侯 玉，劉華陽(yáng)，徐亞楠，姜采良，陳智昊

夏季奧運(yùn)會(huì)熱門項(xiàng)目之一的跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是由韓國(guó)崔泓熙所創(chuàng)立[1]，具備競(jìng)技體育的觀賞性，是一項(xiàng)快速、靈敏、反應(yīng)、力量以及對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跆拳道作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單、易學(xué)以及防身的功效，近年來，其在國(guó)內(nèi)得到迅速的發(fā)展，受到廣大青少年甚至是兒童群體的喜愛，同時(shí)也深受家長(zhǎng)的支持。我國(guó)對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究主要集中在競(jìng)技體育的技戰(zhàn)術(shù)分析、比賽護(hù)具、裁判員判罰標(biāo)準(zhǔn)以及運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與康復(fù)[2]。國(guó)內(nèi)對(duì)與運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的研究領(lǐng)域中，主要將研究集中在通過功能性動(dòng)作評(píng)估運(yùn)動(dòng)員身體缺陷，針對(duì)個(gè)別問題進(jìn)行區(qū)分訓(xùn)練，以此來預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷風(fēng)險(xiǎn)[3]。跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷主要集中在軟組織拉傷、韌帶撕裂、踝扭傷等，這些損傷中腰部的損傷以及膝關(guān)節(jié)的損傷出現(xiàn)的頻數(shù)是最高的。FMS功能性動(dòng)作評(píng)估運(yùn)動(dòng)員身體各關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性，可以有效的評(píng)估出運(yùn)動(dòng)員的損傷風(fēng)險(xiǎn)與損傷機(jī)率[4]。在功能性動(dòng)作評(píng)估中，F(xiàn)MS的評(píng)估目的主要是為了保護(hù)運(yùn)動(dòng)員，如果評(píng)估得分較低，會(huì)有非常嚴(yán)重的功能動(dòng)作限制，甚至出現(xiàn)疼痛。因此，通過FMS評(píng)估，幫助運(yùn)動(dòng)員了解并發(fā)現(xiàn)自身存在的問題，從而通過干預(yù)訓(xùn)練，干預(yù)所發(fā)現(xiàn)的問題，強(qiáng)化身體的功能性，建立正確的動(dòng)作模式。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文選取某體育院校跆拳道專項(xiàng)的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，共計(jì)50名學(xué)生且均為男生，將其隨機(jī)進(jìn)行分組，實(shí)驗(yàn)組(n=25)與對(duì)照組(n=25)。以FMS功能性動(dòng)作評(píng)估的結(jié)果以及干預(yù)訓(xùn)練后的FMS功能性動(dòng)作評(píng)估的結(jié)果為研究對(duì)象，進(jìn)行研究，人員基本信息見表1。

表1 高校跆拳道專項(xiàng)學(xué)生主要信息(n=50)

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文根據(jù)研究的需要，在中國(guó)知網(wǎng)、萬方、校內(nèi)圖書館等數(shù)據(jù)庫(kù)對(duì)關(guān)鍵詞“FMS功能性動(dòng)作評(píng)估”、“FMS干預(yù)策略”、跆拳道運(yùn)動(dòng)員損傷等進(jìn)行檢索，查閱與本研究?jī)?nèi)容相關(guān)的文獻(xiàn)，借鑒其他學(xué)者的研究方法，為本文提供借鑒。

1.2.2 測(cè)試法

對(duì)所選取的50min給跆拳道專項(xiàng)學(xué)生進(jìn)行基本的身體測(cè)量，采用FMS功能性動(dòng)作評(píng)估對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行測(cè)試評(píng)估。FMS功能性動(dòng)作評(píng)估內(nèi)容：深蹲、跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動(dòng)直腿上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定共7個(gè)動(dòng)作[5-8]。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

將50名學(xué)生隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行為期三個(gè)月的功能性運(yùn)動(dòng)干預(yù)訓(xùn)練，對(duì)照組正常進(jìn)行日常的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前后分別對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作評(píng)估，以此來探究FMS評(píng)估與損傷的相關(guān)性。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)分析法

本文運(yùn)用SPSS23統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件與EXCEL2007等軟件對(duì)50名跆拳道專項(xiàng)學(xué)生的FMS功能性動(dòng)作評(píng)估數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)，實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前后分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS評(píng)估得分進(jìn)行差異性分析，以p<0.05具有顯著性差異。

2 研究結(jié)果

2.1 干預(yù)訓(xùn)練前跆拳道運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作評(píng)估結(jié)果

對(duì)50名高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練前，首先進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果顯示，測(cè)試者中最高的得分19分，最低得分10分，沒有出現(xiàn)0分的情況。實(shí)驗(yàn)組深蹲動(dòng)作得分為2.02±0.43，對(duì)照組得分2.15±0.41；實(shí)驗(yàn)組跨欄步得分1.81±0.38，對(duì)照組得分1.92±0.59；直線弓箭步實(shí)驗(yàn)組得分2.07±0.33，對(duì)照組得分2.13±0.38；肩部靈活性實(shí)驗(yàn)組得分2.18±0.58，對(duì)照組得分2.08±0.69；主動(dòng)直腿上抬實(shí)驗(yàn)組得分2.14±0.76，對(duì)照組得分2.19±0.54；軀干穩(wěn)定俯臥撐實(shí)驗(yàn)組得分2.53±0.45，對(duì)照組得分5.44±0.56；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定實(shí)驗(yàn)組得分1.63±0.51，對(duì)照組得分1.73±0.7。將實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組所有7個(gè)項(xiàng)目的動(dòng)作評(píng)分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，p值均大于0.05，表明干預(yù)訓(xùn)練前FMS評(píng)估實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間并沒有明顯的差異性(詳見表2)。

表2 干預(yù)訓(xùn)練前FMS評(píng)估結(jié)果

2.2 干預(yù)訓(xùn)練后跆拳道運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作評(píng)估結(jié)果

2.2.1 干預(yù)訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組功能性動(dòng)作評(píng)估結(jié)果

對(duì)實(shí)驗(yàn)組25名跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行三個(gè)月的干預(yù)訓(xùn)練，對(duì)照組照常進(jìn)行日常的訓(xùn)練，再次進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作評(píng)估后，將評(píng)分進(jìn)行對(duì)比分析，結(jié)果顯示，深蹲動(dòng)作實(shí)驗(yàn)組的得分為2.19±0.42，對(duì)照組得分2.21±0.53，P>0.05，表明干預(yù)訓(xùn)練后深蹲動(dòng)作實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組并沒有明顯的差異性；跨欄步實(shí)驗(yàn)組得分2.21±0.67，對(duì)照組得分2.12±0.32，P>0.05，干預(yù)訓(xùn)練后跨欄步實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組并沒有明顯的差異性；直線弓箭步實(shí)驗(yàn)組得分2.48±0.51，對(duì)照組得分2.19±0.45，兩組之間具有顯著性的差異(p<0.05)；肩部靈活性實(shí)驗(yàn)組得分為2.62±0.36，對(duì)照組得分2.27±0.56，兩組之間具有顯著性的差異(p<0.05)；主動(dòng)直腿上抬得分為2.63±0.42，對(duì)照組得分2.22±0.21，兩組之間具有顯著性的差異(p<0.05)；軀干穩(wěn)定俯臥撐實(shí)驗(yàn)組得分2.71±0.32，對(duì)照組得分2.51±0.45，干預(yù)訓(xùn)練前后并沒有明顯的差異性(p>0.05)；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定實(shí)驗(yàn)組得分2.12±0.62，對(duì)照組得分1.78±0.52，p<0.05，表明兩組之間具有顯著性的差異(詳見表3)。

表3 干預(yù)訓(xùn)練后FMS評(píng)估結(jié)果

2.2.2 干預(yù)訓(xùn)練前后實(shí)驗(yàn)組功能性動(dòng)作評(píng)估結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組干預(yù)訓(xùn)練前與干預(yù)訓(xùn)練后分別進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作評(píng)估，將兩次得分?jǐn)?shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，結(jié)果顯示干預(yù)訓(xùn)練后各項(xiàng)得分均有所提升，跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動(dòng)直推上抬以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定干預(yù)訓(xùn)練前后具有明顯的差異性，表現(xiàn)為p<0.05；深蹲以及軀干穩(wěn)定俯臥撐干預(yù)訓(xùn)練前后得分雖有所提升，但是對(duì)其干預(yù)訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)p>0.05，表明干預(yù)訓(xùn)練前后并沒有明顯的差異性(詳見表4)。

表4 干預(yù)訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組FMS評(píng)估結(jié)果

3 分析與討論

3.1 干預(yù)訓(xùn)練前跆拳道運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作評(píng)估結(jié)果分析

從干預(yù)訓(xùn)練前FMS得分結(jié)果來看，高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員高分較少，低分較多，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的評(píng)分并沒有明顯的差異性(p>0.05)。FMS主要評(píng)估運(yùn)動(dòng)員身體關(guān)節(jié)的靈活性、穩(wěn)定性以及在運(yùn)動(dòng)中身體的控制能力，F(xiàn)MS分?jǐn)?shù)用來評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率以及風(fēng)險(xiǎn)，得分越高的運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)就越低，得分越低的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的風(fēng)險(xiǎn)就越高。國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)進(jìn)行FMS研究將14分定為運(yùn)動(dòng)員易損傷閾值，14分以下的運(yùn)動(dòng)員損傷率高達(dá)69%[9]，小于14分的運(yùn)動(dòng)員被評(píng)定為運(yùn)動(dòng)損傷的“高風(fēng)險(xiǎn)”群體[10]。高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過FMS評(píng)估后發(fā)現(xiàn)肩部、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的靈活性較差，核心的穩(wěn)定性較差，需要加強(qiáng)學(xué)生的關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性，強(qiáng)化核心穩(wěn)定與控制能力，根據(jù)評(píng)估結(jié)果制定出具有針對(duì)性的損傷預(yù)防的干預(yù)訓(xùn)練策略與方案。

3.2 干預(yù)訓(xùn)練后跆拳道運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作評(píng)估結(jié)果分析

3.2.1 深蹲動(dòng)作的評(píng)估與分析

深蹲動(dòng)作是基礎(chǔ)的動(dòng)作模式之一，深蹲對(duì)下肢的力量要求較高。跆拳道對(duì)與下肢的靈活性與力量要求較高，在比賽中多變的腿法是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員下肢損傷的關(guān)鍵。通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行深蹲動(dòng)作評(píng)估后發(fā)現(xiàn)，干預(yù)訓(xùn)練前由于跆拳道學(xué)生膝關(guān)節(jié)過伸比較嚴(yán)重，導(dǎo)致在下蹲后上體無法伸直，因此大部分的學(xué)生需要在雙腳下墊測(cè)試板，才能完成下蹲動(dòng)作。經(jīng)過干預(yù)訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組深蹲動(dòng)作得到了明顯的改善，但在FMS的評(píng)分并沒有顯著性的差異，主要是由于訓(xùn)練的時(shí)間較短。國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS評(píng)估發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在下蹲的動(dòng)作中與普通學(xué)生并沒有明顯的差異性[11]，因此需要重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員下肢的力量與伸展性。

3.2.2 跨欄步動(dòng)作的評(píng)估與分析

跨欄步的動(dòng)作主要是用來評(píng)估學(xué)生髖關(guān)節(jié)的靈活性以及穩(wěn)定性，實(shí)驗(yàn)組的25名學(xué)生經(jīng)過干預(yù)訓(xùn)練后跨欄步的評(píng)分提升較為明顯，干預(yù)前后具有明顯的差異性(p<0.05)，與第一次評(píng)估時(shí)相比較，測(cè)試的運(yùn)動(dòng)員整個(gè)動(dòng)作表現(xiàn)較好，肩關(guān)節(jié)與軀干可以很好的保持穩(wěn)定，動(dòng)作相對(duì)協(xié)調(diào)，從另一方面反映出，本次研究所設(shè)計(jì)的干預(yù)訓(xùn)練策略主要是強(qiáng)化本體感覺，來加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員平衡性以及踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性[12]。對(duì)于高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員具有明顯的效果。

3.2.3 直線弓箭步動(dòng)作的評(píng)估與分析

直線弓箭步對(duì)于測(cè)試者的身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性以及穩(wěn)定性的要求非常的高，在對(duì)50名跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行首次FMS評(píng)估時(shí)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的學(xué)生軀干出現(xiàn)晃動(dòng)的現(xiàn)象，雙手抓握桿也無法保證與地面垂直，這主要是由于跆拳道運(yùn)動(dòng)員下蹲到某一角度后，核心的穩(wěn)定性較差，出現(xiàn)了身體晃動(dòng)、前傾的動(dòng)作。通過干預(yù)訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生提升明顯，實(shí)驗(yàn)前后具有明顯的差異性(p<0.05)，糾正了學(xué)生核心的控制力、髖關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性，學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的能力得到了提升。

3.2.4 肩部靈活性動(dòng)作的評(píng)估與分析

跆拳道運(yùn)動(dòng)員由于項(xiàng)目本身的特點(diǎn)是腿部為主導(dǎo)的項(xiàng)目，因此在日常訓(xùn)練中對(duì)于上肢的力量訓(xùn)練較少，經(jīng)過干預(yù)訓(xùn)練后，跆拳道運(yùn)動(dòng)員肩部靈活性的提升較為明顯，干預(yù)訓(xùn)練前后得分具有明顯的差異性(p<0.05)，使得跆拳道運(yùn)動(dòng)員的肩部靈活性得到了改善，很好的預(yù)防了肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2.5 主動(dòng)直腿上抬動(dòng)作的評(píng)估與分析

跆拳道項(xiàng)目的特點(diǎn)與主動(dòng)直腿上抬動(dòng)作模式相似度較高，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)的靈活性要求較高，需要測(cè)試者具有良好的腿部柔韌性。對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生身體功能得到了明顯的改善，干預(yù)訓(xùn)練前后主動(dòng)直腿上抬具有明顯的差異性(p<0.05)，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生下肢的靈活性與柔韌性得到了強(qiáng)化，主要采用一般功能性訓(xùn)練動(dòng)作結(jié)合跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練所需的力量、速度、平衡性等進(jìn)行的綜合訓(xùn)練[13]。

3.2.6 軀干穩(wěn)定俯臥撐動(dòng)作的評(píng)估與分析

軀干穩(wěn)定俯臥撐對(duì)于測(cè)試者的上肢力量以及核心穩(wěn)定與控制能力要求較高，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的首次FMS評(píng)估軀干穩(wěn)定俯臥撐得分較高，對(duì)高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練后，F(xiàn)MS評(píng)分有所提升，但對(duì)干預(yù)訓(xùn)練前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析后，前后兩次并沒有明顯的差異性(p>0.05)，主要是由于首次測(cè)試中跆拳道運(yùn)動(dòng)員FMS評(píng)分相對(duì)較高，導(dǎo)致提升空間較小。

3.2.7 軀干穩(wěn)定俯臥撐動(dòng)作的評(píng)估與分析

對(duì)高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員首次進(jìn)行旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的動(dòng)作測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，所有運(yùn)動(dòng)員的評(píng)分相對(duì)其他幾項(xiàng)的評(píng)分相對(duì)較低，反映出跆拳道運(yùn)動(dòng)員的核心控制力以及身體協(xié)調(diào)性較差，單側(cè)支撐時(shí)無法保持軀干的穩(wěn)定，對(duì)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練后，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的評(píng)分得到明顯的提升，干預(yù)訓(xùn)練前后具有明顯的差異性(p<0.05)，干預(yù)訓(xùn)練后提升了跆拳道學(xué)生的核心穩(wěn)定性以及身體的控制能力。核心的穩(wěn)定性與控制能力在日常訓(xùn)練中也是不容忽視的，運(yùn)動(dòng)員提升自身的核心穩(wěn)定性是非常有必要的，核心控制能力強(qiáng)可以更好的降低運(yùn)動(dòng)中的損傷風(fēng)險(xiǎn)。

4 結(jié)論

本研究利用FMS功能性動(dòng)作評(píng)估，初步建立了高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員FMS功能性動(dòng)作評(píng)估與干預(yù)訓(xùn)練的一整套訓(xùn)練體系，F(xiàn)MS評(píng)分越低損傷的風(fēng)險(xiǎn)就越高。各項(xiàng)動(dòng)作測(cè)試中，評(píng)分的高低與日常訓(xùn)練息息相關(guān)，因?yàn)殚L(zhǎng)期進(jìn)行下肢的力量訓(xùn)練等練習(xí)，所以肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐以及直腿主動(dòng)上抬評(píng)分較高；但跆拳道運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性較差，由于在日常訓(xùn)練中過于追求項(xiàng)目成績(jī)，弱化了基礎(chǔ)力量所導(dǎo)致的。最后，通過FMS干預(yù)訓(xùn)練給高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員建立正確的動(dòng)作模式，盡早的糾正身體存在的功能缺陷，以此降低訓(xùn)練的損傷風(fēng)險(xiǎn)。