馬兵（四川工商學(xué)院）

一、聲樂(lè)表演中演唱者產(chǎn)生緊張心理的成因

（一）思想壓力過(guò)大

聲樂(lè)表演中，演出者對(duì)于自身聲樂(lè)演唱具有較高要求，從而形成過(guò)重的思想負(fù)擔(dān)，希望能夠得到良好的表演成績(jī)，部分表演者因?yàn)樵?jīng)的失敗導(dǎo)致缺少表演自信，擔(dān)心后續(xù)表演中再次發(fā)生錯(cuò)誤，從而使演出者形成心理障礙，影響正常聲樂(lè)表演。聲樂(lè)表演中演唱者面臨較大壓力，對(duì)下面的觀眾形成恐懼心理，認(rèn)為觀眾增加了表演者心理負(fù)擔(dān)，該種條件下導(dǎo)致表演者無(wú)法將情緒穩(wěn)定下來(lái)，從而呈現(xiàn)出某種慌亂狀態(tài)。

（二）技能不足

聲樂(lè)表演作為聲音類藝術(shù)，主要通過(guò)演唱幫助受眾獲得聲音享受。悅耳的聲音離不開(kāi)扎實(shí)、精湛的演唱技巧。靈活掌握演唱技巧也是進(jìn)行完美演唱的條件之一，為此需要演唱者進(jìn)行專門的演唱技巧訓(xùn)練，幫助演唱者更好控制自己的聲音，使聲音形成表現(xiàn)各種復(fù)雜節(jié)奏、音量、音色以及音高的能力。假如聲樂(lè)演唱者沒(méi)有充分練好自身基本功，則在實(shí)際聲樂(lè)表演中，因?yàn)樾睦飺?dān)憂自身能力是否順利完成演唱作品，容易削弱演唱者自信，使其形成緊張心理，降低演唱者自身表現(xiàn)力。

立足于音樂(lè)傳播視角分析，演唱者在讀譜中形成具體音樂(lè)思維，從感知層面體驗(yàn)樂(lè)曲作品，其中視覺(jué)體驗(yàn)最先發(fā)揮作用，隨后是聽(tīng)覺(jué)體驗(yàn)，經(jīng)過(guò)聽(tīng)覺(jué)有效調(diào)整發(fā)聲過(guò)程，并針對(duì)音色和音量進(jìn)行合理控制。

隨后是運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，結(jié)合演唱者自身的聲樂(lè)作品理解，搭配相應(yīng)的肢體、表情動(dòng)作，針對(duì)整個(gè)曲目樂(lè)段、樂(lè)句和情緒進(jìn)行準(zhǔn)確表現(xiàn)。由此能夠看出，聲樂(lè)這一聲音藝術(shù)，并非是一種單純的聲音藝術(shù)，想要完美演唱需要具備扎實(shí)演唱技巧，這也是影響演唱成功重要因素，決定演唱效果。

（三）臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)不足

聲樂(lè)學(xué)生普遍在相對(duì)私人環(huán)境下練習(xí)，因?yàn)楸容^熟悉環(huán)境，能在實(shí)際演唱中能夠輕易將心態(tài)放松下來(lái)。但走出練習(xí)室進(jìn)入舞臺(tái)表演，因?yàn)樗幁h(huán)境較為陌生，面向臺(tái)下陌生觀眾，容易出現(xiàn)緊張的心理情緒，從而進(jìn)一步擴(kuò)大演出負(fù)擔(dān)和壓力，容易產(chǎn)生發(fā)揮失常等問(wèn)題。

（四）曲目選擇

聲樂(lè)表演中，部分演唱者自身演唱實(shí)力較差，為了強(qiáng)迫提升，普遍會(huì)選擇自身無(wú)法駕馭的樂(lè)曲作品。盡管思想很豐滿，但現(xiàn)實(shí)卻很骨感，初步和樂(lè)曲作品接觸中，逐漸顯露各種缺陷和問(wèn)題。因?yàn)檠莩咦陨砑夹g(shù)實(shí)力無(wú)法跟上歌曲難度，導(dǎo)致脫節(jié)現(xiàn)象，臨場(chǎng)發(fā)揮中喪失自信心。進(jìn)入舞臺(tái)表演前心理狀態(tài)較為混亂，出現(xiàn)多種考慮，從而形成一種緊張情緒。聲樂(lè)表演中，假如演唱者不了解演唱作品，曲目分析中單純關(guān)注音樂(lè)旋律、節(jié)奏和音符，從而忽略音樂(lè)作品思想內(nèi)涵，便會(huì)在演唱中失去信心，喪失底氣，演唱中失去唱歌的感覺(jué)，登上舞臺(tái)后形成丟失感，經(jīng)常出現(xiàn)跑調(diào)、忘詞等問(wèn)題，較為嚴(yán)重情況下還會(huì)直接失聲。

（五）心理素質(zhì)影響

聲樂(lè)表演者自身心理素質(zhì)屬于感性認(rèn)知，不同演唱者在演唱相同樂(lè)曲作品時(shí)，所呈現(xiàn)出來(lái)的表演風(fēng)格也各不相同。因?yàn)椴煌莩叩男愿?、情緒、年齡、經(jīng)驗(yàn)以及興趣存在較大差異。實(shí)際聲樂(lè)學(xué)習(xí)以及演唱中，不同表演者的音樂(lè)興趣、聲樂(lè)演唱需求、音樂(lè)欲望等會(huì)影響演唱者的藝術(shù)道路和發(fā)展走向。聲樂(lè)練習(xí)中，演唱者除了需要從技術(shù)層面對(duì)樂(lè)曲作品進(jìn)行深刻理解外，還應(yīng)該通過(guò)音樂(lè)思想加深作品體驗(yàn)。深入挖掘聲樂(lè)作品中所隱藏的獨(dú)特樂(lè)思，并借助自身嫻熟演唱技巧將樂(lè)曲內(nèi)涵準(zhǔn)確表達(dá)出來(lái)。如此，才能使所演唱樂(lè)曲作品擁有深厚情感和靈魂。盡管對(duì)聲樂(lè)表演者而言，藝術(shù)審美中的情感表達(dá)具有重要作用，但該種情感體驗(yàn)和演唱技巧聯(lián)系不大。這也可以解釋完全不懂美聲的受眾聆聽(tīng)樂(lè)曲共鳴能夠感同身受而落淚的狀況。

個(gè)人的性格、經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響人心理素質(zhì)，部分人天生擁有表演欲，該種天賦和自信也是與生俱來(lái)的。部分人膽小怯場(chǎng)，遇到事情容易畏縮，為此需要借助后天的有效教育訓(xùn)練幫助改善該種狀況。但不論哪種問(wèn)題，在個(gè)人形成劇烈心理波動(dòng)條件下，普遍會(huì)擴(kuò)大心理緊張情緒。

（六）其他因素

不當(dāng)?shù)男睦戆凳疽踩菀讓?dǎo)致內(nèi)心緊張，部分聲樂(lè)表演者容易被各種外部因素所影響，如果遇到各種外部因素干擾容易產(chǎn)生消極情緒，不當(dāng)心理暗示在遇到事情后容易朝著消極方向想。比如發(fā)現(xiàn)前面的表演者演唱較好，會(huì)擔(dān)心自己比不上，看到前一個(gè)表演者出現(xiàn)失誤，會(huì)擔(dān)心自身出現(xiàn)類似問(wèn)題，該種不當(dāng)?shù)陌凳救菀讋?dòng)搖自信心，出現(xiàn)緊張的心理情緒，出現(xiàn)失敗。生理方面因素，導(dǎo)致演唱者過(guò)度擔(dān)心肌體唱歌機(jī)能，像是睡眠不足以及頭疼感冒等問(wèn)題，或女生的生理周期等都容易影響歌唱者自身聲音狀態(tài)，像是辛辣食物、飲酒、吸煙以及藥物等導(dǎo)致發(fā)聲器官出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，過(guò)度練習(xí)和身體疲勞也會(huì)引發(fā)嗓音問(wèn)題，從而產(chǎn)生緊張心理。

總而言之，不論哪些原因?qū)е碌男睦砭o張問(wèn)題，都會(huì)對(duì)演唱者自身產(chǎn)生嚴(yán)重影響，從而產(chǎn)生心理和生理失衡問(wèn)題，導(dǎo)致演唱者平時(shí)已經(jīng)較為熟悉的演唱技巧和唱歌動(dòng)作無(wú)法順利完成，產(chǎn)生失誤問(wèn)題，甚至出現(xiàn)失敗陰影，最終使緊張心理進(jìn)一步嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)。

二、聲樂(lè)表演中演唱者克服緊張心理具體措施

（一）形成科學(xué)聲樂(lè)表演觀念

聲樂(lè)表演者應(yīng)該形成正確表演動(dòng)機(jī)，能夠通過(guò)愉快、輕松和興奮心情進(jìn)入舞臺(tái)表演，形成平常心，對(duì)自身準(zhǔn)確估價(jià)，降低期望值，將每次登臺(tái)演出當(dāng)成重要的鍛煉機(jī)會(huì)。從整個(gè)人的一生分析，一次失敗的舞臺(tái)不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，為此應(yīng)該將內(nèi)心負(fù)擔(dān)放下，在沒(méi)有任何心理負(fù)擔(dān)條件下進(jìn)行演出，如此才能將自身實(shí)力超長(zhǎng)發(fā)揮出來(lái)。演出前后需要對(duì)自身情緒和心態(tài)進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，不論成敗都應(yīng)保持積極形態(tài)，患得患失的心理狀態(tài)最終只會(huì)產(chǎn)生怯場(chǎng)和緊張心理，導(dǎo)致整個(gè)演出失敗。

大部分聲樂(lè)表演者之所以產(chǎn)生心理緊張問(wèn)題，主要是聲樂(lè)表演觀念不正確所導(dǎo)致的。其將聲樂(lè)表演利益放的過(guò)高，看得過(guò)重，將一次的聲樂(lè)競(jìng)賽、聲樂(lè)表演、聲樂(lè)考試和聲樂(lè)觀摩當(dāng)成自身事業(yè)發(fā)展關(guān)鍵，從而產(chǎn)生患得患失的心理，該種不良的功利性心理容易使表演者維持高度緊張的心理狀態(tài)。正式登臺(tái)演出前無(wú)法靜心研究聲樂(lè)歌曲，導(dǎo)致表演準(zhǔn)備不足，在演出者進(jìn)行聲樂(lè)表演中無(wú)法將全部精力集中于歌曲表演當(dāng)中，單純關(guān)注臺(tái)下各個(gè)觀眾表現(xiàn)和反應(yīng)，將所有注意力全部放到前排各個(gè)專家和領(lǐng)導(dǎo)反應(yīng)當(dāng)中，產(chǎn)生緊張心理。在結(jié)束聲樂(lè)表演后，演唱者因?yàn)檠莩鍪』虺晒Φ那榫w出現(xiàn)沮喪和亢奮的心理，導(dǎo)致其在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)無(wú)法快速調(diào)整情緒到正常狀態(tài)。想要順利克服該種緊張心理情緒，應(yīng)該形成合理的聲樂(lè)演唱觀念，主動(dòng)服務(wù)群眾，將觀眾當(dāng)成目標(biāo)服務(wù)對(duì)象，將自身演出當(dāng)成一種服務(wù)手段和方式；同時(shí)，將聲樂(lè)表演看作自身的職業(yè)，進(jìn)一步擺脫利益觀念，改善患得患失的狀態(tài)，不幻想一曲成名和一鳴驚人，拋棄功利思想，順利克服表演中的緊張情緒。

注意在聲樂(lè)演唱中應(yīng)該聯(lián)系自身的演唱技術(shù)能力選擇適合的樂(lè)曲作品，適合的作品也是演唱成功的基礎(chǔ)保障。為此，在演唱曲目選擇中應(yīng)該控制在自身最佳音域以下，選擇最佳作品，盡量選擇能夠掌握、力所能及的聲樂(lè)作品，從而在登臺(tái)表演中能夠游刃有余、從容演唱。如此才能大膽、放心演唱，全身心投入其中，進(jìn)行充分創(chuàng)作、表現(xiàn)和展示。通過(guò)每次的舞臺(tái)表演和聲樂(lè)演唱得到更大滿足感和成功感，提升演唱自信，形成一種心理良性循環(huán)。

（二）注重加強(qiáng)身體鍛煉

聲樂(lè)表演作為一種高級(jí)藝術(shù)勞動(dòng)，融合了腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，假如缺少健康的體魄便無(wú)法順利進(jìn)行聲樂(lè)表演。聲樂(lè)表演普遍是以站立姿態(tài)為主進(jìn)行演唱，適當(dāng)融入某些動(dòng)作、表情。假如表演歌劇，則會(huì)形成較大的身體姿態(tài)變化，相關(guān)動(dòng)作、表情十分夸張，因此會(huì)消耗大量體力。大部分演唱者在登臺(tái)演出中會(huì)出現(xiàn)雙腿發(fā)抖的現(xiàn)象，甚至部分演出者會(huì)全身顫抖，這主要是因?yàn)槁晿?lè)表演者體力不夠。而身體其他部位發(fā)抖會(huì)使演出者形成緊張的錯(cuò)覺(jué)，甚至引發(fā)演出者的心理和身體緊張。聲樂(lè)表演者假如自身健康不好也會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)大心理負(fù)擔(dān)，擔(dān)憂因?yàn)樽陨眢w力不支而無(wú)法順利完成整場(chǎng)演出，導(dǎo)致聲樂(lè)表演者出現(xiàn)緊張心理。為此，聲樂(lè)表演者應(yīng)該注重進(jìn)一步加強(qiáng)身體鍛煉和保護(hù)工作，形成健康體魄，減少表演緊張現(xiàn)象。

（三）持續(xù)提高聲樂(lè)演唱實(shí)力

加強(qiáng)基本功練習(xí)，扎實(shí)的演唱基本功也是保障演出成功的重要保證。為此需要堅(jiān)持不懈、刻苦訓(xùn)練，從而提升演唱技術(shù)實(shí)力，高超的演唱技術(shù)能夠提升演唱者自信，戰(zhàn)勝緊張心理和恐懼心理，調(diào)節(jié)演唱者心理狀態(tài)，使其能夠把所有精力放到作品當(dāng)中，走向成功。

聲樂(lè)表演者應(yīng)該加強(qiáng)業(yè)務(wù)鉆研，持續(xù)提升自身的聲樂(lè)演唱實(shí)力。聲樂(lè)表演者開(kāi)始演出前產(chǎn)生失眠和精神緊張等問(wèn)題，普遍是因?yàn)閷?duì)自身表演實(shí)力不自信所導(dǎo)致的。假如演唱者自身尚未形成扎實(shí)的聲樂(lè)基本功，便會(huì)產(chǎn)生不自信現(xiàn)象，從而產(chǎn)生緊張心理。聲樂(lè)表演者登上舞臺(tái)表演中經(jīng)常產(chǎn)生身體不同部位緊張發(fā)抖等問(wèn)題。假如演唱者自身基本功不扎實(shí)，在該種狀況下便無(wú)法有效控制氣息變化，導(dǎo)致演唱者產(chǎn)生胸悶氣短的形象，臉紅脖子粗，影響聲音共鳴狀態(tài)、發(fā)聲位置，導(dǎo)致聲音發(fā)抖，從而破壞聲音完美度。如果演唱者的音樂(lè)聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練不足，容易導(dǎo)致其在登臺(tái)演唱中產(chǎn)生音調(diào)不準(zhǔn)等問(wèn)題，種種問(wèn)題的存在都會(huì)進(jìn)一步加劇演唱緊張心理，導(dǎo)致演唱者不知所措、顧彼失此。藝高人膽大能夠有效說(shuō)明只有演唱者擁有扎實(shí)、精湛的演唱技巧，才能在整個(gè)舞臺(tái)中自在表演，降低緊張心理，將自身演唱實(shí)力充分發(fā)揮出來(lái)。聲樂(lè)表演相關(guān)藝術(shù)修養(yǎng)涵蓋多種內(nèi)容，為此需要準(zhǔn)確把握正確唱歌方法、形式，對(duì)唱歌氣息進(jìn)行靈活應(yīng)用，形成正確唱歌共鳴位置，把握準(zhǔn)確吐字咬字方法，明確歌曲處理技巧，準(zhǔn)確理解歌曲內(nèi)涵。比如針對(duì)歌曲音色、強(qiáng)弱以及力度變化進(jìn)行有效處理和科學(xué)理解，同時(shí)形成豐富的聲樂(lè)演唱知識(shí)，例如舞臺(tái)表演、文化歷史以及音樂(lè)理論知識(shí)等。

（四）做好充足演唱準(zhǔn)備

想要在上臺(tái)前做好充分準(zhǔn)備，需要率先了解和熟悉作品，針對(duì)演唱作品進(jìn)行充分、認(rèn)真準(zhǔn)備，針對(duì)歌曲、力度、節(jié)奏、歌詞、音準(zhǔn)以及速度等內(nèi)容進(jìn)行充分練習(xí)和準(zhǔn)確分析，保證心中有數(shù)、一絲不茍。熟記歌詞，能夠在舞臺(tái)中脫口而出，無(wú)須多加思索，和節(jié)奏默契配合，避免出現(xiàn)伴奏脫節(jié)現(xiàn)象。正式上臺(tái)前，還需做好公開(kāi)聯(lián)系，鍛煉自身演唱實(shí)力，降低臺(tái)前表演的緊張心理和恐懼心理。對(duì)演出前的彩排、走臺(tái)認(rèn)真對(duì)待，熟悉音響、燈光和舞臺(tái)，從而降低對(duì)演出現(xiàn)場(chǎng)的不適之感和生疏之感，提前排除演出中各項(xiàng)問(wèn)題。

假如聲樂(lè)表演者于登臺(tái)演出前依然不夠熟悉所演唱曲目，擔(dān)憂無(wú)法準(zhǔn)確記憶歌詞，或在演唱中存在部分節(jié)奏、旋律把握不準(zhǔn)的問(wèn)題，無(wú)法準(zhǔn)確把握某段歌曲情感等，都會(huì)導(dǎo)致演唱者出現(xiàn)心理緊張現(xiàn)象，為進(jìn)一步減少和杜絕臨場(chǎng)心理緊張問(wèn)題。應(yīng)該在正式表演前進(jìn)行充分準(zhǔn)備，主要內(nèi)容如下，第一，將歌詞牢記背熟，歌詞屬于歌曲中的文學(xué)內(nèi)容，也是受眾進(jìn)行歌曲欣賞中的重要內(nèi)容。熟練記憶背誦歌詞能夠幫助演出者對(duì)歌曲情緒和內(nèi)容進(jìn)行準(zhǔn)確把握，幫助演唱者生動(dòng)表達(dá)歌曲內(nèi)容。熟悉歌曲音樂(lè)，聲樂(lè)表演者應(yīng)該投入大量時(shí)間記憶和掌握歌曲速度、節(jié)奏、旋律以及強(qiáng)弱等技巧和內(nèi)容，確保演唱者在演出者能夠自然唱準(zhǔn)。第二，還需要和伴奏默契配合，不管歌曲演唱是鋼琴伴奏、音樂(lè)光碟或是樂(lè)隊(duì)伴奏，都應(yīng)該進(jìn)行大量配合訓(xùn)練，加深對(duì)伴奏音樂(lè)的熟悉度，從而在演唱者能夠和伴奏音樂(lè)進(jìn)行默契配合。第三，準(zhǔn)備好登臺(tái)表演服裝，不管是租借的服裝或是自身服裝，都應(yīng)該保障搭配合理性與合體性，保證和演唱歌曲的風(fēng)格、內(nèi)容相適應(yīng)。第四，對(duì)聲樂(lè)表演動(dòng)作進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，熟練掌握各個(gè)表演動(dòng)作，聲樂(lè)表演者應(yīng)該聯(lián)系歌曲情緒、形式以及內(nèi)容對(duì)具體表演動(dòng)作進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，搭配歌曲演唱做好基礎(chǔ)練習(xí)，逐步熟悉各個(gè)動(dòng)作?？偠灾陂_(kāi)始登臺(tái)表演前，需要做好各種準(zhǔn)備工作，表演者應(yīng)該有條不紊規(guī)范實(shí)施。正式演出前只有做好充分的演出準(zhǔn)備，才能降低出現(xiàn)緊張心理的概率，減少心理緊張問(wèn)題。

（五）不斷積累公開(kāi)演出經(jīng)驗(yàn)

聲樂(lè)表演者應(yīng)該積極參與各種公開(kāi)演出活動(dòng)，并在各種演唱實(shí)踐中積累經(jīng)驗(yàn)、鍛煉膽量。想要增加演唱實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)可以邀請(qǐng)各個(gè)同學(xué)、朋友同時(shí)來(lái)傾聽(tīng)聲樂(lè)表演。演唱場(chǎng)所選擇較為自由，可以選擇在舞臺(tái)、家中、教室、舞廳、歌廳以及酒店當(dāng)中進(jìn)行表演，只要相關(guān)場(chǎng)合能夠表演即可?？偨Y(jié)演唱中成功經(jīng)驗(yàn)和優(yōu)秀表現(xiàn)，假如演唱中出現(xiàn)失誤，可以吸取相關(guān)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為后期不斷改進(jìn)創(chuàng)新提供有效參考。大部分表演者登上舞臺(tái)演出中普遍會(huì)出現(xiàn)目光游移不定等現(xiàn)象，尤其是前排各個(gè)專家領(lǐng)導(dǎo)，一旦發(fā)現(xiàn)存在知名專家或是核心領(lǐng)導(dǎo)便會(huì)產(chǎn)生緊張心理。除了表演者注意力不夠集中和精神力不足，無(wú)法將全部精力集中于表演當(dāng)中以外，還有便是對(duì)節(jié)目彩排和節(jié)目審查重視程度不足。這需要演出者對(duì)節(jié)目彩排和審查進(jìn)行認(rèn)真看待，將其當(dāng)成演唱鍛煉的最佳方法和最好時(shí)機(jī)，全面投入舞臺(tái)演唱，身臨其境開(kāi)展生動(dòng)表演，注意對(duì)演唱環(huán)境進(jìn)行細(xì)致觀察，充分熟悉和了解，將各次節(jié)目彩排和審查當(dāng)成正式節(jié)目對(duì)待。在演出經(jīng)驗(yàn)持續(xù)豐富、擴(kuò)展背景下，進(jìn)一步改善聲樂(lè)演出緊張狀態(tài)。正確認(rèn)識(shí)曾經(jīng)的失敗經(jīng)歷，應(yīng)該允許失敗，承認(rèn)自己和他人的差距，在掌握失敗原因后，才會(huì)明確正確的方法，為此應(yīng)該通過(guò)失敗總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)忘記失敗。

（六）做好放松練習(xí)活動(dòng)

聲樂(lè)表演者在正式登臺(tái)演唱前應(yīng)該適當(dāng)做好放松活動(dòng)和練習(xí)。比如，在呼吸練習(xí)中可以進(jìn)行緩呼緩吸氣息調(diào)節(jié)練習(xí)，幫助改善和緩解演唱前所發(fā)生的心跳加速、失眠以及情緒煩躁等緊張現(xiàn)象。尤其是在演唱者登臺(tái)表演中，通過(guò)緩吸緩呼訓(xùn)練能夠有效改善緊張心理，維持表演體力，幫助演唱者正確應(yīng)用氣息演唱。做好哼唱練習(xí)，演唱者在臺(tái)下候場(chǎng)過(guò)程中，可以靜下心將歌曲從頭到尾全部哼唱一次，這對(duì)演唱者而言十分重要，能夠幫助演唱者充分熟悉和了解歌曲，降低演唱中的失誤概率，不會(huì)對(duì)其他好候場(chǎng)演員產(chǎn)生不良影響，能有效減少放聲唱歌所形成的嗓子疲勞等問(wèn)題。能夠幫助演唱者緩解緊張心理。此外，聲樂(lè)表演者還可以進(jìn)行慢走等活動(dòng)，在日常形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。慢走不僅能通過(guò)鍛煉營(yíng)造健康體魄，還可以幫助演唱者緩解緊張心理。演唱者進(jìn)行舞臺(tái)候場(chǎng)中通過(guò)慢步走還可以改善因?yàn)榫o張所形成的身體僵硬問(wèn)題，幫助調(diào)節(jié)氣息，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，在慢走過(guò)程中應(yīng)該保持慢速，小步伐。形成良好自信心，在形成扎實(shí)基本功，選擇恰當(dāng)?shù)穆晿?lè)作品后，做好上臺(tái)前的基礎(chǔ)準(zhǔn)備，建立良好自信，相信正常發(fā)揮，便可以水到渠成地結(jié)束正常演出。自信也是演唱者的必備心理素質(zhì)，只有形成良好自信心，才能在演出中徹底放松下來(lái)。將自身實(shí)力充分發(fā)揮出來(lái)，自信也是幫助戰(zhàn)勝緊張的重要手段。

通過(guò)種種措施幫助聲樂(lè)演唱者克服緊張心理，從而將緊張的心理狀態(tài)控制在一定范圍內(nèi)，使緊張程度不會(huì)對(duì)聲樂(lè)表演效果產(chǎn)生不良影響。聲樂(lè)演出者可以聯(lián)系實(shí)際表演狀況，采取針對(duì)性措施克服緊張情緒和不良心理狀態(tài)。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，聲樂(lè)表演學(xué)習(xí)除了基礎(chǔ)演唱技巧和演唱方法之外，還是對(duì)演唱者進(jìn)行心理素質(zhì)鍛煉的過(guò)程。聲樂(lè)表演中，需要全面統(tǒng)一生理活動(dòng)和心理活動(dòng)，明確聲樂(lè)表演中演唱者不同心理需求，提升演唱者自身心理素質(zhì)，從而順利傳承聲樂(lè)這一獨(dú)特藝術(shù)形式。通過(guò)綜合分析聲樂(lè)演唱中形成緊張就心理的表現(xiàn)、影響和成因，助力廣大聲樂(lè)表演者更好地學(xué)習(xí)，提升其藝術(shù)修養(yǎng)。