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多喝水：尤其早起后，喝杯水不僅可以醒膚，還能滋潤腸道；2.不熬夜：充足的睡眠有助維持人體正常新陳代謝；3.愛上運(yùn)動：多做健身操或有氧運(yùn)動，多跟大自然接觸；4.久坐無益：久坐不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血?dú)庑凶卟痪?.吃好早餐：搭配均衡，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)。

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1.空氣流通，最好在早中晚各開窗通風(fēng)3次，每次15分鐘為宜；2.晚上關(guān)窗；3.規(guī)律作息，在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律；4.均衡營養(yǎng)，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物；5.適度鍛煉；6.按摩頭部，風(fēng)寒感冒可按摩頭部；7.早晚加衣。

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受涼時，胃部肌肉、血管會收縮，發(fā)生胃痙攣。如果此時吃生、冷、硬食物或難消化的大魚大肉，更易給胃帶來負(fù)擔(dān)。因此冬天必須做好胃部保暖。少穿短衣，尤其不要穿露臍裝；多吃溫?zé)帷⒁紫澄?，如熱粥、熱湯、燉菜等，但肉不宜多吃；三餐定時定量，讓胃可以保持有規(guī)律的胃酸分泌周期。

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1.暖腳促睡眠：睡前用熱水泡腳15～30分鐘，緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠；2.暖食養(yǎng)腸胃：女人要少吃寒性、生冷食物。冬天可多吃些八寶粥等粥品，增強(qiáng)體質(zhì)；3.暖水防婦科?。鹤黾覄?wù)最好多用溫水，不僅舒適，還可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科?。?.暖體護(hù)子宮：女人生殖系統(tǒng)最怕冷。

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錢多錢少，夠吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，和氣就好。名不名牌，能穿就好。兩輪四輪，能駕就好。一切煩惱，能解就好。堅(jiān)持執(zhí)著，放下最好。天地萬物，隨緣就好。人的一生，平安就好。說這么多，明白就好。總而言之，知足最好。

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如何降低發(fā)病風(fēng)險？1.洗澡前調(diào)高浴室溫度，避免冷刺激；睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。2.多喝水，多吃蔬果，少食大魚大肉，以降低血液黏稠度，避免血栓。3.體位變化時慢一點(diǎn)，別快速起身。4.留意心臟“受涼”預(yù)警信號，如勞累時突然左胸疼痛，突然感到心慌心悸、眼前發(fā)黑，請立刻休息或就醫(yī)。

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在一項(xiàng)新的研究中，波士頓的一群科學(xué)家給男性更容易患癌這個古老的難題提供了一個遺傳學(xué)解釋。他們認(rèn)為，女性細(xì)胞中攜帶了某些能保護(hù)基因的額外拷貝，這些拷貝可以防御細(xì)胞生長失去控制。

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1.綠茶性寒，適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用。2.白茶性涼，適用人群和綠茶相似。3.青茶（烏龍茶）性平，適宜人群最廣。4.紅茶性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用。5.黑茶性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂。6.黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似。

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1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲狀腺中樞神經(jīng)）；3.經(jīng)常頭暈（查血壓）；4.早上起來眼睛微腫（查腎）；5.晚上腿腫（查靜脈）；6.手腳經(jīng)常抽筋（缺鈣）；7.比往常多汗（血管植物神經(jīng)錯位）；8.體重變化、經(jīng)?？诳剩ㄗ鲅菣z查）；9.大量脫發(fā)（先天性疾?。?。

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很多人覺得吃辣椒會上火，會傷胃。但“凡事皆有兩面性”，辣椒只要食用有度，其中蘊(yùn)含的養(yǎng)生價值是你想象不到的。1.促進(jìn)血液循環(huán)助長壽。2.治療咳嗽感冒。3.預(yù)防膽結(jié)石。4.改善心臟功能。5.健胃、助消化。6.降血糖。