變老，是每個(gè)人都逃不開的話題。若想從容、優(yōu)雅地變老，除了要適應(yīng)身體的變化，在心理上也要做好相應(yīng)的調(diào)整。但面對(duì)生活的壓力、職場(chǎng)的煩惱、隔輩帶娃的分歧、老來(lái)的孤獨(dú)，中老年人該如何保持良好的心理狀態(tài)呢？

可以通過(guò)以下5 個(gè)方面來(lái)進(jìn)行積極的心理建設(shè)，保持良好心態(tài)。

一年有春夏秋冬，生老病死都是自然規(guī)律，我們只能坦然面對(duì)，誰(shuí)也無(wú)法阻擋時(shí)間的年輪。但我們卻可以選擇優(yōu)雅地老去，接納生活中不能改變的部分，把注意力轉(zhuǎn)向可以改變的方面，并制定好行動(dòng)計(jì)劃。

建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，結(jié)交幾個(gè)知心朋友，與家人常聯(lián)系、多溝通，規(guī)律性地參加興趣團(tuán)體。一定要從家里走出去，每周至少參加一次社交活動(dòng)。

當(dāng)負(fù)面事情發(fā)生時(shí)，嘗試以樂(lè)觀的態(tài)度去應(yīng)對(duì)。用愉快的聲調(diào)說(shuō)話，減少抱怨，一旦開始使用正面的字眼，整個(gè)人都會(huì)變得積極起來(lái)，會(huì)更有動(dòng)力去面對(duì)生活。

下棋、解字謎、閱讀、寫作、練習(xí)樂(lè)器等都有助于改善大腦功能，可以減緩大腦老化甚至癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

適當(dāng)強(qiáng)度和一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等讓人感到快樂(lè)的神經(jīng)遞質(zhì)。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)還可以改善睡眠、延緩衰老等。

優(yōu)雅地變老，成為心態(tài)年輕的老者，一定能活出真正積極樂(lè)觀的生命價(jià)值和意義。