李躍

(泰州學院公共體育部 江蘇泰州 225300)

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》的頒布，標志著“健康中國”戰(zhàn)略上升為國家戰(zhàn)略，“健康中國”理念深入人心，人們對身心健康全面發(fā)展的追求日益增加。隨著人民生活水平的提高，民眾對健康的認知和追求逐步提高，希望通過加強鍛煉，促進身體健康的意愿日漸強烈。在這一理念指導下，全國各地出現(xiàn)了“跑步熱”，馬拉松賽事幾乎成了每個城市的名片，各種健康長跑活動的舉辦絡繹不絕。為滿足民眾的健身需求，體育公園、健康跑道等市民休閑健身場所不斷出現(xiàn)在城市的各個角落。健身跑是一種有氧耐力運動，可以促進健康，愉悅身心，又因其不受場地限制且易于開展的特點，成為普通大眾健身最愛的鍛煉方式。隨著參與健身跑人群的不斷增加，引發(fā)的運動損傷不斷發(fā)生。不管是專業(yè)的馬拉松運動員，還是業(yè)余跑步愛好者，由跑步引發(fā)的損傷情況高發(fā)，尤其以膝關節(jié)損傷最為突出。因此，該研究的目的是更好地關注和了解城市參與健身跑人群的膝關節(jié)損傷情況，分析膝關節(jié)損傷的原因，為參與健身跑愛好者的損傷預防提供參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

該文以城市健身跑人群膝關節(jié)損傷情況為研究對象，采用方便取樣的方法，抽取城市健身跑愛好者共320 人，其中男性為191 人，女性為129 人，分別占總?cè)藬?shù)的59.69%和40.31%。

1.2 研究方法

通過查閱膝關節(jié)運動損傷方面相關的資料，并咨詢相關專家，制定“城市健身跑人群膝關節(jié)損傷情況調(diào)查問卷”，該問卷重測信度良好（ICC=0.85），問卷共三部分內(nèi)容，分別為個人基本信息（匿名）、參與健身跑信息、膝關節(jié)損傷既往史信息。采用訪談法以及問卷調(diào)查法對揚州市區(qū)健身跑人群進行調(diào)查研究，使用Excel 2021對收集的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果

2.1 城市健身跑人群參與者基本信息情況

由表1 可知，參加健身跑人群的年齡主要集中在31～60歲之間，占總?cè)藬?shù)的86.56%，其中小于30歲和60歲以上的健身跑人群較少，分別占9.69%和3.75%。男性健身跑者主要年齡在41～50歲之間，占41.88%，其次是31～40 歲及51～60 歲，分別占24.61%和18.32%。女性健身跑者年齡在41～50歲之間，占比最多，達到女性總?cè)藬?shù)的44.19%，其次是31～40 歲及51～60 歲階段，分別占比27.91%和17.05%，其中31～50 歲年齡段女性健身跑人群的占比高于同一年齡段的男性人群。對健身跑參與人群的最高學歷進行調(diào)查，結(jié)果顯示，本科學歷人群占比最高，達到36.25%，其次是?？茖W歷，人群占比達到29.06%，本科以上學歷占比最少。男女性健身跑人群在最高學歷方面的調(diào)查結(jié)果，均顯示本科以下人群占比較高，分別為44.5%和46.51%。

表1 城市健身跑人群基本信息情況表

2.2 城市健身跑人群參與者跑步信息情況

如表2所示，大部分的健身跑參與者跑齡在2年以上，其中跑齡在2～5 年的人群最多，占總?cè)藬?shù)的52.81%；小于2年的人數(shù)最少，占總?cè)藬?shù)的14.69%。此外，結(jié)果顯示，在2～5 年的跑齡區(qū)間中男性多于女性，分別占60.07%和39.93%。健身跑步人群的周跑次數(shù)結(jié)果顯示，每周健身跑3～5 次的參與者最多，占58.75%；大于5次的最少，占12.19%。健身跑步人群的平均每次跑步時間結(jié)果顯示，30～60min的人群最多，占49.06%；參與跑步人群小于30min和大于60min的人數(shù)相差不大，但是在大于60min 參與健身跑人群中，男性參與者多于女性，分別占65.48%和34.52%。健身跑步人群平均每次跑步距離結(jié)果顯示，3～10km的參與者最多，占總?cè)藬?shù)的84.06%，大于10km 的跑步人群數(shù)量最少，占比為5.94%。

表2 城市健身跑人群跑步信息情況表

2.3 城市健身跑人群參與者膝關節(jié)損傷信息情況

如表3 所示，參與健身跑步人群的跑步地點在公路進行得最多，其次是塑膠跑道，分別占45.31%和33.44%；在跑步機上進行健身跑的人群較少，占13.13%。在公路跑步人群中，男性多于女性，而在跑步機上進行跑步的人群，女性多于男性。對參與健身跑人群參與跑步時是否佩戴護具的調(diào)查結(jié)果顯示，平時跑步時佩戴護具的跑步人群占比較少，僅為總?cè)藬?shù)的30.63%。參與健身跑步者膝關節(jié)損傷情況的結(jié)果顯示，有過膝關節(jié)損傷病史的人占39.38%，其中運動中和運動后有膝關節(jié)損傷的人數(shù)較多，占67.46%。參與健身跑步者膝關節(jié)損傷部位情況的結(jié)果顯示，大部分參與者的膝關節(jié)損傷部位在韌帶、髕骨以及半月板，在膝關節(jié)損傷人員中，分別占33.33%、30.95%和26.98%，其中，外傷及其他癥狀占比較少。

表3 城市健身跑人群膝關節(jié)損傷情況表

3 討論

3.1 城市健身跑人群參與者基本信息與跑步參與特征分析

調(diào)查對象的個人信息結(jié)果顯示，參加健身跑人群的年齡主要集中在31～60歲之間，占總?cè)藬?shù)的86.56%，采集的數(shù)據(jù)表現(xiàn)為“中間高，兩頭低”，18～30歲及60歲以上的參與者較少，主要原因在于此次調(diào)查采用的是方便取樣的方法，在城市鍛煉場所隨機抽取，年齡較低的參與者大部分在學校學習，而年齡較大的人群參加跑步的較少，這主要是由身體條件決定的，60歲以上人群相對更適合運動強度緩和的項目，如游泳、太極拳等。跑步較其他運動項目相比更方便，且不受時間場地等因素的限制，正確的跑步姿勢以及了解相關的防護知識，對膝關節(jié)的保護具有重要作用，因此有必要了解此次研究對象的知識文化水平。該文研究結(jié)果顯示，在所有調(diào)查對象中，專科及以上文憑人群占總?cè)藬?shù)的80.31%，這與城市的地理位置和經(jīng)濟發(fā)展水平相關，揚州坐落于長三角經(jīng)濟帶，是聞名于世界的歷史文化名城，加之近20 年來科技的飛速發(fā)展，培養(yǎng)和吸引了大批知識分子，同時揚州是著名的園林型城市，公園數(shù)量位居江蘇省前列，為廣大市民健身休閑創(chuàng)造了良好的條件。

由表2 可知，參與此次調(diào)查研究的大部分健身跑參與者的跑齡在2年以上，占85.32%，跑齡是衡量健身跑經(jīng)驗的重要指標，長時間規(guī)律性地跑步，較長時間的積累可以增添跑步經(jīng)驗，防止受傷。研究結(jié)果顯示，健身跑群體周跑次數(shù)在3 次以上的占70.94%，這說明參與健身跑人群已經(jīng)養(yǎng)成了良好的跑步習慣，且調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)健身跑參與者每次跑步時間在30～60min之間。眾所周知，中等強度的有氧運動對人體的心肺功能及身心健康促進作用最為明顯，且效果更好。健身跑與馬拉松運動的最大區(qū)別在于跑步的距離，與馬拉松相比，健身跑是以休閑健身為目的的鍛煉方式。此次調(diào)查對象跑步的距離大部分在10km 以下，而有研究證明，當一次性跑步超過10km時，會引起肌肉疲勞，從而降低肌肉和韌帶對膝關節(jié)的保護，增加膝關節(jié)的活動角度，增加膝關節(jié)受傷的幾率，因此適宜的跑步距離對膝關節(jié)保護有著重要作用。

3.2 城市健身跑人群膝關節(jié)損傷特征分析

調(diào)查結(jié)果顯示，參加健身跑人群的膝關節(jié)損傷發(fā)生率為39.38%，其中大部分膝關節(jié)損傷發(fā)生在運動中和運動后，且膝關節(jié)損傷部位集中在韌帶、半月板和髕骨等部位。這與其他針對業(yè)余跑者人群相關研究的膝關節(jié)損傷的發(fā)生率相似，同樣低于馬拉松人群的膝關節(jié)損傷發(fā)生率。無論是馬拉松跑，還是健身跑，國內(nèi)外的研究發(fā)現(xiàn)，跑步人群中發(fā)生運動損傷次數(shù)最多的部位是膝關節(jié)。此次調(diào)查結(jié)果顯示，45.31%的人進行健身跑活動是在公路上；平時跑步時佩戴護具的人群占比較低，僅為總?cè)藬?shù)的30.63%。跑步時，不同的場地環(huán)境對膝關節(jié)的作用力度不同，這就給膝關節(jié)帶來了較大的損傷風險，其次護具的科學使用，能夠限制髕骨的錯軌移動，增強兩側(cè)韌帶的肌力，從而預防膝關節(jié)損傷的發(fā)生。

膝關節(jié)是人體最復雜的關節(jié)，也是活動范圍較大的關節(jié)，活動范圍能夠達到0°～140°。膝關節(jié)的兩側(cè)副韌帶以及膝關節(jié)內(nèi)部的交叉韌帶對膝關節(jié)具有重要的牽制保護作用，身體疲勞或者肌肉能力下降是導致膝關節(jié)損傷的重要原因，此外，還會受熱身活動活動不足、鍛煉場地環(huán)境等外在因素的影響。對調(diào)查者進行訪談，發(fā)現(xiàn)部分參與者雖然對預防跑步受傷有一定的防護意識，但大部分跑者還是對如何防護認知不足，因此健身跑人群為了避免膝關節(jié)損傷的發(fā)生，平時應當注重以預防為主。首先，在跑前選擇合適的運動鞋服，做好充分的熱身準備活動，規(guī)劃合理的跑步路線，盡量選擇在塑膠跑道或平整的路面進行。其次，科學跑步，采用正確的跑步姿勢，選擇合適的護具以及科學佩戴電子設備，監(jiān)測身體狀況，合理安排運動強度，避免超負荷引起身體疲勞。最后，注重平時的身體素質(zhì)練習，增強肌肉力量，加強對膝關節(jié)的保護。

4 結(jié)語

該文主要針對城市中參加健身跑人群的基本情況和膝關節(jié)損傷情況進行研究分析，結(jié)果顯示，健身跑人群中膝關節(jié)損傷發(fā)生率較高，主要受傷部位在韌帶、半月板和髕骨，雖然大部分參與者有一定的防護意識，但還需要進一步加強自我保護，注重科學跑步。