梁興悅，李端英，張志勇，孫 健

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500）

抗阻訓(xùn)練的益處已經(jīng)被人們認可并熟知，特別是為力量、爆發(fā)力、速度等方面帶來的好處尤為顯著?？棺栌?xùn)練通常規(guī)定每組的練習次數(shù)與強度，并會在第一個動作開始后一直完成到最后一個動作，這被稱為“傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練”［1］。然而，這種訓(xùn)練方式會帶來疲勞的加劇和中樞神經(jīng)的衰弱，使得動作的速度與功率有所下降［2］，久而久之，會對身體帶來一定的不利影響［3］。對此，一種名為“聚組訓(xùn)練”（Cluster Training，CT）的訓(xùn)練模式因通過改變力量訓(xùn)練組間間歇來降低疲勞積累帶來的不利影響而受到人們關(guān)注［4］。聚組訓(xùn)練通過在組內(nèi)或動作間增加短暫的間歇時間，使訓(xùn)練進行時能有短暫的能量恢復(fù)期。常見的聚組訓(xùn)練類型有組內(nèi)間歇、動作間間歇、休息-暫停法和休息再分配模式［5］，聚組訓(xùn)練已經(jīng)被證明可以在動作重復(fù)間維持動作水平［4-5］。Haff等人最早對聚組訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練模式進行了比較［6］，此后，引起了眾多學(xué)者的興趣，開始不斷有學(xué)者對其應(yīng)用效果進行了研究。起初，更多的學(xué)者研究聚組訓(xùn)練的急性效應(yīng)［7-8］。不過，也有少數(shù)學(xué)者開始對聚組訓(xùn)練對體能的長期影響進行了研究［9］。Oliver等人2013年采用聚組訓(xùn)練模式對健康成年男性進行了12周的干預(yù)，得出了有關(guān)聚組訓(xùn)練對肌肥大、力量、體成分等方面的發(fā)現(xiàn)，隨后，更多學(xué)者對聚組訓(xùn)練進行了研究［4］，Tufano等人對聚組訓(xùn)練的集合類型及相關(guān)專業(yè)術(shù)語進行了討論［1］，Latella等人就聚組訓(xùn)練的急性效應(yīng)對25篇文獻進行了整合研究［10］，也有學(xué)者對聚組訓(xùn)練的肌肥大效應(yīng)進行了討論［11］，Davies等人整合了29篇關(guān)于聚組訓(xùn)練長期干預(yù)的文獻，并對聚組訓(xùn)練進行了較為全面的概括與分析［12］。然而，目前聚組訓(xùn)練的許多方面的研究都存在證據(jù)不足，尤其是聚組訓(xùn)練的長期效應(yīng)。Latella等人認為聚組訓(xùn)練在急性期間帶來的功率和速度的保持是否能轉(zhuǎn)換為長期效應(yīng)尚未清楚［10］，Davies等人的Meta分析也發(fā)現(xiàn)，聚組訓(xùn)練在對力量、耐力、速度、功率方面的長期影響上，與傳統(tǒng)的方式產(chǎn)生的效應(yīng)是相似的，該文還就聚組訓(xùn)練的不同影響因素進行了討論并給予了一定的建議［12］。然而，這也僅僅是一種推測，聚組訓(xùn)練是有效的，但是最佳的應(yīng)用條件仍然有待研究。最新的研究表明，聚組訓(xùn)練在對最大力量、縱跳能力、身體成分方面的影響與傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式?jīng)]有顯著性差異［13］。然而，該研究只關(guān)注了普通健康人群，并且在實驗設(shè)計上沒有進行太大的創(chuàng)新。

綜上，對有關(guān)聚組訓(xùn)練的不同研究進行整合討論是非常有必要的，尤其是納入最新的研究。目前來看，關(guān)于聚組訓(xùn)練對力量素質(zhì)的研究較多，且存在不同的討論結(jié)果，有研究認為聚組訓(xùn)練可以作為長期的干預(yù)方式以提高力量、功率水平，但也有研究認為聚組訓(xùn)練模式與傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式相比沒有差異。本文將就聚組訓(xùn)練模式對力量素質(zhì)的影響，選用最大力量、功率、跳躍能力的作為結(jié)局指標進行Meta分析，試圖探究聚組訓(xùn)練對力量素質(zhì)的長期影響，旨在進一步補充聚組訓(xùn)練模式的理論。

1 研究方法

1.1 研究納入標準與排除標準

本文旨在研究聚組訓(xùn)練對最大力量及爆發(fā)力的影響，根據(jù)PICOS原則［14］，本研究的納入標準如下：

P：健康成年人，絕經(jīng)后婦女除外，包括有抗阻訓(xùn)練經(jīng)驗的人群與沒有抗阻訓(xùn)練的人群，在性別上沒有限制。

I：采用聚組訓(xùn)練進行抗阻訓(xùn)練干預(yù)，包括采用休息－暫停法的研究，干預(yù)周期大于3周。

C：對照組為傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，即沒有在動作間設(shè)置休息時間。

O：結(jié)局指標為1次重復(fù)最大力量（1RM）、功率、跳躍距離/高度。

S：隨機對照研究（RTC）、隊列研究或比較研究。

排除標準為：1）非實驗研究；2）非力量素質(zhì)的研究；3）非長期干預(yù)；4）重復(fù)發(fā)表。此外，學(xué)位論文、會議報告、摘要等類型的文獻不在本研究的納入范圍中。

1.2 檢索策略

共檢索了7個數(shù)據(jù)庫，6個外文數(shù)據(jù)庫包括Cochrane、PubMed、Wed of sicence、EBSCOhost、Embase、ResearchGate，1個中文數(shù)據(jù)庫為中國知網(wǎng)。外文以 “Cluster-Set”“cluster”“cluster loading” “cluster-type”“inter-set rest”“rest redistribution”“rest-loading”“restpause”“Strength Muscle”“Arthrogenic Muscle”“Inhibition”“hypertroph”等為檢索詞，中文以“聚組訓(xùn)練”“群集訓(xùn)練”“聚集組訓(xùn)練”“休息-暫停法”“最大力量”“爆發(fā)力”等為檢索詞，采用單獨檢索或合并檢索的方式，將檢索到的文獻進行多輪篩選。檢索由兩名人員同時進行，最后一次檢索時間為2021年6月20日。第一輪共檢索到2 571篇中外文文獻，經(jīng)過排重、閱讀文題與摘要，共保留180篇文獻進行全文閱讀，最終納入符合標準的文獻12篇，研究35項，參考《系統(tǒng)綜述與薈萃分析優(yōu)先報告條目：PRISMA聲明》［15］，文獻篩選流程圖如圖1所示。為了使獲得到的文獻更全面，除使用上述數(shù)據(jù)庫進行檢索外，還利用谷歌學(xué)術(shù)、百度學(xué)術(shù)等方式進行文獻的補充。

圖1 文獻篩選流程圖

1.3 文獻特征與數(shù)據(jù)提取

檢索到的文獻需要進行特征歸納及數(shù)據(jù)提取，提取的數(shù)據(jù)包括干預(yù)周期、研究對象特征（性別、年齡、數(shù)量、訓(xùn)練經(jīng)歷）、干預(yù)程序（練習手段、負荷強度、訓(xùn)練量、集內(nèi)間歇），同時提取干預(yù)前后檢測的平均值和標準化均數(shù)差（SMD）納入Meta分析，依照發(fā)表年限從最早到最新進行排序。如出現(xiàn)數(shù)據(jù)缺失的情況，首先考慮利用文中的數(shù)據(jù)進行求值換算，其次是從其他文獻中參考提取的數(shù)據(jù)，最后是向作者發(fā)送郵件請求獲取，若仍無法獲得數(shù)據(jù)，則按數(shù)據(jù)不全將該文獻排除。

圖2 Cochrane文獻質(zhì)量評估

1.4 文獻質(zhì)量評估

本研究的文獻質(zhì)量評估選用Cochrane風險偏倚評估工具進行［16］，運用Review Manager5.3軟件對納入文獻進行方法學(xué)評價，評價條目包括：隨機分組、分配隱藏、實驗者與受試者的盲法、結(jié)果評估的盲法、數(shù)據(jù)的缺失、選擇性報告、其他偏倚，評估選項主要有低偏倚風險、不清楚、高偏倚風險3項。質(zhì)量評估由兩名研究人員獨立完成，如遇無法確定的情況則征求專家的意見。文獻質(zhì)量評估的結(jié)果如圖所示。

1.5 數(shù)據(jù)的統(tǒng)計學(xué)處理

效應(yīng)量的合并采用Review Manager5.3軟件進行，本文的結(jié)局指標為連續(xù)型變量，各結(jié)局指標之間在單位上存在一定的差異，因此本文選用標準化均數(shù)差（SMD）作為效應(yīng)尺度指標，可以消除各個研究之間單位不同及絕對值大小的影響。以各組的均值、標準差、樣本量作為納入指標，納入研究的異質(zhì)性選用I2統(tǒng)計量來衡量，當I2在不同范圍時，其異質(zhì)性不同，需要選擇相應(yīng)的效應(yīng)量合并模型。當I2≤50%時，表示各各研究之間存在較小異質(zhì)性，可以選擇固定效應(yīng)模型進行合并，當I2＞50%時，表明各研究之間存在較大異質(zhì)性，應(yīng)選擇隨機效應(yīng)模型進行合并。效應(yīng)量合并的結(jié)果通過森林圖（forest plots）顯示，發(fā)表偏倚采用漏斗圖（funel plots）顯示?？紤]調(diào)節(jié)變量之間有所不同，文本以人群類型、干預(yù)周期、練習手段、負荷強度作為亞組分析策略，對納入研究進行亞組分析。

2 研究結(jié)果

2.1 納入研究基本情況

共納入了12篇涉及聚組訓(xùn)練影響力量素質(zhì)的文獻，其中，研究對象為有訓(xùn)練經(jīng)驗的人群5篇，職業(yè)運動員4篇，體育專業(yè)學(xué)生2篇，普通健康人群1篇，包含35項研究，312名受試者，年齡在18～43歲之間，由不同性別的人群組成。干預(yù)周期均＞3周，納入文獻研究對象特征表如表1所示。在納入的研究中，練習手段包括深蹲、臥推、硬拉、彎舉、腿屈伸、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練等，負荷強度在（30%～90%）1RM之間，練習量從每組1次到力竭不等，集內(nèi)間歇在4s～120s之間，納入文獻干預(yù)程序特征表如表2所示。

表1 納入文獻的研究對象特征表

表2 納入文獻的干預(yù)程序特征表

2.2 聚組訓(xùn)練對最大力量的影響

在納入的研究中，共有8篇文獻報道了聚組訓(xùn)練對最大力量的影響，包括224名研究對象。以1次重復(fù)最大力量（1RM）為結(jié)局指標，合并了21個效應(yīng)量，提示各研究之間具有同質(zhì)性（I2=0%，p=0.65），故采用固定效應(yīng)模型進行合并，森論圖如圖3所示。Meta分析結(jié)果顯示，SMD=0.21，95%CI［0.01，0.41］，聚組訓(xùn)練對最大力量的影響，與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式之間，存在顯著性差異（p=0.04）。從森林圖來看，結(jié)果向右側(cè)偏移，即傳統(tǒng)組對最大力量的影響更有利。依照不同調(diào)節(jié)變量分別合并進行亞組分析，發(fā)現(xiàn)在人群類型為運動員及干預(yù)周期大于8周的研究中，存在較大異質(zhì)性，其余研究之間都具有同質(zhì)性（I2=0%）。此外，干預(yù)周期的不同，對結(jié)果沒有產(chǎn)生影響，但人群類型、練習手段、負荷強度的差異，會產(chǎn)生不一樣的亞組分析結(jié)果，提示人群類型、練習手段、負荷強度很有可能是影響聚組訓(xùn)練效果的幾項因素。

圖3 聚組訓(xùn)練對最大力量的影響Meta分析森林圖

表3 聚組訓(xùn)練對最大力量的影響亞組分析

2.3 聚組訓(xùn)練對功率的影響

共6篇文獻報導(dǎo)了聚組訓(xùn)練對功率的影響，其中包括8項研究，126名研究對象。進行異質(zhì)性檢驗后提示各研究之間存在較小的異質(zhì)性（I2=16%），故采用固定效應(yīng)模型進行效應(yīng)量合并。Meta分析結(jié)果顯示，SMD=0.27，95%CI［-0.04，0.58］，p=0.08，提示聚組訓(xùn)練在對功率的影響上，與傳統(tǒng)訓(xùn)練模式產(chǎn)生相似的強度增益。按不同人群類型、干預(yù)周期、練習手段、負荷強度進行亞組分析，發(fā)現(xiàn)在人群類型為運動員、練習手段為上、下肢練習負荷強度＞80%1RM的亞組中，存在較大的異質(zhì)性。亞組分析還發(fā)現(xiàn)，除干預(yù)周期外，其余因素未產(chǎn)生顯著性的統(tǒng)計學(xué)差異，因此，干預(yù)周期有可能是影響聚組訓(xùn)練干預(yù)功率提高的重要因素。

圖4 聚組訓(xùn)練對功率的影響森林圖

表4 聚組訓(xùn)練對功率的影響亞組分析

圖5 聚組訓(xùn)練對跳躍能力的影響森林圖

2.4 聚組訓(xùn)練對跳躍能力的影響

在納入的研究中，共有3篇文獻對聚組訓(xùn)練影響跳躍能力進行了研究，研究對象共計71名，結(jié)局指標為跳躍成績，包括立定跳遠（HJ）、原地縱跳（CMJ）、立定三級跳，單位均為厘米（cm），但測量方式、比較的依據(jù)有所不同，因此選用標準化均數(shù)差（SMD）作為統(tǒng)計量。異質(zhì)性檢驗發(fā)現(xiàn)各研究之間存在同質(zhì)性（I2=0%），因此采用固定效應(yīng)模型進行合并。Meta分析結(jié)果得到SMD=0.12，95%CI［-0.26，0.51］，p=0.52，提示聚組訓(xùn)練在對跳躍能力的影響上，與傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式?jīng)]有顯著性差異，如果要發(fā)展跳躍類項目的體能，應(yīng)謹慎考慮聚組訓(xùn)練的使用。

2.5 發(fā)表偏倚與敏感性分析

通過對納入研究進行發(fā)表偏倚與敏感性分析可以檢驗Meta分析納入研究的完整性，同時可以評價研究結(jié)果的穩(wěn)定性。發(fā)表偏倚的檢驗通過Review Manager5.3軟件繪制漏斗圖進行，結(jié)果顯示，漏斗圖均存在較好的對稱性，提示納入的研究中存在發(fā)表偏倚的可能性較小。敏感性分析通過逐項剔除研究或文獻及納入其他排除后的文獻來檢驗，發(fā)現(xiàn)在對聚組訓(xùn)練影響力量素質(zhì)的研究中，剔除某些研究會使結(jié)局發(fā)生改變。因此，需要考慮聚組訓(xùn)練影響最大力量的結(jié)論可靠性。

3 討論

3.1 聚組訓(xùn)練提高肌力的效果與機制

3.1.1 聚組訓(xùn)練提高肌力的效果

本文對不同研究聚組訓(xùn)練的文獻做了梳理并進行了Meta分析，目的在于探究聚組訓(xùn)練在長期干預(yù)后對力量素質(zhì)的影響?？傮w上看，聚組訓(xùn)練在發(fā)展力量素質(zhì)上，與傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式?jīng)]有明顯差異，甚至在最大力量方面，傳統(tǒng)的方式更優(yōu)于聚組訓(xùn)練。比較發(fā)現(xiàn)，在納入的21項最大力量的研究中，僅有4項研究顯示聚組訓(xùn)練對發(fā)展最大力量更有優(yōu)勢［26-28］，其余研究均顯示傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式更有利于最大力量的發(fā)展。在對功率的影響上，也只有Hansen等人與Mohsen等人的研究顯示聚組訓(xùn)練更有效［29-30］。在對跳躍能力的影響上，聚組訓(xùn)練與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式之間沒有顯著性差異。綜上，利用聚組訓(xùn)練模式進行抗阻訓(xùn)練與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式會帶來相似的力量增強效果，在對最大力量的影響上，聚組訓(xùn)練甚至稍弱于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式。聚組訓(xùn)練的應(yīng)用效果還需要綜合多方面考慮，如人群類型、項目特征、目標需求等因素。

3.1.2 聚組訓(xùn)練提高肌力的機制

從目前的研究來看，聚組訓(xùn)練發(fā)展力量素質(zhì)主要是通過促進能量恢復(fù)與降低疲勞程度來實現(xiàn)的。一方面，高強度的抗阻訓(xùn)練需要很強的輸出功率，主要由磷酸原供能系統(tǒng)進行供能，磷酸原系統(tǒng)的能量消耗較快，但也可以在較短的時間內(nèi)得到恢復(fù)。磷酸肌酸（PCr）是磷酸原供能系統(tǒng)內(nèi)的重要能源物質(zhì)之一，傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練模式會加速PCr的消耗，而聚組訓(xùn)練設(shè)置的15 s至30 s的間歇休息會促進一些PCr的補充，刺激了乳酸和乳酸鹽的產(chǎn)生增加，使運動員能動用更多的肌糖原［31］。此外，在高負荷訓(xùn)練的組間設(shè)置恢復(fù)期有利于細胞內(nèi)積累其他代謝產(chǎn)物［32］，這種代謝刺激可以直接在發(fā)展肌肉力量和爆發(fā)力中發(fā)揮作用［33］。聚組訓(xùn)練促進了能量恢復(fù)，因此能將動作的速度與功率維持在一定的水平，這對發(fā)展力量素質(zhì)尤其是爆發(fā)力而言是非常重要的［34］。另一方面，聚組訓(xùn)練降低了疲勞帶來的損害。在抗阻訓(xùn)練中，控制疲勞的產(chǎn)生是非常重要的［35］。無論是以下肢為主的訓(xùn)練.還是以上肢為主的訓(xùn)練都會導(dǎo)致肌肉疲勞［36］。此外，還會伴隨中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)的疲勞，從而降低肌肉工作能力［37］。雖然肌肉疲勞和相關(guān)代謝物積累的重要性在力量適應(yīng)中尚不清楚［38］。但是，在不斷進行動作的重復(fù)后產(chǎn)生的疲勞經(jīng)長期積累后可能會對訓(xùn)練效果造成不利影響［39］。聚組訓(xùn)練一是通過促進能量恢復(fù)來減緩肌肉、神經(jīng)的疲勞（尤其是降低了II型肌纖維的疲勞程度），二是減輕了個體在訓(xùn)練時的疲勞感覺，提高了對大強度訓(xùn)練的耐受能力，這不僅保持了動作完成的質(zhì)量，也讓訓(xùn)練量得到增加，從而發(fā)展力量水平［40］。無論聚組訓(xùn)練影響力量素質(zhì)的機制受哪一方面主導(dǎo)，都能解釋為什么聚組訓(xùn)練在提高最大肌力與爆發(fā)力方面是有效的，根據(jù)原理與機制進行訓(xùn)練是抗阻訓(xùn)練取得成功的重要因素之一。

3.2 聚組訓(xùn)練的應(yīng)用策略

3.2.1 聚組訓(xùn)練在急性神經(jīng)激活的應(yīng)用

探究聚組訓(xùn)練在不同情況下的應(yīng)用效果，以此總結(jié)出聚組訓(xùn)練的應(yīng)用策略是非常有必要的。許多研究已經(jīng)證明，聚組訓(xùn)練在抗阻訓(xùn)練的急性期使用是有優(yōu)勢的，可以提高肌力、功率和維持動作速度［41-42］。Iacono等人認為，聚組訓(xùn)練會帶來更明顯的激活后增 強效應(yīng) （Postactivation potentiation，PAP）［43］。Latella等人的Meta分析也發(fā)現(xiàn)，聚組訓(xùn)練在訓(xùn)練后的急性期，降低了功率和速度的損失，同時激發(fā)了潛在的肌力表現(xiàn)［44］。此外，有學(xué)者認為聚組訓(xùn)練在促進肌肥大方面有著更好的效果，Sooneste等人的研究發(fā)現(xiàn)，在相同的負荷強度下，進行更多的重復(fù)次數(shù)，會導(dǎo)致更顯著的肌肥大效應(yīng)［45］。對此，Tufano等人認為，聚組訓(xùn)練可以在急性訓(xùn)練期間增加訓(xùn)練量而保持負荷強度，在長期干預(yù)后，可能會帶來更明顯的肌肥大［1］。同樣地，Vieira等人也認為聚組訓(xùn)練會對肌肥大有著良好的效果，不過，在進步程度上與傳統(tǒng)的方式?jīng)]有太大差異［11］。因此，聚組訓(xùn)練可用于誘導(dǎo)激活后增強效應(yīng)以及促進急性的肌力提高，另外在提高肌肥大方面也可以根據(jù)情況采用聚組訓(xùn)練。

3.2.2 聚組訓(xùn)練的適用人群

聚組訓(xùn)練模式的其他調(diào)節(jié)變量如人群類型、干預(yù)周期、練習手段、負荷強度的改變也會對聚組訓(xùn)練帶來不同的應(yīng)用效果。通過對結(jié)局指標最大力量和功率進行亞組分析發(fā)現(xiàn)，在運動員使用聚組訓(xùn)練進行訓(xùn)練后，帶來的最大力量增益與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式?jīng)]有顯著性差異，在非運動員的亞組中，兩種訓(xùn)練模式之間具有顯著性差異（p=0.02），傳統(tǒng)組要優(yōu)于聚組訓(xùn)練（SMD=0.258）。Zarezadeh等人在對足球運動員進行研究后發(fā)現(xiàn)，聚組訓(xùn)練在對最大力量的增益要低于傳統(tǒng)組，但帶來了更顯著的功率增長［28］，在Arazi等人對女排運動員的研究者也發(fā)現(xiàn)聚組訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練在對跳躍能力、最大力量方面沒有差異［21］。同樣地，Mohsen等人和Hansen等人在對空手道和橄欖球運動員的研究中也發(fā)現(xiàn)聚組訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練模式對最大力量和爆發(fā)力產(chǎn)生了相似的效果［29-30］。綜上，如果要發(fā)展力量素質(zhì)，聚組訓(xùn)練可能更適用于運動員，因此文本建議聚組訓(xùn)練最好用于具有較高抗阻訓(xùn)練水平的個體。在按照不同身體部位練習手段進行討論時，發(fā)現(xiàn)以下肢練習手段進行干預(yù)的亞組，聚組訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練之間具有非常顯著性差異（p＜0.01），傳統(tǒng)訓(xùn)練方式組對下肢最大力量的訓(xùn)練效果要優(yōu)于聚組訓(xùn)練。

3.2.3 聚組訓(xùn)練的最佳干預(yù)周期

本研究結(jié)果顯示，干預(yù)周期大于8周時，聚組訓(xùn)練在對功率的提高上，會不如傳統(tǒng)組（SMD=0.46），這與陳文佳的研究結(jié)論相反［24］。其原因可能是聚組訓(xùn)練會降低訓(xùn)練時的疲勞程度［46］，但疲勞是超量恢復(fù)與肌力增強的一項重要前提，這就導(dǎo)致聚組訓(xùn)練有可能不適合作為長期訓(xùn)練的選擇。因此，如果要發(fā)展最大功率，長期采用聚組訓(xùn)練模式進行訓(xùn)練對最大功率的提升可能是不利的，但可以作為爆發(fā)力項目運動員在賽前準備期作為提升最大功率的一種方式。

3.3 局限性與展望

聚組訓(xùn)練作為一種較新的訓(xùn)練模式，在研究的數(shù)量上還比較少。從研究的結(jié)局指標來看，比較多的研究更關(guān)注力量素質(zhì)，在跑、跳及肌肥大方面的研究較少。從研究的人群來看，更多的是對男性的研究，而不同性別之間進行對比的研究比較少，且在青少年群體中幾乎沒有出現(xiàn)，這也是本研究的局限性之一。另外，從干預(yù)周期來看，研究急性效應(yīng)的文獻更多，對長期干預(yù)效果的研究較少，也對本文納入的研究數(shù)量造成了一定的限制。建議今后的學(xué)者在對聚組訓(xùn)練進行研究時，在保證實驗設(shè)計、變量控制客觀的前提下，可以考慮從不同性別、不同人群方面進行實驗的設(shè)計，同時建議更多地對長期干預(yù)的效果進行研究，除力量素質(zhì)外，還可以考慮其他指標。

4 結(jié)論

聚組訓(xùn)練可以作為抗阻訓(xùn)練的一種模式，用于減少動作間重復(fù)帶來的疲勞積累。聚組訓(xùn)練在對力量的提高上是有好處的，其長期干預(yù)后可以得到與傳統(tǒng)訓(xùn)練模式類似的訓(xùn)練效果。運動員可能比普通人群更適合采用聚組訓(xùn)練，同時干預(yù)的周期不要超過8周，以保留原有的力量增強效果。建議在使用聚組訓(xùn)練時，要考慮目標發(fā)展能力，同時要適當?shù)嘏c傳統(tǒng)訓(xùn)練模式進行交替使用，其效果可能會更好。