◎文/趙惟依

年過五十，人的肌肉存儲量就會快速走下坡路，肌肉力量也逐漸減弱。人們常說“人老先老腿”，就是指年齡越大，腿部越衰弱。因此，如果對肌肉的關(guān)注度不夠，很可能會對健康帶來一系列的負面影響。

肌肉是人體的第二“心臟”

人體的任何活動都離不開肌肉的收縮力量，它維持著人的基本生活能力。我們的骨骼就像是一塊一塊的積木，積木和積木相接的地方就是關(guān)節(jié)，能把這些積木搭起來、固定住、不散掉，靠的主要是肌肉和關(guān)節(jié)周圍的韌帶。所以要想關(guān)節(jié)穩(wěn)固，就要練好關(guān)節(jié)周圍的肌肉，肌肉強壯了就能對關(guān)節(jié)起到保護作用，防止各種骨關(guān)節(jié)傷痛。

拿膝關(guān)節(jié)來講，它的周圍有很多的肌肉，這些肌肉幫助膝關(guān)節(jié)發(fā)揮支撐的作用。如果這些肌肉衰退，支撐身體重量的力量就會不夠，膝關(guān)節(jié)就會變得不穩(wěn)定，我們就會感到膝關(guān)節(jié)疼痛。一些中老年人或者是久坐不活動的人，經(jīng)常會出現(xiàn)腰背痛。這種現(xiàn)象出現(xiàn)的一個重要原因是長期缺乏鍛煉，使得腰背部的肌肉萎縮、力量下降，無法很好地固定腰背部的關(guān)節(jié)，從而造成小關(guān)節(jié)錯位、椎間盤突出等問題。

肌肉是骨骼健康的守護神

人體的骨骼都是被肌肉所包裹著的，肌肉強壯了，遇到意外時骨骼就可以得到較好的保護。更重要的是，增加肌肉力量的抗阻運動可增加年輕人的骨密度，同時該運動也能延緩中老年人骨質(zhì)丟失，有利于骨健康，預防骨質(zhì)疏松。此外，練習肌肉力量可以提高平衡能力、協(xié)調(diào)性和敏捷性，這些均能夠提高日常生活能力。

肌肉是消耗血糖的工廠

肌肉是身體內(nèi)最大的葡萄糖儲存庫，也是我們身體內(nèi)最大的葡萄糖消耗工廠，因此對血糖的調(diào)節(jié)具有重要意義。肌肉越強壯，它的能量代謝就越大，消耗體內(nèi)“糖”的能力就越強。另一方面，胰島素想要發(fā)揮作用也離不開肌肉組織這個“主戰(zhàn)場”。肌肉質(zhì)量好，就能使胰島素提高代謝效率，處理的葡萄糖多，在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的風險。肌肉體積萎縮、功能減弱，也會影響血糖的調(diào)節(jié)能力。

西安市未央?yún)^(qū)老體協(xié)2022年工作會議召開

2022年3月5日，西安市未央?yún)^(qū)老體協(xié)2022年工作會議在百花門業(yè)建材家居城舉行，會議由漢廣平副主席主持，傳達學習了西安市老體協(xié)2022年工作會議精神，總結(jié)了未央?yún)^(qū)老體協(xié)2021年工作，安排部署了2022年工作。大家一致表示，堅決貫徹落實西安市老體協(xié)會議精神，努力搞好2022年未央?yún)^(qū)老年人體育健身活動，以實際行動向黨的二十大獻禮。

安康市漢陰縣柔力球?qū)ｍ梾f(xié)會慶?！叭恕眿D女節(jié)

3月6日漢陰縣柔力球?qū)ｍ梾f(xié)會在大自然農(nóng)莊歡聚一堂，共同慶?！叭恕眿D女節(jié)?；顒佑蓾h陰縣柔力球?qū)ｍ梾f(xié)會秘書長王艷主持，會長歐紅梅回顧了十年來漢陰柔力球運動的發(fā)展歷程所取得的成績。

柔力球愛好者們表演了《擼起袖子加油干》《歌唱祖國》《永遠跟黨走》等節(jié)目，展現(xiàn)了漢陰縣柔力球協(xié)會隊員的精神面貌，增添了節(jié)日的氣氛。

安康市紫陽縣高橋鎮(zhèn)老體協(xié)舉辦趣味活動慶“三八”

3月8日紫陽縣高橋鎮(zhèn)老體協(xié)聯(lián)合街道社區(qū)開展了短跑、拔河、蒙面敲鼓、呼啦圈接力、雙龍戲珠等趣味性游戲活動，慶?！叭恕眿D女節(jié)?；顒蝇F(xiàn)場氣氛熱烈，歡聲笑語不斷，通過這次活動不僅豐富了社區(qū)居民的文化生活，也增進了社區(qū)與居民之間團結(jié)協(xié)作。