李昆玥 劉龍柱

（東南大學(xué)體育系 江蘇南京 211189）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以太極拳運(yùn)動對大學(xué)生心境狀態(tài)的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

（1）心境狀態(tài)的測量在運(yùn)動前和運(yùn)動后對大學(xué)生心境狀態(tài)的測量均采用簡式心境狀態(tài)量表（POMS），分別對大學(xué)生進(jìn)行2 次心境狀態(tài)測量，此量表包含緊張、憤怒、抑郁、疲勞、精力、慌亂和自尊感7個維度，并且提供一個總體情緒紛亂程度（TMD）指標(biāo)。TMD的計算方法為：5項負(fù)向情緒之和減去2項正向情緒的得分再加上校正值100。

（2）問卷的回收與發(fā)放

該研究采用簡式心境狀態(tài)量表由華東師范大學(xué)教授祝蓓里修訂，在學(xué)生首次參與太極拳課程時進(jìn)行心境狀態(tài)的測量，在實驗結(jié)束后的一周進(jìn)行第二次心境狀態(tài)測量，間隔時間為9周（除去國慶假期）。

1.2.2 實驗法

（1）實驗對象

根據(jù)研究需要，從東南大學(xué)選修太極拳課程的學(xué)生中，篩選掉不能連續(xù)參與8周太極拳課程的學(xué)生，最終確定實驗對象為151人。

篩選過后的實驗對象必須滿足以下標(biāo)準(zhǔn)：第一，參與該實驗的學(xué)生應(yīng)為東南大學(xué)本校的學(xué)生，并且所學(xué)專業(yè)不涉及與體育相關(guān)的內(nèi)容，同時保證實驗對象選擇的體育課為太極拳課程，學(xué)生本人不是運(yùn)動員且沒有專業(yè)體育運(yùn)動水平；第二，確保參與太極拳運(yùn)動的學(xué)生沒有突發(fā)疾病，身體狀態(tài)良好且能夠完整地參與8周的運(yùn)動實驗；第三，實驗對象在第一節(jié)太極拳課程前需要填寫相關(guān)問卷，主要目的是保證實驗對象在心理方面沒有很大的不健康情況。篩選方式主要通過學(xué)生填寫《癥狀自評量表SCL-90》進(jìn)行評定，該實驗最終確定的實驗對象需要滿足量表評分小于160分。

（2）實驗時間與地點

實驗時間共8 周，具體日期為2020 年9 月14 日至11月13日，每周進(jìn)行1次太極拳課程的教學(xué)，每節(jié)課上課時間為90min。

實驗地點為東南大學(xué)梅園田徑場。

（3）無關(guān)變量的控制

由專業(yè)的教師對學(xué)生進(jìn)行太極拳課程的教學(xué)，為了排除其他因素對實驗對象的影響，在學(xué)生參與8 周太極拳運(yùn)動期間，除去每天早晨必須完成學(xué)校規(guī)定的跑操任務(wù)外，學(xué)生應(yīng)避免其他任何形式的體育活動，同時應(yīng)避免參與其他運(yùn)動項目的學(xué)習(xí)，從而保證實驗結(jié)果的準(zhǔn)確性。

（4）實驗教學(xué)內(nèi)容

參與實驗學(xué)生的教學(xué)內(nèi)容按照實驗方案進(jìn)行，在學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的過程中教師要及時指導(dǎo)，保證課堂安全、有序地進(jìn)行，教學(xué)內(nèi)容參照東南大學(xué)《一年級男生基礎(chǔ)課教學(xué)大綱》關(guān)于太極拳選項課的相關(guān)要求和教學(xué)內(nèi)容來進(jìn)行設(shè)計與制訂（見表1）。

表1 24式太極拳實驗具體教學(xué)內(nèi)容

2 結(jié)果與分析

2.1 太極拳對大學(xué)生正向心境的影響

愉悅、安靜的心境起正向作用。該文測試大學(xué)生參與太極拳運(yùn)動后正性心境的變化主要包括精力和自尊2個維度。

圖1 代表的是精力和自尊2 個維度在學(xué)生參與太極拳運(yùn)動前后的變化情況，這2 個維度也代表著太極拳運(yùn)動對正性心境的影響情況。運(yùn)動后學(xué)生的精力和自尊的平均分均大于運(yùn)動前，表明學(xué)生的正性心境通過8 周的太極拳運(yùn)動得到了提升。在精力維度上，大學(xué)生在運(yùn)動前的平均得分為20.85分，運(yùn)動后平均得分為21.27分；在自尊維度上，運(yùn)動前平均得分為7.48分，運(yùn)動后平均得分為8.54 分。這說明太極拳的動作精簡，練習(xí)方便，大學(xué)生參與太極拳運(yùn)動，可以保持全身處于靜謐而且不受打擾的狀態(tài)，逐漸達(dá)到太極拳鍛煉的境界，刺激積極情緒的萌發(fā)和正性情感的產(chǎn)生，學(xué)生的精力和自尊水平能夠得到明顯提高，有利于大學(xué)生身心全面發(fā)展。

圖1 太極拳運(yùn)動對大學(xué)生正向心境均值的差異比較

2.2 太極拳對大學(xué)生負(fù)向心境的影響

憂郁、焦慮、緊張的心境具有負(fù)向作用。該文對大學(xué)生參與太極拳運(yùn)動后負(fù)向心境狀態(tài)進(jìn)行測量，分別為抑郁、緊張、疲勞、慌亂和憤怒5個維度。

由圖2 可知，該表統(tǒng)計了大學(xué)生參與太極拳運(yùn)動前后負(fù)向心境中5個維度的變化情況。從直觀上可以看出，學(xué)生通過參與太極拳運(yùn)動，能夠有效降低學(xué)生緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂的情緒，這5 個方面的平均值較運(yùn)動前均有顯著降低，表明負(fù)性心境狀態(tài)得到改善。其中，學(xué)生在慌亂方面的分?jǐn)?shù)下降最為明顯，從運(yùn)動前的5.30 分下降到了運(yùn)動后的4.56 分，下降了0.74分；其次是憤怒和疲勞維度，運(yùn)動后的分?jǐn)?shù)相比運(yùn)動前均下降了0.38 分，在憤怒維度方面，分?jǐn)?shù)從運(yùn)動前的2.75分下降到了運(yùn)動后的2.37分；在疲勞維度方面，分?jǐn)?shù)從運(yùn)動前的4.36 分下降到了運(yùn)動后的3.98 分；最后是抑郁和緊張維度，分?jǐn)?shù)下降得最低，抑郁維度較運(yùn)動前相比分?jǐn)?shù)下降了0.22 分，緊張維度較運(yùn)動前相比分?jǐn)?shù)下降了0.20分。

圖2 太極拳運(yùn)動對大學(xué)生負(fù)向心境均值的差異比較

太極拳運(yùn)動本身就需要參與者做到動靜結(jié)合，軀體放松，使身心處于放松狀態(tài)，隨著參與太極拳運(yùn)動的時間增長，大學(xué)生能夠讓自己保持身心放松的狀態(tài)，焦慮緊張的心情得到放松，性格逐漸開朗，精神壓力逐漸消失，一些負(fù)面情緒也能夠得到良好釋放，大學(xué)生可以從太極拳運(yùn)動中感受到心情的舒暢，更好地學(xué)習(xí)與生活。

2.3 太極拳運(yùn)動對大學(xué)生心境狀態(tài)各維度的影響

表2 的數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示，在8 周的太極拳運(yùn)動后，大學(xué)生的消極情緒有適當(dāng)?shù)南陆?。大學(xué)生憤怒情緒平均得分從運(yùn)動前的2.75±1.96 分降低為運(yùn)動后的2.37±1.18分，運(yùn)用統(tǒng)計學(xué)對大學(xué)生運(yùn)動前后憤怒情緒進(jìn)行檢驗，結(jié)果表明大學(xué)生參與太極拳運(yùn)動，前后數(shù)據(jù)對比存在顯著性差異（＜0.05）。

表2 8周太極拳運(yùn)動對大學(xué)生心境狀態(tài)各個維度平均值的統(tǒng)計分析

運(yùn)動前、后，該組大學(xué)生的慌亂情緒得分分別為5.30±2.13分、4.56±2.20分，對以上兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗，結(jié)果顯示參加太極拳運(yùn)動的大學(xué)生在慌亂情緒上存在顯著性差異（＜0.05）。可見，太極拳運(yùn)動有利于大學(xué)生慌亂情緒的緩解。

在自尊方面，大學(xué)生在參與太極拳運(yùn)動后，數(shù)據(jù)值較實驗前有所上升，實驗前為7.48±2.59 分，實驗后為8.54±4.59 分，對以上兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗，＜0.05，存在顯著性差異。太極拳運(yùn)動能夠提升大學(xué)生的自尊感是因為太極拳運(yùn)動能夠使參與者很明顯地看到自己的進(jìn)步，并且得到他人的認(rèn)可，提高自身的自尊感。

由表2 可知，太極拳運(yùn)動能使參與者心境狀態(tài)的情緒紛亂總分（TMD）得到改善，大學(xué)生經(jīng)過8周太極拳鍛煉后，觀察運(yùn)動前后學(xué)生TMD得分的平均值可以看出，參加太極拳運(yùn)動大學(xué)生的心境狀態(tài)TMD得分有所下降，分?jǐn)?shù)從運(yùn)動前的91.38±4.91 分下降到運(yùn)動后的87.97±7.80 分。通過統(tǒng)計學(xué)分析可以得到，大學(xué)生在參與太極拳運(yùn)動前后TMD 得分存在顯著性差異（＜0.01），且差異較為顯著。因此，太極拳運(yùn)動能夠促使大學(xué)生心境狀態(tài)向積極方向發(fā)展，大學(xué)生通過參與太極拳運(yùn)動，對其消極情緒有明顯的改善。

在心境狀態(tài)的其他維度，8 周實驗結(jié)束后，雖然實驗前后的數(shù)據(jù)經(jīng)過分析，沒有顯著性差異，但學(xué)生的負(fù)面情緒較實驗前有所減少。由此說明，太極拳運(yùn)動不僅能夠起到鍛煉身體的效果，將太極拳運(yùn)動運(yùn)用到高校中，還能夠減輕自己的學(xué)習(xí)壓力，及時消除自身的負(fù)面情緒，讓大學(xué)生更愿意表達(dá)自己，對大學(xué)生有積極健康的正面影響。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）太極拳運(yùn)動可以促進(jìn)大學(xué)生的正向心境發(fā)展，具體表現(xiàn)為大學(xué)生參與太極拳運(yùn)動可以提高自身的精力和自尊水平，尤其對大學(xué)生的自尊情緒有積極影響。

（2）太極拳運(yùn)動可以改善大學(xué)生的負(fù)向心境，與大學(xué)生消極情緒的降低存在一定聯(lián)系，主要體現(xiàn)在太極拳運(yùn)動在降低大學(xué)生的憤怒和慌亂情緒方面具有重要作用。另外，太極拳運(yùn)動能緩解大學(xué)生的緊張、疲勞、抑郁等消極情緒。

（3）大學(xué)生參與太極拳運(yùn)動后心境狀態(tài)TMD 有所下降，說明太極拳運(yùn)動有利于大學(xué)生心境狀態(tài)向積極方向發(fā)展，且對其影響顯著。

（4）太極拳運(yùn)動對心境狀態(tài)各維度的影響程度不同，數(shù)據(jù)表明大學(xué)生的憤怒、慌亂的均值在參與太極拳運(yùn)動后下降的幅度最大，且太極拳運(yùn)動對學(xué)生自尊感的提升有促進(jìn)作用。

3.2 建議

（1）目前，太極拳運(yùn)動逐漸出現(xiàn)在各高校的體育課程中，高?？稍趯W(xué)生選課前為學(xué)生測量心境狀態(tài)，學(xué)生可根據(jù)量表各維度的得分情況自主進(jìn)行體育課程的選擇，憤怒、慌亂維度得分較高的學(xué)生可以選擇太極拳課程進(jìn)行學(xué)習(xí)。

（2）太極拳運(yùn)動有助于大學(xué)生提高自身的自尊感，極大改善參與者的積極情緒。學(xué)校及學(xué)院可以動員學(xué)生參加太極拳運(yùn)動，鍛煉身體的同時能夠愉悅身心，學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的同時，與同學(xué)相互交流，結(jié)交更多朋友，減少負(fù)面情緒，改善大學(xué)生的心境狀態(tài)。

（3）太極拳運(yùn)動能夠促進(jìn)大學(xué)生心境健康發(fā)展，學(xué)校、社會可以通過多種方法增強(qiáng)大學(xué)生對太極拳的了解，使他們能夠積極參與其中，幫助學(xué)生消除負(fù)面情緒引發(fā)的心理疾病，讓大學(xué)生身心方面都有良好的受益，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)，為大學(xué)生今后的全面發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。