◇喀什大學體育學院 胡玉霄

運用文獻資料法、訪談法、實地考察法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法對周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀進行調(diào)查，研究結(jié)果表明：周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站老年人體育鍛煉開展的總體較好，大部分的老年人參加體育鍛煉的時間和頻度都比較高，健步走、廣場舞、乒乓球受到老年人的喜愛。但仍然存在不足：器材數(shù)量少、維修不及時；缺少乒乓球及臺球指導員。針對這些不足提出建議：政府應(yīng)加大對當?shù)仞B(yǎng)老服務(wù)站的器材投資，增加體育器材的數(shù)量；管理者要重視管理并對館內(nèi)器材及時進行維修；聘請專業(yè)的乒乓球、臺球教練對老年人進行指導。

改革開放四十多年來，國家的綜合實力顯著增強，在科技、經(jīng)濟、醫(yī)療、競技等方面取得了巨大的成就。現(xiàn)今人民生活質(zhì)量提高，人的壽命延長，人口老齡化現(xiàn)象嚴重，因此解決這個問題刻不容緩。常言道：“有一個好身體，就意味著創(chuàng)造財富，為國家創(chuàng)造財富，為家庭創(chuàng)造財富?！边@句話正鍥合了習主席倡導的全民健身活動。老年人群是社會的一部分，應(yīng)積極響應(yīng)國家號召，加強體育鍛煉，從而緩解社會養(yǎng)老的壓力、減輕家庭養(yǎng)老的重擔。筆者對周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀進行調(diào)查，分析其影響因素，并給出合理建議。這將對周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站老年人體育鍛煉有一定的積極意義，為推動全民健身貢獻力量。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站老年人體育鍛煉為研究對象。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法。本人借助周口師范學院圖書館網(wǎng)站，通過《中國知網(wǎng)》的高級檢索，以“社區(qū)”“老年人體育鍛煉”等為關(guān)鍵詞，檢索文獻并認真閱讀，為本次調(diào)查周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站老年人體育鍛煉提供理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法。針對所研究的問題，對周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站內(nèi)的35位老年人進行問卷調(diào)查。采用隨機發(fā)放，共發(fā)放35份，男性20份，女性15份。男性回收20份，回收率為100%，有效問卷19份，有效率為95%。女性回收15份，回收率為100%，有效問卷11份，有效率為73%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。用Excel2010軟件對收集的數(shù)據(jù)進行分析和統(tǒng)計。

2 結(jié)果與分析

2.1 周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站老年人基本信息情況

由表1看出，65-69歲的老年人占總?cè)藬?shù)的47%，70-75歲的老年人占30%。因為處于這兩個年齡階段的老年人都已經(jīng)退休，時間充足，比較自由，身體還比較硬朗，能進行適量的體育運動，因此參與度高。75歲以上的老年人占23%，這是因為老年人年紀大，身體素質(zhì)逐漸下降，還經(jīng)常出現(xiàn)疾病問題，所以參與度低。

表1 老年人基本信息情況（n=30）

2.2 周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站老年人體育鍛煉的情況調(diào)查

（1）老年人體育鍛煉的目的調(diào)查。

由表2可知，鍛煉身體占53%，這是因為人到了老年階段，身體素質(zhì)逐漸下降，所以老年人越來越重視體育健身，適宜的體育鍛煉，可以提高老年人的身體素質(zhì)。預防疾病占40%，體育鍛煉可以提高身體對疾病的抵抗力，以減少去醫(yī)院看病的次數(shù)，不想給子女帶來太多的麻煩。社交占33%，這是因為部分老人的身邊沒有子女陪伴，老人在家里感到孤獨，參加體育鍛煉，可以遇見有共同興趣愛好的人，交交朋友。消磨時間占27%，有的老年人覺著無聊，通過體育鍛煉來消磨時間。個人愛好占16%，有個別老人參加體育鍛煉是因為體育鍛煉早已經(jīng)成為他的個人愛好，很喜歡參加體育鍛煉。

表2 老年人體育鍛煉的目的調(diào)查（多選）

（2）老年人體育鍛煉項目調(diào)查。

由表3可以看出，男性健步走占34.2%，女性占28.1%，健步走都很受男女喜歡。老年人喜歡健步走是因為其運動量小，隨時隨地都可以進行體育鍛煉，時間比較自由。俗話說：“腳是人類的第二個心臟。”通過健步走，可以使老年人的血液從腳慢慢過度到全身，從而疏通老年人的血液流動，利于血液循環(huán)。男性打乒乓球占21.1%，女性打乒乓球占16.7%。男性打臺球占18.4%，女性打臺球占12.5%。臺球、乒乓球趣味性強，運動負荷小，更適合老年人。該服務(wù)站還未開展太極這一項目，老年人對太極了解的少。男性跳廣場舞的占5.3%，女性跳廣場舞的占25%。可以看出女性更喜歡廣場舞。廣場舞動作柔美，簡單易學，是一項全身性的運動。由于小區(qū)內(nèi)有人組織廣場舞，體育鍛煉氛圍比較好，跳廣場舞不僅可以讓老年女性在音樂中放松身心，而且利于女性塑造良好的身體形態(tài)，追求柔美線條。男性慢跑占13.2%，女性慢跑占9.4%，總體來看，選擇慢跑的人數(shù)少，是因為有些老年人有運動傷病史，覺著慢跑對膝蓋不好，所以參加這一體育項目的熱情度不高。

表3 老年人體育鍛煉項目調(diào)查表（多選）

（3）老年人體育鍛煉場所調(diào)查。

由表4可以看出，老年人選擇在服務(wù)站內(nèi)進行體育鍛煉的人數(shù)占36.7%，老年人們選擇在社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站內(nèi)進行乒乓、臺球，是因為室內(nèi)設(shè)有這些器材，可供老人使用。室內(nèi)的溫度適宜，不用受惡劣天氣的影響，這為老人提供了穩(wěn)定的體育鍛煉環(huán)境，但該養(yǎng)老服務(wù)站空間面積小。選擇在小區(qū)公園進行體育鍛煉的占46.7%，老年人在小區(qū)內(nèi)進行廣場舞、健步走等活動，一方面是因為小區(qū)的面積寬廣，活動空間廣，公園內(nèi)設(shè)有免費健身器材10個，可以給老年人提供寬闊的場地進行鍛煉，老年人身體的各關(guān)節(jié)也充分得到舒展。另一方面是因為室外空氣好，利于老年人親近自然。選擇在其他地方進行鍛煉的占16.6%，其他地方如自家庭院、門口街道等，有些老人因家務(wù)纏身，騰不出太多時間，就選擇在自家庭院或附近街道里走走路。

表4 老年人體育鍛煉場所選擇（n=30）

（4）老年人每次體育鍛煉持續(xù)時間情況。

由表5可以看出，老年人體育鍛煉時間小于30分鐘的占47%，老年人體育鍛煉時間在30-60分鐘的占30%，一定的持續(xù)時間有利于老年人的體育鍛煉效果，整體看來，持續(xù)時間在半小時左右及一小時以下的占多數(shù)，一方面是因為大多數(shù)老年人已經(jīng)意識到體育鍛煉的重要性，所以持續(xù)的時間長。另一方面說明了老年人對體育鍛煉的喜愛程度。老年人的鍛煉時間在60分鐘以上的占20%，這也符合了老年人的身體特點，只能適量而行。

表5 老年人每次體育鍛煉持續(xù)時間調(diào)查表（n=30）

（5）老年人體育鍛煉的時間段選擇情況。

由表6可知，在時間段選擇上，老年人選擇在早晨鍛煉的占27%，早上空氣清新，在早上進行體育鍛煉，可以舒展沉睡了一夜的身體。選擇在上午鍛煉的占17%，選擇在下午鍛煉的占20%，老年人上午和下午需要在家里做些家務(wù)，沒有太多時間鍛煉身體，所以出來鍛煉的少。選擇在傍晚鍛煉的占37%，在傍晚鍛煉的人最多，老年人在傍晚進行體育鍛煉，更符合老年人的生活習慣，對睡眠有一定的保證。

表6 老年人體育鍛煉的時間段選擇情況調(diào)查表（n=30）

（6）老年人每周體育鍛煉的頻度調(diào)查。

由表7可知，老年人一周參加一次體育鍛煉的占13%，鍛煉的頻度低，不能達到鍛煉的效果，還沒有意識到堅持體育鍛煉的重要性。一周參加2-3次體育鍛煉的占27%，一周參加3次以上的體育鍛煉占50%。大多數(shù)老年人意識到體育健身的益處，一定的鍛煉頻度，將會對身體有一定的益處。

表7 老年人每周體育鍛煉的頻度調(diào)查表（n=30）

（7）老年人體育鍛煉項目指導情況。

如表8所示，乒乓球、臺球都無指導員進行指導，廣場舞有人組織和指導。老年人對乒乓球、臺球很感興趣，但是由于缺少指導，練習形式自由松散，很多老人的動作不規(guī)范，這在一定程度上會造成老年人的運動損傷問題，同時也影響了老年人參加體育的積極性。廣場舞有人組織，有人指導，相對來說，老年人參與的熱情較高漲。其他體育鍛煉項目也無人指導。

表8 老年人體育鍛煉項目指導情況調(diào)查表

2.3 周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站體育健身器材現(xiàn)狀調(diào)查

如表9所示，周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站有一張乒乓球桌、一張臺球桌、一臺跑步機、音響一個，其他器材2個。乒乓球臺、臺球桌的數(shù)量少，來鍛煉的老年人比較多，不能及時滿足老年人體育鍛煉的需求，乒乓球臺和跑步機有損壞現(xiàn)象，但負責人對其未進行及時維修。

表9 養(yǎng)老服務(wù)站體育健身器材調(diào)查表

3 結(jié)論和建議

3.1 結(jié)論

（1）周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀比較好，老年人參加體育鍛煉的頻率和時間相對較高、體育鍛煉項目較豐富，男性偏喜愛臺球、乒乓球一點，女性更喜歡廣場舞，但太極未開展。

（2）周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站內(nèi)乒乓球臺、臺球桌的數(shù)量少，不能滿足老年人的鍛煉需求。

（3）周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站里的負責人對館內(nèi)的管理不夠，未能及時維修體育器材的故障。

（4）周口市佳利養(yǎng)老服務(wù)站缺少球類技術(shù)指導員，不未能及時給以老年人體育鍛煉正確的指導方法。

3.2 建議

（1）政府要大力支持佳利養(yǎng)老服務(wù)站的體育開展，加大對器材的投資和引進，比如增添乒乓球桌、臺球桌的數(shù)量。

（2）周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站內(nèi)的負責人應(yīng)提高管理水平，制定相關(guān)規(guī)定，重視和關(guān)心館內(nèi)老年人的體育鍛煉，及時維修館內(nèi)體育器材。

（3）周口市佳利社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站應(yīng)聘請專業(yè)的球類技術(shù)指導員對老年人進行乒乓球、臺球方面的技能指導，讓老年人掌握正確的動作方法，預防運動損傷。

（4）應(yīng)大力推行老年人喜歡的乒乓、健步走、廣場舞項目，應(yīng)積極挖掘太極這一養(yǎng)生項目，將其開展與推廣，豐富老年人的體育鍛煉項目。