健身氣功·六字訣與其他健身氣功功法相比有何獨(dú)特之處？

與一般健身氣功功法相比，健身氣功·六字訣是以呼吸吐納為主，同時(shí)配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種特定的吐音方法，在此基礎(chǔ)上輔以簡單的肢體動(dòng)作和意念，來調(diào)整肝、心、脾、胃、腎、三焦等臟腑及全身的氣機(jī)，起到內(nèi)調(diào)臟腑、外壯筋骨、強(qiáng)身健體、養(yǎng)生康復(fù)的作用。健身氣功·六字訣的導(dǎo)引動(dòng)作僅是輔助，不能因動(dòng)作導(dǎo)引影響呼吸吐納和吐音發(fā)聲，這是本功法有別于一般功法的獨(dú)特之處。也可以這樣說，其他健身氣功功法都是先以練形為重點(diǎn)，而六字訣則先以練氣為重點(diǎn)。這對(duì)于練功的啟動(dòng)氣機(jī)有更好的效驗(yàn)，是本功法有別于其他健身氣功功法的一大特點(diǎn)。

為什么健身氣功·六字訣要求意與息合、意與形合？

因?yàn)榻∩須夤Αち衷E是以吐納為主，動(dòng)作導(dǎo)引為輔的功法，練功中如果意識(shí)過強(qiáng)或意念過重，很容易導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，而動(dòng)作緊張又容易導(dǎo)致呼吸急促，進(jìn)而影響整個(gè)練功過程中的“三調(diào)”操作質(zhì)量，使習(xí)練者達(dá)不到松靜自然的要求，反而破壞機(jī)體的內(nèi)部平衡，導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)。所以在功法習(xí)練中，練習(xí)者的意念活動(dòng)要與呼吸及導(dǎo)引相互配合，注意輕松、協(xié)調(diào)、自然，勿忘勿助，強(qiáng)度適中。既不能有意延長綿緩的吐氣發(fā)聲和輕柔的動(dòng)作導(dǎo)引，也不能讓思想分散，使意識(shí)與練功中的呼吸和導(dǎo)引動(dòng)作相脫離。

如何在健身氣功·六字訣練習(xí)中將吐氣發(fā)聲和逆腹式呼吸配合好？

把吐氣發(fā)聲和逆腹式呼吸配合好是練好健身氣功·六字訣的一個(gè)關(guān)鍵，否則不但會(huì)影響練功的效果，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)口干、疲勞等現(xiàn)象。要使兩者之間配合好，關(guān)鍵是在發(fā)音吐氣時(shí)，人的注意力不是跟著呼氣走，而是要體會(huì)從自己的口部、喉部、胸部、直到腹部逐步放松和充實(shí)的感覺，這種練習(xí)方法就是所謂的“神與氣合”“意隨氣行”和“氣沉丹田”的練習(xí)方法。

為什么說健身氣功·六字訣的發(fā)音口型很重要？

健身氣功·六字訣在習(xí)練中強(qiáng)調(diào)口型的重要性，而要求發(fā)音準(zhǔn)確，是因?yàn)椴煌谛桶l(fā)不同的讀音，不同的音又會(huì)產(chǎn)生不同的內(nèi)外氣息變化，進(jìn)而影響體內(nèi)臟腑氣血和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行狀況。在《養(yǎng)性延命錄 服氣療病篇》中關(guān)于六字訣的記載有：“凡病之來，不離五臟，事須識(shí)根，不識(shí)者勿為之耳。心臟病者，體有冷熱，吹呼二氣出之；肺臟病者，胸膈脹滿，噓氣出之；脾臟病者，體上游風(fēng)習(xí)習(xí)，身癢痛悶，唏氣出之；肝臟病者，眼疼愁憂不樂，呵氣出之?！彪m然記載中的發(fā)聲與對(duì)應(yīng)臟器的關(guān)系和現(xiàn)在的不同，但反映了不同的吐氣發(fā)聲，可使不同臟器內(nèi)的邪氣退出。如果吐氣的口型不正確，發(fā)音必然有所改變，而改變了的口型及走調(diào)的發(fā)音，對(duì)人體的心、肝、脾、肺、腎、三焦臟器是很難有良好的調(diào)節(jié)作用。