劉京鵬

（南京體育運動學(xué)校，江蘇 南京 210001）

在摔跤比賽之前一段時間的訓(xùn)練中，受內(nèi)外部一些因素的影響，青少年摔跤運動員的心理活動會發(fā)生一定的變化，這些心理活動既有積極的，也有消極的，其中消極的心理活動就是賽前心理問題。賽前心理問題會影響青少年摔跤運動員在比賽中技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，進而影響比賽成績。教練員對青少年摔跤運動員賽前心理問題進行分析研究并采取相應(yīng)的應(yīng)對策略，有助于青少年摔跤運動員賽前形成最佳的競技狀態(tài)，提高其在比賽中獲勝的概率。

1 青少年摔跤運動員賽前心理狀態(tài)簡析

個體的一切行為都伴隨著心理活動。青少年摔跤運動員在參加正式比賽之前，基于對自我及比賽的認識，在心理活動上會發(fā)生一些條件反射性的變化，這種心理變化狀態(tài)即賽前心理狀態(tài)。青少年摔跤運動員賽前心理變化包括感知覺變化、記憶變化、思維變化、注意變化、情緒變化、意志變化、動機變化等。

青少年摔跤運動員之所以在賽前出現(xiàn)心理變化，主要是因為正式摔跤比賽與平常摔跤訓(xùn)練有著本質(zhì)的區(qū)別，具體表現(xiàn)為：在日常訓(xùn)練中，青少年摔跤運動員承受的刺激主要是大強度訓(xùn)練帶來的生理性刺激，訓(xùn)練對運動員的最大影響是身體上的疲勞；而在正式摔跤比賽中，青少年摔跤運動員承受的刺激主要是自身、教練員、家人、觀眾等帶來的社會性刺激，比賽對運動員的最大影響是心理上的壓力。青少年摔跤運動員是推動我國摔跤運動發(fā)展的重要儲備力量，他們在學(xué)練摔跤運動的過程中承受著非常大的心理壓力，既迫切希望通過正式的摔跤比賽證明自己的實力，又害怕在正式摔跤比賽中表現(xiàn)不佳導(dǎo)致他人否定自己。在巨大的心理壓力下，青少年摔跤運動員就極易在賽前出現(xiàn)不穩(wěn)定的心理狀態(tài)，誘發(fā)各種心理問題。

2 青少年摔跤運動員賽前心理問題分析

青少年摔跤運動員經(jīng)過長期的、艱苦的運動訓(xùn)練，迫切希望在正式比賽中充分發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平，取得優(yōu)異的成績。但是，通過分析大量的比賽結(jié)果發(fā)現(xiàn)，很多在平常訓(xùn)練中表現(xiàn)優(yōu)秀的青少年摔跤運動員在正式比賽中卻成績一般，甚至不如平常訓(xùn)練中表現(xiàn)一般的青少年摔跤運動員。導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因是多方面的，其中一個很重要的原因是很多青少年摔跤運動員賽前心理狀態(tài)不穩(wěn)定，存在一些賽前心理問題。再深入分析發(fā)現(xiàn)，不同的青少年摔跤運動員賽前對比賽的認識不同、對自身技戰(zhàn)術(shù)水平的認識不同、自身比賽經(jīng)驗不同，心理訓(xùn)練水平也不同，在賽前會表現(xiàn)出不同的心理狀態(tài)。在查閱相關(guān)參考文獻資料的基礎(chǔ)上，筆者結(jié)合多年青少年摔跤運動員的訓(xùn)練實踐，歸納出青少年摔跤運動員賽前常見心理問題，具體如下。

2.1 賽前過度緊張

導(dǎo)致青少年摔跤運動員出現(xiàn)賽前過度緊張的常見原因有：過分看重比賽結(jié)果，且對比賽失敗后自己的處境考慮得太多；對自己的實力認識不到位，過分關(guān)注自己的劣勢；對對手的實力認識不到位，過分關(guān)注對手的優(yōu)勢；對正式比賽中可能遇到的困難所做的準備不充分；等等。另外，在賽前訓(xùn)練中，若教練員為青少年摔跤運動員安排的訓(xùn)練難度或訓(xùn)練強度過大，也會導(dǎo)致其出現(xiàn)過度緊張的心理。若青少年摔跤運動員存在賽前過度緊張的心理問題，很容易在接下來的訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)動作僵硬、動作銜接不流暢、注意力不集中等情況，降低訓(xùn)練效果，影響比賽成績。過度緊張甚至還會導(dǎo)致青少年摔跤運動員出現(xiàn)虛脫、昏厥、頭痛、惡心和嘔吐等身體問題，影響身體健康。

2.2 賽前心理膽怯

心理膽怯是初次參加正式比賽的青少年摔跤運動員易出現(xiàn)的一種心理問題。心理膽怯是機體的一種應(yīng)激心理反應(yīng)。有此心理問題的青少年摔跤運動員恐懼即將到來的比賽，比賽日期越臨近，他們內(nèi)心就越恐懼。心理膽怯的青少年摔跤運動員會出現(xiàn)注意力不集中、動作僵硬、呼吸加速、出虛汗等情況，在比賽時不能正常發(fā)揮應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平。

2.3 賽前過分激動

賽前過分激動狀態(tài)又稱為“賽前熱癥”。過分激動的青少年摔跤運動員可能在賽前一個月甚至兩個月就表現(xiàn)出即將上場的競賽狀態(tài)，訓(xùn)練動機強烈，時刻表現(xiàn)自己精力充沛，在順利完成了訓(xùn)練任務(wù)之后，還會要求教練員再給自己加大訓(xùn)練強度和訓(xùn)練難度，不知疲倦地日夜訓(xùn)練。過分激動狀態(tài)雖然在一定程度上能提高青少年摔跤運動員的訓(xùn)練效果，但其易導(dǎo)致青少年摔跤運動員出現(xiàn)焦慮、易怒、緊張、恐懼等心理問題，使青少年摔跤運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)知覺和表象不連貫、注意力難以集中、記憶力減退、運動感覺降低等現(xiàn)象。這個心理問題不僅會給青少年摔跤運動員造成很大的精神壓力和心理壓力，而且會導(dǎo)致其體能的大量消耗，影響身心健康，進而降低訓(xùn)練效果，最終影響比賽成績。

2.4 賽前過度冷漠

賽前過分激動狀態(tài)又稱為“賽前冷癥”。賽前過度冷漠與賽前過度興奮相對應(yīng)。賽前過度冷漠的青少年摔跤運動員大腦皮層中樞神經(jīng)興奮程度低，抑制性強，在訓(xùn)練中表現(xiàn)出情緒低落、動作遲緩、反應(yīng)遲鈍、意志消沉、信心劣勢、斗志低等狀態(tài)，即使第二天即將開始正式比賽，他們也表現(xiàn)出超乎常人的“冷靜”。導(dǎo)致青少年摔跤運動員賽前過度冷漠的原因有很多，如常見的有身體狀況不佳、自身技戰(zhàn)術(shù)水平長時間未能提升、教練員或家長對其比賽成績持懷疑或否定態(tài)度等。賽前訓(xùn)練一個重要的目的是動員青少年摔跤運動員的身體各器官、系統(tǒng)，而過度冷漠會直接導(dǎo)致青少年摔跤運動員訓(xùn)練動機降低，即使進行訓(xùn)練，訓(xùn)練效果也不佳。

2.5 賽前盲目自信

有些青少年摔跤運動員在平常訓(xùn)練中有幾次順利地完成教練員安排的訓(xùn)練任務(wù)，便過高地估計自己的實力，認為自己在正式比賽中一定能獲取優(yōu)異的成績；還有一些青少年摔跤運動員在賽前的多次模擬比賽中經(jīng)常獲取優(yōu)異的成績，便過高地估計自己的能力，從而產(chǎn)生盲目自信。盲目自信的青少年摔跤運動員在賽前訓(xùn)練中容易出現(xiàn)不按教練員既定訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練的情況，隨意增加訓(xùn)練難度或訓(xùn)練強度，導(dǎo)致身體出現(xiàn)運動損傷。另外，他們也不愿聽取他人的意見，不愿承認自己的缺點，導(dǎo)致這些缺點隨著時間逐漸被放大，進而影響其比賽發(fā)揮。

3 青少年摔跤運動員賽前心理問題解決對策研究

基于心理問題對青少年摔跤運動員競技水平和比賽成績的影響，教練員應(yīng)采取相應(yīng)的解決對策，讓他們賽前形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

3.1 賽前過度緊張的解決對策

在賽前訓(xùn)練中，教練員可以采用以下4種方法解決青少年摔跤運動員賽前過度緊張。一是轉(zhuǎn)化動機法。教練員可以加強對青少年摔跤運動員的勝負觀教育，引導(dǎo)他們正確看待勝利和失敗，消除或緩解個人對比賽勝負的心理雜念。二是暗示放松法。教練員可以指導(dǎo)青少年摔跤運動員用積極的語言暗示降低肌肉的緊張程度，如“我已經(jīng)做好充足的準備了”“我把這次比賽當作一次提升自己的機會”等。教練員要讓青少年摔跤運動員通過有節(jié)奏的呼吸和舒緩的音樂，降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。三是思維阻斷法。在賽前訓(xùn)練中，若教練員發(fā)現(xiàn)青少年摔跤運動員出現(xiàn)心理過度緊張時，要立刻用高聲制止，阻斷他們消極思維的產(chǎn)生和發(fā)展。四是模擬比賽法。教練員可根據(jù)正式摔跤比賽的實際情況，通過模擬對手實力的比賽、模擬觀眾影響的比賽、模擬突發(fā)事件的比賽，不斷提高青少年摔跤運動員對外界刺激的適應(yīng)能力，緩解和消除他們的賽前過度緊張。

3.2 賽前心理膽怯的解決對策

在賽前訓(xùn)練中，針對一些青少年摔跤運動員出現(xiàn)的賽前心理膽怯，教練員要找到其原因，對癥下藥。教練員可通過面對面談話的方式了解青少年摔跤運動員產(chǎn)生賽前心理膽怯的原因，是懼怕實力強的對手，還是因為先前比賽失利導(dǎo)致自己恐懼比賽。在真實了解青少年摔跤運動員產(chǎn)生賽前心理膽怯的原因之后，再采取相應(yīng)的措施。例如，有的青少年摔跤運動員因懼怕實力強的對手而產(chǎn)生心理膽怯，這時青少年摔跤教練員就可以通過播放該名對手先前比賽失利的錄像，讓運動員了解該名對手的缺陷，緩解或消除心理膽怯。

3.3 賽前過分激動的解決對策

在賽前訓(xùn)練中，教練員可以采用以下3種方法解決青少年摔跤運動員賽前過度緊張。一是適當提高訓(xùn)練難度和訓(xùn)練強度。教練員可以適當提高青少年摔跤運動員的訓(xùn)練難度和訓(xùn)練強度，讓青少年摔跤運動員在較長一段時間，且消耗一定的體能方能順利完成訓(xùn)練任務(wù)，以此降低減弱其大腦皮層神經(jīng)中樞的興奮度。二是加強運動員自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練。對于個性活潑好動、容易沖動的青少年摔跤運動員，教練員要加強對他們的自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練。三是引導(dǎo)青少年摔跤運動員形成正確的比賽動機。教練員要讓引導(dǎo)青少年摔跤運動員形成“為國家爭得榮譽”的高尚動機，糾正其“為個人爭得名利”的狹隘動機。“為國家爭得榮譽”的高尚動機能夠讓青少年摔跤運動員心胸開闊，緩解或消除過分激動。

3.4 賽前過度冷漠的解決對策

在賽前訓(xùn)練中，教練員可以采用以下3種方法解決青少年摔跤運動員賽前過度冷漠。一是幫助運動員正確認識自己和對手。教練員要幫助青少年摔跤運動員正確分析自己的實力、對手的劣勢，強化他們參與比賽的積極性和主動性，增強他們的比賽動機。二是幫助青少年摔跤運動員形成高尚的比賽動機。教練員要讓青少年摔跤運動員將比賽同自己未來的職業(yè)發(fā)展、國家的摔跤運動發(fā)展聯(lián)系起來，讓他們深刻認識比賽的意義，端正他們對比賽的態(tài)度。三是提高青少年摔跤運動員的成就感。教練員在賽前訓(xùn)練中可通過適當降低訓(xùn)練難度與訓(xùn)練強度的方式，提高其在訓(xùn)練中的成就感，讓青少年摔跤運動員獲得愉悅的情緒體驗，讓其以積極、飽滿的熱情參與比賽。

3.5 賽前盲目自信的解決對策

在賽前訓(xùn)練中，教練員可以采用以下3種方法解決青少年摔跤運動員賽前盲目自信。一是加強勝負觀教育。教練員要對青少年摔跤運動員加強勝負觀教育，讓他們正確看待勝利與失敗，做到勝不驕，敗不餒。二是讓運動員正確評價自己與對手。教練員通過播放比賽錄像、實地觀看比賽等方式，讓青少年摔跤運動員正確認識自己的劣勢和對手的優(yōu)勢，提前預(yù)見正式比賽中可能遇到的各種困難。三是加大賽前訓(xùn)練難度與訓(xùn)練強度。教練員可適當加大賽前訓(xùn)練難度與訓(xùn)練強度，給青少年摔跤運動員帶來一些挫敗感，讓他們了解自己的不足，然后以戒驕戒躁的穩(wěn)定心態(tài)進行訓(xùn)練。

4 結(jié) 語

研究認為，青少年摔跤運動員賽前訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的心理問題有過度緊張、心理膽怯、過分激動、過度冷漠和盲目自信，這些心理問題不同程度地影響著其在比賽中競技水平的發(fā)揮產(chǎn)生影，進而影響到比賽成績。對此，教練員要加強對青少年摔跤運動員賽前心理的訓(xùn)練。訓(xùn)練期間，教練員要堅持以問題為導(dǎo)向，做到有的放矢。