文/錢琦

炎炎夏日，熱浪滾滾，很多年輕人都說：“夏天一到，命就是空調(diào)給的?！庇谑牵照{(diào)、無線網(wǎng)、西瓜、沙發(fā)都是許多人度夏的必備“神器”。在涼爽的空調(diào)房里，癱在沙發(fā)上，喝著冰鎮(zhèn)可樂，追著喜歡的劇，再來一盤冰西瓜，是不是想想就很愜意呢？

“哇哦，爽快！”每天放學(xué)一回到家，小何的第一件事就是快速翻出遙控器，打開空調(diào)，盡情享受著涼爽。但是讓他煩惱的是，開了一晚上空調(diào)后，第二天起來總是會覺得口干舌燥，而且有過敏性鼻炎的他，還經(jīng)常會不停打噴嚏?！半m然會有諸多不適，但這大夏天的還是離不開空調(diào)，還是涼爽舒服更重要?！毙『握f。

和小何一樣，在空調(diào)間“爽”過后，出現(xiàn)不適癥狀的人有不少，這就是空調(diào)病。其實，空調(diào)病不是一種“病”，而是因為長時間待在空調(diào)環(huán)境里，引發(fā)了一些身體不適癥狀的總稱，因此也稱為“空調(diào)綜合征”。比較常見的癥狀有頭暈、頭昏、感冒、關(guān)節(jié)疼痛、食欲缺乏等。因為空調(diào)工作時，會帶走室內(nèi)的水分，使得空氣濕度下降，周圍的環(huán)境也因此開始變得干燥，從而使皮膚表面的水分開始散失，所以在空調(diào)房待久了的人就會感到口干、眼干，甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚瘙癢。如果空調(diào)溫度調(diào)得太低，進出空調(diào)房，忽冷忽熱的環(huán)境交替，會對人體產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致人體自主神經(jīng)功能和生物節(jié)律的紊亂，進而容易出現(xiàn)感冒、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

前兩天，王先生因為肩頸疼痛來到醫(yī)院就診。“感覺自己的肩頸特別僵硬，很不舒服，雖然跟我久坐也有關(guān)系，但是我估計空調(diào)吹多了也有影響。”王先生說，自己坐的位置離空調(diào)出風(fēng)口不遠(yuǎn)，尤其最近午睡，空調(diào)也都是對著肩膀。

肌肉以及關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛感，并不完全是久坐導(dǎo)致的，也很有可能是空調(diào)病。建議久坐空調(diào)房的青少年平時可以穿件長袖衣服，注意保暖，不要使空調(diào)直吹。

此外，開著空調(diào)的房間，基本是門窗緊閉，這樣密閉的空間里空氣就會不流通，再加上如果沒有定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，就很容易滋生細(xì)菌，而這些細(xì)菌就會在肉眼看不見的情況下“作祟”，引發(fā)感染性疾病，如感冒、肺炎等。空調(diào)病也會傾向性地“欺負(fù)”一些人群，如本身有哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病患者、消化道疾病患者，或者兒童青少年等抵抗力偏弱的人群。這些易感人群在使用空調(diào)時都要格外謹(jǐn)慎注意，避免空調(diào)病找上門。

空調(diào)吹多了可能會引發(fā)空調(diào)病，不吹空調(diào)又要熱到“窒息”，究竟該怎么辦呢？其實，只要正確地使用空調(diào)，也是能在享受涼爽的同時預(yù)防空調(diào)病的。

首先，不要過長時間地使用空調(diào)或待在空調(diào)房，記得常常開窗換氣。一般來說每兩三個小時就要進行一次通風(fēng)，比較密閉的空間建議可以安裝排風(fēng)扇，或者房間內(nèi)可以放置空氣凈化器。空調(diào)房里比較干燥，可以放盆水或是加濕器。同時，長期在空調(diào)房中的人，每天盡量保證一定時間的室外活動，如選擇清晨、傍晚等比較涼爽的時間段外出散步，進行適量地鍛煉，并且還要記得多喝水。

其次，空調(diào)設(shè)置的溫度不要過低，一般不要低于26℃，室內(nèi)外溫差要小于7℃，還要避免涼風(fēng)直接吹到身上。另外，在室外進行活動以后，大汗淋漓時，一定要避免空調(diào)直吹。

最后，在空調(diào)使用之前，一定要及時清洗空調(diào)，去除空調(diào)濾網(wǎng)上的一些細(xì)菌，可以減少“空調(diào)病”的發(fā)生。當(dāng)然，使用期間，也要記得定期對濾網(wǎng)進行清洗。

4 個小妙招幫你預(yù)防“空調(diào)病”

多揉揉鼻子。室內(nèi)外溫差過大會使鼻黏膜變得敏感，鼻腔免疫力降低，有可能引發(fā)鼻炎。鼻子周圍有許多穴位，對鼻翼進行按摩可促進血液循環(huán)，緩解鼻炎。在按摩時，雙手用拇指沿鼻翼上下揉鼻，可以預(yù)防感冒、呼吸道感染等疾病。當(dāng)然，也可以在室內(nèi)安裝加濕器，提高室內(nèi)濕度，改善鼻黏膜干燥的不適感。

多動動脖子。如果長期在空調(diào)房內(nèi)伏案工作、學(xué)習(xí)而坐姿又不正確，很容易引起脊椎不適，進而出現(xiàn)頸部僵直、肩膀僵硬、上肢麻木等癥狀。這時候可以做一下頸部環(huán)繞運動，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子，能有效改善頭暈、頭疼、大腦供氧不足等問題。要注意的是，運動時保持適當(dāng)?shù)乃俣群土Χ?，不可用力過猛、過快。同時，還要注意在使用電腦時保持正確的坐姿，調(diào)整好電腦屏幕的角度。

多捶捶肩膀。肩膀長時間在冷環(huán)境中會酸痛不適，這個時候可以適當(dāng)捶捶肩膀，但是力道不可過重，時間不可過久。還可以采用肩膀后擴法，將肩膀的兩端往后擴，輪回舒展放松肩膀肌肉。

多踮踮腳。空調(diào)房里空氣不流通可能會讓人萎靡不振，踮腳可以促進人體血液循環(huán)，為身體各處帶去養(yǎng)分并帶走代謝廢物，有益于新陳代謝，緩解疲乏。在坐著時，保持大腿與地面平行，雙手放在腿上，再進行踮腳。此外，還可在房間內(nèi)站起來踮著腳走幾圈，但要注意室內(nèi)環(huán)境，避免站立不穩(wěn)而摔倒。