肖桂林

中醫(yī)認(rèn)為，說(shuō)話過(guò)多，人較長(zhǎng)時(shí)間處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖、代謝加速、消耗肺氣，容易疲乏無(wú)力、氣短沒(méi)精神，即耗氣傷神。所以從養(yǎng)生角度來(lái)講，適當(dāng)放慢語(yǔ)速、降低語(yǔ)調(diào)、少說(shuō)些話，可保護(hù)、收斂肺氣，給身體“節(jié)能”。

適當(dāng)少言有助養(yǎng)生

唐代著名醫(yī)學(xué)大家孫思邈有一首《四少歌》：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少”，提倡“四少”養(yǎng)生。其中，“口中言少”即是少言，他認(rèn)為“多言則氣乏”，意思是說(shuō)話過(guò)多，會(huì)耗傷中氣，而氣與精、神關(guān)系密切，故少言以積氣成精、積精以全神，可以享天年。反之，則會(huì)令氣耗散。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“日出千言，不病自傷”。結(jié)合現(xiàn)代，少言養(yǎng)生有兩層意思：一是說(shuō)話聲音要小，二是語(yǔ)速不能太快。長(zhǎng)期過(guò)于高聲說(shuō)話，消耗肺氣容易使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪乘虛而入。這是因?yàn)?，說(shuō)話多，人體氣血都往上沖，一直處于發(fā)散狀態(tài)而不能下沉，不能回收內(nèi)斂，所以到了睡眠時(shí)，常有夢(mèng)多、睡不安穩(wěn)的狀況。而且，有些人說(shuō)話又快又急，是個(gè)“大嗓門(mén)”。聲音洪亮，看似很有中氣，但卻潛伏著危機(jī)。這類人在年輕時(shí)，本身的精氣神都還比較旺盛，隨著身體機(jī)能逐漸走下坡路，慢慢會(huì)出現(xiàn)氣虛。如果還不注意控制說(shuō)話的聲音及語(yǔ)速，使機(jī)體處于亢奮狀態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體健康很不利。比如，臨床上經(jīng)常見(jiàn)到，肝火持續(xù)旺盛可能會(huì)出現(xiàn)高血壓、支氣管擴(kuò)張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病，尤其在眼下炎熱的夏季。

總之，少言養(yǎng)生，就是不隨意讓氣耗散。它除了是一種保健養(yǎng)生的方法外，同時(shí)也是對(duì)外交際的一種禮貌，在人際交往中讓人感覺(jué)舒服，對(duì)旁人的影響也比較小。

話多者注意補(bǔ)氣

需注意的是，少言養(yǎng)生并不是不讓說(shuō)話，親人、朋友、同事之間的日常閑聊，本來(lái)就是一種情感的交流和情緒的宣泄，有益于身心健康。只是建議大家，平時(shí)要避免不停地說(shuō)話，盡量小聲說(shuō)話且語(yǔ)速不要過(guò)快。此外，平常說(shuō)話多、嗓門(mén)大的人，日常應(yīng)多注意補(bǔ)氣，尤其是老師、話務(wù)員、營(yíng)業(yè)員、主持人等職業(yè)人群。

生活中補(bǔ)氣的方法有很多：

1. 多做深呼吸。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻吸氣、用口呼氣，使一呼一吸盡量達(dá)到10秒鐘。

2. 藥補(bǔ)。西洋參蜂蜜茶、黃芪蜂蜜水等都可以做代茶飲，普通人群也可日常服用。

3. 打坐。閉目凝神能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。建議在說(shuō)話過(guò)多時(shí)，抽出點(diǎn)時(shí)間打打坐，也不失為休息的一種方法。

4. 多做有氧運(yùn)動(dòng)。如太極拳、散步、保健操等，可固腎氣、壯筋骨，是保健的不錯(cuò)選擇。