難道

醫(yī)生：這些天你都吃了什么？

男子：媳婦剩的飯我吃，孩子剩的飯我也吃。

醫(yī)生：你家難道不養(yǎng)狗嗎？

男子：難道狗剩下的我也要吃？

掃墓

人人都離不開手機，若干年后，墓碑上只刻二維碼，路過時拿手機掃一掃，一生的故事就都出來了：愛過誰、恨過誰、還牽掛著誰……簡稱“掃墓”。

夢想

男：有的人的夢想是成為畫家，有的人的夢想是成為作家.你知道我的夢想是什么嗎？

女：是什么？

男：和你成家。

智力沖關·

賺了還是賠了

余老板收購了兩枚古幣，后來又以每枚60元的價格出售。其中一枚賺了20%，另一枚賠了20%。請問：和他當初收購這兩枚古幣的錢相比，余老板是賺了還是賠了，或者是剛好持平。

趣味謎語·

打兩個醫(yī)學名詞

少年及第

心潮澎湃

（答案請在本期找）

治標不治本 劉小芳

背景：居家鍛煉簡單便捷，無論是跟著劉畊宏跳《本草綱目》《龍拳》健身操，還是跟著視頻練廣場舞、打太極拳，都是運動鍛煉的“快捷方式”。但并非每個人都能從中獲益，有人甚至因此而受傷。為什么會這樣？中老年人該如何居家鍛煉呢？

對一般人來說，劉畊宏燃脂操的強度其實不低，完全跟上節(jié)奏有一定難度，更適合有運動基礎的年輕人。另外，每個人的身體素質不一樣，有的人膝蓋、腰部有“職業(yè)病”，如果盲目地模仿劉阱宏的視頻，很可能加重傷病。

——揚州大學附屬醫(yī)院骨科運動醫(yī)學組組長、副主任醫(yī)師時代

“劉畊宏燃脂操”看起來很簡單的幾個動作，實際上對膝關節(jié)、髖關節(jié)與肩關節(jié)都提出了很高的要求，沒有鍛煉基礎的人跟練很容易出現腰肌勞損、韌帶拉傷及扭傷。已經發(fā)現肩、腰、髖、膝或踝關節(jié)問題的人，建議先咨詢醫(yī)生，經醫(yī)生同意再練習這些動作。

——華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬梨園醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉平

延遲性肌肉酸痛一般出現在運動后12～24小時，24～48小時將達到高峰，3～7天可自行緩解并消失。目前尚無有效的方法能治療延遲性肌肉酸痛，主要是預防其產生。包括運動前充分的熱身，合理評估自身可接受的運動強度，運動后放松以及制訂循序漸進、持之以恒的運動計劃等。如果跳操時有任何身體不適，請立即停止訓練。

——湖南省胸科醫(yī)院康復治療中心副主任、副主任醫(yī)師張志明

有高血壓、腦出血風險的老年人不能做大回環(huán)等引起顱內血壓增高的動作。有頸椎間盤、腰椎間盤隱患的老年人不能做對身體彎曲角度很高的動作，更不能做增加頸椎與腰椎的椎間盤壓力的動作，如把自己整個身體的重量全部吊在那里，或是以頭頂地的倒立動作。

——解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心骨科主治醫(yī)師 宋科冉

老年人應該進行規(guī)律、適度及溫和的運動。規(guī)律是指要養(yǎng)成一個規(guī)律的運動習慣，每周堅持三到五天以上的運動。適度是指強度不要太大，每次運動的量限定在一個小時以內，經過一夜的休息后，第二天身體不會感到不舒服。溫和是指要選擇一些溫和的運動，不要選擇需要驟然發(fā)力或帶有激烈對抗的運動。

——北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 王逢賢

劉畊井宏最可貴的是讓很多人動了起來，其中包括許多以前根本不運動的人。對我來說，劉畊宏他這個跳操的強度還是有點太大了。所以之后我可能每天會去跑跑步。這樣看來，其實是劉阱宏把我?guī)нM了一個良性的運動軌道。

——中新網記者 王昊