石女士 54歲 浙江舟山

Q：我的閨蜜去年絕經(jīng)后體重迅速上升，她總跟我抱怨身體代謝變慢了，吃東西也更容易發(fā)胖。那個(gè)時(shí)候我還有些不以為然，但今年上半年我也迎來了絕經(jīng)，體檢時(shí)監(jiān)測出血脂的數(shù)值特別高，醫(yī)生讓我平時(shí)注意控制血脂，我該怎么做呢？

A：當(dāng)女性絕經(jīng)后，卵巢分泌的雌激素變少，身體代謝處理脂肪的能力下降。再加上更年期全身肌肉量下降，運(yùn)動(dòng)量也減少，于是就會(huì)出現(xiàn)體重飆升和血脂異常，所以建議絕經(jīng)期前后的女性每年監(jiān)測血脂。絕經(jīng)后的女性依然可以通過自我調(diào)節(jié)來預(yù)防或改善血脂異常。血脂異常與飲食和生活方式有密切的關(guān)系，飲食治療和生活方式改善是血脂異常防治的基礎(chǔ)。建議每周至少堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、游泳等。在飲食上，要注意增加水果、蔬菜、魚類的攝入，限制膽固醇、酒、鹽和糖的攝入。

解答專家：姜李斌 復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院婦科主任醫(yī)師