文 -- 鄭曉邊 徐文健

每位老人都可在大五人格中找到對應

在心理學上，人們迥異的性格最終都可歸為一種分類——大五人格模型。它是當代人格心理學最具影響力的人格特質理論模型之一。研究證實，有五項人格因素是最核心、最穩(wěn)定的人格特質，稱為“大五”，即開放性、責任心、宜人性、外傾性和神經(jīng)質。

每個人的性格各有傾向，從五個維度分別來看，開放性評分較高者，有想象力、有創(chuàng)造性、情感豐富、好奇心強；責任心特質明顯的人，公正、有條理、有抱負、盡職、自律、謹慎；宜人性評分高者利他、直率、謙虛、信任人；偏外傾性的人會表現(xiàn)出熱情、好社交、果斷、活躍、冒險、樂觀等特質；神經(jīng)質的人則難以平衡焦慮、壓抑、自我、沖動等情緒，比較脆弱敏感。

不同特質，退休生活可能大不一樣

大五人格是人的典型情感—認知—行為模式，同理，老人的情感也會影響認知，進而改變日常行為。相關研究表明，人格特質會對退休老人的生活滿意程度及積極體驗產生重大影響。不同性格的老人通常會表現(xiàn)出以下突出特質。

開放性高的老人愛創(chuàng)造。一項對退休老年人幸福感的研究報告指出，居家的老年人越是覺得某種行為的源頭或做事的動力來源于自己，他們就會越有能力，幸福感也越強。開放性高的老年人能更好適應社會環(huán)境的變化，例如與時俱進地學習使用智能產品；理解社會新思潮；熱衷于搗鼓一些“手工藝品”或發(fā)展繪畫、書法等愛好。這些能讓他們獲得自主性和能力感，提高退休生活滿意度。

有責任心的老人能知足。對退休老人來說，責任心可能起到“心理緩沖”作用，能讓他們更主動地尋找新的、充實的、令人滿意的生活方式。盡責的老人主要表現(xiàn)在對自己、家庭和社會都較為負責，他們傾向于以積極心態(tài)面對衰老，生活中不但注重自己身心健康，對家人也關懷備至，樂于承擔照顧家庭或孫輩的任務。還有一部分老人會選擇去街道做志愿者，希望在退休后也能發(fā)揮余熱。

宜人性強的老人親鄰里。老年生活體驗不佳的原因大部分來自社會壓力和親友關系網(wǎng)出現(xiàn)漏洞。退休后，隨著認知老化和社交圈縮小，熟悉的同伴越來越少，老人渴望社會聯(lián)結的心理需求無法得到滿足，會產生孤獨感。宜人性強的老人，有親和力，可與他人建立緊密的聯(lián)系，在與親朋鄰里的相處中獲得足夠心靈慰藉。

偏外傾性的老人更樂觀。有研究表明，盡管變老意味著多方面能力的退化，老年群體也能比其他年齡段群體有更高的幸福感。還有研究發(fā)現(xiàn)，老年人因社會閱歷豐富，會更懂得看到事物積極的一面，且偏外傾性的老人可能會想念工作中的社交關系，借此作為動力去尋找社交氣氛好、有益身心的愛好。不僅如此，外傾性特質明顯的老人更少對年齡產生刻板印象，不易受偏見或歧視的影響，也不易陷入老年抑郁。

神經(jīng)質的老人易焦慮。我們有時看到有些老年人心煩意亂、坐臥不安，甚至成天因為一點小事提心吊膽，這樣的老年焦慮通常是由客觀性因素和神經(jīng)過敏等所致。雖然人們常認為退休老人比年輕人神經(jīng)質更高，更易焦慮和壓抑自我，但有研究表明，神經(jīng)質高的老人如果保持情緒穩(wěn)定，會重視有情感意義的活動，能積極尋求親密關系、探索生命的意義，追求當下的獲得體驗，順利將生活重心從工作轉換到家庭，進而提高退休生活幸福感。

“五心法”提升生活滿意度

一是信心。要對自己有實事求是的評價，注重情緒自控力，保持樂觀，明確自己的價值和對社會的價值，確立適合的方向和目標。老年人要注意摒棄陳舊觀念，即使年長、社會經(jīng)驗豐富，也會遇到不能解決的困惑或是社會變化帶來的新問題，應積極去尋求心理支持，不必為自己的不足而苦惱，而是要給予自己良性的心理暗示，原來“山外有山，人外有人”“活到老，學到老”。

二是細心。多思考多學習，不僅延緩認知功能減退，還能讓自己更加嚴謹務實，用科學的態(tài)度去對待和評價事物，同時要善于總結經(jīng)驗，凡事注重互助溝通。

三是寬心。嘗試讓自己保持大度，情緒穩(wěn)定。若出現(xiàn)憤怒或憂郁情緒，要合理宣泄，而不是生悶氣或刻意壓抑。

四是耐心。隨著年齡增長、疾病增加、自理能力下降、視聽功能障礙、認知老化等各方面因素的改變，老人的體力、心力和健康開始走下坡路，心理健康狀態(tài)也會或多或少發(fā)生起伏，這是正常的。建議老年人對自己要有耐心，接受衰老，正視自己，別太勉強，這樣才更利于建立合適的期望。

五是知心。閱讀對老年人來說，既能滿足心理需要，更好地認識自己，也有助提高知識深度和幸福能力。同時，多與家人、朋友互動，可以有更多力量支持，共同抵御壓力。（來源：《生命時報》）