■欣怡

隨著智能手機(jī)的普及，現(xiàn)在“低頭族”越來越多，很多人成了“手機(jī)控”，無(wú)論走路、坐車、吃飯，還是睡覺，幾乎手機(jī)不離手。醫(yī)生提醒，使用手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)、姿勢(shì)不正確，會(huì)對(duì)健康造成不利。

睡前看手機(jī)，小心內(nèi)分泌紊亂深夜本就到了睡眠的時(shí)刻，人體的各個(gè)系統(tǒng)應(yīng)得到休息。如果這時(shí)身體還在運(yùn)動(dòng)，循環(huán)系統(tǒng)還在運(yùn)作，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌異常，致使內(nèi)分泌紊亂，輕者長(zhǎng)痘、皮膚變差，重者會(huì)發(fā)生糖尿病等代謝性疾病。因此睡前要減少看手機(jī)的時(shí)間，注意休息。

低頭久看手機(jī)，頸椎傷不起長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因。人在低頭時(shí)，頸部受到較大壓力，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有頸椎病的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭，突然抬起頭時(shí)，還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致中風(fēng)。故應(yīng)減少低頭看手機(jī)的時(shí)間，如果要看，最好將手機(jī)放在與視線相平行的地方。

半躺玩手機(jī)，腰椎易受傷人體半臥位時(shí)，后腰懸空，腰椎會(huì)因缺乏支撐而導(dǎo)致原有弧度改變，若椎間盤所受重力不斷增大，久之易誘發(fā)椎間盤退變突出。因此，看手機(jī)時(shí)要注意坐姿，寧可平躺也不要半臥久坐。

玩手機(jī)不注意衛(wèi)生，可引起腸胃疾病

有些人在吃飯甚至上廁所的時(shí)候都在看手機(jī)，殊不知這樣做很不衛(wèi)生。手機(jī)使用頻率較高，在不同場(chǎng)合都機(jī)不離手，如果不經(jīng)常消毒殺菌或者不洗手，手機(jī)上易沾染各種病毒和細(xì)菌，如果人體不慎受到感染，就會(huì)引起感冒、發(fā)燒，或者消化不良、痢疾、便秘等胃腸疾病。因此，使用手機(jī)時(shí)要定期用酒精全面清潔機(jī)身屏幕，使用手機(jī)前后要勤洗手。

盯手機(jī)太久，誘發(fā)近視或干眼癥經(jīng)常近距離長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，眼睛得不到休息，容易導(dǎo)致視力模糊、眼睛干澀難受或控制不住流眼淚，從而誘發(fā)近視或干眼癥。干眼癥會(huì)對(duì)眼角膜造成損害，甚至出現(xiàn)感染。因此，要嚴(yán)格控制盯屏幕的時(shí)間，每天最好限制在2小時(shí)以內(nèi)，且每隔40分鐘左右就讓眼睛休息10分鐘。

玩手機(jī)太久，小心腱鞘炎腱鞘炎一般好發(fā)于中老年人，但臨床發(fā)現(xiàn)，對(duì)于玩手機(jī)游戲引起的腱鞘炎，年輕人占大多數(shù)。這提醒大家，不要貪玩觸屏手機(jī)。如果一定要玩，應(yīng)避免一直采用同樣的手勢(shì)太久，最好半小時(shí)左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。

過度依賴手機(jī)，小心變“傻”人在心理和精神上如果過度依賴手機(jī)，如不間斷地刷微信、微博，看抖音、直播等，沉浸在無(wú)盡的網(wǎng)絡(luò)世界，會(huì)有大量的無(wú)效信息進(jìn)入大腦，削弱大腦對(duì)有用信息的處理能力以及對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的反應(yīng)能力，從而讓人變“笨”。而要擺脫這種依賴，就必須控制自己的欲望和行為，在非必要的情況下盡量遠(yuǎn)離手機(jī)。