文/艾小羊

最近周圍的人都很焦慮，可能是年初的一種流行病?？晌覟樯督箲]感沒那么強(qiáng)，至少在大家眼里沒那么強(qiáng)？夜深人靜一琢磨，三個原因：一懶，二傻，三忙。

先說懶。我是一個特別懶得聊天的人，沒有眼觀六路耳聽八方的信息收集能力，所以各社交媒體彌漫的群體性焦慮情緒很難傳到我這兒。偶爾有剛認(rèn)識的社交牛氣癥朋友，在微信上跟我聊個不停，一會兒這個朋友融了天使輪，一會兒那個朋友破產(chǎn)，樁樁件件似乎都與我有關(guān)，低頭一看自己家的磚還沒搬。

這時候我就特別理解，為什么有些朋友會那么焦慮。焦慮的一個重要來源是那些看上去離你很近，其實離你遙遠(yuǎn)的信息爆炸，你以為知道的多了就能運(yùn)籌帷幄，其實決定我們生存的是每一天的工作。

再說傻，我確實是一個對于危機(jī)、機(jī)遇都不怎么敏感的人，被命運(yùn)推波助瀾到任何賽道，都是專注埋頭搬磚的那一個。目光短淺，只盯著自己的一畝三分地，未來規(guī)劃永遠(yuǎn)最多到第二天。

所以我已經(jīng)很多年不做年度計劃了，每天睡前想想第二天做什么，發(fā)現(xiàn)事情很多，要做好需要花費(fèi)不少氣力，得趕緊睡覺養(yǎng)足精神。這壓力一來，眼皮都撐不起來了。

有些人容易焦慮，是活得太勤快了，動不動做年度規(guī)劃，甚至五年、十年計劃，其實把每一步走好，每一天過好，就是最好的規(guī)劃。

第三個忙，也是真的。

我有一個小本領(lǐng)，就是總能把愛好發(fā)展壯大。愛寫作，最后成了搬磚人；愛泡咖啡館，開了家文藝小店；愛擼貓，養(yǎng)了兩只貓；愛孩子，生了兩個娃……最近幾年喜歡上了珍珠、歐泊，又在看關(guān)于珠寶設(shè)計的書。

這么多事情加起來，你就能理解為什么我的規(guī)劃只能做到明天，連后天做什么都沒時間想。有些人的焦慮，是因為活得太閑了，這句話說完會挨打吧……

一個朋友之前也很焦慮，總跟我探討社會經(jīng)濟(jì)，現(xiàn)在進(jìn)了一家私企，會議多任務(wù)重，完成KPI收入也不錯。我問她還焦慮嗎，她說沒時間，明天開會的資料還沒搞完。

焦慮分兩種，實際的焦慮與虛無的焦慮。比如說朋友今天必須搞完開會的資料，不然吃火鍋都沒味兒，這就是實際的焦慮。實際的焦慮是短暫的，有現(xiàn)成的辦法去解決，比如趕緊做完。

真正困擾大家的是那些虛無的焦慮。因為身邊人得了癌癥，開始想著萬一哪天自己得癌癥可怎么辦，這是一個虛無的焦慮。因為你不知道這個結(jié)局會不會到來，所以你沒有辦法去解決它。

但如果換個思路，每天堅持運(yùn)動半小時，晚上11點上床睡覺，飲食少油少鹽多青菜雜糧蛋白質(zhì)，能做到這些，你對健康的焦慮會大幅度下降。

你想你都做這么優(yōu)秀了，還有啥焦慮的？萬一真得了，那也是老天要收你做護(hù)法，天堂的好日子在后頭。

最后總結(jié)一下，解決焦慮三步走：

第一、屏蔽過多信息，尤其遠(yuǎn)離一開口就是“老王離婚了、老李破產(chǎn)了”的信息“小靈通”；

第二、學(xué)會將虛無的焦慮轉(zhuǎn)化為實際的焦慮，再想辦法用行動去破解；

第三、別為遠(yuǎn)景焦慮，只為近景努力。

有了這三板斧，你已經(jīng)戰(zhàn)勝了大多數(shù)的人類。至于人類最后會怎樣，反正卑微如我，覺得自己根本不配關(guān)心這么宏大的問題……

人呢，努力活得卑微渺小一點兒，很多事情都有解了。

（摘自2022年第2期《女友》）