蔣曉燕

曉燕老師：同學(xué)你好！不只是你會這樣，生活中許多人都和你一樣，他們在經(jīng)歷了讓人恐懼或者尷尬的事情后，無法放下、無法訴說，記憶在腦中不斷縈繞，反復(fù)咀嚼回味讓心靈經(jīng)受被反復(fù)啃噬的痛苦。這會讓我們的內(nèi)心郁結(jié)的憋悶越來越多，最終讓我們不堪重負(fù)甚至生病。此時，我們就需要尋求疏導(dǎo)之法，將痛苦的記憶“打包”丟棄，將內(nèi)心的郁結(jié)疏導(dǎo)出去。

作為臨床內(nèi)分泌科室較為嚴(yán)重的慢性代謝性病癥[1]，糖尿病的發(fā)生隨著當(dāng)前人們生活飲食的不健康、生活習(xí)性的變化呈現(xiàn)為逐年上升的發(fā)展趨勢[2]，因糖尿病發(fā)病率的逐年升高，已經(jīng)成為目前極為嚴(yán)重的公共問題。根據(jù)臨床數(shù)據(jù)證實(shí)[3]，糖尿病的發(fā)生多是因?yàn)橐葝u素的缺乏造成的血糖上升，同時胰島素也會對人體脂肪代謝出現(xiàn)影響，糖尿病患者的血脂水平也會有所變化，同時和血糖水平呈現(xiàn)為相連關(guān)系[4]，因此血脂代謝變化情況對患者病癥也有一定的警示作用。針對于此，該文2017年9月—2018年2月通過對42例糖尿病患者予以血脂以及血液流變學(xué)測定，同時和常規(guī)體檢人群進(jìn)行對比，記錄結(jié)果如下。

都說“少年不知愁滋味”，其實(shí)，小伙伴們的煩惱也不少。今天曉燕老師帶來的“樹洞”看似簡單，卻蘊(yùn)藏著消除煩惱的巨大能量。當(dāng)自己的煩惱實(shí)在太多了，你可以找自己最親近或是最信任的人傾訴，因?yàn)樗麄儠母是樵赋蔀槟愕摹皹涠础?。如果“樹洞”足夠大的話，不僅能夠藏匿一些事，還能夠藏一個人——這個人不是別人，而是你一直都想成為的人。一個暖心的“樹洞”，它出現(xiàn)的那一刻，讓生命都有了意義。

浩浩：曉燕老師，我是個性格比較內(nèi)向的人，不善表達(dá)，喜歡把事情藏在心底?？捎行┦聲磸?fù)折磨我。比如有時說錯了話，事后才意識到，或者發(fā)生了尷尬的事，我本想忘掉，卻不由自主反復(fù)回想，像在腦子里“單曲循環(huán)”一樣地放電影，我很難受。我該怎辦呢？

每個人都一樣，遇到自己無法消化的事，都需要一個“樹洞”，說出來的過程就是將記憶和不好的感受打包丟棄的過程。你身邊其實(shí)有很多安全的“樹洞”。

你聽過一個關(guān)于“樹洞”的故事嗎？國王的理發(fā)師因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)國王長著驢耳朵而擔(dān)心因此喪命，他日夜惶恐卻不敢找人分擔(dān)恐懼。后來，他找到了一個樹洞，傾訴了內(nèi)心的恐懼，疏導(dǎo)了郁結(jié)的壓力，然后一身輕松地面對接下來的生活。

你還可以向你最信任的好朋友傾訴。有時候讓我們郁結(jié)于心的可能并不是事情本身，而是我們的理解，在你訴說的過程中，你會更清楚地認(rèn)識事情本身，哪怕朋友不能給你建議，可是，說出來以后你就會感覺好多了。日記本也是你最忠實(shí)的無聲朋友，你的任何想法它都會傾聽、接納。當(dāng)你寫完自己的內(nèi)心獨(dú)白，可能所有的憋悶也就一掃而空了。

比如，確認(rèn)一位你最信任的、讓你感覺最安全的成年人，最好是你的父母或者最信任的老師，把你的遭遇和感受坦誠地告訴他，他們一定可以給你支持和保護(hù)。

你還可以尋求學(xué)校里的心理輔導(dǎo)老師的幫助。他們秉承保密原則，以最專業(yè)、最安全的方式陪伴你、理解你。

當(dāng)然，你還可以找一個人少的地方，對著天空或草地大吼幾聲，哪怕是大哭一場也行，直到你不再感到內(nèi)心憋悶。

然后深呼吸。迎著陽光，輕裝前行。