策劃｜本刊編輯部 執(zhí)行｜高婷

孩子最期待的暑期來啦！什么才是暑假的正確打開方式呢？

當(dāng)然少不了玩耍，但假期也是幫助孩子全面提升能力的好時(shí)機(jī)。

因?yàn)榇藭r(shí)父母有更多的時(shí)間和孩子待在一起，孩子也有更多進(jìn)行自我規(guī)劃和進(jìn)行新鮮體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。

如何讓孩子學(xué)會(huì)自我管理？什么樣的放松方式才算是積極休息？如何讓孩子高效地完成作業(yè)，避免“雞飛狗跳”？

如何通過一次露營“看見”孩子、“看見”自己？如何和孩子在漫長假期里好好相處？安全意外發(fā)生時(shí)，如何做應(yīng)急處理？……

假期規(guī)劃＋學(xué)習(xí)提升＋自然體驗(yàn)＋親子溝通＋安全提醒讓假期的含金量更高，讓孩子在假期里有更好的成長。

規(guī)劃出一個(gè)更有意義的暑假

受訪專家︱洪明

和孩子一起規(guī)劃假期，不僅能讓假期更有意義，同時(shí)也能提升和培養(yǎng)孩子的自我管理能力。

暑 假是孩子最期待的日子，但也可能是父母最頭疼的日子，因?yàn)楣芙毯⒆拥闹厝味悸湓诹烁改干砩?。其?shí)父母不妨換個(gè)思路，在暑假一開始就帶著孩子一起規(guī)劃假期生活，這樣既能幫助孩子度過一個(gè)充實(shí)而有意義的假期，又能訓(xùn)練和提升孩子的自我管理能力。

明確暑假的意義：積極休息！

和孩子一起規(guī)劃暑假，首先就應(yīng)該讓孩子了解暑假期間要做的事情。為了回答這個(gè)問題，首先要想一想為什么會(huì)有暑假。

忙碌了一個(gè)學(xué)期，孩子需要通過休息調(diào)整狀態(tài)，這樣才能以更好的狀態(tài)投入到下學(xué)期的學(xué)習(xí)之中；暑期天氣炎熱，不適合集中學(xué)習(xí)，所以才有了這樣的假期。那么暑假的第一要?jiǎng)?wù)當(dāng)然是休息好。但休息并不等于一直躺在床上睡覺、看手機(jī)、玩游戲，我們應(yīng)該倡導(dǎo)讓孩子積極休息，比如培養(yǎng)一項(xiàng)興趣愛好，積極參與體育鍛煉，都是不錯(cuò)的休息方式。

除了休息以外，孩子還需要完成暑期作業(yè)，而且兩個(gè)月的時(shí)間很充裕，孩子能做很多想做的事情，父母可以和孩子一起對(duì)整個(gè)暑假進(jìn)行規(guī)劃，讓假期變得充實(shí)且有意義。

任務(wù)清單：和孩子協(xié)商完成

假期內(nèi)孩子能做的事情大概分為三類：

●學(xué)習(xí)類

包括與學(xué)科知識(shí)相關(guān)的作業(yè)、任務(wù)等；

●愛好休閑類

比如體育、音樂、游戲等；

●生活實(shí)踐類

比如家務(wù)勞動(dòng)、志愿服務(wù)等。

父母可以先讓孩子列出所有想干的事情，再列上必須要完成的和父母希望孩子完成的任務(wù)，列好后分別放到不同的類別之下，形成假期的任務(wù)清單。

任務(wù)必須要和時(shí)間聯(lián)系在一起，任務(wù)量也必須明確，即寫清楚單位時(shí)間內(nèi)要干多少事。比如父母希望孩子參與家務(wù)勞動(dòng)，可以明確讓孩子每周做2頓飯，每天洗1次碗。再比如父母會(huì)趁著假期帶孩子外出旅行，那就讓孩子帶著具體的任務(wù)去，以參觀故宮為例，讓孩子觀察、記錄房檐上的神獸數(shù)量、種類、名稱等，回家后再通過查資料，完成一篇假期游記。

列好任務(wù)之后落實(shí)任務(wù)之前，父母還要引導(dǎo)孩子按照輕重緩急對(duì)任務(wù)進(jìn)行分類。具體從重要性和緊急性2個(gè)維度進(jìn)行分類：重要又緊急的事情，要放在優(yōu)先的位置，重要但不太緊急的放在第二位，既不太重要又不太緊急的放在第三位。對(duì)孩子來說暑假作業(yè)應(yīng)該是在第一位的，其他的活動(dòng)可以根據(jù)孩子的喜好、家庭的整體安排，和孩子一起協(xié)商完成。

制訂計(jì)劃：培養(yǎng)了不起的本領(lǐng)

列好任務(wù)之后，接下來就要根據(jù)任務(wù)，引導(dǎo)孩子制訂計(jì)劃。定計(jì)劃是一件非常了不得的本領(lǐng)，是督促孩子實(shí)現(xiàn)自我管理的有力工具，能受益終身。計(jì)劃又分為三大類：總體計(jì)劃、專項(xiàng)計(jì)劃和每日計(jì)劃。

結(jié)合任務(wù)清單，父母要和孩子統(tǒng)籌完成假期的總體計(jì)劃，包括要做哪些事情，完成到什么樣的程度，用什么方法達(dá)到目標(biāo)，什么樣的時(shí)間段完成等。

在所有任務(wù)當(dāng)中，有幾件事情特別重要，需要單獨(dú)拿出來做一個(gè)專項(xiàng)計(jì)劃，比如閱讀計(jì)劃、數(shù)學(xué)補(bǔ)差計(jì)劃、做飯技能提升計(jì)劃等。以閱讀計(jì)劃為例，暑假孩子計(jì)劃讀10本書，具體書目是什么，是每天都讀1小時(shí)還是3天集中讀1本，讀完之后寫讀書筆記還是進(jìn)行讀書分享，都要提前和孩子一起想清楚，并寫出來。這個(gè)專項(xiàng)計(jì)劃只針對(duì)特別重要或者孩子特別感興趣的任務(wù)，不用每項(xiàng)任務(wù)都設(shè)置專項(xiàng)計(jì)劃。

為什么孩子上學(xué)的時(shí)候非常有條理，這是因?yàn)閷W(xué)校都有每天的課程表，也就相當(dāng)于每日計(jì)劃。假期生活里，我們也需要協(xié)助孩子做好這個(gè)每天的計(jì)劃，包括作息時(shí)間表，一天內(nèi)具體的時(shí)間安排等，可以把任務(wù)清單的內(nèi)容合理安排在每一天之中。

每日計(jì)劃可以做成表格的形式，貼在孩子的書桌前，每完成一項(xiàng)就畫一個(gè)鉤。這個(gè)鉤既是對(duì)孩子完成任務(wù)的評(píng)價(jià)，也是對(duì)孩子的激勵(lì)，好像在說：“你真棒，又完成了一項(xiàng)任務(wù)，繼續(xù)加油。”

落實(shí)：有具體的方法

辛辛苦苦做好計(jì)劃，就要堅(jiān)決落實(shí)計(jì)劃，而且計(jì)劃剛開始的一段時(shí)間是關(guān)鍵時(shí)期。為了保證計(jì)劃的落實(shí)，可以參考以下幾個(gè)原則：

●做好計(jì)劃后孩子要承諾完成，孩子和父母都要簽字，并標(biāo)注日期。

●計(jì)劃要公示并張貼出來，時(shí)時(shí)刻刻地提醒孩子。

●父母和孩子要各自保留一份假期計(jì)劃表，尤其是父母要清楚孩子計(jì)劃的內(nèi)容，便于后期督促孩子的完成情況。

●計(jì)劃可以根據(jù)每天的實(shí)際情況進(jìn)行臨時(shí)調(diào)整，但孩子需要及時(shí)告知父母，同步信息。

父母也可以寫育兒日記，觀察和記錄孩子的變化，反思自己的教育，這也是一種了解孩子，加強(qiáng)親子關(guān)系的方式。

監(jiān)督：目的是提升孩子的自我管理能力

不僅要完成計(jì)劃，而且要幫助孩子把每項(xiàng)計(jì)劃都能做好，所以父母還要做的一項(xiàng)工作就是監(jiān)督檢查。父母可以鼓勵(lì)孩子先自查再由父母檢查。檢查時(shí)從多檢查到少檢查，從每天都檢查到隔一天檢查，從普查到抽查再到免查，逐步提升孩子的自我管理能力。

檢查并不是最終的目的，檢查完之后不能簡單地說作業(yè)完成了或者沒有完成，而是應(yīng)該評(píng)價(jià)一下孩子完成的怎樣，完成時(shí)的態(tài)度是怎樣的，比如孩子做完了今天的作業(yè)，可以這樣說：“寶貝，你今天的作業(yè)不僅完成了，卷面還非常干凈。本來是1個(gè)小時(shí)完成，你還提前了10分鐘，你真棒?！?/p>

父母要對(duì)孩子的行為進(jìn)行正確的歸因，核心在于引導(dǎo)孩子產(chǎn)生自我效能感，認(rèn)為他可以管住自己。比如孩子表現(xiàn)好的時(shí)候可以這樣說：“你今天做得非常好，作業(yè)非常高效地完成了，這都是因?yàn)槟愕淖杂X性也提高了?！奔词购⒆颖憩F(xiàn)不好，父母也不要發(fā)脾氣，可以這樣說：“我知道你今天玩了2個(gè)小時(shí)游戲，我非常理解你，因?yàn)橥嬗螒蚝苋菀咨习a，但是戒除是很難的，不過我相信你是有自控力的，咱們看明天能不能少玩半個(gè)小時(shí)，最后慢慢達(dá)到我們共同約定的時(shí)間，每次不超過40分鐘？”

另外，還可以請(qǐng)孩子談?wù)勛约旱母惺?，尤其是沒有按照計(jì)劃完成任務(wù)的時(shí)候，目的在于引起孩子內(nèi)在的自我體驗(yàn)，從而督促他能主動(dòng)戰(zhàn)勝自己，約束自己。比如今天孩子玩了2個(gè)小時(shí)的游戲，可以問問他有什么樣的感受，孩子可能會(huì)說很開心，但作業(yè)沒完成，也有點(diǎn)內(nèi)疚。這樣的內(nèi)在感受很可能督促孩子第二天主動(dòng)地減少玩游戲時(shí)間。

當(dāng)然我們也要排除一種可能性，那就是任務(wù)制定得太難了，所以計(jì)劃表一定是父母和孩子一起協(xié)商的。

中國青少年研究中心少兒所副所長、研究員，教育學(xué)博士，中國青少年研究會(huì)副秘書長。

真的能“彎道超車”嗎？

受訪專家︱田宏杰

在假期里，父母并不是“人釘人”地讓孩子寫完暑假作業(yè)就能提高孩子的成績，而是要注重培養(yǎng)孩子的長線學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，只有這樣，才能利用暑假真正幫助孩子實(shí)現(xiàn)“彎道超車”。

暑 假到來，學(xué)校學(xué)習(xí)告一段落，學(xué)習(xí)節(jié)奏整體放緩，孩子的自主時(shí)間也比較多，所以正是幫助孩子查漏補(bǔ)缺、培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)能力的好機(jī)會(huì)。這時(shí)候父母要清晰兩條線：一條是明線，即明確知道孩子在假期中需要完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)，掌握哪些知識(shí)；另一條是暗線，即培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)能力，這里可能就包括學(xué)習(xí)方法、自主性和學(xué)習(xí)動(dòng)力等幾個(gè)方面。

學(xué)會(huì)放手，改變陪孩子寫作業(yè)的方式

平常父母可能會(huì)緊釘著孩子的作業(yè)，督促孩子一項(xiàng)一項(xiàng)地完成，但到了假期，父母可以改變方式，學(xué)會(huì)逐步放手。但放手并不等于完全讓孩子做主，孩子的自控力還不足，讓他完全做主可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況—到了晚上10點(diǎn)，還有好幾項(xiàng)作業(yè)沒做，這可能會(huì)進(jìn)一步強(qiáng)化父母的想法:“看，還是需要我管著孩子?！?/p>

所以，父母可以改變督促孩子寫作業(yè)的方式，從一直釘著孩子寫作業(yè)變成每隔一段時(shí)間檢查一下孩子任務(wù)完成的情況，比如上午10點(diǎn)和12點(diǎn)各查一次，下午3點(diǎn)和5點(diǎn)各查一次。這也是鍛煉孩子自我規(guī)劃能力的好時(shí)機(jī)，孩子的專注度、自控力等各項(xiàng)能力也都會(huì)得到鍛煉。

只要孩子能在時(shí)間段內(nèi)完成相應(yīng)的任務(wù)，父母就可以慢慢放手，進(jìn)一步減少檢查作業(yè)進(jìn)度的次數(shù)。到了晚上再和孩子一起復(fù)盤，今天遇到了哪些問題，應(yīng)該如何調(diào)整，明天嘗試用新的辦法。一個(gè)假期下來，孩子不僅能把作業(yè)完成好，而且自主學(xué)習(xí)能力也培養(yǎng)到位了。

擺脫磨蹭，幫助孩子提升效率

提到寫作業(yè)，父母最擔(dān)心的就是孩子寫作業(yè)磨蹭，其實(shí)磨蹭問題的背后是效率的問題，通過一定的方法可以幫助孩子提升學(xué)習(xí)效率。

有些孩子擔(dān)心父母會(huì)不斷地給自己加碼，所以為了避免寫更多的作業(yè)，干脆就邊學(xué)邊玩。所以父母首先要做的是和孩子一起確定好每天的任務(wù)量，并明確地告訴孩子，剩余的時(shí)間孩子可以自主安排。

父母要先觀察孩子能專注多長時(shí)間，比如孩子能專注學(xué)習(xí)20分鐘，那么孩子每次開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，父母可以給孩子定一個(gè)20分鐘的鬧鐘。每學(xué)習(xí)20分鐘，就讓孩子休息一會(huì)兒，然后再集中精力學(xué)習(xí)20分鐘，以此循環(huán)。其實(shí)只要孩子能集中注意力，用不了幾個(gè)20分鐘就能完成任務(wù)。這個(gè)定時(shí)器不僅能讓孩子看見時(shí)間的變化，還能了解自己20分鐘能完成多少任務(wù)，也是幫助孩子提升時(shí)間管理能力和了解自我的契機(jī)。

假設(shè)孩子用2個(gè)小時(shí)完成了今天的作業(yè)，那剩下的2小時(shí)拿來做什么呢？這是孩子最關(guān)心的問題，他當(dāng)然希望能把這些時(shí)間都用來玩游戲。所以父母盡量不要承諾孩子作業(yè)完成后可以自由地安排，如果孩子一直玩游戲，這也是父母不愿意看到的。而且孩子很聰明，他可能會(huì)為了有更多玩的時(shí)間而潦草地完成作業(yè)，比如寫字龍飛鳳舞、不認(rèn)真審題等。

為了避免這樣的問題，父母要和孩子一起把剩余的時(shí)間進(jìn)行再規(guī)劃，把孩子喜歡做的事情安排進(jìn)來，同時(shí)安排運(yùn)動(dòng)、閱讀等項(xiàng)目，并明確每個(gè)項(xiàng)目的時(shí)間。比如很多孩子愛玩電子游戲，那就把電子游戲安排在內(nèi)，并在限定的時(shí)間內(nèi)，允許孩子盡情地玩。

克服難題，培養(yǎng)相應(yīng)的學(xué)習(xí)能力

孩子寫作業(yè)的時(shí)候總會(huì)遇到一些難題，趁著假期，父母可以和孩子一起慢下來，了解這些難題背后對(duì)應(yīng)的是哪些能力，也就是我們所說的暗線關(guān)注的學(xué)習(xí)能力。

比如孩子數(shù)學(xué)題一直算不對(duì)，那就可以集中在一段時(shí)間內(nèi)，找到孩子出錯(cuò)的規(guī)律。出錯(cuò)可能是因?yàn)橹R(shí)點(diǎn)沒有完全掌握，也可能是因?yàn)樽⒁饬Σ环€(wěn)定，還有可能是孩子沒有正確把握題目的意思，最重要的是父母要認(rèn)真地觀察孩子，發(fā)現(xiàn)孩子出錯(cuò)的原因。只有找對(duì)了問題，分析明白了，再加上不斷地練習(xí)，才能改進(jìn)。

學(xué)習(xí)能力是通過一個(gè)小小的行為提升的，每遇到一個(gè)困難，解決一個(gè)困難，就相應(yīng)地培養(yǎng)一種能力，慢慢地孩子就有了關(guān)于背誦、寫字、讀題、檢查錯(cuò)誤等能力，這些能力構(gòu)成了孩子整體的學(xué)習(xí)能力體系。

重建信心，激發(fā)孩子的主動(dòng)性

很多父母反饋說孩子不愛學(xué)習(xí)，假期也是幫助孩子激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力和自主性的好時(shí)機(jī)。如果把學(xué)習(xí)理解成一個(gè)廣義的概念，所有有趣的、新鮮的、一學(xué)就立刻有效果的事情，孩子都有積極性，從這個(gè)角度看，沒有不愛學(xué)習(xí)的孩子。但是在學(xué)科知識(shí)的學(xué)習(xí)上，為什么孩子會(huì)不感興趣呢？這可能是因?yàn)楹⒆釉趯W(xué)習(xí)上遇到了挫折，他發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)過多次嘗試都達(dá)不到目標(biāo)。這樣的情況多了之后，孩子可能就會(huì)認(rèn)定自己不行，在頭腦中形成了我做不到，我學(xué)不會(huì)的想法。這種情況也被稱為習(xí)得性無助。

這時(shí)候父母要做的是幫助孩子克服挫敗感，重新建立自信。具體做法是給孩子設(shè)置一個(gè)更加容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。以寫字為例，孩子說寫字太難了，每次寫4行字都要花費(fèi)2個(gè)小時(shí)。難道是孩子不愛寫字嗎？當(dāng)然不是，只是可能孩子覺得一口氣寫4行字太難了，這時(shí)候可以通過拆解目標(biāo)，降低任務(wù)的難度，比如把4行字拆解為2個(gè)2行字，或者8個(gè)半行字。

同時(shí)，父母也要了解孩子能接納的任務(wù)量，比如孩子能接受每次寫半行字，那現(xiàn)在的目標(biāo)就變成了半行字，孩子很容易就完成了，每寫完半行字就打個(gè)鉤，等8個(gè)鉤打完了，任務(wù)也就完成了。每打一次鉤就等于給孩子增加了一次信心。

另外，做好計(jì)時(shí)工作，計(jì)算孩子每次完成任務(wù)的時(shí)間，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，孩子完成4行字的時(shí)間一定會(huì)縮短，這時(shí)候父母要把孩子的進(jìn)步反饋給孩子，比如可以這樣說：“之前我們要用2個(gè)小時(shí)才能寫完，今天只花了1小時(shí)50分鐘，比之前縮短了10分鐘，而且沒有之前那么費(fèi)力了，你今天表現(xiàn)得真棒，明天繼續(xù)加油?！笨吹阶约旱倪M(jìn)步，孩子也會(huì)特別開心，還可能會(huì)主動(dòng)提出明天要在更短的時(shí)間內(nèi)完成。這樣一來孩子會(huì)逐步建立對(duì)學(xué)習(xí)的信心，學(xué)習(xí)的主動(dòng)性就會(huì)增加，孩子可能就從不愛學(xué)習(xí)變成愛學(xué)習(xí)。

家庭教育專家，中國青少年研究中心副教授，北京師范大學(xué)心理學(xué)博士。

一起去看流星雨

文、圖︱肖翠

父母可以利用暑期帶孩子進(jìn)行一些獨(dú)特的體驗(yàn)，比如到野外去露營、徒步，感受大自然，汲取自然的能量。在這個(gè)過程中，也許我們還能發(fā)現(xiàn)和平時(shí)完全不一樣的自己和孩子。

每 年的7-8月，英仙座流星雨都會(huì)如期而至，在夜空詮釋浪漫。在這個(gè)時(shí)間段，地球軌道和斯威夫特·塔特爾彗星（Swift·Tuttle comet）的軌道相交時(shí)，地球撞上了其中的灰塵和巖石碎片，于是就形成了我們能看到的流星雨。

去年暑假，幾個(gè)朋友早早計(jì)劃好自駕去內(nèi)蒙古草原看流星雨，后因故臨時(shí)取消。好在后來我們在北京的最高峰靈山，如愿看到了英仙座流星雨。借著這次機(jī)會(huì)，我也有幸從側(cè)面觀察了幾組家庭在自然中的成長。經(jīng)過一次露營和徒步，孩子之間、孩子與父母之間的關(guān)系發(fā)生了微妙的變化。

看流星雨，與蒼穹對(duì)話

活動(dòng)的組織者是兩個(gè)孩子的爸爸柱哥和平總，這兩個(gè)人都是戶外的深度愛好者，而且認(rèn)為：應(yīng)該把孩子扔到野外“放養(yǎng)”，所以經(jīng)常組織帶孩子外出游玩的活動(dòng)。

一天，柱哥在微信群里一聲吆喝：12號(hào)和13號(hào)靈山露營看流星雨，徒步登山頂，有感興趣的嗎？可以自行接龍。我經(jīng)常在自然中行走，深深懂得組織一次戶外活動(dòng)所承擔(dān)的壓力和風(fēng)險(xiǎn)，但柱哥就像吸鐵石，瞬間把大家都吸引過來了。不一會(huì)兒靈山小群就建立起來了，陸陸續(xù)續(xù)有8組家庭加入，共7個(gè)孩子，其中最大的孩子上小學(xué)五年級(jí)，最小的孩子上幼兒園小班。但能不能在北京看到流星雨，還是個(gè)未知數(shù)。不過，孩子們已經(jīng)歡呼雀躍，靈山，我們來了！

我們到達(dá)露營地江水河村時(shí)天已快黑了，其他家庭早早到了。車剛停穩(wěn)，幾個(gè)父母就趕緊幫我們搬帳篷、拿睡袋、照顧孩子（我跟老公帶了三個(gè)小娃娃），人多力量大，三下五除二，兩頂帳篷已經(jīng)搭建好。見我們還沒吃晚飯，柱哥幫我們燒熱水，弄自熱米飯……一頓操作后，已經(jīng)將近晚上十點(diǎn)。孩子在帳篷里打鬧嬉戲，大人們圍在桌子旁，喝紅酒、嗑瓜子，聊著天。

這時(shí)候，天文老師柱哥開始組織大家看星星了?！昂⒆觽?，穿好衣服，最好披上睡袋或被子，帶上凳子，坐到這里來。咱們大人現(xiàn)在盡量關(guān)燈，把手機(jī)收起來。大家坐在凳子上抬頭望天空，我們的眼睛一般適應(yīng)黑暗需要15分鐘，大家盡量不要再制造光，眼睛盯著天空看，用余光盡可能大地拓展視野。仰著頭仔細(xì)看，一會(huì)兒就會(huì)有驚喜！”柱哥的一段專業(yè)講解，使周圍安靜下來了。大人、孩子都老老實(shí)實(shí)地仰望星空。

晚上十點(diǎn)多，海拔1500多米的靈山腳下，薄霧飄得很快，并不影響大家凝視星空。開車走了3個(gè)多小時(shí)的山路，我的耳朵里都是嗡嗡嗡的發(fā)動(dòng)機(jī)的聲音。在抬頭仰望星空的瞬間，似乎按了清零鍵，一下安靜了。無邊無際的蒼穹，星星或遠(yuǎn)或近地眨著眼睛。這時(shí)候我想到了小時(shí)候在陜西老家的樓頂，和小伙伴們一起坐在涼席上看星星的經(jīng)歷。那時(shí)候的滿天繁星就是一抬頭的距離，而現(xiàn)在的孩子看星空需要到100多公里之外的山野中……

“流星！流星！我看到一顆流星。”有個(gè)小朋友喊起來。可能因?yàn)槲宜枷腴_小差，居然什么也沒看到！大家嘰嘰喳喳地討論剛才那顆流星的方向、亮度。我擦擦眼睛，盡量讓自己聚精會(huì)神，心里念著流星流星，準(zhǔn)備了幾個(gè)愿望要許！我的大女兒可可乖巧地坐在爸爸懷里欣賞夜空，但4歲的妹妹和弟弟完全就是打醬油的，他們對(duì)流星毫無興趣，支起來的帳篷是他們的玩伴，蹦啊、跳??！隨他們吧！出來了，就讓孩子們以自己喜歡的方式撒歡。

從晚上十點(diǎn)到晚上十一點(diǎn)半，時(shí)不時(shí)有流星劃過。因?yàn)槲乙疹檭蓚€(gè)小朋友，最終沒在這個(gè)時(shí)間段看到流星。帳篷外時(shí)不時(shí)傳來大家的歡呼聲，5歲半的可可也驕傲地跟我說：“媽媽，我看到一顆很亮很亮的星星掉下來?！?/p>

據(jù)說下半夜是看流星雨的最佳時(shí)間段。我準(zhǔn)備哄睡孩子之后來看下半場。凌晨三點(diǎn)半，我被帳篷外的聲音叫醒，“十，第十顆了！”帳篷外是柱哥的聲音。我瞬間清醒，身子留在帳篷內(nèi)，腦袋伸出帳篷，平躺著，像是躺在了小時(shí)候老家的屋頂上一樣。我用柱哥的方法，盯著天空，余光盡可能囊括更大的蒼穹。果然，一顆流星劃過，還沒來得及許愿，已經(jīng)轉(zhuǎn)瞬即逝。那一刻，我有一種莫名的感動(dòng)和傷感。人如沙塵，那么渺??；人的生命那么短暫。何必和自己較勁呢？瞬間的釋懷！放過自己！沒來得及許愿，卻把自己多半年的狀態(tài)和心結(jié)打開了。我就這樣一個(gè)人靜靜地躺著，對(duì)著星空。

從凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)，天慢慢亮起來，我一共看到了10 顆流星。10只是個(gè)數(shù)字，而看這10顆流星的過程，這兩個(gè)多小時(shí)與天空的深情對(duì)望，自己思緒的變化，自己與自己在原野中的深層對(duì)話，更加彌足珍貴！很多煩心瑣事，在這個(gè)過程想通了，面對(duì)蒼穹，還有什么打不開的心結(jié)?應(yīng)該不只我自己，也許迷戀自然的大人，都是在貪戀自然中的自我對(duì)話過程吧！天微微亮起來，充電完畢，頭縮回帳篷，再睡一會(huì)兒，還要陪著孩子去登山。

爬靈山，不斷超越自我

既然是在山腳下，所以肯定少不了爬山的任務(wù)。這次一共有7個(gè)孩子參與，一路上，我給孩子們講講植物知識(shí)，一起做游戲、聊天，一路上見證了孩子實(shí)實(shí)在在的成長，而這幾個(gè)孩子也在教大人更好地朝自己的目標(biāo)前行。

鯤鯤今年上小學(xué)二年級(jí)，他對(duì)自然很感興趣，知識(shí)面很廣，也善于表達(dá)?？赡芨改钙綍r(shí)的家庭教育理念有關(guān)。鯤鯤本來是一點(diǎn)也不嬌氣的，但可能是因?yàn)槭軟觯降谝蛔胶螅谘a(bǔ)給時(shí)吐了，本以為他可能就止步于此，但鯤鯤卻搖了搖頭，站起來跟上隊(duì)伍繼續(xù)走。鯤鯤爸爸似乎也不在意，他也沒有說過多鼓勵(lì)的話，只是微笑著，默默地陪著兒子在后面挪動(dòng)，在孩子實(shí)在走不動(dòng)的時(shí)候抱著他一步一步地往前走了一段。下山途中，鯤鯤因?yàn)槠v到極點(diǎn)，在休息的大石頭上睡著了，鯤鯤爸爸就守在旁邊，等著孩子恢復(fù)體力。在活動(dòng)分享時(shí)，鯤鯤的發(fā)言令我印象最深刻：“雖然我在路上有一些不舒服，但我現(xiàn)在好了。我感覺我爬上主峰是沒問題的！”鯤鯤確實(shí)做到了！原來他在心里一直在跟自己較勁，自己給自己打氣呢！真是好樣的！

可樂是柱哥家的孩子，他常跟著爸媽在自然中行走。他是那個(gè)在爬山時(shí)最游刃有余的小精靈，跳躍前行，永遠(yuǎn)跑在第一個(gè)，爬山就像是在平地上奔跑一樣。自由，灑脫，隨性。雖然他只有6歲，卻已經(jīng)是一個(gè)不讓爸爸媽媽操心的小小男子漢了。可樂總是在更遠(yuǎn)的地方隨意奔跑，柱哥和愛人就在后邊手拉手走著。放飛孩子，也是父母的一種養(yǎng)育智慧。

壯壯上小學(xué)五年級(jí)，是幾個(gè)孩子中年齡最大的，平時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)較少。壯壯媽媽推掉兩天所有的工作，一個(gè)人開車，帶著兒子直奔靈山。但壯壯也是給我們驚喜最大的寶藏男孩，他經(jīng)歷了剛開始的興奮，到有些排斥、鬧情緒，再到后面一點(diǎn)點(diǎn)地調(diào)整自我，最后與可樂結(jié)成同盟，走在了隊(duì)伍的最前面，下山時(shí)也一路領(lǐng)先。壯壯媽媽說：“要不是兒子在前面帶路，我可能很早就打退堂鼓了，感謝兒子用行動(dòng)鼓勵(lì)和鞭策了我?！?/p>

絲絲上小學(xué)三年級(jí)，是個(gè)害羞的女孩，她由爸爸陪著上山。一路上，我給孩子們有一搭沒一搭地講解著周圍的生物，品嘗山楂葉懸鉤子酸甜可口的果實(shí)，觀察有毒植物烏頭的花朵，探究翠雀傳粉的秘密，講白樺林中用樹皮寫情書的浪漫故事……絲絲一直擠在我身邊，她雖然不說話，但一直在仔細(xì)聽，仔細(xì)看，認(rèn)真參與。經(jīng)歷了看流星雨的一夜和一起爬山的艱辛，她逐漸和我們建立起了信任，話匣子也打開了，在下山途中，絲絲明顯地放開了自我，和同齡人滔滔不絕地說笑、討論。

天天和優(yōu)優(yōu)一家是在第一座山的補(bǔ)給點(diǎn)跟我們會(huì)合的。柱哥開玩笑地說：“你們能上來，簡直是奇跡！”優(yōu)優(yōu)媽媽回道：“我從生完優(yōu)優(yōu)都沒運(yùn)動(dòng)過，要不是優(yōu)優(yōu)在前面帶路，打死我也上不來！”下山途中，這個(gè)4歲的小小男子漢依舊鼓勵(lì)著媽媽，一路平安下山。

可可是我的大女兒，她去過很多山川，也算是常在山中行走的孩子。柱哥一個(gè)勁兒地說可可太厲害了，能爬到山頂讓他驚嘆。我禮貌性地點(diǎn)點(diǎn)頭，但內(nèi)心卻在細(xì)數(shù)可可的問題：為什么一直拉著媽媽的手，為什么活動(dòng)總結(jié)時(shí)不單獨(dú)發(fā)言，為什么一直在找昆蟲，為什么不走在最前面……瞧，大人們總是想要更多！所以，我馬上拋開這些苛求的念頭，開始為自己的女兒驕傲！我跟老公20多歲爬上去的山，我們的女兒5歲半就爬上去了。我發(fā)現(xiàn)，在大自然中，我們似乎更容易“清醒”過來，反思自己的問題，并及時(shí)糾錯(cuò)。這就是所謂的父母的成長吧！

這次活動(dòng)就像一個(gè)過濾器，置身野外，把煩躁、焦慮、懶散都過濾掉了，大人們雖然身體疲憊，但每個(gè)人都神清氣爽；孩子們更成了“永動(dòng)機(jī)”，讓我們看到了他們無窮無盡的活力和潛在的巨大能量。

野生動(dòng)植物保護(hù)與利用專業(yè)在讀博士，中國科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員，中國野生植物保護(hù)協(xié)會(huì)理事。擅長以植物為入口，探索自然的神奇之處，關(guān)注兒童自然教育，提倡推廣中國的家庭博物旅行，更是一位身體力行的踐行者。

悠長假期，好好溝通

受訪專家|劉丹

假期里，孩子有了更多的時(shí)間待在家里，和父母之間的互動(dòng)很多，但也更容易產(chǎn)生矛盾和沖突。如何才能與孩子好好溝通，打造良好的家庭關(guān)系呢？

好 的親子溝通模式，并不是天生就存在的，需要父母好好練習(xí)。

一天不超過10個(gè)要求

在同一時(shí)間內(nèi)，孩子接收的信息是有限的，就像電腦同時(shí)打開多個(gè)網(wǎng)頁時(shí)，處理信息的速度就會(huì)降低，甚至可能會(huì)死機(jī)，父母對(duì)孩子提出過多的要求也會(huì)讓孩子的大腦工作效率下降，甚至“宕機(jī)”。

所以父母每天對(duì)孩子提出的要求不要超過10個(gè)。曾經(jīng)有父母做過實(shí)驗(yàn)，錄下晚飯后父母和孩子的對(duì)話過程，結(jié)果發(fā)現(xiàn)父母在一小時(shí)內(nèi)向孩子提出了50個(gè)要求，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了孩子能接收、可處理的范圍。

父母也可以試試這個(gè)方法，或者回顧一下與孩子的對(duì)話過程，檢驗(yàn)自己是否做到了這一條。而且家里的2個(gè)或4個(gè)大人可能會(huì)對(duì)孩子輪番教育，這10個(gè)要求如果分?jǐn)偟矫總€(gè)人身上，那每個(gè)人能提的要求就會(huì)更少。

使用豐富多樣的表達(dá)方式

人類溝通，并不限于語言溝通這一種方式。除了語言以外，表情、手勢、動(dòng)作、行動(dòng)等都是溝通的方式。人類在學(xué)會(huì)使用語言以前，一直都是通過表情、手勢等溝通的。另外，有研究表明，在溝通的過程中，語言傳遞的信息只占對(duì)方接收信息總量的7%，但聲調(diào)傳遞的信息占38%，身體語言傳遞的信息占55%。這也就是說給孩子一個(gè)擁抱比對(duì)孩子說“我愛你”傳達(dá)的效果更直接、更有效。

所以父母要學(xué)習(xí)使用不同的表達(dá)方式，可以對(duì)著鏡子，練習(xí)不擅長的表達(dá)方式，反復(fù)練習(xí)三遍。對(duì)于越小的孩子，父母就要用更多的動(dòng)作表達(dá)，可以拉著孩子的手一起做運(yùn)動(dòng)，比如一起散步、踢球，在家里也可以一起做事，比如下棋、玩親子游戲等。

夸獎(jiǎng)和批評(píng)做到“5+1”

每天最多給孩子一個(gè)建議或批評(píng)，而且每給孩子的一個(gè)建議或批評(píng)，就需要相應(yīng)地給孩子準(zhǔn)備5個(gè)贊美或認(rèn)同。

要注意的是，贊美一定要是正面的，不要使用負(fù)面的語言，應(yīng)該把“今天你沒有給大人惹麻煩或者沒有讓媽媽生氣”改成“今天你讓大人很驕傲或者你讓媽媽很開心”。同時(shí)，贊美的事情無論多小都可以，比如肯定孩子下樓的時(shí)候順手倒了垃圾；回來的時(shí)候把鑰匙放在了固定的位置上；今天跟大人說話的時(shí)候態(tài)度很溫和。剛開始的時(shí)候父母可能會(huì)覺得很不容易，但堅(jiān)持做就會(huì)有效果。而且最好把這些贊美的話寫出來，貼在顯眼的位置，這不僅是對(duì)孩子的鼓勵(lì)，也是父母對(duì)自己的提醒。

給孩子絕對(duì)自由的時(shí)間

絕對(duì)自由時(shí)間是指在特定的時(shí)間內(nèi)，孩子能自主安排。父母可以根據(jù)孩子的年齡設(shè)置絕對(duì)自由時(shí)間的時(shí)長。在這些時(shí)間內(nèi)孩子享受絕對(duì)的自由，前提是要保證孩子的安全，避免做傷害社會(huì)或他人的事情。

父母可以跟孩子商量如何安排這段時(shí)間，比如上下午各一次，每次半小時(shí)。曾經(jīng)有父母在幼兒園孩子身上做過實(shí)驗(yàn)，每天上下午分別允許孩子有15分鐘的絕對(duì)自由時(shí)間。孩子每天都特別期待這段時(shí)間的到來，整個(gè)人也變得特別開心，雖然有時(shí)候孩子什么也不干，但卻很享受這段時(shí)間的自主權(quán)。而且父母還驚奇地發(fā)現(xiàn)，孩子在一天中的其他時(shí)間內(nèi)，都很樂于和父母合作。

了解系統(tǒng)一與系統(tǒng)二

每個(gè)人都有兩套系統(tǒng)，分別為系統(tǒng)一和系統(tǒng)二。在系統(tǒng)一的情況下，我們會(huì)自發(fā)地做出逃跑、攻擊或僵化3種反應(yīng)。比如老虎出現(xiàn)了，如果經(jīng)大腦判斷自己能打得過老虎，那就會(huì)下達(dá)攻擊的命令，否則就會(huì)命令自己趕緊逃跑或像小蟲子一樣為了活命而裝死。

很多時(shí)候父母都會(huì)遇到這種情況——無論怎么說，孩子都不聽。比如父母希望孩子分享自己的玩具，父母一直強(qiáng)迫孩子分享，孩子可能就越不愿意分享。這時(shí)候其實(shí)孩子進(jìn)入了系統(tǒng)一。

孩子什么時(shí)候會(huì)進(jìn)入系統(tǒng)一呢？比如老師在課堂提問，父母詢問考得怎么樣，好朋友不理自己，上課前連接不上網(wǎng)絡(luò)，在這些時(shí)候他會(huì)肌肉緊張、呼吸急促，注意范圍也特別狹窄，無法與父母溝通。

這時(shí)候父母要引導(dǎo)孩子進(jìn)入系統(tǒng)二。人在系統(tǒng)二的狀態(tài)時(shí)，呼吸是放松的、緩慢的，肌肉是放松的，注意力是廣泛的，思維是開放的。具體可以采用以下方式：

讓自己呼吸慢下來，這樣也能帶動(dòng)孩子放慢呼吸。

如果孩子很緊張，父母可以抱抱他，讓他喝口水，坐下來，給他一個(gè)靠枕抱著。

即使孩子今天考試考了59 分很生氣，父母這時(shí)候仍然要說：“我看到你一直在努力，但是你沒有考好，你也很內(nèi)疚，很自責(zé)，我會(huì)陪著你，支持你的?！币⒁獾氖牵f不要講太多道理！

只有引導(dǎo)孩子從系統(tǒng)一進(jìn)入系統(tǒng)二的狀態(tài)，親子之間的溝通橋梁才能搭建好，才能更好地解決問題。

原清華大學(xué)學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心副主任，北京大學(xué)心理學(xué)系臨床心理學(xué)博士，中國社會(huì)心理學(xué)會(huì)婚姻與家庭心理學(xué)專委會(huì)副主任委員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)家庭治療學(xué)組常務(wù)副組長，德國德中心理治療研究院副主席。

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快樂過暑期，安全不放假

受訪專家|張成曄

暑假期間，帶孩子快樂玩耍的同時(shí)必須要注意安全。父母應(yīng)該提前了解生活中存在的安全隱患，并學(xué)會(huì)一些正確的急救處理方法。

暑假里孩子參與的戶外活動(dòng)會(huì)比較多，所穿的衣服又比較少，容易出現(xiàn)一些安全問題。提前了解，可以幫我們防患于未然。

溺水

比如沒有游泳標(biāo)識(shí)的河流、水庫等，水下的情況是無法預(yù)知的；比如水域深淺不一，有些地方水特別淺，有些地方特別深，而且游泳時(shí)很容易被水草纏住，從而導(dǎo)致發(fā)生意外。

即使是帶孩子去游泳池游泳，雖然能提前了解水況，但孩子還是有可能因?yàn)橛斡救γ撀浠蛘哒驹谒啄_底一滑就出現(xiàn)淹溺的問題，所以父母也要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，不能讓孩子脫離大人的視線。

假期很多父母會(huì)帶孩子到海邊玩，但要特別小心離岸流，這是極具沖擊力的海流，能把孩子帶離岸邊，帶到深海處，從而導(dǎo)致意外發(fā)生，所以父母要時(shí)刻牢記安全意識(shí)。

把淹溺者救上岸后，要先評(píng)估他的意識(shí)、呼吸和脈搏（一般較易觸及的是頸動(dòng)脈）的情況。

如果淹溺者有呼吸、脈搏正常，把他的頭和身體側(cè)向一邊，這樣做是為了防止他把剛才喝入或嗆入的水吐出時(shí)誤吸入氣管。接著幫助淹溺者清理口腔內(nèi)的水草等異物，幫助他保持呼吸道通暢，讓他的頭輕度后仰、下頜微抬。

如果淹溺者失去意識(shí)，沒有自主呼吸，也觸摸不到大動(dòng)脈搏動(dòng)，這時(shí)候就是出現(xiàn)了心跳呼吸驟停的情況，應(yīng)該馬上呼救，示意周圍的人幫忙撥打急救電話，同時(shí)立即開始現(xiàn)場心肺復(fù)蘇，等待專業(yè)人員到來。

但需要注意的是，不需要為淹溺者做倒水或控水的動(dòng)作。

燒燙傷

不要把熱水瓶、暖水壺等放置在比較高的桌子上，也不要在桌子上鋪?zhàn)啦肌：⒆涌赡軙?huì)因?yàn)樽ё啦即蚍畨囟粻C傷。

孩子被開水燙傷之后，需要立即進(jìn)行應(yīng)急處理：

第一，迅速脫離熱源，尤其注意要把蓋在孩子燙傷部位的衣物、毛巾等迅速地去除，對(duì)于袖子和下肢的衣物要用剪刀剪開，而不能用拽的方式，因?yàn)橥献Э赡軙?huì)把松動(dòng)的表皮一起拽下來。

第二，要立刻進(jìn)行局部冷卻降溫處理。有條件的話可以從冰箱里拿出冰塊，用薄布包住冰塊進(jìn)行冰敷，盡量不要用-4℃以下的冰。也可以把孩子受傷的部位放在流動(dòng)的自來水下沖洗，沖洗時(shí)間一定要達(dá)到20～30分鐘。

第三，如果創(chuàng)面較大，要及時(shí)送醫(yī)處理。如果創(chuàng)面出現(xiàn)水皰，不要碰破水皰；注意保持創(chuàng)面的清潔，找一塊盡可能干凈的布蓋在上面；不要往創(chuàng)面上涂抹任何東西，否則不僅會(huì)污染傷口，還會(huì)影響醫(yī)生對(duì)燙傷情況做出正確的判斷和處理。對(duì)于傷情的愈合，對(duì)皮膚破損的黏膜和皮膚沒有任何好處。

摔傷、擦傷

如果孩子因?yàn)樗さ?、剮蹭等原因造成了皮膚損傷，首先要徹底清潔傷口，洗掉損傷皮膚表面的污草、污泥和灰塵。有條件的情況下用無菌生理鹽水清洗傷口，如果沒有生理鹽水可以用未開封的礦泉水替換，再者可以用流動(dòng)的自來水沖洗，相對(duì)而言流動(dòng)的自來水含菌量較少。

其次，要觀察傷口，根據(jù)傷口的情況進(jìn)行處理。如果傷口淺，不需要涂抹藥物，只需要保持清潔，注意一周內(nèi)不沾水；如果傷口偏深，用雙氧水再清洗一遍，在創(chuàng)面及周圍涂碘伏，但盡量不要用酒精涂抹創(chuàng)面；如果傷口深或滲血不止，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)一步對(duì)傷口進(jìn)行止血、包扎，并評(píng)估是否需要注射破傷風(fēng)。

小心音樂噴泉

小區(qū)或公園的音樂噴泉也存在一定的安全隱患，不要讓孩子在噴泉內(nèi)穿梭玩耍。像音樂噴泉這種水電混在一起的設(shè)施特別容易發(fā)生漏電情況；另外，在濕滑的地面嬉戲玩耍，很容易滑倒，導(dǎo)致扭傷、骨折等，甚至使頭部受到撞擊。噴泉的水流變化多端，如果水壓突然增高噴發(fā)水柱，孩子可能被高壓水柱頂起繼而跌落，造成下身損傷或撕裂。

飲食安全

夏季是消化道疾病高發(fā)的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，避免孩子患上胃腸炎。

●不要給孩子吃過多的冷飲和涼的食物；

●冰箱里的食物不宜存放過長時(shí)間，盡量不讓孩子食用隔夜的西瓜。

如果孩子患了胃腸炎，一方面要減少孩子的飲食量，給腸胃減輕負(fù)擔(dān)，另一方面要注意補(bǔ)充電解質(zhì)和水分，或者到藥店購買口服補(bǔ)液鹽，避免發(fā)生脫水，電解質(zhì)紊亂。

交通安全

12歲以下的孩子不能單獨(dú)騎自行車上路，16歲以下的孩子不能騎電動(dòng)自行車上路。

北京兒童醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師，擅長兒科急診和危重癥的診治，經(jīng)常參與小兒常見病和急診的科普知識(shí)宣傳。