靳嶺 王學(xué)文

(石河子大學(xué)體育學(xué)院 新疆石河子 832000)

跆拳道項目起源于朝鮮半島，是從朝鮮民間武術(shù)花郎道演變而來的，對運動員的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力有著較高的要求，并且其抗性非常強。目前，關(guān)于跆拳道的競技實戰(zhàn)訓(xùn)練方法有很多種，如空擊練習(xí)、點擊練習(xí)、攻防練習(xí)、喂招練習(xí)等，學(xué)生在這些訓(xùn)練項目中不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以強化跆拳道技能和素養(yǎng)，使其可以從容應(yīng)對每一場比賽。需要注意的是，跆拳道運動訓(xùn)練以及相關(guān)教學(xué)應(yīng)從簡單的基礎(chǔ)訓(xùn)練項目開始，當(dāng)學(xué)生初步掌握相關(guān)運動技巧后，才能進一步加大訓(xùn)練難度和強度。

1 跆拳道運動的意義

隨著改革開放步伐的不斷加快，我國曾組織相關(guān)人員對跆拳道教學(xué)大綱進行了全面的設(shè)計與研究，根據(jù)實際教學(xué)情況對跆拳道教學(xué)大綱進行完善和改進，使其可以跟上時代發(fā)展的步伐，讓學(xué)生在具備較強跆拳道技能的同時，還可以在跆拳道活動中形成良好的自主鍛煉和實踐能力，確保學(xué)生擁有健康的體質(zhì)。由于跆拳道課程教學(xué)與其他學(xué)科教學(xué)存在很大的不同，整個教學(xué)都需要學(xué)生到操場上或者專業(yè)的教室內(nèi)開展。在教學(xué)中學(xué)生可以隨意溝通和交流，這對激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情有很大幫助，使學(xué)生在跆拳道學(xué)習(xí)中愛上體育運動。需要注意的是，只在跆拳道課程中開展鍛煉，對于現(xiàn)階段的學(xué)生來說是遠遠不夠的。所以，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉和實踐能力就顯得非常重要。在教學(xué)中，首先要讓學(xué)生明白跆拳道訓(xùn)練的意義。跆拳道訓(xùn)練不僅可以促進學(xué)生身體健康發(fā)育，同時還可以讓其具備一定的實踐技能，使其在學(xué)習(xí)和生活中具備較強的綜合實踐技能。

2 跆拳道運動的特點

2.1 以腿的功夫為主

通過分析跆拳道的運動屬性（見表1），可以發(fā)現(xiàn)跆拳道是一項以下肢為主的運動，多數(shù)進攻動作都要依靠下肢來完成，主要是利用腿和腳，同時發(fā)力來攻擊他人。因此，跆拳道運動員首先要加強腿部和腳部的力量訓(xùn)練，之后再對其身體協(xié)調(diào)能力以及反應(yīng)能力進行訓(xùn)練，通過提高以上技能來壓制對手。

表1 跆拳道的特點

2.2 講究攻擊速度

爆發(fā)力對跆拳道運動員來說具有十分重要的意義，良好的爆發(fā)力不僅可以提高進攻人員的腿部力量，還可以起到壓制對手的作用。因此，在平時的訓(xùn)練過程中，要對跆拳道運動員的爆發(fā)力進行重點訓(xùn)練，通過有效的訓(xùn)練來提高運動員的攻擊速度，讓其在比賽中以更快的速度來壓制對手。由此可以看出，跆拳道運動項目不要求運動員有華麗的動作，對攻擊速度的要求較高。

3 跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中常見的問題

3.1 跆拳道輔導(dǎo)教師水平不高

要想提高跆拳道訓(xùn)練質(zhì)量和教學(xué)水平，首先教師要具備較強的專業(yè)素養(yǎng)和教學(xué)能力，能夠根據(jù)學(xué)生的實際情況采取不同的教學(xué)方法和措施，確保學(xué)生在整個訓(xùn)練中擁有較高的訓(xùn)練質(zhì)量。但從實際的情況來看，我國跆拳道運動發(fā)展相對較晚，在教師資源方面還存在很大的不足，多數(shù)學(xué)校都存在對跆拳道運動不夠重視的情況，跆拳道運動缺少足夠的教學(xué)設(shè)備和資源，導(dǎo)致很多教學(xué)活動無法順利開展和落實，這對學(xué)生的跆拳道訓(xùn)練非常不利。

3.2 學(xué)校缺乏相對應(yīng)的硬件基礎(chǔ)措施

跆拳道運動是一項競技性運動，運動員在實際的訓(xùn)練中要經(jīng)常開展對抗性活動。為了確保運動員的安全，運動員要佩戴防護設(shè)備和裝置。但目前多數(shù)學(xué)校并沒有足夠的設(shè)備和器材，有些學(xué)校還存在設(shè)備缺少管理和保養(yǎng)的情況，導(dǎo)致部分裝置和設(shè)備的功能無法得到充分發(fā)揮。教師在開展訓(xùn)練的過程中，只能帶領(lǐng)學(xué)生做簡單的練習(xí)，并將絕大多數(shù)的時間放在理論知識的講解上，導(dǎo)致學(xué)生在整個學(xué)習(xí)中無法提高實戰(zhàn)技能和經(jīng)驗。這樣也會導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中出現(xiàn)一定的問題，使學(xué)生的跆拳道綜合素養(yǎng)無法得到有效提升。

3.3 學(xué)生可能會出現(xiàn)很多損傷

目前，多數(shù)跆拳道教師在教學(xué)中不會過多關(guān)注學(xué)生的運動防護問題，導(dǎo)致部分學(xué)生在實際的訓(xùn)練中出現(xiàn)摔倒、磕碰等情況，這不僅會對學(xué)生的身體健康造成影響，還會使學(xué)生對跆拳道訓(xùn)練產(chǎn)生畏懼心理，使部分學(xué)生不能主動參與訓(xùn)練，如果這種現(xiàn)象不能得到及時改善，將會對跆拳道訓(xùn)練和教學(xué)造成嚴(yán)重影響。

3.4 不能滿足學(xué)生需求

隨著新課改的不斷推進，學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了變化，多數(shù)學(xué)生追求多樣化的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練方式，但在實際的教學(xué)中教師還在采用傳統(tǒng)落后的教學(xué)模式，仍是按部就班地開展和組織教學(xué)活動，這很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，尤其是對于跆拳道技術(shù)不夠成熟的學(xué)生，他們會慢慢遠離跆拳道學(xué)習(xí)。

3.5 重理論輕實踐

現(xiàn)階段，絕大多數(shù)跆拳道教師在授課中都存在重視理論知識，忽視實踐技能培養(yǎng)的情況。教學(xué)中雖然教師會向?qū)W生介紹跆拳道的規(guī)則和動作技巧，也會嚴(yán)格按照教材的內(nèi)容進行教學(xué)，但卻缺少靈活性與創(chuàng)新性，使學(xué)生對跆拳道學(xué)習(xí)失去興趣，很難全身心投入跆拳道技能學(xué)習(xí)中，最終對教學(xué)質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。跆拳道本身就是一門對實踐技能要求很高的學(xué)科，所以教師不能單純地對理論知識和技能進行講解，而是要在教學(xué)中采取理論與實踐相結(jié)合的教學(xué)模式，這樣才能從根本上提高學(xué)生跆拳道能力。

4 提高跆拳道教學(xué)訓(xùn)練水平的策略

4.1 提升教師專業(yè)水平，加強教學(xué)設(shè)施建設(shè)

要想提高跆拳道教學(xué)訓(xùn)練水平，首先要采取有效的措施提高教師專業(yè)素養(yǎng)和教學(xué)水平，同時學(xué)校也要投入大量的資金和人力對相關(guān)教學(xué)設(shè)備和設(shè)施進行完善，避免由于設(shè)備缺乏和損害而對訓(xùn)練造成影響。教師在訓(xùn)練過程中，不能只關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練成績，要對學(xué)生的各方面能力和素養(yǎng)進行培養(yǎng)，這樣才能使學(xué)生得到全面發(fā)展，將訓(xùn)練的作用充分發(fā)揮出來。當(dāng)基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)活動結(jié)束后，教師還要抽出足夠的時間帶領(lǐng)學(xué)生進行實戰(zhàn)訓(xùn)練。良好的實戰(zhàn)教學(xué)和訓(xùn)練，不僅可以提高學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)和運動技能，還可以促使學(xué)生在訓(xùn)練中及時發(fā)現(xiàn)自身存在的不足和問題，然后在日后的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中進行針對性改進和優(yōu)化，這對提高學(xué)生跆拳道綜合素養(yǎng)和品質(zhì)具有重要意義。教師在開展跆拳道教學(xué)訓(xùn)練時，一定要將實踐教學(xué)放在首要位置，借助相關(guān)設(shè)備和器材提高學(xué)生的跆拳道技能和素養(yǎng)。

4.2 注重教學(xué)安全，提高重視程度

跆拳道教師在開展任何教學(xué)活動和訓(xùn)練任務(wù)前，都要將學(xué)生的安全放在首要位置，在確保學(xué)生身體不會受到傷害的前提下，開展相關(guān)訓(xùn)練活動。由于跆拳道運動與其他運動項目不同，學(xué)生在實際訓(xùn)練中常常需要進行身體對抗，一旦保護工作沒做到位，很容易會對學(xué)生的身體造成傷害，所以在開展教學(xué)活動前，必須將安全放在第一重要的位置。在教學(xué)訓(xùn)練中，教師要時刻提醒學(xué)生注意安全，在運動中要保護自己和他人，并要求學(xué)生嚴(yán)格按照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和動作要領(lǐng)來進行運動，不能做出違規(guī)和傷害性較大的動作，確保自身和他人的絕對安全。

4.3 優(yōu)化教學(xué)方法，提高教學(xué)效率

4.3.1 基礎(chǔ)教學(xué)

跆拳道運動對培養(yǎng)學(xué)生的耐性和良好意志品質(zhì)都有很大的幫助，學(xué)生在實際的運動和學(xué)習(xí)中，要保證動作的規(guī)范、準(zhǔn)確，要對每個動作有充分的了解和認(rèn)識，當(dāng)學(xué)生初步掌握基礎(chǔ)動作后，教師才能逐步加大訓(xùn)練難度和強度。之后教師要指導(dǎo)學(xué)生對相關(guān)技術(shù)動作做好銜接，讓學(xué)生用最快的方式將相關(guān)動作展示出來，從而起到壓制對手的作用。

4.3.2 速度與力量教學(xué)

跆拳道運動對力量和速度有著較高的要求，因此教師要重點對學(xué)生的速度、力量、抗擊能力等內(nèi)容進行訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，要以實戰(zhàn)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，讓學(xué)生在實戰(zhàn)中提高速度和力量，這對提高其實戰(zhàn)技能和素養(yǎng)有著很大幫助。但想要提高抗擊打能力，學(xué)生要具備較強的理論知識，懂得如何在對抗中保護自己，這樣才能提高抗擊打能力。另外，教師要傳授學(xué)生正確的呼吸方式，無論在何種情況下，都要保證呼吸的順暢和平穩(wěn)。

4.4 改進訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練效能

跆拳道涉及的內(nèi)容非常多，訓(xùn)練方法也多種多樣，最常見的訓(xùn)練方式就是空擊法。學(xué)生需要假想自身前方的對手，然后用不同的方式攻擊，這主要訓(xùn)練的是腿法，學(xué)生經(jīng)過長期的訓(xùn)練后，其腿部力量和速度會得到提升。另外，在訓(xùn)練中會采取攻防練習(xí)的方式，攻防雙方需要根據(jù)布置的戰(zhàn)術(shù)進行進攻和防守，當(dāng)相關(guān)戰(zhàn)術(shù)動作熟練后，需要進一步提高訓(xùn)練難度。良好的攻防練習(xí)可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的信心。

4.4.1 喂招訓(xùn)練

喂招是一種輔助練習(xí)方式，學(xué)生需要根據(jù)相關(guān)規(guī)則進行訓(xùn)練。教師應(yīng)對學(xué)生進行針對性引導(dǎo)，使其在實戰(zhàn)中可以將相關(guān)動作準(zhǔn)確應(yīng)用在實戰(zhàn)中，從而提高實戰(zhàn)技能和素養(yǎng)。另外，在平時的教學(xué)訓(xùn)練中，教師要根據(jù)不同學(xué)生的實際情況為其制定不同的訓(xùn)練方法，避免由于訓(xùn)練強度的不適宜，而造成不良的后果。

在喂招訓(xùn)練中，要求學(xué)生抓住對方攻擊和防守的時機，然后根據(jù)其攻擊習(xí)慣對其進行快速反擊。教師要組織學(xué)生之間進行反復(fù)練習(xí)，這樣可以使學(xué)生在練習(xí)中形成一定的實戰(zhàn)經(jīng)驗。科學(xué)的實戰(zhàn)練習(xí)不僅可以提高學(xué)生的反應(yīng)能力和技戰(zhàn)術(shù)能力，還可以促使學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，這對提高其實戰(zhàn)能力有著重要作用。需要注意的是，在實戰(zhàn)訓(xùn)練中教師不要過多關(guān)注學(xué)生的勝負(fù)，而是要關(guān)注學(xué)生是否在實戰(zhàn)中將相關(guān)動作技巧和要領(lǐng)充分展示出來。另外，在實戰(zhàn)訓(xùn)練中，教師要根據(jù)實際情況適當(dāng)滲透跆拳道比賽規(guī)則，讓學(xué)生盡早了解規(guī)則，避免其在比賽中違反規(guī)則。

4.4.2 模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練

在模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練中，一般有模擬對手、模擬環(huán)境、模擬條件。需要注意的是，參與模擬實戰(zhàn)的學(xué)生必須具備一定的戰(zhàn)術(shù)能力，否則模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練將毫無意義。

模擬對手：在這個訓(xùn)練中，需要根據(jù)自身情況選擇模擬實戰(zhàn)對手，實戰(zhàn)對手不同，其表現(xiàn)出的能力也會有所不同，有的擅長進攻，有的更注重防守等。所以要根據(jù)不同的對手來模擬，這樣才能提高學(xué)生的實戰(zhàn)能力。

模擬環(huán)境：要對真實的比賽場地進行模擬，這樣可以避免學(xué)生在比賽中出現(xiàn)怯場和焦慮的情緒，幫助學(xué)生順利完成比賽。

模擬條件：對實際比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的情況和條件進行模擬，如一人對多人，以及場地和時間的轉(zhuǎn)變，不論在何時何地，都可以充分發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平。

4.5 創(chuàng)新教學(xué)理念，開展多元化教學(xué)

由于長期受到應(yīng)試教育的影響，許多教師對于跆拳道教學(xué)的開展缺乏足夠重視，在教學(xué)中不能根據(jù)實際教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的身體情況對教學(xué)方法進行調(diào)整與優(yōu)化，整個跆拳道課堂教學(xué)缺乏足夠的趣味性，學(xué)生對跆拳道學(xué)習(xí)和鍛煉缺乏興趣和熱情。因此，要想全面提高跆拳道課堂教學(xué)質(zhì)量，讓學(xué)生在跆拳道活動中養(yǎng)成良好的綜合素養(yǎng)，就必須根據(jù)實際情況對教學(xué)理念進行創(chuàng)新與改進，這樣才能使跆拳道教學(xué)活動朝著多元化方向發(fā)展，使學(xué)生對跆拳道鍛煉充滿興趣與熱情。

例如，在學(xué)習(xí)跆拳道相關(guān)基礎(chǔ)動作要領(lǐng)時，教師可以利用多媒體技術(shù)播放韓國跆拳道比賽視頻，如高空踢板、空手破板以及實戰(zhàn)訓(xùn)練等內(nèi)容，這些視頻對激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的興趣有很大幫助，當(dāng)學(xué)生觀看完視頻后，教師再帶領(lǐng)學(xué)生做相關(guān)動作訓(xùn)練，就會更加容易，這不僅可以提高學(xué)生的跆拳道技能，還可以促使學(xué)生在學(xué)習(xí)中掌握和學(xué)習(xí)更多的實踐技能，這對提高學(xué)生的實踐能力非常重要。

4.6 利用游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性

隨著新課改的不斷推進和深入，寓教于樂教學(xué)觀念得到了強化，在這種教學(xué)理念下開展教學(xué)活動，不僅可以起到活躍課堂教學(xué)氛圍的作用，而且對激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情和興趣也有重要的意義，促使學(xué)生養(yǎng)成自主鍛煉的習(xí)慣，這對學(xué)生日后的學(xué)習(xí)和發(fā)展非常重要。因此，教師可以將游戲教學(xué)法融入跆拳道教學(xué)中，以此全面提高學(xué)生跆拳道素養(yǎng)。

例如，在傳授學(xué)生相關(guān)動作技巧時，如果使用傳統(tǒng)示范教學(xué)模式，勢必會使課堂教學(xué)氛圍過于枯燥。教師要想體現(xiàn)出教學(xué)的趣味性，將學(xué)生的注意力吸引到課堂上，就要在教學(xué)前與學(xué)生進行相應(yīng)的溝通和交流，以了解學(xué)生的興趣和愛好，設(shè)計趣味性的教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生主動融入學(xué)習(xí)過程中，提升自身參與度，在掌握技巧的同時，獲得良好的學(xué)習(xí)體驗。如此，學(xué)生的參與積極性會比以往提升很多。在課堂結(jié)束后，可以給學(xué)生布置作業(yè)，并要求學(xué)生在課余時間多與其他同學(xué)進行跆拳道游戲活動，這對提高學(xué)生跆拳道實踐能力有著重要意義。

5 結(jié)語

要想使學(xué)生具備較強的跆拳道技能和素養(yǎng)，應(yīng)采取科學(xué)的教學(xué)方法和實戰(zhàn)訓(xùn)練方式。教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況和技能掌握情況實施教學(xué)。只有使用適合的方法，才能提高學(xué)生的跆拳道技能，使其在比賽中的表現(xiàn)更加優(yōu)異。