高虎 吳瓊

中圖分類號(hào)：G886.2? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）06-193-02

摘? 要? 新規(guī)則下國際式摔跤項(xiàng)目競技本質(zhì)規(guī)律和特點(diǎn)以及發(fā)展動(dòng)態(tài)發(fā)生了深刻變化，訓(xùn)練方法和手段呈現(xiàn)出從局部到整體、由單一化向多元化的發(fā)展態(tài)勢。摔跤專項(xiàng)能力提高一定要在不同對抗和到位要求中形成技術(shù)與能力高度融合，對弱勢方面進(jìn)行個(gè)別對待以取得綜合實(shí)力平衡，以專項(xiàng)和強(qiáng)度要求為主。為此，對訓(xùn)練內(nèi)容各項(xiàng)要求務(wù)實(shí)到位，要作為訓(xùn)練有效性和建立正確技術(shù)定型常抓不懈，所有訓(xùn)練內(nèi)容都要圍繞技術(shù)應(yīng)用過程需要去安排和實(shí)施。

關(guān)鍵詞? 國際式摔跤? 專項(xiàng)能力? 有效性? 技術(shù)定型? 規(guī)則

當(dāng)前國際式摔跤比賽日趨激烈，對運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競技能力訓(xùn)練提出更加苛刻要求。專項(xiàng)競技能力是完成比賽過程各項(xiàng)所需能力的總稱。如果把比賽全過程簡化成站立—跪撐—站立的立體過程去分析，就可以清晰地看到具備如下能力：爭奪能力和爭奪與技術(shù)的連接能力;站到跪一步到位的銜接能力;跪撐提、滾、變向的轉(zhuǎn)化能力。這三種能力在比賽全過程充分展現(xiàn)出來，就具備了專項(xiàng)能力的高水平，這就是專項(xiàng)能力。訓(xùn)練中就要圍繞這幾種能力有節(jié)奏進(jìn)行安排，而完成比賽中這些能力需要具備一定力量、速度和耐力，要針對這種比賽需要提出為提高這些能力的具體量化要求。但這種指標(biāo)完成并不是專項(xiàng)能力的高水平，只是運(yùn)動(dòng)員綜合實(shí)力的各種單項(xiàng)水平，這些綜合單項(xiàng)指標(biāo)實(shí)力必須和對抗技術(shù)應(yīng)用有機(jī)結(jié)合并在比賽中立體地表現(xiàn)出來，才能體現(xiàn)出高水平專項(xiàng)能力，所以訓(xùn)練中就要圍繞技術(shù)應(yīng)用過程在不同階段、周期有節(jié)奏系統(tǒng)安排，最終達(dá)到三種能力立體化，完成比賽全過程的需要，這才是我們需要的專項(xiàng)競技能力。

一、堅(jiān)持能力和技術(shù)運(yùn)用兩條腿齊步走方針

各市級(jí)體校重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)在處于專項(xiàng)能力、輔助力量和建立技術(shù)運(yùn)用新定型的關(guān)鍵訓(xùn)練期。在專項(xiàng)能力、輔助力量的不斷增長中磨煉出技術(shù)運(yùn)用新定型，就是比賽需要的技術(shù)運(yùn)用定型。訓(xùn)練中對任何訓(xùn)練內(nèi)容所提出的任何要求，都要以直接對抗的互為性為基準(zhǔn)點(diǎn)。輔助力量、專項(xiàng)能力要以級(jí)別體重和比賽中需要耐力為基點(diǎn)，進(jìn)行重量、次數(shù)、組數(shù)和幅度量化要求，技術(shù)訓(xùn)練中要以比賽時(shí)需要的變化、速度、冒險(xiǎn)為基點(diǎn)進(jìn)行要求，才能把輔助力量、專項(xiàng)能力融合于技術(shù)運(yùn)用過程中，形成比賽專項(xiàng)競技能力。所以訓(xùn)練中一定要把重點(diǎn)隊(duì)員的配對訓(xùn)練由教練員心中有數(shù)地指定對手和交換對手，形成強(qiáng)強(qiáng)對抗是向高水平發(fā)展的一個(gè)要素。教練員必須認(rèn)識(shí)到專項(xiàng)能力、輔助力量和比賽需要的技術(shù)運(yùn)用定型是相輔相成的，特別是比賽需要的技術(shù)運(yùn)用定型要經(jīng)過相當(dāng)長階段，在大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度和不斷提出的新的頻率及敢于冒險(xiǎn)要求中，經(jīng)過痛苦和失敗洗禮才能逐步獲得比賽需要的技術(shù)運(yùn)用定型，能否完成這一時(shí)期的雙提升直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員能否完成省運(yùn)會(huì)比賽任務(wù)并順利進(jìn)入省優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)更高層次訓(xùn)練階段。

二、專項(xiàng)能力提高的關(guān)鍵是堅(jiān)持訓(xùn)練的有效性

認(rèn)真分析比賽中運(yùn)用規(guī)則允許使用的技術(shù)動(dòng)作需要的力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)，在日常訓(xùn)練實(shí)施中一步步去完成，盡快使運(yùn)動(dòng)員各種能力得到提高，達(dá)到高水平比賽需要。問題是在日常訓(xùn)練中提出什么樣要求才能真正完成這種提高，為什么同樣訓(xùn)練年限和訓(xùn)練內(nèi)容運(yùn)動(dòng)員卻會(huì)在比賽中出現(xiàn)較大差距？這就要分析訓(xùn)練內(nèi)容的具體要求和要求是否落實(shí)到位，達(dá)到有效性。訓(xùn)練中對不同訓(xùn)練內(nèi)容在時(shí)間、重量、組數(shù)、次數(shù)、高度、時(shí)間間隔、動(dòng)作幅度以及頻率的具體要求是否較好完成。為達(dá)到訓(xùn)練有效性，首先要進(jìn)行結(jié)合項(xiàng)目技術(shù)特點(diǎn)和比賽特點(diǎn)要求的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌全面測試。根據(jù)測試數(shù)據(jù)提出階段、周期和年度目標(biāo)并通過訓(xùn)練實(shí)施努力完成，這些數(shù)據(jù)按照運(yùn)動(dòng)員對負(fù)荷刺激不斷深化要求中得到適應(yīng)和提高的機(jī)制在具體要求上有了科學(xué)根據(jù)。有時(shí)訓(xùn)練安排可能會(huì)出現(xiàn)完不成重量、次數(shù)或組數(shù)上要求的狀況，可以借助外力幫助讓其完成訓(xùn)練要求，對機(jī)體產(chǎn)生非常深刻刺激。而機(jī)體在這樣負(fù)荷刺激中才能較快適應(yīng)，一個(gè)階段后最終完成這樣要求就是適應(yīng)和提高過程。如果對完成這樣要求采用減重量或降低次數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，那機(jī)體就永遠(yuǎn)得不到深刻負(fù)荷刺激，無法在適應(yīng)中提高，這就是訓(xùn)練有效與無效的最根本區(qū)別。而專項(xiàng)訓(xùn)練有效和無效有兩個(gè)方面的要求尤為重要：比賽是通過允許使用技術(shù)動(dòng)作最終完成制服對手，這是比賽雙方共同目的，那么在訓(xùn)練中就要為完成這一目的提出相應(yīng)要求。因?yàn)槿魏渭夹g(shù)運(yùn)用都是對抗中完成，把握進(jìn)攻時(shí)機(jī)戰(zhàn)勝對手就要提高進(jìn)攻速度和速度耐力，訓(xùn)練中就要提高單位時(shí)間內(nèi)攻擊頻率，通過這種強(qiáng)制性要求逼出攻擊速度才能提高把握攻擊時(shí)間和提高專項(xiàng)耐力水平。但這種要求需要一個(gè)高失敗過程，因?yàn)樘岣吖袈实囊蠹葋y了對方，同時(shí)也同樣亂了自己。然而在訓(xùn)練中堅(jiān)持這樣的要求就能逼出攻擊速度和更好地把握攻擊時(shí)機(jī)，才能達(dá)到高成功率，完成制服對手最終目的。那種在訓(xùn)練中不針對比賽特點(diǎn)提出較高頻率負(fù)荷要求而讓運(yùn)動(dòng)員在對抗中自由發(fā)揮，已較難適應(yīng)當(dāng)前高水平競賽要求;比賽運(yùn)用技術(shù)過程中的發(fā)力、發(fā)力方向、動(dòng)作幅度、握抱手是否松手和完成動(dòng)作時(shí)倒地部位是瞬間成與敗關(guān)鍵，然而在訓(xùn)練中往往對運(yùn)動(dòng)員技術(shù)運(yùn)用中是否有發(fā)力、發(fā)力方向是否對、動(dòng)作幅度是否夠、倒地部位是否正確、手松沒松往往注意不夠，只注意其是否在做動(dòng)作。這些方面要求不到位也是訓(xùn)練無效性的一種，又不易察覺，而長期忽視就會(huì)造成技術(shù)運(yùn)用中錯(cuò)誤定型，這樣錯(cuò)誤定型在比賽中很易導(dǎo)致對手反攻，也正是因?yàn)檫@種錯(cuò)誤定型不能使已獲得力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)和技術(shù)融合成同一個(gè)整體。所以在專項(xiàng)訓(xùn)練中無論配合練習(xí)、快速練習(xí)、半對抗、對抗、自由實(shí)戰(zhàn)，車輪戰(zhàn)還是專項(xiàng)技能訓(xùn)練，都要把以上要求視作訓(xùn)練有效性重視起來，才能逐步將獲得各種能力通過技術(shù)運(yùn)用焊接成能力與技術(shù)一體化。

三、打好力量、速度、耐力等各項(xiàng)素質(zhì)能力的基礎(chǔ)

對抗雙方的目的是相同的，都是要通過技術(shù)運(yùn)用成功制服對手。但技術(shù)運(yùn)用能否成功不但要有全面熟練技術(shù)和熟練組合技術(shù)，更要有完成技術(shù)運(yùn)用和不同技術(shù)轉(zhuǎn)化運(yùn)用的基本能力，不但要比技術(shù)，還要比力量速度和耐力。力量是基礎(chǔ)，專項(xiàng)力量是一般力量進(jìn)一步延伸，速度處于靈魂地位，而耐力起到保障功能，所以必須制定出不同級(jí)別基本力量指標(biāo)，這些基本力量指標(biāo)又必須與完成技術(shù)過程需要力量結(jié)合。把對抗過程分解為三個(gè)部分就容易理解需要的幾種基本力量。（1）爭搶：是調(diào)動(dòng)對手身體方向和位置發(fā)生N個(gè)瞬間變化，制造出N個(gè)運(yùn)用技術(shù)攻擊的機(jī)會(huì)，是一種能力和其耐力性的體現(xiàn)，需要有強(qiáng)大的臂力和腹、腰、腿力量緊密協(xié)調(diào)配合才能完成的，這種能力要在全年訓(xùn)練中抓下去，在賽前訓(xùn)練中應(yīng)重點(diǎn)突出抓好。（2）爭搶連接：是連續(xù)得分能力且專項(xiàng)意識(shí)與速度的體現(xiàn)，也是貫徹得理不饒人理念的具體落實(shí)。任何在爭搶中制造的攻擊機(jī)會(huì)都要及時(shí)運(yùn)用相應(yīng)動(dòng)作將對手置于墊上把持方能得分，它是運(yùn)用技術(shù)和不同技術(shù)轉(zhuǎn)化的重要環(huán)節(jié)。（3）跪撐攻防：是連續(xù)得分奠定最后勝利的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。這個(gè)環(huán)節(jié)攻防都需要較強(qiáng)提抱、變向能力和支撐破壞對手中重心發(fā)力的意識(shí)和能力，訓(xùn)練中不但要抓住提抱和支撐能力，也一定要抓好提抱發(fā)力、貼身變向的細(xì)節(jié)，抓好防守中抬頭挺胸、解放兩臂破壞對手發(fā)力和重心的細(xì)節(jié)，才能攻可得分，守可不失分。這里特別提出一分也不給的要求，堅(jiān)持要求下去，才能真正提高攻與防能力。項(xiàng)目特質(zhì)決定了專項(xiàng)力量的全面性、多元性、相持狀態(tài)下體現(xiàn)爆發(fā)力及在無氧狀態(tài)下發(fā)揮最大力量等特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員最主要發(fā)力肌肉在身體主軀干，也就是腰、背、腹部肌肉力量，角斗時(shí)都是通過軀干力量控制、把持、平衡自身重心，只有控制好重心才能讓肢體協(xié)調(diào)發(fā)出力來，才能夠制服和控制對手，訓(xùn)練中發(fā)展軀干核心力量也是訓(xùn)練創(chuàng)新的重要內(nèi)容和手段。發(fā)展軀干肌肉力量最好訓(xùn)練手段是“抓舉和高翻”，這兩個(gè)動(dòng)作的全面用力起主導(dǎo)作用的是軀干支撐力量和軀干爆發(fā)力，最重要的是還可以練習(xí)平衡用力、控制用力，這正是運(yùn)動(dòng)員需要的最大力量。在強(qiáng)調(diào)核心力量訓(xùn)練同時(shí)練習(xí)方法也有新的革新，利用一些器械和工具比如瑞士球、高彈性繩索等，采用這方面強(qiáng)化性練習(xí)使運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量得到很大提高。

四、針對不同對手的強(qiáng)化性訓(xùn)練

假如對手身手很靈活，抱腿速度很快，那么在訓(xùn)練中就需要灌輸和練習(xí)壓制對手、控制對手的方法和能力，比如利用轉(zhuǎn)移技術(shù)較好的優(yōu)勢，不和對手糾纏，搭手我就做轉(zhuǎn)移，搶先得分，打亂對手技戰(zhàn)術(shù)安排，敵亂我不亂，亂中擴(kuò)大戰(zhàn)果。如果跪撐進(jìn)攻要好于對方，但是由于自身站立技術(shù)優(yōu)勢不大，不能充分發(fā)揮跪撐優(yōu)勢，如果能夠搶先得分并利用跪撐機(jī)會(huì)擴(kuò)大比分，這樣比賽主動(dòng)權(quán)就會(huì)掌握在自己手中。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練只有在技術(shù)完善、技術(shù)保障基礎(chǔ)上才能合理、有效地應(yīng)用。比賽中技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)相輔相成，運(yùn)動(dòng)員有什么樣技術(shù)，圍繞技術(shù)就可以發(fā)展很多實(shí)用戰(zhàn)術(shù)。比如，某隊(duì)員防守好，不輕易輸分，所以他就有很多戰(zhàn)術(shù)可以打，打體能、打控制、打邊線、打時(shí)間、打裁判、打防守等等。如果我們想要戰(zhàn)勝他，不是要破他的戰(zhàn)術(shù)，而是要破他的“根”，也就是他的防守，破防守就必須用到技術(shù)，只有自己的“攻”強(qiáng)了，對方自然也就沒有能力再防守，這就好比是矛與盾的關(guān)系。所以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是一體的，但對于運(yùn)動(dòng)員是個(gè)體化個(gè)性化的，需要教練員具有準(zhǔn)確和敏銳判斷、洞察以及診治能力，針對不同隊(duì)員，不同對手制訂出相應(yīng)不同技戰(zhàn)術(shù)組合，只有這樣才能克敵之長、利我之鋒。

五、強(qiáng)化技戰(zhàn)術(shù)與規(guī)則的組合訓(xùn)練

技戰(zhàn)術(shù)是一體的，是相輔相成的。規(guī)則是所有競技體育項(xiàng)目的指導(dǎo)，技戰(zhàn)術(shù)的變化必須緊緊跟隨規(guī)則。沒有絕對性的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)，在以往實(shí)際教學(xué)與傳授當(dāng)中，我們技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及規(guī)則的講解，交叉、結(jié)合、引用、應(yīng)用得比較少，通過觀看國際比賽和國家隊(duì)訓(xùn)練，明顯感受到高水平運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)非常高，場上節(jié)奏安排、控制非常清晰，始終最大限度的利用規(guī)則，在此基礎(chǔ)上實(shí)施技戰(zhàn)術(shù)行為。對規(guī)則的深刻理解、把握并不是一時(shí)的，也不是先天的，而是后天有意識(shí)培養(yǎng)的結(jié)果。我們在規(guī)則的利用上不如國家隊(duì)和省隊(duì)，有時(shí)僅僅片面強(qiáng)化了單個(gè)技術(shù)、絕招技術(shù)，強(qiáng)化了成功率，忽視了“技術(shù)為保障，戰(zhàn)術(shù)為靈魂，規(guī)則是根本”的比賽法則，造成了訓(xùn)練和比賽的脫節(jié)。當(dāng)前，除了在能力上必須尋求突破之外，技戰(zhàn)術(shù)與規(guī)則的組合訓(xùn)練也是尋求創(chuàng)新突破的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王盼.自由式摔跤的專項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)及發(fā)展趨勢[J].當(dāng)代體育科技，2021，11（24）：31-33.