廖雪椒

●“殺手”1：

睡眠中翻身頻，導致落枕

夏天睡覺時，由于局部溫度過高，我們翻身的次數(shù)就會增多。頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛。

? 破解招數(shù)：此時，我們應該盡量保持室內溫度不能太高，另外，給枕頭增加一個涼席套，也是不錯的方法。

●“殺手”2：

心情煩躁，誘發(fā)頸椎病

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。

? 破解招數(shù)：夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病。

●“殺手”3：

空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼

頸椎病和受涼有很大關系。室內空調溫度過低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸部肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。

? 破解招數(shù)：專家建議長時間待在有空調的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼引發(fā)或加重頸椎病。女性白領還可佩戴質地柔軟的絲巾。

●“殺手”4：

在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病

夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內上網、看電視，相比春秋季戶外活動時間大大減少，而頸椎病也就乘虛而入。

? 破解招數(shù)：專家建議即使在室內時，大家也不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

●“殺手”5：

夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病

年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。

? 破解招數(shù)：保證有規(guī)律的作息。

●“殺手”6：

夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎

夏天，人非常容易疲倦，上班族中午在座位上就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。

? 破解招數(shù)：專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不要向前趴著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或帶上u形枕等。

●“殺手”7：

冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒準第二天你就感覺身體有點異常，頭不能動了、手腳開始麻木。

? 破解招數(shù)：其實，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。