◎趙苒希 曹譯木

舞蹈療法是“一種運(yùn)用舞蹈或動作過程以促進(jìn)個(gè)體情緒、身體、認(rèn)知和社會整合的心理療法”。然而，舞蹈治療面對的受眾為顯性心理疾病的群體，利用舞蹈或即興動作的方式治療社會、情感、認(rèn)知和身體方面的障礙以及增強(qiáng)個(gè)人意識，改善人們的心智，治療師一般為專業(yè)心理治療師或具有心理咨詢師執(zhí)照的舞蹈治療師。2020年疫情期間，方艙醫(yī)院中從一位患者的自發(fā)起舞，到后來醫(yī)患共同的起舞，這都是人們渴求心靈深處的激情釋放，渴望交流和分享，共同鼓舞氣勢，戰(zhàn)勝病魔的種種體現(xiàn)。

這種自發(fā)性的純舞蹈藝術(shù)，以人體為媒質(zhì)，通過身體語言來表達(dá)和表述，能夠起到疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)自身心理狀態(tài)和健康的作用。因此，運(yùn)用舞蹈藝術(shù)對大學(xué)生心理健康進(jìn)行調(diào)節(jié)的探索與嘗試研究具有重要的意義，普遍性研究價(jià)值十分突出。

一、研究背景

大學(xué)生群體，一個(gè)看似輕松，事實(shí)上卻承擔(dān)著巨大壓力的群體。在學(xué)業(yè)、生活、情感、就業(yè)等多重“大山”的壓迫下，大學(xué)生的心理健康已經(jīng)告急。隨著越來越多學(xué)生因心理問題造成惡性事件發(fā)生的現(xiàn)象，大學(xué)生心理健康已經(jīng)成為社會關(guān)注的焦點(diǎn)。大學(xué)生群體屬于一個(gè)從青年期向成人期轉(zhuǎn)化的過渡期，不僅生理和心理不成熟，自我約束、自我調(diào)節(jié)、自我控制力也有待提高。

一般來說，心理調(diào)節(jié)可以通過多種方式來進(jìn)行，舞蹈治療、音樂調(diào)節(jié)、呼吸放松、合理宣泄等都可運(yùn)用。相較于其他方式方法來說，運(yùn)用舞蹈形式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的主要方式為以舞蹈動作為手段、以藝術(shù)形式作為調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的工具，使學(xué)生在身與心、內(nèi)與外的環(huán)境中找到平衡關(guān)系。

二、對舞蹈的認(rèn)知

舞蹈是一種文明，人類在舞蹈還是全民性社會活動的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)，它能夠使人步調(diào)一致、形成規(guī)律，因而它是力量、團(tuán)結(jié)、合力的象征；舞蹈是一種文化，它是某種民族、某個(gè)國家或某個(gè)地區(qū)的文化表現(xiàn)，每個(gè)民族都會創(chuàng)造屬于自己的舞蹈文化，體現(xiàn)著各個(gè)民族所獨(dú)有的精神氣質(zhì)。

舞蹈是情感的藝術(shù)，原始舞蹈中最大的特點(diǎn)就是直面人的生存狀態(tài)和情感的直接表達(dá)，雖然沒有華麗的動作編排和高難的動作技巧，卻有著震撼人心的力量，將舞蹈作為表達(dá)情感的重要工具；舞蹈是生命的藝術(shù)，借用聞一多先生的一個(gè)觀點(diǎn)：“舞是生命情調(diào)最直接、最實(shí)質(zhì)、最強(qiáng)烈、最尖銳、最單純而又最充足的表現(xiàn)”，可以說舞蹈所表達(dá)出的生命力是堅(jiān)強(qiáng)的，它還能夠給予人以健康、緩解疲勞、戰(zhàn)勝疾病，形成健壯的體格。

舞蹈是生活的藝術(shù)，它能夠反映生活、記憶生活、表現(xiàn)生活，舞蹈是從生活中來的，是表現(xiàn)生活的產(chǎn)物，沒有生活也就沒有了舞蹈，不論是舞蹈的創(chuàng)作和表演都離不開生活，只有深入生活才能高度概括生活、精心提煉生活、形象表現(xiàn)生活，才能體現(xiàn)舞蹈是生活的藝術(shù)的真正內(nèi)涵；舞蹈是發(fā)展的藝術(shù)，人類的舞蹈文化隨著歷史發(fā)展而發(fā)展，隨著時(shí)代變化而變化，舞蹈的發(fā)展表現(xiàn)在縱向的深厚繼承能力，表現(xiàn)在橫向的借鑒吸收能力，表現(xiàn)在多元文化發(fā)展的融合與創(chuàng)新。

三、舞蹈藝術(shù)在大學(xué)生心理健康教育中的表達(dá)

（一）了解大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

隨著社會的不斷進(jìn)步和發(fā)展，隨之帶給我們的機(jī)會也越來越多，與此同時(shí)，也會讓我們感到有很大的競爭壓力。從目前大學(xué)反映出來的一些心理問題，比如抑郁、過度焦慮、自卑等，大都是由于大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、不自信、消極情緒的不斷累積，就會對學(xué)生的心理健康和品德發(fā)展與個(gè)性完善造成一定的影響。

（二）運(yùn)用舞蹈藝術(shù)促進(jìn)身體心理素質(zhì)所具備的優(yōu)越性

眾所周知，運(yùn)動有利于身心健康，體育運(yùn)動中的打球、游泳、騎車這些都有利于提高身體機(jī)能，如血管保護(hù)、肺活量的增加、加速血液的循環(huán)等。特別是有規(guī)律的中強(qiáng)度的運(yùn)動每次半個(gè)小時(shí)左右，可以減少負(fù)面情緒、精神壓力造成的心理負(fù)擔(dān)；而舞蹈的訓(xùn)練強(qiáng)度恰恰符合人體的需求，同時(shí)因?yàn)樗问降亩鄻?、?nèi)容的豐富、有旋律節(jié)奏的變化，更能啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造力，并且可以更好地放松身心。

舞蹈心理治療是藝術(shù)學(xué)與心理學(xué)的結(jié)合，首先并不需要舞蹈專業(yè)基礎(chǔ)，就是以音樂為背景，從而放大自己的內(nèi)心情感，在自我意識的作用下起舞，肢體語言代替語言雖然不會像我們平時(shí)說話那樣一字一句地清晰準(zhǔn)確，但是它卻有著難以按捺的內(nèi)心世界。它具有自主愉悅性，可以提高學(xué)生的藝術(shù)管理活動能力，還可以在潛移默化中增強(qiáng)創(chuàng)新精神。

同時(shí)它的參與對象范圍廣，不受語言、年齡、認(rèn)知能力及藝術(shù)技巧的限制，具有很強(qiáng)的靈活性和實(shí)用性；功能性強(qiáng)，能夠很好地體現(xiàn)個(gè)體的內(nèi)心感受和深層意識，幫助內(nèi)外協(xié)調(diào)發(fā)展；打破了常規(guī)的課堂模式，從而營造輕松、自由的課堂氛圍，使學(xué)生更加全情投入其中；它還具有較高的啟發(fā)性，促進(jìn)自我認(rèn)識，通過調(diào)動感官部位，重新完善自我。

四、探索舞蹈療法的主要呈現(xiàn)形式與嘗試應(yīng)用

（一）舞蹈療法

舞蹈是身體一種最本真的反應(yīng)，可以讓人釋放心靈，感悟人生。在很早以前，舞蹈就是用來作為表達(dá)情感、慶典和相互交流的一種工具，人類學(xué)家在研究人類語言模型時(shí)，發(fā)展出一套肌肉運(yùn)動知覺動力學(xué)，分析人類身體溝通方式，他相信人類是常常使用非語言的方式來溝通，身體語言比文字的組合包含更廣。而舞蹈療法是將身體運(yùn)動發(fā)揮得淋漓盡致，不僅具備了運(yùn)動，還具備了藝術(shù)美感。舞蹈治療最早是現(xiàn)代舞藝術(shù)與心理學(xué)的結(jié)合而誕生?，旣惏病で兴购婉R麗·懷梅豪斯是舞蹈治療的先驅(qū)。她們分別于20世紀(jì)30年代和20世紀(jì)50年代在美國的東海岸和西海岸開創(chuàng)了舞蹈治療的先河?！缎睦韺W(xué)與藝術(shù)》書中也講道：“舞蹈藝術(shù)活動具有促進(jìn)心理健康的功能，具有提高社會適應(yīng)力的作用，具有強(qiáng)身健體之功效，是心理治療的重要手段”。舞蹈是在一定韻律下運(yùn)用肢體語言表達(dá)內(nèi)心感受的方法，融合了舞蹈學(xué)、藝術(shù)學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科知識，通過釋放身體促進(jìn)個(gè)體情緒宣泄、壓力緩解、凈化情感。在舞蹈中同時(shí)感受音樂帶給人們的情緒魅力，創(chuàng)造性舞者運(yùn)用他們所認(rèn)識的舞蹈元素（身體、空間、力度與時(shí)間）來表達(dá)思想與情感。與社會上專業(yè)的心理治療的差別是，舞蹈治療面向的人群具有專一性，它并不是一種專門的“病理治療”，而是一種幫助大學(xué)生能正確地表達(dá)情緒、合理的情緒宣泄以及促進(jìn)團(tuán)結(jié)友好的健康活動。舞蹈療法因?yàn)橹幻鎸Υ髮W(xué)生群體，所以設(shè)計(jì)開展的環(huán)節(jié)也會更加具有針對性，也會容易被廣大學(xué)生所接受。舞蹈治療中，舞蹈的元素就是一種語言，學(xué)生可以使用這些元素來完全表達(dá)自我，更勝于使用一般的口頭語言。舞蹈療法的推進(jìn)方式分為三個(gè)步驟：1.熱身2.發(fā)展3.終結(jié)。其中包含：動作的表現(xiàn)，音樂的使用，語言的介入。在開始進(jìn)行的時(shí)候，主導(dǎo)人必須盡力感受現(xiàn)場的氣氛，并選擇和現(xiàn)場氣氛一致的音樂。動作以參加者自發(fā)的動作為基礎(chǔ)，即興地強(qiáng)化參加者的動作中有建設(shè)性的、健康的部分。不能每次都是用同樣的音樂或一成不變的動作。參加者的心理狀態(tài)隨時(shí)間的推移會出現(xiàn)許多不同的變化，主導(dǎo)人一定要隨變化而變化。

（二）舞蹈療法對自我意識培養(yǎng)的應(yīng)用

舞蹈的快樂，是一種運(yùn)動發(fā)展的情感沖刺。根據(jù)埃里克森的成長發(fā)展理論，大學(xué)生正處于自我意識發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，其自我意識的發(fā)展出現(xiàn)了許多新的特點(diǎn)。為了幫助大學(xué)生更好地完善自我，超越自我，調(diào)整自我否認(rèn)，自我中心等問題，并客觀、積極自我體驗(yàn)，形成正確、健康的自我概念，我們運(yùn)用舞蹈藝術(shù)進(jìn)行大學(xué)生心理健康調(diào)節(jié)：通過運(yùn)用肢體語言表述內(nèi)心的情緒，釋放壓力，感知身體和呼吸，跟隨音樂放慢腳步，輕閉雙眼，根據(jù)主導(dǎo)人的心理暗示，跟隨音樂，脫離開本體，跟隨潛意識進(jìn)入放松狀態(tài)，運(yùn)用舞蹈語匯以抽象形態(tài)在彼此的舞蹈中互相表達(dá)心聲，互相分享利于更好地認(rèn)識自己，積極悅納自我。舞蹈不僅呼喚個(gè)人的身體動覺，還刺激視覺和聽覺的敏銳度，提升美感經(jīng)驗(yàn)層次，培養(yǎng)觀察、模仿、想象、創(chuàng)造、溝通、表達(dá)、解決問題等各種能力，進(jìn)而促使每個(gè)人更了解自我，并與他人，他物產(chǎn)生和諧互助的關(guān)系，達(dá)到自我潛能的充分發(fā)揮與實(shí)現(xiàn)，也對自我意識的培養(yǎng)提供不小的幫助。

（三）舞蹈療法對情緒管理的應(yīng)用

大學(xué)生正處于青春期向青年期過渡的時(shí)期，具有自尊心強(qiáng)、易敏感等特點(diǎn)，情緒波動較大，表達(dá)趨于隱蔽。目前困擾現(xiàn)代大學(xué)生情緒的主要類型為自卑、焦慮、抑郁、恐懼、迷茫、嫉妒等。用恰當(dāng)?shù)姆绞胶头椒ū磉_(dá)情緒比學(xué)會克制、約束某些情緒更重要。舞蹈作為一種非語言藝術(shù)，它最便于非詞語性交流，動作與表情也可以理解許多沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案。通過舞蹈藝術(shù)療法可以讓大學(xué)生在輕松的環(huán)境中將注意力從不良的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移到其他事物上，達(dá)到情緒宣泄、自我調(diào)節(jié)的作用。比如實(shí)驗(yàn)“實(shí)體感受壓力存在”中通過肢體，將壓力變?yōu)閷?shí)物，一對一地背起化身“壓力”的搭檔，背起來的可以是煩惱、困難、壓力、一切無形中讓自我難以跨越的心坎，通過真實(shí)的感受直接面對，學(xué)會掌控與消滅它。再通過舞蹈游戲“結(jié)繩解繩”“卷白菜”等肢體舞蹈游戲讓體驗(yàn)者們看到自身所困惑的心結(jié)是有辦法解開，跟隨主導(dǎo)人跟隨音樂脫離開本體，跟隨潛意識進(jìn)入到放松狀態(tài)使得參加者們能感到身心愉悅，在舒緩悠揚(yáng)的音樂聲中，瀟灑地舞動，把自身帶到美的境界之中，舞動中能促進(jìn)血液循環(huán)防治疲勞癥、消化不良等。

（四）舞蹈療法對人際關(guān)系的優(yōu)化

孔子說過：“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞?！眱?yōu)化人際交往態(tài)度，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，創(chuàng)造良好的人際交往環(huán)境是每位大學(xué)生的必修課。在舞蹈的人文性當(dāng)中，注重的是人的自我完善與自我發(fā)展，它區(qū)別于一般技能性訓(xùn)練，將舞蹈視為一種歷史文化也同樣視為人類文明和審美形式。舞蹈療法中“溝通從心開始 ”“律動Disco”“感知美好”等活動使參加者代入新鮮活躍的氣氛中，感受團(tuán)隊(duì)協(xié)作的快樂。在活動中也會將學(xué)生們分為若干小組進(jìn)行編創(chuàng)舞蹈組合或片段，也會通過小組互相修改他們自己的“作品”。這種過程固然會有一個(gè)創(chuàng)作的“結(jié)果”——或稱為“階段成果”，但他們在編創(chuàng)或修改時(shí)所遇到的互相合作、思維方法和過程、互相交換的意見或彼此意見的表達(dá)，可能是更重要的。所謂的“創(chuàng)作”就是他們?nèi)绾螌⒉煌膭幼髟剡M(jìn)行組織和排列，這是一種“創(chuàng)意”的過程，也是大家彼此交流互相幫助的一個(gè)重要手段。對團(tuán)體共同進(jìn)行的舞蹈動作的象征意義進(jìn)行語言說明，可以促進(jìn)參與者對動作意義的理解，幫助其通過動作最終實(shí)現(xiàn)情感表達(dá)。參加者在團(tuán)體的共情、容納、支持之下，積累各種各樣的情感體驗(yàn)，可以確認(rèn)自己情感的普遍性和妥當(dāng)性，另外，對動作等非語言表達(dá)方式所表現(xiàn)的內(nèi)容進(jìn)行解釋，這種語言表達(dá)自身就能夠深化參加者們對人際關(guān)系方面的優(yōu)化。

五、舞蹈療法的優(yōu)勢展現(xiàn)與探索效果

舞蹈療法的心理學(xué)依據(jù)來自榮格的分析心理學(xué)、完形心理學(xué)及自我心理學(xué)概念。舞蹈治療家們認(rèn)為，在所有的生命體內(nèi)部都存在著能量的自然流動。心理沖突可以影響這種自然流動，造成混亂的涌流。這種混亂涌流的外在表現(xiàn)便是適應(yīng)不良性運(yùn)動、姿勢和呼吸動作。通過舞蹈這種運(yùn)動形式，不僅可以矯正人們的適應(yīng)不良性運(yùn)動、姿勢和呼吸，而且也可將潛伏在內(nèi)心深處的焦慮、憤怒、悲哀和抑郁等情緒安全地釋放出來，使人們感受到自己對個(gè)人存在的控制能力。因此，舞蹈療法可作為促進(jìn)身心健康的一種重要手段。舞蹈療法目標(biāo)包括發(fā)展身體意象、自尊，增進(jìn)生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、情感和身體的緊張性的了解，可以促進(jìn)健康，并且提供環(huán)境抒發(fā)情緒，讓我們認(rèn)識環(huán)境，認(rèn)知人類情感。在探索過程中，進(jìn)行多次實(shí)驗(yàn)，調(diào)查記錄，觀察，很多的心理反應(yīng)與身體語匯之間有很大的關(guān)系。在對大學(xué)生心理健康的調(diào)節(jié)中，從一開始的活動籌備中就仔細(xì)把握住了大學(xué)生的復(fù)雜心理活動以及生活背景，用年輕人的眼光去發(fā)展活動內(nèi)容走勢，因?yàn)槭侨后w活動，內(nèi)容做得再好如果沒有人愿意體驗(yàn)參加也是不行的，所以把活動環(huán)節(jié)以及宣傳做到讓大學(xué)生有興趣至少不反感的參加，實(shí)驗(yàn)便就成功一半。當(dāng)然在不懈努力下我們所得到的調(diào)查反饋也是不錯(cuò)的。有接近95%的人認(rèn)為舞蹈療法對他們很有幫助，可以在活動中感到放松，減輕壓力，甚至結(jié)交到更多的朋友，比利用網(wǎng)絡(luò)尋求快樂的方式更放松更有意義，98%的人愿意下次繼續(xù)參加。

六、結(jié)語

簡言之，將舞蹈療法引入大學(xué)生的心理健康教育課程中，更好地調(diào)動了學(xué)生的參與積極性，提高了心理健康素養(yǎng)，并開發(fā)了心理潛能。大學(xué)生心理教育中的舞蹈治療有助于促進(jìn)學(xué)生在豐富的藝術(shù)形式中進(jìn)行全面成長，形成了完善的心理健康引導(dǎo)體系，對于促進(jìn)大學(xué)生主動開展心理實(shí)踐，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，養(yǎng)成大學(xué)生良好心理狀態(tài)有重要價(jià)值意義。

在今后在心理健康教育課程教學(xué)中，仍需進(jìn)一步研究藝術(shù)療法的形式與機(jī)制，結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)，營造輕松環(huán)境，將藝術(shù)療法更好地融入大學(xué)生心理健康教育課程中。