頭發(fā)變白本身是一個(gè)很正常的衰老現(xiàn)象。但也有一些人頭發(fā)白得早，這跟遺傳基因、精神壓力，甚至一些慢性消耗性的疾病等有關(guān)系。

而白發(fā)突然增多可能是身體缺這四種營(yíng)養(yǎng)。

缺微量元素銅、鐵：頭發(fā)的毛囊需要吸收人體內(nèi)的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質(zhì)能讓頭發(fā)烏黑油亮，看上去顯得年輕。但是當(dāng)缺乏這兩種微量元素時(shí)，頭發(fā)中的含鎳量會(huì)增加不少，頭發(fā)的顏色也就從黑變成白。建議多吃黑木耳、動(dòng)物肝臟、紅肉、芝麻、堅(jiān)果等食物。

缺蛋白質(zhì)：如果長(zhǎng)期挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質(zhì)。這類人群不僅會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而出現(xiàn)白發(fā)，還可能因?yàn)槿梭w內(nèi)的蛋白質(zhì)無法維持頭發(fā)的生長(zhǎng)而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、分叉、干枯甚至脫發(fā)的問題?？梢酝ㄟ^雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等補(bǔ)充。

缺碘元素：作為甲狀腺維持功能運(yùn)轉(zhuǎn)必需的營(yíng)養(yǎng)素，碘元素也能促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。在我國的內(nèi)陸地區(qū)，可能因?yàn)榈庠厝狈Φ葘?dǎo)致頭發(fā)毛囊功能下降。就算有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，也不能為人體合成黑色素，頭發(fā)也可能因此突然變白?？梢酝ㄟ^碘鹽、紫菜、海帶等補(bǔ)充。

缺維生素b 族：當(dāng)人體長(zhǎng)期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后，導(dǎo)致維生素b族缺乏，可能使頭發(fā)突然變白。建議通過補(bǔ)充維生素b 族來改善白發(fā)，維生素b 族在全谷物、綠葉菜、奶制品及動(dòng)物肝臟中含量較高。

如果發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)突然增多，要適當(dāng)給自己減壓，注意飲食均衡。同時(shí)注意頭發(fā)的防曬，外出時(shí)戴好帽子或者打遮陽傘。

如果頭發(fā)已經(jīng)變白，很難把白發(fā)再變成黑發(fā)，所以要好好保護(hù)頭發(fā)。