每個(gè)人在生活中都會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因與焦慮情緒不期而遇，如果這些心窗上的“塵土”沒有被及時(shí)化解消釋，可能就會(huì)變成未來路上的絆腳石。人生要有縫隙，陽光才會(huì)照進(jìn)來，希望這份書單能治愈你的不開心，和低落抑郁再也別見。

考拉小巫 著

河北科學(xué)技術(shù)出版社

2019.3/58.00元

本書分析了焦慮問題的根源（原生家庭），以及打擊式教育到底是如何導(dǎo)致人們內(nèi)心深處的自卑感。書中有多個(gè)實(shí)用的測(cè)試和練習(xí)圖表，如焦慮值自測(cè)量表、正念練習(xí)、認(rèn)知質(zhì)疑表、情緒管理技巧一覽表、行為激活練習(xí)表、行為改變計(jì)劃表、緊急自我關(guān)愛方案等，讓讀者的焦慮情緒一掃而光。

[美 ]凱特·艾倫 著 李曉燕 譯

人民郵電出版社

2021.3/59.80元

這是一本通過正念、繪畫和自我肯定的方法，為讀者帶來無限勇氣和治愈力量，并且有效減輕負(fù)面情緒的治愈系心理學(xué)繪本。作者以自己曾罹患抑郁癥的親身經(jīng)歷為背景，在每個(gè)章節(jié)中分別以自己與每個(gè)現(xiàn)代人都時(shí)常面臨的焦慮、抑郁、喪失信心、沮喪、恐懼、絕望、孤獨(dú)的心境為主題，給出了能夠有效緩解這些負(fù)面情緒的溫暖建議，還有超過130幅由作者親手繪制的可愛小動(dòng)物。

[美 ]菲爾·施圖茨 [美 ]巴里·米歇爾斯 著 何珊 譯

中信出版集團(tuán)

2021.8/59.00元

在成年人的世界里，崩潰只需一個(gè)瞬間，自我修復(fù)的過程卻無比漫長(zhǎng)。焦慮感、不安全感、受打擊后的無力感、自我懷疑和否定……當(dāng)崩潰情緒席卷而來時(shí)，我們?cè)囘^挖掘童年經(jīng)歷，分析性格成因，尋求他人的安慰，也學(xué)習(xí)過很多道理，卻依然過不好這一生。或許，我們更需要一些單刀直入的辦法——找出自愈的直接路徑。這本書正為此而來。

[美 ]曼諾詩·左莫若迪 著 徐潔 譯

中信出版集團(tuán)

2022.4/58.00元

本書植根于神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)的概念“放空”——當(dāng)我們什么都不做時(shí)，我們的大腦在做什么？作者列出了一系列實(shí)用步驟，讀者可以采取這些方法來緩解持續(xù)的忙碌，增強(qiáng)在工作和生活中實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力，結(jié)果可能會(huì)出人意料。

[英 ]羅布·霍布森 著 徐進(jìn) 李寶清 譯

人民日?qǐng)?bào)出版社

2020.9/46.00元

本書從科學(xué)研究和專家建議出發(fā)，幫助讀者充分認(rèn)識(shí)人類的睡眠、人體的內(nèi)在作息需求、睡眠缺失的影響、睡眠中的各個(gè)階段、替代性睡眠的方法等，幫助讀者充分認(rèn)識(shí)睡眠的相關(guān)知識(shí)，了解獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的方法，以適應(yīng)當(dāng)前快速發(fā)展的社會(huì)。

王曉艷 著

中國(guó)水利水電出版社

2020.12/45.00元

本書基于人格發(fā)展的脈絡(luò)，從不同心理發(fā)展階段的特定任務(wù)開始，論及什么樣的養(yǎng)育對(duì)人格的發(fā)展形成了什么樣的影響，分別論述人格成長(zhǎng)受困帶來的情緒、人際關(guān)系和自我統(tǒng)整問題，引導(dǎo)讀者由內(nèi)到外梳理自己，徹底了解心理困境的本質(zhì)和問題的根源，從而擁有完整的人格，回歸到一個(gè)更自知的狀態(tài)，更理解人際關(guān)系，更理性地看待這個(gè)世界，最終獲得治愈。

溫艾凝 文/圖

希望出版社

2021.9/42.00元

本書是一冊(cè)處處透著濃濃愛意的親子音樂晚安繪本,特別適合學(xué)齡前兒童進(jìn)行親子閱讀和獨(dú)立閱讀。繪本以安靜為主題，以簡(jiǎn)單輕松、溫暖舒緩的格調(diào)，采用圖畫、文字、音樂和動(dòng)畫結(jié)合的模式，講述夜晚來臨、世界安靜以后的樣子，幫助孩子放松心情，降低大腦興奮度，讓孩子在睡前時(shí)光里感受安靜以后的溫馨和美妙。

肖云峰 著

新世紀(jì)出版社

2019.10/28.00元

這是一部幫助青少年緩解成長(zhǎng)壓力的心理健康類圖書，語言風(fēng)格幽默詼諧，是兼具文學(xué)性和教育性的“輕文學(xué)”讀物。作者在書中以“成長(zhǎng)現(xiàn)象”為入口，與青少年讀者分享在成長(zhǎng)過程中遇到的“迷?！迸c化解方式，同時(shí)援引名人經(jīng)歷或成長(zhǎng)故事，以“喜歡”到“興趣”再到“熱愛”為成長(zhǎng)線索，與讀者一同思考與討論如何面對(duì)成長(zhǎng)中的迷茫與困惑，為青少年構(gòu)建了“認(rèn)識(shí)自己—理解自己—發(fā)展自己—成為最好的自己”的勵(lì)志成長(zhǎng)之路，鼓勵(lì)他們心懷陽光、不懼風(fēng)雨地邁出成長(zhǎng)中的每一步。

楊士蘭 著

山西教育出版社

2021.8/75.00元

這是一套奇特的校園心理成長(zhǎng)小說，一套前所未有的深入人的潛意識(shí)的心靈之作，包括《一只黃鸝鳴翠柳》《小蝴蝶大風(fēng)箏》《木頭天使》3冊(cè)，借由探案的形式，塑造了一個(gè)有著神奇直覺的心理小偵探柯冬的形象，期望以此破解孩子們成長(zhǎng)過程中的心理問題。故事中沖突不斷，迷局迭起，偵破的過程扣人心弦，既有跌宕的情感體驗(yàn)，又有令人掩卷沉思的心靈感悟。

無聊的冰塊 著

北京聯(lián)合出版公司

2021.9/59.80元

本書記錄了一對(duì)大熊貓好友的暖萌日常。作者腦洞大開，借助奇思和圓寶這兩只活寶兄弟，將朋友間的情誼展現(xiàn)得淋漓盡致。你能想到的關(guān)于友情的美好，都藏在作者筆下的每一根線條、每一句對(duì)話里。作者描繪出一幅幅令人神往的親密無間好友互動(dòng)圖，也道出了充滿智慧的人生哲理：感謝你，是你的捧場(chǎng)和包容，成就了我更美好的人生。

[澳 ]凱茜·霍佩曼 著

王漪虹 譯

華夏出版社

2018.8/38.00元

本書從獨(dú)特的視角切入，通過呈現(xiàn)不同神情和狀態(tài)的貓的照片，描述阿斯伯格綜合征（AS）的特征。通過精彩紛呈的照片，配以幽默的語言，將養(yǎng)育一個(gè)AS孩子的喜怒哀樂表現(xiàn)得淋漓盡致，讓熟悉AS的讀者會(huì)心一笑，也希望能引起更多讀者的共鳴，在輕松愉快中了解AS，進(jìn)而理解AS，接納他們。

肖云峰 著

新世紀(jì)出版社

2020.3/32.00元

這是一部與生命教育有關(guān)的治愈系幻想小說，講述了主人公小雨遇見會(huì)說話的“貓王子”后，踏上了一場(chǎng)尋找自我、接納自我的奇幻之旅。小說巧妙地通過一個(gè)亦真亦幻、引人入勝的故事探討生命意義、人生選擇、自我成長(zhǎng)等問題，啟發(fā)小讀者在和主人公一起經(jīng)歷緊張、有趣的冒險(xiǎn)之旅的同時(shí)主動(dòng)思考，從而收獲一種成長(zhǎng)正能量：生命中沒有過不去的陰雨天，學(xué)會(huì)接納自我、勇敢面對(duì)，就能收獲愛與成長(zhǎng)，感受到生命的溫暖與美好。