文：李斐然 編輯：七錦

微軟的報(bào)告稱，77%的18歲到24歲的年輕人會在做任何事之前先伸手去找自己的手機(jī)。普林斯頓大學(xué)心理學(xué)博士亞當(dāng)·奧爾特研究了這種技術(shù)上癮的現(xiàn)象。

在他的調(diào)查里，超過59%的人承認(rèn)，他們依賴社交媒體，如果超過半小時(shí)沒有上網(wǎng)查看，他們就會覺得焦躁不安，無法集中精力。在另一次調(diào)研中，46%的人表示，他們無法忍受沒有智能手機(jī)的生活。顯然，我們被眼前的這個屏幕迷住了，逐漸上癮。

1 對抗人類的設(shè)計(jì)

為什么屏幕會吞沒我們的生活，搶走這么多的時(shí)間？在采訪了開發(fā)者，查閱了數(shù)據(jù)報(bào)告后，我終于開始明白，我們每個人身邊究竟在發(fā)生什么——根據(jù)微軟加拿大分公司發(fā)布的關(guān)于人類注意力的研究報(bào)告，在2000年，普通人的注意力能保持12秒，而到了2013年，人們只能聚焦8秒。

人類的注意力正在萎縮，但絕大多數(shù)科技產(chǎn)品賴以生存的基礎(chǔ)，就是用戶的注意力。所以，一個成功產(chǎn)品經(jīng)理的職責(zé)，就是在一個又一個8秒內(nèi)不斷地釋放新的刺激點(diǎn)，鎖住用戶的注意力。

這一切細(xì)微設(shè)計(jì)，從醫(yī)學(xué)角度看，簡直就是一出悲劇。在正常狀態(tài)下，人類的眼睛每分鐘要眨15到20下，也就是說，每隔3秒鐘左右，眼睛有一次不自主的眨眼，這個過程被稱為“瞬目過程”。

每一次完全的瞬目過程，上下眼瞼完全覆蓋眼球表面，讓淚液均勻分布在角膜和結(jié)膜上，保持它們的濕潤，并且讓眼球得到至少0.2秒的休息。但是，電子屏幕設(shè)計(jì)本身就是對眼睛的一種刺激，導(dǎo)致它無法實(shí)現(xiàn)完全地眨眼，每分鐘眨眼次數(shù)減少一半，甚至減少至1/3。

更要命的是，屏幕還在源源不斷跳出新的刺激點(diǎn)，眼球就會不自主地被吸引過去，從一個刺激點(diǎn)接連不斷地轉(zhuǎn)移到另一個刺激點(diǎn)，在移動過程中，眼睛持續(xù)保持緊張狀態(tài)，完全瞬目次數(shù)明顯減少。

屏幕上的這些設(shè)計(jì)，導(dǎo)致眼睛內(nèi)膜淚液分布不均勻，增加了淚液的蒸發(fā)。最新的研究發(fā)現(xiàn)，過度使用屏幕最終會影響淚腺分泌，因?yàn)闇I腺受到的刺激少了，總體分泌量就會受損。我們的眼睛會更容易疲勞，也更容易患上干眼癥，進(jìn)而誘發(fā)更多眼部疾病。

這種看似并不嚴(yán)重的狀態(tài)積年累月會影響人類視力，特別是代際視力變化。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的預(yù)估，到2050年，全球會有超過一半的人近視，而東亞地區(qū)這個比例會更高。

人們這一行為習(xí)慣的變化，甚至改變了商業(yè)設(shè)計(jì)。所以，在北京地鐵，廣告最貴的地方不是人最多的車廂，而是讓人不得不放下手機(jī)的地方。

在換乘通道，電梯和步道相交的那部分，是全北京最昂貴的一面墻——只有在那個地方，你的眼睛會短暫地離開屏幕，看著地面邁步走上電梯。

2 曬太陽

大量研究數(shù)據(jù)證明，太陽光照充足的環(huán)境，能夠形成周邊離焦，減緩眼軸伸長，還能刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，促進(jìn)維生素D的合成，光譜均勻的日照對眼睛也有保護(hù)作用。

對照太陽和屏幕的光譜，就能清晰地看到它們之間的差異——太陽的光譜，是一種連續(xù)的全光譜，它擁有不同波段的光，這種光源經(jīng)過長距離的傳遞，均勻地彌散在我們的眼睛里，溫和而均勻地刺激視網(wǎng)膜細(xì)胞發(fā)育，在過去的數(shù)千年里，養(yǎng)護(hù)著人類的眼睛。

研究者的建議是，兒童需要每天在至少1萬勒克斯的光照下待3個小時(shí)，才能有效避免近視。但問題是，它很難實(shí)現(xiàn)。

最大的問題在于代際傳遞。相比父母雙方均無近視的人來說，父母單方近視，孩子患近視的概率增加了3倍；但如果父母雙方都是近視，孩子患近視的概率會增加6倍，而且這些都是后天發(fā)生的近視。所以屏幕給眼睛帶來的這種潛移默化的影響，會一代又一代地傳遞下去。

雖然出生的時(shí)候，人眼軸長度沒有太大區(qū)別，但是在后天的環(huán)境中，眼睛出現(xiàn)問題的概率更高。

每年夏天，很多小升初的孩子會來醫(yī)院看眼睛，他們在診室里崩潰大哭，無法接受自己一生要與衰弱的視力共存這個事實(shí)。而在此之后，他們還將繼續(xù)面臨一個更嚴(yán)酷的世界，永遠(yuǎn)在線，永遠(yuǎn)看著屏幕工作。

活在此刻，還是要放下工作，走出房間，去曬曬太陽。