文 俞凱琪（指導(dǎo)老師：趙豐潤）

是否你也在做劉耕宏女孩或男孩？在疫情背景下，居家隔離的苦悶與對健康體魄的迫切需求，外加上劉教練合理運用了網(wǎng)絡(luò)直播的優(yōu)勢和自己專業(yè)而簡單有效的知識，又掀起了一波健身熱潮。廣大群眾也紛紛跟上了時代的腳步，跟著劉教練跳起了《本草綱目》《龍拳》等周杰倫膾炙人口的曲目。

全民健身表現(xiàn)了人民對健康體魄的美好向往，然而我們真的都適合健身嗎？實際上，許多網(wǎng)友在對直播中“強壯的49歲大叔”生龍活虎秀肌肉表示羨慕的同時，自身卻感受到深深的無奈，發(fā)出了“這是要跟著練才有效果的么”等無奈感嘆。年輕的大學(xué)生網(wǎng)友尚感到自身能力難以堅持，那么是否有更加普適性的鍛煉身心的方式？

經(jīng)過大一一年的實訓(xùn)，我的答案是——功法。

作為一個身體比較好的常運動的青年，我原本也對健身氣功很不屑，認(rèn)為健身氣功就是當(dāng)我老了，失去高強度運動能力之后的一種活動身體的下策。但在進入南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)，實訓(xùn)八段錦和易筋經(jīng)之后，我對健身氣功有了完全不一樣的認(rèn)識。

健身氣功是對生命的保養(yǎng)。高強度的羽毛球確實能夠充分調(diào)動我全身力量，使身體得到鍛煉，但是與健身氣功對生命功能性的保養(yǎng)卻是完全兩個概念。

還記得暑假，我經(jīng)常打羽毛球，可是仍然有大便干結(jié)、量少、情志不暢、胃脘脹滿等問題，臉上痘痘的問題也沒有緩解。然而當(dāng)我在進入大學(xué)后，學(xué)校很重視對健身氣功的教學(xué)，在晨練中我們學(xué)習(xí)八段錦，感受通利三焦的舒暢；在趙豐潤老師的中醫(yī)運動健身學(xué)課程中學(xué)習(xí)易筋經(jīng)，體驗抻筋拔骨的通透。而對于先前的癥狀，也有明顯的改善，痘痘少了、大便通暢、心情舒暢，而正是這些看著平常的改善，讓我感受到健身氣功的強大功效、真正對生命質(zhì)量的改善與保養(yǎng)。

在上課的同時，老師還會在實訓(xùn)過程中，講解每一式的精髓和作用，力求讓健身氣功的教學(xué)傳承如漣漪一般，暈染滿池。如，韋陀獻杵第一勢能夠氣定神斂、均衡身體左右氣機，改善神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)功能，讓我感受到全身心的放松與投入，其中雙手合于胸前的動作，讓我感受到佛家虔誠精深、心境守仁，也是我喜歡易筋經(jīng)的一個原因；第三勢掌托天門，可以調(diào)理三焦之氣并發(fā)動手足三陰之氣，改善肩關(guān)節(jié)活動能力，對我的“羽毛球肩”很有改善；九鬼拔馬刀勢通過身體扭曲、伸展等運動，使人體氣機開、合、啟、閉，不僅能夠摩動脾胃、強腎固腰；還能疏通玉枕、夾脊等要穴，并提高頸肩、腰背部肌肉力量，改善各關(guān)節(jié)的活動功能，對于平時靜態(tài)工作比較多的當(dāng)代大學(xué)生的全身力量、協(xié)調(diào)能力很有幫助。一招一式中，都是古今功法人的智慧結(jié)晶，是力量與韌性、平衡力的完美結(jié)合，在一代又一代傳承中愈發(fā)綻放光彩。

健身氣功絕不等于低強度。在實訓(xùn)健身氣功之后，我才知道，臺上一分鐘，臺下十年功，那些看似輕松寫意、富有美感而又扎實有力的動作，是需要百煉成鋼的毅力，日復(fù)一日的基礎(chǔ)力量、韌性訓(xùn)練來支撐的。

業(yè)精于勤荒于嬉。為了能夠堅持功法的實訓(xùn)，我加入了養(yǎng)心社·中醫(yī)功法實訓(xùn)基地。養(yǎng)心社十分注重對基礎(chǔ)素質(zhì)的打磨，一招一式都要用強大的基礎(chǔ)力量和韌性作為基石。雖然在壓腿、深蹲、一字馬等動作的“折磨”之下，我常常面露難色，不過在感受到自己在一天天進步后，仍然充滿了充實與愉悅。除了對八段錦、易筋經(jīng)的鞏固，養(yǎng)心社還會在曾多次參加專業(yè)比賽的徐勰老師的帶領(lǐng)下，對五禽戲、六字訣等健身氣功進行訓(xùn)練，四套功法各有精髓、各有難度、各有側(cè)重，其中神韻更是需要一遍一遍去領(lǐng)悟。在練習(xí)中與身體對話，與肢體美對話，與全身氣機對話，我樂在其中。

在校園，我作為院青協(xié)功法部部長，與養(yǎng)心社·中醫(yī)功法實訓(xùn)基地社長共同積極推動健身氣功傳遞校園的每個角落。從學(xué)生線上教學(xué)，到志愿教授宿管阿姨、保安大叔，即使疫情將我們阻隔，但我們也依然在路上，風(fēng)雨兼程！在未來疫情形勢明朗之際，我們將走出校園，讓健身氣功在社會蔚然成風(fēng)，為健康中國的發(fā)展出一份力。

很多人都會去羨慕健美運動員那些肌肉碩大夸張的健身廣告，但我們顯然無法與他們的“全職工作”比較，況且過度透支身體、耗費額外營養(yǎng)去追求極致，不是我們鍛煉的初衷。對于普通大眾還有一些素體薄弱的“弱勢群體”，健身氣功無疑是強身健體、保健延年的最佳選擇。

傳統(tǒng)不意味著落后，健身氣功經(jīng)歷了千年傳承，在如今依然煥發(fā)生機。中醫(yī)是人民的，不是貴族的，作為中醫(yī)藥大學(xué)的學(xué)生，我們的唯一初衷是為了人類健康，這個健康絕不是以高昂費用為基礎(chǔ)的。而健身氣功這樣具有實效性、普適性的社會性健康保養(yǎng)方案，能夠緩解大健康時代下人民對健康的美好向往和疫情下不平衡不充分的醫(yī)療之間的矛盾，是一個很好的社會推廣角度。

在未來，希望在我們的努力下，通過健身氣功的推廣，讓“春天”不僅漫遍杏林，也溫暖祖國大地億萬同胞的康泰！