韓 松，扆 錚

前言

靈敏是指人體在運動過程中，根據(jù)任務(wù)目標(無論已知還是未知)快速、準確、高效地變換和調(diào)整動作模式(即動作改變)或運動狀態(tài)(即方向和速度的改變)的能力。在靈敏素質(zhì)的測試中，按照受試者是否需要根據(jù)外部非預(yù)期刺激信息進行認知決策可將測試方法分為變向類測試與反應(yīng)靈敏類測試[1]。而在籃球比賽中球員們被要求能夠正確感知認識外部刺激(對手動作和場上態(tài)勢等)并迅速執(zhí)行適當?shù)膭幼鞣磻?yīng)，突出了評估籃球運動員靈敏素質(zhì)時需要有感知因素的存在[2]。因此，對于籃球運動員靈敏素質(zhì)的評估應(yīng)包括認知決策部分，故選用反應(yīng)靈敏類測試更為合適，但目前有關(guān)籃球項目的大多數(shù)研究以變向類測試為主，且國內(nèi)有關(guān)籃球靈敏素質(zhì)測試的研究較少，而在反應(yīng)靈敏素質(zhì)方面，鮮有研究對其影響因素和訓(xùn)練策略進行總結(jié)。

基于此，本研究故本研究檢索詞以靈敏和籃球為檢索詞，在中國知網(wǎng)體育類核心期刊數(shù)據(jù)庫進行主題檢索，檢索策略：“籃球”AND“靈敏”。以 specific agility、reactive agility、agility、basketball為檢索詞在Ebsco、Web of Science 和 Pubmed 3 個數(shù)據(jù)庫中進行標題/摘要檢索，檢索策略為(‘specific agility’OR‘reactive agility’OR ‘a(chǎn)gility’)AND(basketball)。檢索時間為2012年1月至2022年7月1日，文獻語言限定為中文和英文。對檢索到的文獻進行整理(剔除重復(fù)和非籃球項目文獻)后，依據(jù)靈敏定義、與本研究相關(guān)程度對文獻進行篩選，同時通過閱讀補充遺漏文獻，共納入文獻11篇。本研究基于上述文獻，圍繞籃球運動員反應(yīng)靈敏素質(zhì)測試方法、影響因素和訓(xùn)練策略3個方面進行綜述，為全面認識籃球運動員的靈敏素質(zhì)，開展籃球運動員靈敏素質(zhì)的監(jiān)控評價，探尋籃球運動員靈敏素質(zhì)的有效訓(xùn)練方法提供參考。

1 籃球運動員靈敏素質(zhì)的測試方法

通過篩選文獻，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)相關(guān)研究仍集中以變向類測試為主，最終僅得到符合條件的文獻11篇。

1.1 籃球運動員靈敏素質(zhì)測試的信度

通過對文獻中的反應(yīng)靈敏測試的名稱、刺激源、信度、變向角度和跑動距離進行整理，并對測試過程進行簡單描述，得出如下表1。

表1 納入研究的反應(yīng)靈敏測試及其特征

從表1可以看出，反應(yīng)靈敏測試在這7項測試中具有更好的可靠性。而反應(yīng)折返跑測試的可靠性最低。值得注意的是，在反應(yīng)靈敏測試[3]中，研究人員在進行前測時選取的五名參與者的60次反應(yīng)靈敏測試進行復(fù)測視頻分析時，發(fā)現(xiàn)以視頻為刺激源的測試結(jié)果可靠性更高(ICC=1.00，CV=0.69%)，但在正式測試時，可能出于盡可能模擬真實比賽時的外部刺激，故刺激源采用為人。另外，在籃球?qū)ｍ椃怯媱澬造`敏測試[9]中，還發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢側(cè)與非優(yōu)勢側(cè)的信度并不一樣，非優(yōu)勢側(cè)的信度(ICC=0.85，CV=5.0%)要稍優(yōu)于優(yōu)勢側(cè)(ICC=0.86，CV=5.2%)。

1.2 籃球運動員靈敏素質(zhì)測試的效度

在靈敏的研究中，常通過比較測試方案與比賽中運動表現(xiàn)的相關(guān)關(guān)系衡量測試的預(yù)測效度，又或通過不同水平群體之間的結(jié)果比較來衡量靈敏測試的區(qū)分效度[14]。

在預(yù)測效度上，表1中的研究并未報告測試的預(yù)測效度，但在一項涉及變向靈敏的測試中卻發(fā)現(xiàn)了T測試與運動員比賽表現(xiàn)間的關(guān)系。Ramos等人[15]利用T字跑測試了416名葡萄牙地區(qū)一級青少年精英籃球運動員，通過相關(guān)性分析和回歸分析測算發(fā)現(xiàn)，T字跑的成績與青少年籃球運動員比賽中的表現(xiàn)有著顯著的相關(guān)性，是預(yù)測青少年男子籃球運動員表現(xiàn)指數(shù)評分的有力因子，也是預(yù)測青少年女子籃球運動員籃球表現(xiàn)的最強預(yù)測因子。因此，對于籃球運動員的反應(yīng)靈敏表現(xiàn)的預(yù)測效度上還需要進一步的研究。

在區(qū)分效度上，僅有3篇測試區(qū)分并報告了不同水平的籃球運動員之間的差異。其中，Lockie等人[12]通過描述性統(tǒng)計分析證明了半職業(yè)水平的籃球運動員的與業(yè)余水平的籃球運動員間具有顯著差異(p=0.029，p=0.036)。Scanlan等人[4]發(fā)現(xiàn)首發(fā)球員在反應(yīng)靈敏測試中的完成時間與非首發(fā)球員的存在顯著差異(p=0.02)，并且對比首發(fā)球員與非首發(fā)球員的反應(yīng)時間(p=0.12)與決策時間具有趨勢性差異(P=0.08)。Spiteri等人[10]僅在防守靈敏測試中發(fā)現(xiàn)了不同競技水平球員間的差異，表現(xiàn)為美國國家女子籃球聯(lián)賽(WNBA)的球員的防守靈敏表現(xiàn)比大學(xué)生女子運動員的防守靈敏表現(xiàn)更好。

2 不同因素對籃球運動員靈敏素質(zhì)的影響

不同因素對籃球運動員靈敏表現(xiàn)的影響程度不同，納入的文獻主要從認知決策因素、沖刺能力、下肢力量和運動員場上位置特征四個方面，探討了影響籃球運動員靈敏素質(zhì)的因素。

2.1 認知決策因素對籃球運動員靈敏素質(zhì)的影響

在反應(yīng)靈敏測試中，反應(yīng)時間和決策時間常被作為反應(yīng)運動員認知決策能力的指標，靈敏表現(xiàn)較好的運動員往往表現(xiàn)出更快的反應(yīng)時間與決策時間。在報告籃球運動員反應(yīng)時間和決策時間的反應(yīng)靈敏測試和多方向靈敏測試中，Scanlan等人[3]報告了12名澳大利亞國家級男子籃球運動員的反應(yīng)時間、決策時間與反應(yīng)靈敏測試成績間的關(guān)系，結(jié)果顯示反應(yīng)時間和決策時間的相關(guān)系數(shù)分別為r=0.76 和r=0.58，并且通過逐步分析得出的模型結(jié)果顯示反應(yīng)時間是籃球運動員測試成績的唯一預(yù)測變量。在另一篇反應(yīng)靈敏測試的研究中，Scanlan等人[4]比較了首發(fā)球員與非首發(fā)球員間靈敏表現(xiàn)的差異，發(fā)現(xiàn)首發(fā)球員完成測試更快，非首發(fā)球員完成相對較慢，并且發(fā)現(xiàn)首發(fā)球員還擁有更快的決策時間。Spiteri等人[8]在多方向靈敏測試中也報告了相似的結(jié)果，他們發(fā)現(xiàn)速度較快的運動員相比速度較慢的運動員表現(xiàn)出更快的決策時間。同時，雖然Y型反應(yīng)靈敏測試中并未發(fā)現(xiàn)反應(yīng)時間與決策時間與運動員靈敏表現(xiàn)間的顯著相關(guān)性，但由于反應(yīng)時間與靈敏成績間具有較大的效應(yīng)量，因此Hornikova等人[13]認為仍不能夠忽視認知決策因素對運動員靈敏表現(xiàn)的影響。

2.2 沖刺能力對籃球運動員靈敏素質(zhì)的影響

從被納入的測試來看，僅在兩篇Y型反應(yīng)靈敏測試報告了運動員沖刺能力與Y型反應(yīng)靈敏測試之間具有顯著相關(guān)性。其中，Lockie等人[12]報告了半職業(yè)水平的運動員和業(yè)余水平運動員的測試成績與10m沖刺能力具有顯著相關(guān)性(p=0.03，p<0.05)。Hornikova等人[13]也報告了11名參加斯洛文尼亞一級和二級聯(lián)賽的男子籃球運動員5m和20m沖刺成績與Y型反應(yīng)靈敏測試具有顯著相關(guān)性，其中5m沖刺成績與靈敏測試成績的相關(guān)系數(shù)為0.795，20m沖刺成績的相關(guān)系數(shù)為0.676。但在反應(yīng)靈敏測試中結(jié)果恰恰相反，Scanlan等人[3]的研究結(jié)果顯示5m，10m，20m沖刺成績與反應(yīng)靈敏測試成績的相關(guān)系數(shù)僅為0.32-0.41。但是出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因，Hornikova等人[13]認為可能是Y型反應(yīng)靈敏測試結(jié)構(gòu)本身的原因，相比其他測試，Y型反應(yīng)靈敏測試刺激源相對簡單僅需要對燈光刺激做出變向，并未涉及專項動作，如運球、傳球等。

2.3 下肢力量因素對籃球運動員靈敏素質(zhì)的影響

從目前的研究來看，下肢力量對于籃球運動員靈敏素質(zhì)影響尚不明確，不同研究可能由于測試方法的不同或受試者競技水平的不同顯示出恰恰相反的結(jié)果。在進攻和防守靈敏測試中，結(jié)果顯示W(wǎng)NBA的女子籃球運動員比WNBL和大學(xué)女子籃球運動員在擁有更好的靈敏表現(xiàn)同時擁有更高的下肢力量水平，而且下肢不對稱性更小。在多方向靈敏測試中，Spiteri等人[8]的研究結(jié)果表明，靈敏測試成績更好的人其肌肉橫截面積所表現(xiàn)的相對峰值力量更大，且力量發(fā)展速率也更大。而且在第一次變向過程中，靈敏測試成績更好的人其腘繩肌與股四頭肌的肌肉力量比值更大。同一測試下，Spiteri等人[7]還發(fā)現(xiàn)，與速度較慢的運動員相比，靈敏表現(xiàn)更好的運動員表現(xiàn)出更大的沖量(p=0.02)、等長力量和相對肌肉質(zhì)量。

但與之相反的是在敏捷性測試中，Spiteri等人[6]并未發(fā)現(xiàn)12名西海岸國家女子籃球聯(lián)賽的籃球運動員的90°深蹲1RM、下肢離心力量、等長力量和向心力量與敏捷性測試成績間的相關(guān)性。研究人員認為因為敏捷性測試與變向運動不同，其在相關(guān)決策過程發(fā)生之前，最終方向是未知的，認知決策過程的存在可能降低了下半身力量交互作用對靈敏表現(xiàn)的重要性。

2.4 位置特征對籃球運動員靈敏素質(zhì)的影響

總體來說，籃球運動員位置特征對其靈敏素質(zhì)的影響主要體現(xiàn)為后衛(wèi)的靈敏表現(xiàn)優(yōu)于前場球員，但可能會受運動員自身競技水平的影響。在歸納的研究中，有2篇研究報告了籃球運動員的位置對其靈敏素質(zhì)的影響，但2篇研究的結(jié)果卻大不相同。其中在非計劃性籃球?qū)ｍ楈`敏測試中，Sekulic等人[9]測試了110名波黑男子高水平籃球運動員，結(jié)果顯示后衛(wèi)球員不管是在優(yōu)勢側(cè)還是在非優(yōu)勢側(cè)其靈敏表現(xiàn)都優(yōu)于中鋒。Sekulic等人[9]認為后衛(wèi)由于經(jīng)常參與比賽任務(wù)，其中預(yù)先計劃性和非計劃性靈敏都會受到不斷挑戰(zhàn)。在防守任務(wù)中，良好的非計劃性靈敏素質(zhì)(即反應(yīng)靈敏素質(zhì))允許防守時，后衛(wèi)有效地對對手的方向變化做出反應(yīng)，確保球員的提前“鎖定”對手，使對手遠離籃筐，并可能導(dǎo)致對手的失誤，因此使得后衛(wèi)的反應(yīng)靈敏素質(zhì)得到了一定提高。而在反應(yīng)靈敏測試中，Scanlan等人[5]并未在12名昆士蘭男子籃球聯(lián)賽的球員(6名后場球員和6名前場球員)間發(fā)現(xiàn)位置差異。兩篇研究相比起來，前一篇研究擁有更大的樣本量，且運動員擁有相對更高的競技水平，因此Skulic等人的研究更值得參考，但未來仍需要進一步的研究。

3 籃球運動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練策略

變向速度和反應(yīng)靈敏是靈敏素質(zhì)的兩個不同和獨立的技能領(lǐng)域。這些素質(zhì)應(yīng)通過不同的測試進行評估，也應(yīng)通過不同的訓(xùn)練方法來加強[16]。具體來說，可以從提高運動員認知決策能力和增強下肢力量這2方面來提高籃球運動員的靈敏素質(zhì)。

3.1 籃球運動員認知決策能力的訓(xùn)練策略

認知決策能力訓(xùn)練在于通過提高運動員面對特定運動刺激時的決策速度，從而達到提高運動員靈敏素質(zhì)的目的。Serpell等人[17]的研究結(jié)果已經(jīng)證明靈敏素質(zhì)中的認知決策部分是可訓(xùn)練的。雖然在這項研究中受試者是15名橄欖球運動員，但是經(jīng)過3周的小場地訓(xùn)練(SSG)后，結(jié)果顯示SSG組在反應(yīng)靈敏測試上的平均感知和反應(yīng)時間，由干預(yù)前的0.33±0.33秒提高到了干預(yù)后的0.04±0.22秒。而對照組的數(shù)值分別為0.34±0.20和0.27±0.28秒。兩組從干預(yù)前到干預(yù)后的平均反應(yīng)靈敏時間以及感知和反應(yīng)時間的差異都具有統(tǒng)計學(xué)意義。

此外，研究認為認知決策的執(zhí)行是在特定環(huán)境和特定的運動刺激下進行的[18]。小場地訓(xùn)練相較于實驗室內(nèi)基于視頻和燈光刺激的練習能夠更好地模擬接近于比賽當中的刺激源，同時通過在SSG期間的減少思考時間的方式幫助提高運動員的決策速度[14]。

故綜上所述，小場地訓(xùn)練是更好的選擇，并且在訓(xùn)練設(shè)計方面則應(yīng)鼓勵教練發(fā)揮創(chuàng)造性(例如，場地維度、規(guī)則、球員數(shù)量)，以最大限度地提高對靈敏技能的要求[19]。同時未來也需要豐富相關(guān)研究，以助于科學(xué)的建立反應(yīng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練策略。

3.2 籃球運動員下肢力量的訓(xùn)練策略

對于籃球運動員的下肢力量的訓(xùn)練安排來說，一是要發(fā)展單側(cè)肢體的力量素質(zhì)，減少下肢不對稱性。雖然關(guān)于力量素質(zhì)和靈敏表現(xiàn)之間的關(guān)系尚不明確，但對于這些需要比賽的運動員來說，這些身體屬性尤其是力量素質(zhì)的發(fā)展是不能被忽視的，因為這些力量素質(zhì)為在比賽環(huán)境中為技術(shù)動作的執(zhí)行提供了基礎(chǔ)[6]。而且在實際比賽中，大多數(shù)動作由單側(cè)肢體執(zhí)行[20]，運動員面對對手的防守需要隨機應(yīng)變，執(zhí)行變向或動作時有可能需要非優(yōu)勢側(cè)的力量。因此，對于下肢力量的要求，訓(xùn)練計劃應(yīng)旨在發(fā)展優(yōu)勢肢體和非優(yōu)勢肢體的力量素質(zhì)和爆發(fā)力素質(zhì)[10]，降低下肢不對稱水平，從而盡可能地縮小雙側(cè)靈敏表現(xiàn)的差異。

二是由于靈敏在制動階段對下肢肌肉的離心力量和肌肉拉伸縮短周期的能力的需要，在變向支撐階段采用適當?shù)纳眢w位置對等長力量的需要，以及在新的方向上重新加速對向心力量和動態(tài)力量相關(guān)的特殊需求[7,18,21]。因此使得籃球運動員下肢力量的訓(xùn)練安排除了下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練，還需要安排下肢離心力量和等長力量的訓(xùn)練作為補充。

4 結(jié)論

雖然籃球運動員靈敏素質(zhì)的測試方法種類繁多、信度不一、效度有限，但以人為刺激源的反應(yīng)靈敏測試顯示出了比較好的可靠性，但相關(guān)測試是否具有更好的預(yù)測效度和區(qū)分效度，還需要進一步的研究。在影響因素方面，認知決策因素是影響籃球運動員靈敏素質(zhì)的主要因素，但沖刺能力、下肢力量因素以及運動員的場上位置和運動水平等因素對靈敏素質(zhì)的影響仍需進一步的研究確定。在籃球運動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練策略上，應(yīng)從兩方面入手，一方面設(shè)計合理的小場地訓(xùn)練可能是提高籃球運動員的認知決策能力的有力手段，也是未來值得研究的方向。另一方面，通過增強籃球運動員下肢肌肉力量，尤其是單側(cè)力量，以此減少下肢不對稱性，從而為高水平的靈敏素質(zhì)的實現(xiàn)提供基礎(chǔ)，滿足實際比賽需要。