策劃｜本刊編輯部 執(zhí)行｜高婷

孩子最期待的暑期來啦！什么才是暑假的正確打開方式呢？

當然少不了玩耍，但假期也是幫助孩子全面提升能力的好時機。

因為此時父母有更多的時間和孩子待在一起，孩子也有更多進行自我規(guī)劃和進行新鮮體驗的機會。

如何讓孩子學會自我管理？什么樣的放松方式才算是積極休息？如何讓孩子高效地完成作業(yè)，避免“雞飛狗跳”？

如何通過一次露營“看見”孩子、“看見”自己？如何和孩子在漫長假期里好好相處？安全意外發(fā)生時，如何做應急處理？……

假期規(guī)劃＋學習提升＋自然體驗＋親子溝通＋安全提醒讓假期的含金量更高，讓孩子在假期里有更好的成長。

規(guī)劃出一個更有意義的暑假

受訪專家︱洪明

和孩子一起規(guī)劃假期，不僅能讓假期更有意義，同時也能提升和培養(yǎng)孩子的自我管理能力。

暑 假是孩子最期待的日子，但也可能是父母最頭疼的日子，因為管教孩子的重任都落在了父母身上。其實父母不妨換個思路，在暑假一開始就帶著孩子一起規(guī)劃假期生活，這樣既能幫助孩子度過一個充實而有意義的假期，又能訓練和提升孩子的自我管理能力。

明確暑假的意義：積極休息！

和孩子一起規(guī)劃暑假，首先就應該讓孩子了解暑假期間要做的事情。為了回答這個問題，首先要想一想為什么會有暑假。

忙碌了一個學期，孩子需要通過休息調(diào)整狀態(tài)，這樣才能以更好的狀態(tài)投入到下學期的學習之中；暑期天氣炎熱，不適合集中學習，所以才有了這樣的假期。那么暑假的第一要務當然是休息好。但休息并不等于一直躺在床上睡覺、看手機、玩游戲，我們應該倡導讓孩子積極休息，比如培養(yǎng)一項興趣愛好，積極參與體育鍛煉，都是不錯的休息方式。

除了休息以外，孩子還需要完成暑期作業(yè)，而且兩個月的時間很充裕，孩子能做很多想做的事情，父母可以和孩子一起對整個暑假進行規(guī)劃，讓假期變得充實且有意義。

任務清單：和孩子協(xié)商完成

假期內(nèi)孩子能做的事情大概分為三類：

●學習類

包括與學科知識相關的作業(yè)、任務等；

●愛好休閑類

比如體育、音樂、游戲等；

●生活實踐類

比如家務勞動、志愿服務等。

父母可以先讓孩子列出所有想干的事情，再列上必須要完成的和父母希望孩子完成的任務，列好后分別放到不同的類別之下，形成假期的任務清單。

任務必須要和時間聯(lián)系在一起，任務量也必須明確，即寫清楚單位時間內(nèi)要干多少事。比如父母希望孩子參與家務勞動，可以明確讓孩子每周做2頓飯，每天洗1次碗。再比如父母會趁著假期帶孩子外出旅行，那就讓孩子帶著具體的任務去，以參觀故宮為例，讓孩子觀察、記錄房檐上的神獸數(shù)量、種類、名稱等，回家后再通過查資料，完成一篇假期游記。

列好任務之后落實任務之前，父母還要引導孩子按照輕重緩急對任務進行分類。具體從重要性和緊急性2個維度進行分類：重要又緊急的事情，要放在優(yōu)先的位置，重要但不太緊急的放在第二位，既不太重要又不太緊急的放在第三位。對孩子來說暑假作業(yè)應該是在第一位的，其他的活動可以根據(jù)孩子的喜好、家庭的整體安排，和孩子一起協(xié)商完成。

制訂計劃：培養(yǎng)了不起的本領

列好任務之后，接下來就要根據(jù)任務，引導孩子制訂計劃。定計劃是一件非常了不得的本領，是督促孩子實現(xiàn)自我管理的有力工具，能受益終身。計劃又分為三大類：總體計劃、專項計劃和每日計劃。

結合任務清單，父母要和孩子統(tǒng)籌完成假期的總體計劃，包括要做哪些事情，完成到什么樣的程度，用什么方法達到目標，什么樣的時間段完成等。

在所有任務當中，有幾件事情特別重要，需要單獨拿出來做一個專項計劃，比如閱讀計劃、數(shù)學補差計劃、做飯技能提升計劃等。以閱讀計劃為例，暑假孩子計劃讀10本書，具體書目是什么，是每天都讀1小時還是3天集中讀1本，讀完之后寫讀書筆記還是進行讀書分享，都要提前和孩子一起想清楚，并寫出來。這個專項計劃只針對特別重要或者孩子特別感興趣的任務，不用每項任務都設置專項計劃。

為什么孩子上學的時候非常有條理，這是因為學校都有每天的課程表，也就相當于每日計劃。假期生活里，我們也需要協(xié)助孩子做好這個每天的計劃，包括作息時間表，一天內(nèi)具體的時間安排等，可以把任務清單的內(nèi)容合理安排在每一天之中。

每日計劃可以做成表格的形式，貼在孩子的書桌前，每完成一項就畫一個鉤。這個鉤既是對孩子完成任務的評價，也是對孩子的激勵，好像在說：“你真棒，又完成了一項任務，繼續(xù)加油?！?/p>

落實：有具體的方法

辛辛苦苦做好計劃，就要堅決落實計劃，而且計劃剛開始的一段時間是關鍵時期。為了保證計劃的落實，可以參考以下幾個原則：

●做好計劃后孩子要承諾完成，孩子和父母都要簽字，并標注日期。

●計劃要公示并張貼出來，時時刻刻地提醒孩子。

●父母和孩子要各自保留一份假期計劃表，尤其是父母要清楚孩子計劃的內(nèi)容，便于后期督促孩子的完成情況。

●計劃可以根據(jù)每天的實際情況進行臨時調(diào)整，但孩子需要及時告知父母，同步信息。

父母也可以寫育兒日記，觀察和記錄孩子的變化，反思自己的教育，這也是一種了解孩子，加強親子關系的方式。

監(jiān)督：目的是提升孩子的自我管理能力

不僅要完成計劃，而且要幫助孩子把每項計劃都能做好，所以父母還要做的一項工作就是監(jiān)督檢查。父母可以鼓勵孩子先自查再由父母檢查。檢查時從多檢查到少檢查，從每天都檢查到隔一天檢查，從普查到抽查再到免查，逐步提升孩子的自我管理能力。

檢查并不是最終的目的，檢查完之后不能簡單地說作業(yè)完成了或者沒有完成，而是應該評價一下孩子完成的怎樣，完成時的態(tài)度是怎樣的，比如孩子做完了今天的作業(yè)，可以這樣說：“寶貝，你今天的作業(yè)不僅完成了，卷面還非常干凈。本來是1個小時完成，你還提前了10分鐘，你真棒?！?/p>

父母要對孩子的行為進行正確的歸因，核心在于引導孩子產(chǎn)生自我效能感，認為他可以管住自己。比如孩子表現(xiàn)好的時候可以這樣說：“你今天做得非常好，作業(yè)非常高效地完成了，這都是因為你的自覺性也提高了?！奔词购⒆颖憩F(xiàn)不好，父母也不要發(fā)脾氣，可以這樣說：“我知道你今天玩了2個小時游戲，我非常理解你，因為玩游戲很容易上癮，但是戒除是很難的，不過我相信你是有自控力的，咱們看明天能不能少玩半個小時，最后慢慢達到我們共同約定的時間，每次不超過40分鐘？”

另外，還可以請孩子談談自己的感受，尤其是沒有按照計劃完成任務的時候，目的在于引起孩子內(nèi)在的自我體驗，從而督促他能主動戰(zhàn)勝自己，約束自己。比如今天孩子玩了2個小時的游戲，可以問問他有什么樣的感受，孩子可能會說很開心，但作業(yè)沒完成，也有點內(nèi)疚。這樣的內(nèi)在感受很可能督促孩子第二天主動地減少玩游戲時間。

當然我們也要排除一種可能性，那就是任務制定得太難了，所以計劃表一定是父母和孩子一起協(xié)商的。

中國青少年研究中心少兒所副所長、研究員，教育學博士，中國青少年研究會副秘書長。

真的能“彎道超車”嗎？

受訪專家︱田宏杰

在假期里，父母并不是“人釘人”地讓孩子寫完暑假作業(yè)就能提高孩子的成績，而是要注重培養(yǎng)孩子的長線學習能力和學習的主動性，只有這樣，才能利用暑假真正幫助孩子實現(xiàn)“彎道超車”。

暑 假到來，學校學習告一段落，學習節(jié)奏整體放緩，孩子的自主時間也比較多，所以正是幫助孩子查漏補缺、培養(yǎng)孩子學習能力的好機會。這時候父母要清晰兩條線：一條是明線，即明確知道孩子在假期中需要完成哪些學習任務，掌握哪些知識；另一條是暗線，即培養(yǎng)孩子的學習能力，這里可能就包括學習方法、自主性和學習動力等幾個方面。

學會放手，改變陪孩子寫作業(yè)的方式

平常父母可能會緊釘著孩子的作業(yè)，督促孩子一項一項地完成，但到了假期，父母可以改變方式，學會逐步放手。但放手并不等于完全讓孩子做主，孩子的自控力還不足，讓他完全做主可能經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況—到了晚上10點，還有好幾項作業(yè)沒做，這可能會進一步強化父母的想法:“看，還是需要我管著孩子?！?/p>

所以，父母可以改變督促孩子寫作業(yè)的方式，從一直釘著孩子寫作業(yè)變成每隔一段時間檢查一下孩子任務完成的情況，比如上午10點和12點各查一次，下午3點和5點各查一次。這也是鍛煉孩子自我規(guī)劃能力的好時機，孩子的專注度、自控力等各項能力也都會得到鍛煉。

只要孩子能在時間段內(nèi)完成相應的任務，父母就可以慢慢放手，進一步減少檢查作業(yè)進度的次數(shù)。到了晚上再和孩子一起復盤，今天遇到了哪些問題，應該如何調(diào)整，明天嘗試用新的辦法。一個假期下來，孩子不僅能把作業(yè)完成好，而且自主學習能力也培養(yǎng)到位了。

擺脫磨蹭，幫助孩子提升效率

提到寫作業(yè)，父母最擔心的就是孩子寫作業(yè)磨蹭，其實磨蹭問題的背后是效率的問題，通過一定的方法可以幫助孩子提升學習效率。

有些孩子擔心父母會不斷地給自己加碼，所以為了避免寫更多的作業(yè)，干脆就邊學邊玩。所以父母首先要做的是和孩子一起確定好每天的任務量，并明確地告訴孩子，剩余的時間孩子可以自主安排。

父母要先觀察孩子能專注多長時間，比如孩子能專注學習20分鐘，那么孩子每次開始學習的時候，父母可以給孩子定一個20分鐘的鬧鐘。每學習20分鐘，就讓孩子休息一會兒，然后再集中精力學習20分鐘，以此循環(huán)。其實只要孩子能集中注意力，用不了幾個20分鐘就能完成任務。這個定時器不僅能讓孩子看見時間的變化，還能了解自己20分鐘能完成多少任務，也是幫助孩子提升時間管理能力和了解自我的契機。

假設孩子用2個小時完成了今天的作業(yè)，那剩下的2小時拿來做什么呢？這是孩子最關心的問題，他當然希望能把這些時間都用來玩游戲。所以父母盡量不要承諾孩子作業(yè)完成后可以自由地安排，如果孩子一直玩游戲，這也是父母不愿意看到的。而且孩子很聰明，他可能會為了有更多玩的時間而潦草地完成作業(yè)，比如寫字龍飛鳳舞、不認真審題等。

為了避免這樣的問題，父母要和孩子一起把剩余的時間進行再規(guī)劃，把孩子喜歡做的事情安排進來，同時安排運動、閱讀等項目，并明確每個項目的時間。比如很多孩子愛玩電子游戲，那就把電子游戲安排在內(nèi)，并在限定的時間內(nèi)，允許孩子盡情地玩。

克服難題，培養(yǎng)相應的學習能力

孩子寫作業(yè)的時候總會遇到一些難題，趁著假期，父母可以和孩子一起慢下來，了解這些難題背后對應的是哪些能力，也就是我們所說的暗線關注的學習能力。

比如孩子數(shù)學題一直算不對，那就可以集中在一段時間內(nèi)，找到孩子出錯的規(guī)律。出錯可能是因為知識點沒有完全掌握，也可能是因為注意力不穩(wěn)定，還有可能是孩子沒有正確把握題目的意思，最重要的是父母要認真地觀察孩子，發(fā)現(xiàn)孩子出錯的原因。只有找對了問題，分析明白了，再加上不斷地練習，才能改進。

學習能力是通過一個小小的行為提升的，每遇到一個困難，解決一個困難，就相應地培養(yǎng)一種能力，慢慢地孩子就有了關于背誦、寫字、讀題、檢查錯誤等能力，這些能力構成了孩子整體的學習能力體系。

重建信心，激發(fā)孩子的主動性

很多父母反饋說孩子不愛學習，假期也是幫助孩子激發(fā)學習內(nèi)驅(qū)力和自主性的好時機。如果把學習理解成一個廣義的概念，所有有趣的、新鮮的、一學就立刻有效果的事情，孩子都有積極性，從這個角度看，沒有不愛學習的孩子。但是在學科知識的學習上，為什么孩子會不感興趣呢？這可能是因為孩子在學習上遇到了挫折，他發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)過多次嘗試都達不到目標。這樣的情況多了之后，孩子可能就會認定自己不行，在頭腦中形成了我做不到，我學不會的想法。這種情況也被稱為習得性無助。

這時候父母要做的是幫助孩子克服挫敗感，重新建立自信。具體做法是給孩子設置一個更加容易實現(xiàn)的目標。以寫字為例，孩子說寫字太難了，每次寫4行字都要花費2個小時。難道是孩子不愛寫字嗎？當然不是，只是可能孩子覺得一口氣寫4行字太難了，這時候可以通過拆解目標，降低任務的難度，比如把4行字拆解為2個2行字，或者8個半行字。

同時，父母也要了解孩子能接納的任務量，比如孩子能接受每次寫半行字，那現(xiàn)在的目標就變成了半行字，孩子很容易就完成了，每寫完半行字就打個鉤，等8個鉤打完了，任務也就完成了。每打一次鉤就等于給孩子增加了一次信心。

另外，做好計時工作，計算孩子每次完成任務的時間，經(jīng)過一段時間的練習，孩子完成4行字的時間一定會縮短，這時候父母要把孩子的進步反饋給孩子，比如可以這樣說：“之前我們要用2個小時才能寫完，今天只花了1小時50分鐘，比之前縮短了10分鐘，而且沒有之前那么費力了，你今天表現(xiàn)得真棒，明天繼續(xù)加油?！笨吹阶约旱倪M步，孩子也會特別開心，還可能會主動提出明天要在更短的時間內(nèi)完成。這樣一來孩子會逐步建立對學習的信心，學習的主動性就會增加，孩子可能就從不愛學習變成愛學習。

家庭教育專家，中國青少年研究中心副教授，北京師范大學心理學博士。

一起去看流星雨

文、圖︱肖翠

父母可以利用暑期帶孩子進行一些獨特的體驗，比如到野外去露營、徒步，感受大自然，汲取自然的能量。在這個過程中，也許我們還能發(fā)現(xiàn)和平時完全不一樣的自己和孩子。

每 年的7-8月，英仙座流星雨都會如期而至，在夜空詮釋浪漫。在這個時間段，地球軌道和斯威夫特·塔特爾彗星（Swift·Tuttle comet）的軌道相交時，地球撞上了其中的灰塵和巖石碎片，于是就形成了我們能看到的流星雨。

去年暑假，幾個朋友早早計劃好自駕去內(nèi)蒙古草原看流星雨，后因故臨時取消。好在后來我們在北京的最高峰靈山，如愿看到了英仙座流星雨。借著這次機會，我也有幸從側面觀察了幾組家庭在自然中的成長。經(jīng)過一次露營和徒步，孩子之間、孩子與父母之間的關系發(fā)生了微妙的變化。

看流星雨，與蒼穹對話

活動的組織者是兩個孩子的爸爸柱哥和平總，這兩個人都是戶外的深度愛好者，而且認為：應該把孩子扔到野外“放養(yǎng)”，所以經(jīng)常組織帶孩子外出游玩的活動。

一天，柱哥在微信群里一聲吆喝：12號和13號靈山露營看流星雨，徒步登山頂，有感興趣的嗎？可以自行接龍。我經(jīng)常在自然中行走，深深懂得組織一次戶外活動所承擔的壓力和風險，但柱哥就像吸鐵石，瞬間把大家都吸引過來了。不一會兒靈山小群就建立起來了，陸陸續(xù)續(xù)有8組家庭加入，共7個孩子，其中最大的孩子上小學五年級，最小的孩子上幼兒園小班。但能不能在北京看到流星雨，還是個未知數(shù)。不過，孩子們已經(jīng)歡呼雀躍，靈山，我們來了！

我們到達露營地江水河村時天已快黑了，其他家庭早早到了。車剛停穩(wěn)，幾個父母就趕緊幫我們搬帳篷、拿睡袋、照顧孩子（我跟老公帶了三個小娃娃），人多力量大，三下五除二，兩頂帳篷已經(jīng)搭建好。見我們還沒吃晚飯，柱哥幫我們燒熱水，弄自熱米飯……一頓操作后，已經(jīng)將近晚上十點。孩子在帳篷里打鬧嬉戲，大人們圍在桌子旁，喝紅酒、嗑瓜子，聊著天。

這時候，天文老師柱哥開始組織大家看星星了?！昂⒆觽?，穿好衣服，最好披上睡袋或被子，帶上凳子，坐到這里來。咱們大人現(xiàn)在盡量關燈，把手機收起來。大家坐在凳子上抬頭望天空，我們的眼睛一般適應黑暗需要15分鐘，大家盡量不要再制造光，眼睛盯著天空看，用余光盡可能大地拓展視野。仰著頭仔細看，一會兒就會有驚喜！”柱哥的一段專業(yè)講解，使周圍安靜下來了。大人、孩子都老老實實地仰望星空。

晚上十點多，海拔1500多米的靈山腳下，薄霧飄得很快，并不影響大家凝視星空。開車走了3個多小時的山路，我的耳朵里都是嗡嗡嗡的發(fā)動機的聲音。在抬頭仰望星空的瞬間，似乎按了清零鍵，一下安靜了。無邊無際的蒼穹，星星或遠或近地眨著眼睛。這時候我想到了小時候在陜西老家的樓頂，和小伙伴們一起坐在涼席上看星星的經(jīng)歷。那時候的滿天繁星就是一抬頭的距離，而現(xiàn)在的孩子看星空需要到100多公里之外的山野中……

“流星！流星！我看到一顆流星?！庇袀€小朋友喊起來?？赡芤驗槲宜枷腴_小差，居然什么也沒看到！大家嘰嘰喳喳地討論剛才那顆流星的方向、亮度。我擦擦眼睛，盡量讓自己聚精會神，心里念著流星流星，準備了幾個愿望要許！我的大女兒可可乖巧地坐在爸爸懷里欣賞夜空，但4歲的妹妹和弟弟完全就是打醬油的，他們對流星毫無興趣，支起來的帳篷是他們的玩伴，蹦啊、跳??！隨他們吧！出來了，就讓孩子們以自己喜歡的方式撒歡。

從晚上十點到晚上十一點半，時不時有流星劃過。因為我要照顧兩個小朋友，最終沒在這個時間段看到流星。帳篷外時不時傳來大家的歡呼聲，5歲半的可可也驕傲地跟我說：“媽媽，我看到一顆很亮很亮的星星掉下來。”

據(jù)說下半夜是看流星雨的最佳時間段。我準備哄睡孩子之后來看下半場。凌晨三點半，我被帳篷外的聲音叫醒，“十，第十顆了！”帳篷外是柱哥的聲音。我瞬間清醒，身子留在帳篷內(nèi)，腦袋伸出帳篷，平躺著，像是躺在了小時候老家的屋頂上一樣。我用柱哥的方法，盯著天空，余光盡可能囊括更大的蒼穹。果然，一顆流星劃過，還沒來得及許愿，已經(jīng)轉瞬即逝。那一刻，我有一種莫名的感動和傷感。人如沙塵，那么渺??；人的生命那么短暫。何必和自己較勁呢？瞬間的釋懷！放過自己！沒來得及許愿，卻把自己多半年的狀態(tài)和心結打開了。我就這樣一個人靜靜地躺著，對著星空。

從凌晨三點到五點，天慢慢亮起來，我一共看到了10 顆流星。10只是個數(shù)字，而看這10顆流星的過程，這兩個多小時與天空的深情對望，自己思緒的變化，自己與自己在原野中的深層對話，更加彌足珍貴！很多煩心瑣事，在這個過程想通了，面對蒼穹，還有什么打不開的心結?應該不只我自己，也許迷戀自然的大人，都是在貪戀自然中的自我對話過程吧！天微微亮起來，充電完畢，頭縮回帳篷，再睡一會兒，還要陪著孩子去登山。

爬靈山，不斷超越自我

既然是在山腳下，所以肯定少不了爬山的任務。這次一共有7個孩子參與，一路上，我給孩子們講講植物知識，一起做游戲、聊天，一路上見證了孩子實實在在的成長，而這幾個孩子也在教大人更好地朝自己的目標前行。

鯤鯤今年上小學二年級，他對自然很感興趣，知識面很廣，也善于表達。可能跟父母平時的家庭教育理念有關。鯤鯤本來是一點也不嬌氣的，但可能是因為受涼，翻越第一座山后，他在補給時吐了，本以為他可能就止步于此，但鯤鯤卻搖了搖頭，站起來跟上隊伍繼續(xù)走。鯤鯤爸爸似乎也不在意，他也沒有說過多鼓勵的話，只是微笑著，默默地陪著兒子在后面挪動，在孩子實在走不動的時候抱著他一步一步地往前走了一段。下山途中，鯤鯤因為疲憊到極點，在休息的大石頭上睡著了，鯤鯤爸爸就守在旁邊，等著孩子恢復體力。在活動分享時，鯤鯤的發(fā)言令我印象最深刻：“雖然我在路上有一些不舒服，但我現(xiàn)在好了。我感覺我爬上主峰是沒問題的！”鯤鯤確實做到了！原來他在心里一直在跟自己較勁，自己給自己打氣呢！真是好樣的！

可樂是柱哥家的孩子，他常跟著爸媽在自然中行走。他是那個在爬山時最游刃有余的小精靈，跳躍前行，永遠跑在第一個，爬山就像是在平地上奔跑一樣。自由，灑脫，隨性。雖然他只有6歲，卻已經(jīng)是一個不讓爸爸媽媽操心的小小男子漢了?？蓸房偸窃诟h的地方隨意奔跑，柱哥和愛人就在后邊手拉手走著。放飛孩子，也是父母的一種養(yǎng)育智慧。

壯壯上小學五年級，是幾個孩子中年齡最大的，平時戶外運動較少。壯壯媽媽推掉兩天所有的工作，一個人開車，帶著兒子直奔靈山。但壯壯也是給我們驚喜最大的寶藏男孩，他經(jīng)歷了剛開始的興奮，到有些排斥、鬧情緒，再到后面一點點地調(diào)整自我，最后與可樂結成同盟，走在了隊伍的最前面，下山時也一路領先。壯壯媽媽說：“要不是兒子在前面帶路，我可能很早就打退堂鼓了，感謝兒子用行動鼓勵和鞭策了我。”

絲絲上小學三年級，是個害羞的女孩，她由爸爸陪著上山。一路上，我給孩子們有一搭沒一搭地講解著周圍的生物，品嘗山楂葉懸鉤子酸甜可口的果實，觀察有毒植物烏頭的花朵，探究翠雀傳粉的秘密，講白樺林中用樹皮寫情書的浪漫故事……絲絲一直擠在我身邊，她雖然不說話，但一直在仔細聽，仔細看，認真參與。經(jīng)歷了看流星雨的一夜和一起爬山的艱辛，她逐漸和我們建立起了信任，話匣子也打開了，在下山途中，絲絲明顯地放開了自我，和同齡人滔滔不絕地說笑、討論。

天天和優(yōu)優(yōu)一家是在第一座山的補給點跟我們會合的。柱哥開玩笑地說：“你們能上來，簡直是奇跡！”優(yōu)優(yōu)媽媽回道：“我從生完優(yōu)優(yōu)都沒運動過，要不是優(yōu)優(yōu)在前面帶路，打死我也上不來！”下山途中，這個4歲的小小男子漢依舊鼓勵著媽媽，一路平安下山。

可可是我的大女兒，她去過很多山川，也算是常在山中行走的孩子。柱哥一個勁兒地說可可太厲害了，能爬到山頂讓他驚嘆。我禮貌性地點點頭，但內(nèi)心卻在細數(shù)可可的問題：為什么一直拉著媽媽的手，為什么活動總結時不單獨發(fā)言，為什么一直在找昆蟲，為什么不走在最前面……瞧，大人們總是想要更多！所以，我馬上拋開這些苛求的念頭，開始為自己的女兒驕傲！我跟老公20多歲爬上去的山，我們的女兒5歲半就爬上去了。我發(fā)現(xiàn)，在大自然中，我們似乎更容易“清醒”過來，反思自己的問題，并及時糾錯。這就是所謂的父母的成長吧！

這次活動就像一個過濾器，置身野外，把煩躁、焦慮、懶散都過濾掉了，大人們雖然身體疲憊，但每個人都神清氣爽；孩子們更成了“永動機”，讓我們看到了他們無窮無盡的活力和潛在的巨大能量。

野生動植物保護與利用專業(yè)在讀博士，中國科普作家協(xié)會會員，中國野生植物保護協(xié)會理事。擅長以植物為入口，探索自然的神奇之處，關注兒童自然教育，提倡推廣中國的家庭博物旅行，更是一位身體力行的踐行者。

悠長假期，好好溝通

受訪專家|劉丹

假期里，孩子有了更多的時間待在家里，和父母之間的互動很多，但也更容易產(chǎn)生矛盾和沖突。如何才能與孩子好好溝通，打造良好的家庭關系呢？

好 的親子溝通模式，并不是天生就存在的，需要父母好好練習。

一天不超過10個要求

在同一時間內(nèi)，孩子接收的信息是有限的，就像電腦同時打開多個網(wǎng)頁時，處理信息的速度就會降低，甚至可能會死機，父母對孩子提出過多的要求也會讓孩子的大腦工作效率下降，甚至“宕機”。

所以父母每天對孩子提出的要求不要超過10個。曾經(jīng)有父母做過實驗，錄下晚飯后父母和孩子的對話過程，結果發(fā)現(xiàn)父母在一小時內(nèi)向孩子提出了50個要求，這遠遠超過了孩子能接收、可處理的范圍。

父母也可以試試這個方法，或者回顧一下與孩子的對話過程，檢驗自己是否做到了這一條。而且家里的2個或4個大人可能會對孩子輪番教育，這10個要求如果分攤到每個人身上，那每個人能提的要求就會更少。

使用豐富多樣的表達方式

人類溝通，并不限于語言溝通這一種方式。除了語言以外，表情、手勢、動作、行動等都是溝通的方式。人類在學會使用語言以前，一直都是通過表情、手勢等溝通的。另外，有研究表明，在溝通的過程中，語言傳遞的信息只占對方接收信息總量的7%，但聲調(diào)傳遞的信息占38%，身體語言傳遞的信息占55%。這也就是說給孩子一個擁抱比對孩子說“我愛你”傳達的效果更直接、更有效。

所以父母要學習使用不同的表達方式，可以對著鏡子，練習不擅長的表達方式，反復練習三遍。對于越小的孩子，父母就要用更多的動作表達，可以拉著孩子的手一起做運動，比如一起散步、踢球，在家里也可以一起做事，比如下棋、玩親子游戲等。

夸獎和批評做到“5+1”

每天最多給孩子一個建議或批評，而且每給孩子的一個建議或批評，就需要相應地給孩子準備5個贊美或認同。

要注意的是，贊美一定要是正面的，不要使用負面的語言，應該把“今天你沒有給大人惹麻煩或者沒有讓媽媽生氣”改成“今天你讓大人很驕傲或者你讓媽媽很開心”。同時，贊美的事情無論多小都可以，比如肯定孩子下樓的時候順手倒了垃圾；回來的時候把鑰匙放在了固定的位置上；今天跟大人說話的時候態(tài)度很溫和。剛開始的時候父母可能會覺得很不容易，但堅持做就會有效果。而且最好把這些贊美的話寫出來，貼在顯眼的位置，這不僅是對孩子的鼓勵，也是父母對自己的提醒。

給孩子絕對自由的時間

絕對自由時間是指在特定的時間內(nèi)，孩子能自主安排。父母可以根據(jù)孩子的年齡設置絕對自由時間的時長。在這些時間內(nèi)孩子享受絕對的自由，前提是要保證孩子的安全，避免做傷害社會或他人的事情。

父母可以跟孩子商量如何安排這段時間，比如上下午各一次，每次半小時。曾經(jīng)有父母在幼兒園孩子身上做過實驗，每天上下午分別允許孩子有15分鐘的絕對自由時間。孩子每天都特別期待這段時間的到來，整個人也變得特別開心，雖然有時候孩子什么也不干，但卻很享受這段時間的自主權。而且父母還驚奇地發(fā)現(xiàn)，孩子在一天中的其他時間內(nèi)，都很樂于和父母合作。

了解系統(tǒng)一與系統(tǒng)二

每個人都有兩套系統(tǒng)，分別為系統(tǒng)一和系統(tǒng)二。在系統(tǒng)一的情況下，我們會自發(fā)地做出逃跑、攻擊或僵化3種反應。比如老虎出現(xiàn)了，如果經(jīng)大腦判斷自己能打得過老虎，那就會下達攻擊的命令，否則就會命令自己趕緊逃跑或像小蟲子一樣為了活命而裝死。

很多時候父母都會遇到這種情況——無論怎么說，孩子都不聽。比如父母希望孩子分享自己的玩具，父母一直強迫孩子分享，孩子可能就越不愿意分享。這時候其實孩子進入了系統(tǒng)一。

孩子什么時候會進入系統(tǒng)一呢？比如老師在課堂提問，父母詢問考得怎么樣，好朋友不理自己，上課前連接不上網(wǎng)絡，在這些時候他會肌肉緊張、呼吸急促，注意范圍也特別狹窄，無法與父母溝通。

這時候父母要引導孩子進入系統(tǒng)二。人在系統(tǒng)二的狀態(tài)時，呼吸是放松的、緩慢的，肌肉是放松的，注意力是廣泛的，思維是開放的。具體可以采用以下方式：

讓自己呼吸慢下來，這樣也能帶動孩子放慢呼吸。

如果孩子很緊張，父母可以抱抱他，讓他喝口水，坐下來，給他一個靠枕抱著。

即使孩子今天考試考了59 分很生氣，父母這時候仍然要說：“我看到你一直在努力，但是你沒有考好，你也很內(nèi)疚，很自責，我會陪著你，支持你的?！币⒁獾氖牵f不要講太多道理！

只有引導孩子從系統(tǒng)一進入系統(tǒng)二的狀態(tài)，親子之間的溝通橋梁才能搭建好，才能更好地解決問題。

原清華大學學生心理發(fā)展指導中心副主任，北京大學心理學系臨床心理學博士，中國社會心理學會婚姻與家庭心理學專委會副主任委員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會家庭治療學組常務副組長，德國德中心理治療研究院副主席。

掃碼聽劉丹老師更加系統(tǒng)、詳細地介紹家庭親子溝通的理論和方法

快樂過暑期，安全不放假

受訪專家|張成曄

暑假期間，帶孩子快樂玩耍的同時必須要注意安全。父母應該提前了解生活中存在的安全隱患，并學會一些正確的急救處理方法。

暑假里孩子參與的戶外活動會比較多，所穿的衣服又比較少，容易出現(xiàn)一些安全問題。提前了解，可以幫我們防患于未然。

溺水

比如沒有游泳標識的河流、水庫等，水下的情況是無法預知的；比如水域深淺不一，有些地方水特別淺，有些地方特別深，而且游泳時很容易被水草纏住，從而導致發(fā)生意外。

即使是帶孩子去游泳池游泳，雖然能提前了解水況，但孩子還是有可能因為游泳圈脫落或者站在水底腳底一滑就出現(xiàn)淹溺的問題，所以父母也要加強監(jiān)護，不能讓孩子脫離大人的視線。

假期很多父母會帶孩子到海邊玩，但要特別小心離岸流，這是極具沖擊力的海流，能把孩子帶離岸邊，帶到深海處，從而導致意外發(fā)生，所以父母要時刻牢記安全意識。

把淹溺者救上岸后，要先評估他的意識、呼吸和脈搏（一般較易觸及的是頸動脈）的情況。

如果淹溺者有呼吸、脈搏正常，把他的頭和身體側向一邊，這樣做是為了防止他把剛才喝入或嗆入的水吐出時誤吸入氣管。接著幫助淹溺者清理口腔內(nèi)的水草等異物，幫助他保持呼吸道通暢，讓他的頭輕度后仰、下頜微抬。

如果淹溺者失去意識，沒有自主呼吸，也觸摸不到大動脈搏動，這時候就是出現(xiàn)了心跳呼吸驟停的情況，應該馬上呼救，示意周圍的人幫忙撥打急救電話，同時立即開始現(xiàn)場心肺復蘇，等待專業(yè)人員到來。

但需要注意的是，不需要為淹溺者做倒水或控水的動作。

燒燙傷

不要把熱水瓶、暖水壺等放置在比較高的桌子上，也不要在桌子上鋪桌布。孩子可能會因為拽桌布打翻水壺而被燙傷。

孩子被開水燙傷之后，需要立即進行應急處理：

第一，迅速脫離熱源，尤其注意要把蓋在孩子燙傷部位的衣物、毛巾等迅速地去除，對于袖子和下肢的衣物要用剪刀剪開，而不能用拽的方式，因為拖拽可能會把松動的表皮一起拽下來。

第二，要立刻進行局部冷卻降溫處理。有條件的話可以從冰箱里拿出冰塊，用薄布包住冰塊進行冰敷，盡量不要用-4℃以下的冰。也可以把孩子受傷的部位放在流動的自來水下沖洗，沖洗時間一定要達到20～30分鐘。

第三，如果創(chuàng)面較大，要及時送醫(yī)處理。如果創(chuàng)面出現(xiàn)水皰，不要碰破水皰；注意保持創(chuàng)面的清潔，找一塊盡可能干凈的布蓋在上面；不要往創(chuàng)面上涂抹任何東西，否則不僅會污染傷口，還會影響醫(yī)生對燙傷情況做出正確的判斷和處理。對于傷情的愈合，對皮膚破損的黏膜和皮膚沒有任何好處。

摔傷、擦傷

如果孩子因為摔倒、剮蹭等原因造成了皮膚損傷，首先要徹底清潔傷口，洗掉損傷皮膚表面的污草、污泥和灰塵。有條件的情況下用無菌生理鹽水清洗傷口，如果沒有生理鹽水可以用未開封的礦泉水替換，再者可以用流動的自來水沖洗，相對而言流動的自來水含菌量較少。

其次，要觀察傷口，根據(jù)傷口的情況進行處理。如果傷口淺，不需要涂抹藥物，只需要保持清潔，注意一周內(nèi)不沾水；如果傷口偏深，用雙氧水再清洗一遍，在創(chuàng)面及周圍涂碘伏，但盡量不要用酒精涂抹創(chuàng)面；如果傷口深或滲血不止，需要及時就醫(yī)，進一步對傷口進行止血、包扎，并評估是否需要注射破傷風。

小心音樂噴泉

小區(qū)或公園的音樂噴泉也存在一定的安全隱患，不要讓孩子在噴泉內(nèi)穿梭玩耍。像音樂噴泉這種水電混在一起的設施特別容易發(fā)生漏電情況；另外，在濕滑的地面嬉戲玩耍，很容易滑倒，導致扭傷、骨折等，甚至使頭部受到撞擊。噴泉的水流變化多端，如果水壓突然增高噴發(fā)水柱，孩子可能被高壓水柱頂起繼而跌落，造成下身損傷或撕裂。

飲食安全

夏季是消化道疾病高發(fā)的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，避免孩子患上胃腸炎。

●不要給孩子吃過多的冷飲和涼的食物；

●冰箱里的食物不宜存放過長時間，盡量不讓孩子食用隔夜的西瓜。

如果孩子患了胃腸炎，一方面要減少孩子的飲食量，給腸胃減輕負擔，另一方面要注意補充電解質(zhì)和水分，或者到藥店購買口服補液鹽，避免發(fā)生脫水，電解質(zhì)紊亂。

交通安全

12歲以下的孩子不能單獨騎自行車上路，16歲以下的孩子不能騎電動自行車上路。

北京兒童醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師，擅長兒科急診和危重癥的診治，經(jīng)常參與小兒常見病和急診的科普知識宣傳。