馮杰

（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068）

1、引言

鉛球運(yùn)動員在田徑比賽中的競爭表現(xiàn)可以被描述為對力量、爆發(fā)力和技術(shù)的非常積極的展示。田徑鉛球項(xiàng)目利用一種技術(shù)模式，試圖通過拉伸反射在身體的不同部位之間產(chǎn)生扭矩來創(chuàng)造力量的總和。所有這些產(chǎn)生扭矩的位置都在百分之一秒內(nèi)完成。因此，必須對身體進(jìn)行微調(diào)以最佳地執(zhí)行這些技術(shù)。鑒于投擲項(xiàng)目的爆發(fā)性和必須發(fā)生的正確收縮順序，訓(xùn)練目標(biāo)旨在強(qiáng)調(diào)力量、爆發(fā)力和靈活性。因此，為這些運(yùn)動員規(guī)定的練習(xí)對他們的成功非常重要。1951年，美國鉛球手帕里·奧布賴恩將側(cè)步技術(shù)改進(jìn)為現(xiàn)在被稱為滑步的技術(shù)，這種技術(shù)現(xiàn)在被世界頂級投手廣泛采用。完整的背向滑步推鉛球技術(shù)分為持握鉛球、準(zhǔn)備姿勢、滑步、最后用力和維持身體平衡5個(gè)部分。功能性訓(xùn)練秉持的理念是對身體協(xié)調(diào)，肌肉力量與動作傳遞整體性、連貫性的考量，也就是把身體，以及身體做出的運(yùn)動動作作為一個(gè)整體去考慮，而這個(gè)整體是由各個(gè)肌肉共同合作做達(dá)到各種運(yùn)動的效果。這個(gè)動作有啟動，有制動，有發(fā)力以及力量的傳遞，在不同項(xiàng)目中，不同的動作在不同階段有其各自的存在意義。而對于鉛球動作來說，最后的用力階段是推鉛球成績的關(guān)鍵階段，根據(jù)相關(guān)研究顯示，這個(gè)階段的動作對其最終運(yùn)動成績達(dá)到了80%-85%的影響水平?；谝陨锨闆r，本研究對運(yùn)動員在推鉛球最后階段的動作進(jìn)行分析，為運(yùn)動員如何在最后用力階段更好地完成技術(shù)動作提供參考。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本實(shí)驗(yàn)對象是西安體育學(xué)院2020級3名取得二級運(yùn)動員水平的鉛球運(yùn)動員。3人均采用背向滑步推鉛球技術(shù)，右利手。研究對象的基本情況如表1所示。

表1 實(shí)驗(yàn)對象的基本情況

2.2、研究方法

（1）影像拍攝法。

影像拍攝發(fā)法是本研究開展的重要基礎(chǔ)，由于運(yùn)動員的最后用力階段動作發(fā)展時(shí)間迅速，動作連貫性強(qiáng)，不適宜進(jìn)行階段性演示，因此需要運(yùn)動員進(jìn)行完整的動作演示，并根據(jù)影像的形式對動作進(jìn)行記錄以便進(jìn)行詳細(xì)的分析。本研究的拍攝對象為表1中實(shí)驗(yàn)對象的推鉛球動作，實(shí)驗(yàn)共進(jìn)行16周，實(shí)驗(yàn)前后均采取同一臺動作捕捉儀器進(jìn)行拍攝（型號Nokov-Mars2H）。所有運(yùn)動員測試由同一名具有FMS資格證的專業(yè)人員進(jìn)行，每人同一動作輪流拍攝6次，每次動作間隔90s。

（2）影像解析法。

本文應(yīng)用美國艾里爾圖像解析系統(tǒng) （APAS，Ariel performance analysis system）匹配兩臺筆記本電腦。高速攝像設(shè)備的拍攝頻率為250幅/s。拍攝鏡頭高2.5m，8個(gè)攝像機(jī)位，每個(gè)鏡頭距離投擲圈中心5m。

3、結(jié)果與分析

最后用力階段包括一段過渡階段，過渡階段是指滑步階段末右腳著地到左腳著地這一階段。這個(gè)階段的準(zhǔn)備是否充足，準(zhǔn)備動作是否到位，下肢以及軀干力量的傳遞都是為最后推球動作能否發(fā)揮最大力量奠定基礎(chǔ)，因此是結(jié)果分析的首要階段。

3.1、最后用力過渡階段身體重心與鉛球速度的分析

在最后用力的過渡階段，身體的重心發(fā)生轉(zhuǎn)移，左右腳著地位置變化，下肢蹬地動作對身體重心的速度和上肢推鉛球的速度都有很大的影響，在這個(gè)過程身體重心速度與鉛球速度都在提高，而不同的提高之間的差異性見表2所示。

表2 身體重心速度、鉛球速度及差值對比表單位(m/s）

對表2中3名運(yùn)動員在試驗(yàn)前后的身體重心速度進(jìn)行對比，實(shí)驗(yàn)前，其平均重心速度為0.05±0.21m/s，實(shí)驗(yàn)后達(dá)到了0.12±0.27m/s。實(shí)驗(yàn)前鉛球速度速度差值的平均速度為0.33±0.05m/s，實(shí)驗(yàn)后為0.47±0.16m/s。在實(shí)驗(yàn)后，運(yùn)動員的重心速度與鉛球速度差值都有所上升，說明實(shí)驗(yàn)對運(yùn)動員提高鉛球速度產(chǎn)生了一定的影響。

3.2、最后用力過渡階段髖、膝的速度分析

在過渡階段，下肢動作變化較大，重心轉(zhuǎn)移，而這種動作的差異與力量的傳遞主要就體現(xiàn)在下肢重要關(guān)節(jié)上，因此研究從膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)在最后用力階段的速度變化參數(shù)作為實(shí)驗(yàn)是否產(chǎn)生影響的分析指標(biāo)。在這個(gè)階段的動作變化中，結(jié)合力量的傳遞，滑步結(jié)束時(shí)，運(yùn)動員需要形成良好的左側(cè)支撐以能有更好的爆發(fā)力，因此右腳著地后左腳也要迅速著地，左側(cè)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)速度降低，右側(cè)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)迅速蹬轉(zhuǎn)，為運(yùn)動員最后出手推球提供加速度。

從表3中可以得出，實(shí)驗(yàn)前，在右腳著地時(shí)刻，劉xx左髖速度均小于右髖速度。實(shí)驗(yàn)后，3名運(yùn)動員的左髖速度均大于右髖，說明實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練幫助運(yùn)動員在這一階段動作更好地對左腿下落進(jìn)行控制，左腿在著地階段動作更積極，對身體形成了良好的支持。這一變化的出現(xiàn)正是在訓(xùn)練中對軀干核心力量鍛煉的目的，這種鍛煉讓運(yùn)動員提高了動作的連接性和靈活性，也有助于整體技術(shù)動作的完成。

表3 最后用力過渡階段部分關(guān)節(jié)速度參數(shù)單位(m/s）

3.3、最后用力過渡階段身體各部分角度分析

由表4可知，實(shí)驗(yàn)前劉xx和陳x的左髖角在左腳著地瞬間比右腳著地瞬間角度變小，說明在這一階段，運(yùn)動員左髖關(guān)節(jié)更加彎曲，沒有形成穩(wěn)定的左側(cè)支撐動作。實(shí)驗(yàn)后，他們的左髖角在左腳著地瞬間比右腳著地瞬間呈上升趨勢，形成良好的左側(cè)支撐動作。在理想的運(yùn)動動作中，運(yùn)動員在過渡階段左腳應(yīng)盡快著地，以提供良好的力量支撐并為運(yùn)動員進(jìn)行最后階段動作提供恰到好處的動能轉(zhuǎn)換。而在實(shí)驗(yàn)前，3名運(yùn)動員這一階段動作均有所不足，而在實(shí)驗(yàn)后都可以為最后階段動作形成良好的支撐，整體技術(shù)動作更合理，配合更協(xié)調(diào)。

表4 實(shí)驗(yàn)前后左髖、左膝、左踝角度變化表單位（°）

由表5可知，3名運(yùn)動員右腳著地至左腳著地這一階段，右側(cè)膝角和髖角均有所增大。在實(shí)驗(yàn)前，這一階段的角度增大并不明顯，說明這一階段運(yùn)動員的蹬伸動作沒有充分展開，而實(shí)驗(yàn)后角度增大幅度更顯著，說明運(yùn)動員的動作幅度更大。但是在表中數(shù)據(jù)可以看出，右髖角增大說明運(yùn)動員在左腳著地以后有明顯的上半身抬起的動作。表中數(shù)據(jù)中可以看出這一動作趨勢，這一動作問題應(yīng)當(dāng)在進(jìn)一步的訓(xùn)練中制定針對這種反應(yīng)的改善策略。

表5 實(shí)驗(yàn)前后右髖、右膝、右踝角度變化表單位（°）

3.4、最后用力準(zhǔn)備階段身體各部分角度分析

在投擲動作的最后準(zhǔn)備階段，由于測試運(yùn)動員都是右利手，因此運(yùn)動員能否形成有力的左側(cè)支撐，與動作效果息息相關(guān)。在這一階段，研究以試驗(yàn)前后身體各個(gè)重要關(guān)節(jié)的角度變化對運(yùn)動員的技術(shù)動作進(jìn)行觀察。

表6 實(shí)驗(yàn)前后最后用力準(zhǔn)備階段身體各部分角度變化表單位

實(shí)驗(yàn)后3名運(yùn)動員的左髖角變化趨勢均減小，說明他們的軀體動作沒有及時(shí)抬起，做好最后加速的準(zhǔn)備。在這一時(shí)刻，實(shí)驗(yàn)前張XX和劉X，左膝均下降10°左右，陳x左膝角明顯下降了21°。適當(dāng)?shù)膹澢笙Πl(fā)力蓄力有一定作用。陳X與張XX和劉X比較下降幅度較多，說明陳X的左側(cè)支撐不足，而功能性訓(xùn)練中的軀干支柱力量和臀肌激活練習(xí)就可以改善這一點(diǎn)，從實(shí)驗(yàn)后陳X的變化幅度減小也說明了他的左側(cè)支撐穩(wěn)定性提高。同時(shí)，3名運(yùn)動員的左踝角也呈下降的變化趨勢，也是由于類似的原理。

3.5、實(shí)驗(yàn)前后鉛球出手瞬間運(yùn)動學(xué)參數(shù)分析

從運(yùn)動物理學(xué)角度，出手的速度和角度對鉛球落地和能量轉(zhuǎn)換效率來說起著決定性作用，能夠選擇理想的出手角度和速度對運(yùn)動成績有很大的幫助。表7為實(shí)驗(yàn)中運(yùn)動員在最后用力階段出手時(shí)刻的運(yùn)動學(xué)參數(shù)。

表7 最后用力階段鉛球出手部分的運(yùn)動學(xué)參數(shù)

由表7可知，實(shí)驗(yàn)后3名運(yùn)動員的鉛球出手速度均有所提高，提高后平均可達(dá)9.6±0.43m/s，而目前國內(nèi)一流鉛球運(yùn)動員的鉛球出手速度可達(dá)12.42±0.21m/s。雖然與一流運(yùn)動員的運(yùn)動水平存在顯著差距，但也可以得出，在實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動員自身的能力也得到了提高。同時(shí)在改善的過程中，不同運(yùn)動員也體現(xiàn)出了在不同方面的問題。在今后的訓(xùn)練中，可以更有針對性的目標(biāo)去設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，有望將運(yùn)動員的運(yùn)動技能再進(jìn)一步。

4、結(jié)論

（1）功能性訓(xùn)練對鉛球運(yùn)動員在最后用力技術(shù)中的肌肉配合、動作練習(xí)，從訓(xùn)練理念及訓(xùn)練手段上都有高效契合的理念，通過運(yùn)動員在身體活動鏈條上的各關(guān)節(jié)角度變化及試驗(yàn)前后的鉛球出手?jǐn)?shù)據(jù)指標(biāo)對功能行訓(xùn)練對運(yùn)動員最后用力技術(shù)的影響有積極的效果；

（2）通過16周的功能性訓(xùn)練，對3名運(yùn)動員的最后用力技術(shù)相關(guān)的身體穩(wěn)定、肌肉耐力和身體活動鏈條的配合程度都有了顯著的提高，并且在其下肢關(guān)節(jié)活動的速度、角度及軀干重心速度等都有明顯改善；

（3）功能性訓(xùn)練對運(yùn)動員最后用力技術(shù)提高與運(yùn)動員在身體活動鏈條上各個(gè)環(huán)節(jié)，包括髖、膝、踝關(guān)節(jié)的動作改變都是相關(guān)的，功能性訓(xùn)練對運(yùn)動員調(diào)整自身的動作肌肉配合和動作鏈條的流暢性是改善最后用力技術(shù)指標(biāo)數(shù)據(jù)的因素之一。