沈樂群 李海軍 南京大學體育部

中考對于學生的體育素養(yǎng)有一定的要求，而羽毛球也是其中的一個項目，如果學生平時進行的羽毛球運動少，那么他們在考試時，很難使用出許多羽毛球運動的技巧，也容易犯規(guī)。羽毛球運動看似簡單，但是技巧十分重要，同時學生也需要熟悉羽毛球運動的規(guī)則，他們還需要懂得如何在羽毛球運動中保護自己，讓自己不受到意外的傷害。羽毛球運動的風險不大，但是胳膊容易受傷，如果學生動作幅度過大，對于他們的身體健康會造成較大危害。除了這些內(nèi)容之外，體育教師還應該讓學生們了解羽毛球的起源與發(fā)展，讓他們了解羽毛球這項運動的內(nèi)涵，傳承羽毛球這項運動的體育精神。如果學生能因此愛上羽毛球這項運動，那么也可以進一步促進羽毛球運動的發(fā)展。

一、羽毛球運動對于中學生能力的促進

作為中考體育項目之一，羽毛球運動的入門難度并不高，而且這項運動還具有較高的趣味性，同時對于學生的體力要求也不高，學生可以迅速上手，即使沒有打過羽毛球的學生，拿到球拍也可以迅速參與進羽毛球的運動中。

（一）鍛煉學生的體能

中學生面臨著中考的學習壓力，他們的大部分時間會耗費在文化課程的學習上，平時可供他們進行運動鍛煉的時間也較為零散，羽毛球運動對時間的要求不高，學生可以進行半個小時左右的羽毛球運動鍛煉，從而促進他們體能的增長。

（二）培養(yǎng)學生對運動的愛好

體育運動在很大程度上與學生的健康相聯(lián)系，升入高中后學習任務更重，如果學生沒有體育運動方面的愛好，那么他們在高中階段幾乎不會主動進行鍛煉。羽毛球運動對于學生來說具有良好體驗感以及較高趣味性，如果學生在中學階段通過體育教師的教學熟練掌握了羽毛球的運動技巧，并且具有一定的羽毛球水平，那么他們對于羽毛球運動的興趣將會大大增加，可以增加他們進行羽毛球運動鍛煉的頻率，也可能因為羽毛球讓學生熱愛上運動，從而健康體魄。

（三）促進學生之間的情感交流

可以將羽毛球運動看作一種游戲活動，學生在參與羽毛球運動時，會與其他學生互動交流，學生的情感訴求可以在交流過程中得到滿足，增進彼此的同學情誼，也有利于他們在學校中的學習以及生活。

二、中考體育教學中的羽毛球教學分析

羽毛球的教學分為三個部分，分別是揮球技巧、發(fā)球戰(zhàn)術以及實戰(zhàn)訓練。羽毛球的規(guī)則也較為嚴格，對于未接觸過羽毛球的學生來說，他們很容易因為規(guī)則的原因輸?shù)舯荣?。所以教師在教導學生時，要教導學生對于規(guī)則合理利用，也要教導他們各種揮球、發(fā)球技巧，最后通過實踐促進他們能力的增長。

（一）揮球技巧

學生在揮球時，他們的發(fā)力方式、角度等決定了羽毛球的運動路線，同時他們能否握緊球拍也十分關鍵，在變換的揮球動作中，球拍容易脫手，所以教師在進行揮球技巧的教學時，第一步要讓學生能夠握緊并靈活運用球拍。能夠科學的抓握球拍后，才能夠進行下一步的訓練，可以讓學生掌握更高難度的揮球技巧，增加他們羽毛球運動的能力。

1.球拍抓握技巧

球拍抓握時，學生既要防止球拍脫落，又需要保障球拍揮打時的靈活，即在變換揮打動作時，球拍能夠跟隨揮打動作進行變換，并且還要保證球拍不能脫手。正確的抓握技巧是學生在不需要擊球時，輕握球拍，保障球拍不脫手即可，輕握的目的是保障球拍運轉(zhuǎn)的靈活，以便根據(jù)實際的需要變換球拍的抓握方式。當需要擊球時，要用手指扣緊球拍，在保障球拍不脫手的情況下，同時保證球拍有足夠的力道，可以完成干脆的擊球動作，這樣擊打出的羽毛球受到足夠大的力量影響，也會獲得較快的運動速度，并且面對一些難度較高的球時，科學的抓握方式有利于學生的應對。

2.長球、殺球擊打技巧

長球給予了學生足夠的發(fā)力空間，所以在進行長球的擊打時，一定要放開動作幅度，給予球拍最大的力量，在擊打的一瞬間，可以通過手腕的抖動來調(diào)整羽毛球的落點，通過速度加刁鉆落點的方式，讓對手難以招架。殺球的技巧也是如此，就是保障擊打的力量，使羽毛球獲得更快的運動速度，然后落點要刁鉆，不能讓對手輕易接到，即使對手接到這樣的球，也容易陷入被動的局面，那么學生的贏面就會變大。

3.后場球及防守技巧

后場球的運動距離遠，所以在擊球時，要保障擊球的力道，只有足夠的力道才可以保障球速以及運動距離。運動距離近或者球速慢的話，容易受到對手的攻擊，造成被動挨打的局面，所以在擊打后場球時，手腕需要有一個前壓的動作，給予羽毛球足夠的擊打力道。防守時，也要避免陷入被動局面，所以在擊打時，手臂要迅速抬升，從而保障擊打力道，羽毛球在大力擊打下，擁有足夠的運動速度，既可以打?qū)κ忠粋€措手不及，也可以將自己從被動挨打的局面中解脫出來。

4.前場球擊打技巧

前場球距離近，但是留給手臂的運動幅度范圍小，所以這時候擊球需要依靠小臂、手腕以及手指的力量，所以要保證小臂力量的穩(wěn)固，這個是保障擊球方向的穩(wěn)定，避免羽毛球不受控制，然后轉(zhuǎn)動手腕，使用手腕以及手指的力量擊打，用巧力擊打前場球。

5.中前場球擊打技巧

中前場球距離適中，是較好的進攻球擊打機會，學生可以打快速絕殺球，也可以打角度刁鉆的落點球，讓對手無法防御。如果要打快球，讓對手無法及時反應，奠定勝局，那么就需要學生用小臂進行發(fā)力，這樣可以給予羽毛球較大的擊打力量。打角度刁鉆的放線短球時，可以用手臂反叼上挑的動作，這個動作較容易改變羽毛球的運動方向，控制其落點，讓對手無法及時反應過來。

6.正反手球發(fā)力技巧

有些角度的球較容易接，正手發(fā)力即可，這樣的發(fā)力大多數(shù)人可以自然達成，但是依舊要注重其中的技巧，在進行正手球的擊打時，身體需要通過向后側方的轉(zhuǎn)動來彌補擊打力道的不足，手腕也需要向內(nèi)側進行一定幅度的轉(zhuǎn)動，從而讓球拍上的力盡可能地都傳遞到羽毛球上。打反手球時，身體較為別扭，所以反手球需要經(jīng)過一定的訓練才能夠適應，反手球由于身體動作的限制，發(fā)力較難，所以要將身體完全展開，可以背對著對手，保障手臂揮動的距離，從而發(fā)力，

7.進攻、防守節(jié)奏

在局勢對自己有利時，要加快進攻節(jié)奏，以連貫而快速的進攻節(jié)奏迅速奠定勝局，而一旦處于對方的進攻節(jié)奏中時，要通過不同力度的擊球打斷對方的進攻節(jié)奏，可以通過輕擊以及重擊的轉(zhuǎn)變，讓對手不適應這種節(jié)奏，從而自亂陣腳。

（二）發(fā)球技巧

發(fā)球意味著進攻的開始，如果學生能夠靈活運用發(fā)球技巧，就可以出其不意，從而奠定勝局。發(fā)球方可以掌握極大的主動權，羽毛球的落點、速度等都受到發(fā)球方的控制，如果對手應對不及時，很容易陷入被動挨打的局面。學生在發(fā)球時，一定要掌握好技巧，并分析對手的劣勢，針對其缺點進行發(fā)球，這樣可以增加勝率。在比賽中，發(fā)球也十分重要，職業(yè)選手都十分重視發(fā)球的機會，會利用發(fā)球來搬回劣勢，所以學生也需要學習發(fā)球的各種技巧，并靈活運用到羽毛球運動當中。

1.干擾對方判斷

由于發(fā)球方掌握著主動權，所以一般羽毛球選手在面對對方的發(fā)球時，往往會通過對方的眼神以及動作進行羽毛球落點的判斷，從而做好接球的準備，所以在練習發(fā)球技巧之前，要先學會隱藏自己的意圖，讓對方難以判斷球的落點，甚至引導對方的思維，讓對方造成誤判，這樣可以增加贏面。所以學生首先可以先進行準備動作的訓練，讓自己在發(fā)任何球時都呈現(xiàn)出一致的準備動作，這樣對手無法通過準備動作來進行發(fā)球路線的預判，在發(fā)球時，目光還要兼顧對方的動作，可以根據(jù)對方在展位、動作方向等決定發(fā)球的路線。在發(fā)球時，要遵循發(fā)球的規(guī)則，將球拍舉至胸前，兩腳開立，然后根據(jù)對方的動作作出發(fā)球的決策。

2.后場高遠球的發(fā)球技巧

后場高遠球可以迫使對方后退，讓對方?jīng)]有余力進攻，便于發(fā)球方組織接下來的進攻，從而掌握比賽節(jié)奏。后場球離網(wǎng)距離較遠，所以在到達對手區(qū)域時，會從較高處往下落，對手很難壓下進行進攻，同時后場球的角度要刁鉆，盡量將落點選在對方的左右外球區(qū)的底線外角處，這樣的球?qū)Ψ捷^難處理。對方在接后場高遠球時，即使能順利接到，也需要后退較遠，他們來不及補救網(wǎng)前球，所以這時候發(fā)球方可以用網(wǎng)前球來進行進攻，讓對手措手不及。后場高遠球的運行軌跡較高，要防止對方直接進行反擊，一旦對方以直線高平球攻擊自己，那么就很危險，自己很容易陷入被動。所以要防止對方的直線高平球攻擊，也可以將球發(fā)到對方的左右內(nèi)角區(qū)域，這樣對手比較難以反擊。

3.平高球的發(fā)球技巧

平高球的發(fā)球落點與后場高遠球一致，但是平高球以速度取勝，雖然平高球的弧度不高，對手有半途攔截的機會，但是如果球速足夠快，那么對手接球時也會受到影響，要么因為球速過快來不及反應，要么就是回球的路徑、力道受到影響，發(fā)球方就可以趁此機會奠定勝局。學生在進行平高球的發(fā)球時，為了避免被對方中途攔截，那么球的運行軌跡可以參考對方的身高制定，飛行路線最好讓對方發(fā)力別扭，影響對手的回擊。

4.平快球的發(fā)球技巧

平快球以速度取勝，一般以極快的速度讓對手來不及反應，從而手忙腳亂、陷入被動，但是如果對手反應夠快，依舊有中途攔截的機會。平快球的技術要點就是速度，發(fā)球者要首先保障平快球的速度，其次，球的落點盡量選擇在對手的反手區(qū)域，這樣不利于對手發(fā)力，或者直接沖擊對方的身體，這樣的球?qū)κ蛛y以應對。

5.網(wǎng)前球的發(fā)球技巧

網(wǎng)前球的飛行路徑短，同時可以限制對手的擊球角度，讓對手無法有效地攻擊我方后場，而對方在接網(wǎng)前球時，也需要離開中心位置，從而讓后場出現(xiàn)空當，發(fā)球方可以趁此機會組織進攻，掌握比賽的節(jié)奏。發(fā)網(wǎng)前球時，需要注意，不能夠讓對方趁機以平直球攻擊我方后場，同時注意發(fā)球角度即可。

（三）實戰(zhàn)訓練

羽毛球運動強調(diào)實戰(zhàn)，學生很多問題都是在實戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)的，教師可以親自作為學生的對手，然后在實戰(zhàn)中考查學生對各種技巧的運用情況，在比賽結束之后，向?qū)W生說明其存在的問題，并指導學生進行訓練。實戰(zhàn)的過程既是一個放松的過程，同時也是一個充滿趣味性的過程，在進行技巧訓練時，會顯得較為乏味，所以教師要利用實戰(zhàn)的機會來促進學生對于羽毛球運動的熱愛。教師在選擇學生的對手時，盡量選擇水平高的對手，這樣可以讓學生暴露出更多問題。在每日的羽毛球課程訓練結束后，也可以讓學生自由對抗，學生在對抗中可以體會到更多羽毛球運動技巧，他們剛剛學習到的運動技巧也可以及時得到運用。

三、結語

羽毛球運動作為中考體育的一項，對于學生的中考來說極為重要，但是中學教師進行羽毛球教學時，其目的不僅僅只是讓學生在中考中獲得優(yōu)異的體育成績，更應該以培養(yǎng)學生的羽毛球運動興趣為主要目標。學生的運動興趣、體質(zhì)體能、情感交流等都可以在羽毛球運動的學習過程中獲得提升，學生一生都可以從中獲益。教師的教學除了要為學生講解各種羽毛球擊球、發(fā)球技巧之外，也要注重實戰(zhàn)訓練。實戰(zhàn)訓練是檢驗學習成果的極佳機會，學生的羽毛球運動能力也可以在實踐中得到促進，學生運動羽毛球技巧的次數(shù)越多，那么他們使用起這些技巧來就更得心應手，此外，學生發(fā)球時對對手的運動方向判斷也需要大量的經(jīng)驗支撐，實踐也是增加他們經(jīng)驗的關鍵步驟。