亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        糖尿病患者怎樣吃水果更健康

        2022-07-06 21:16:02王建華
        保健與生活 2022年13期
        關(guān)鍵詞:含糖量吃水果熱量

        王建華

        水果口感鮮美,色、香、味俱全,還能補(bǔ)充大量的維生素、果膠和礦物質(zhì),深得人們的喜愛。但是水果中含有的單糖(如葡萄糖、果糖)和雙糖(如蔗糖)較多,食用后易被小腸吸收進(jìn)入血液而升高血糖。每當(dāng)夏天來臨,有些糖尿病患者因?yàn)楹ε卵巧?,看到水果想吃卻不敢吃。難道得了糖尿病,就再也不能吃水果了嗎?其實(shí),糖尿病患者沒必要對(duì)水果一概拒絕,關(guān)鍵要結(jié)合自身病情,學(xué)會(huì)怎么選、如何吃。

        哪些糖尿病患者允許吃水果?

        不是所有的糖尿病患者都能吃水果,只有病情穩(wěn)定、血糖控制良好的患者才可以吃。具體是指空腹血糖控制在7.8毫摩/升以下、餐后2小時(shí)血糖控制在10毫摩/升以下、糖化血紅蛋白控制在7.5%以下、血糖穩(wěn)定無明顯波動(dòng)的患者,可以按照自己的喜好有選擇性地吃些水果。需要說明的是,當(dāng)血糖控制并不理想時(shí),應(yīng)暫不吃水果,可將番茄、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃,等病情平穩(wěn)后再酌情選用水果。

        哪些水果適合糖尿病患者食用?

        糖尿病患者選擇水果的種類主要根據(jù)水果中含糖量,以及各種水果的血糖生成指數(shù)而定,像草莓、櫻桃、柚子、獼猴桃、蘋果、橘子、杏、西瓜、李子、菠蘿、檸檬、橄欖等含糖量較低(低于10%),可以選用;而香蕉、荔枝、石榴、鮮棗、鮮山楂、甘蔗等則含糖量較高(10%~20%),慎重選用;含糖量特別高(超過20%)的新鮮水果,如柿子、鮮桂圓、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等不宜食用。此外,各種果脯以及干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓干等干果的含糖量均在50%以上,應(yīng)禁止食用。

        在實(shí)際生活中,很多人會(huì)以吃起來甜的感覺來判斷水果含糖量的高低,其實(shí)這是錯(cuò)誤的,糖分的高低不能單純以口感的甜度來判斷,重要的是要看水果中所含的水分,這也就是西瓜嘗起來更甜,但是實(shí)際上西瓜的含糖量要低于吃起來不是很甜的香蕉的緣故。

        糖尿病患者吃水果要講究時(shí)間

        吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間,饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后,將水果作為能量和營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。通??蛇x在上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)左右,或者晚上睡前。不提倡餐前或飯后立即吃水果,以避免一次性攝入過多的碳水化合物,致使餐后血糖過高,加重胰腺的負(fù)擔(dān)。

        水果雖好,但也不宜過食

        雖然不絕對(duì)禁食水果,但每日進(jìn)食水果的量要控制,盡量選擇那些含糖量較低的水果,計(jì)算水果所含的熱量,并減去相應(yīng)熱量的主食。例如,吃200克左右的蘋果或500克左右的西瓜就需要每日減少主食25克。

        總之,糖尿病患者只有掌握科學(xué)的飲食方法,才能在享受水果美味的同時(shí),又能保證血糖平穩(wěn)。

        細(xì)節(jié)提醒:①所吃的水果都應(yīng)估算其熱量,并記入每一天的總熱量中;②每種水果對(duì)血糖的影響不一樣,患者最好在吃水果前后各測(cè)一下血糖,以便了解這種水果是否能吃,吃多少合適。

        猜你喜歡
        含糖量吃水果熱量
        嘟嘟愛吃水果
        水果越甜含糖越多嗎
        水果越甜含糖越多嗎
        對(duì)比學(xué)習(xí)溫度、內(nèi)能和熱量
        用皮膚熱量發(fā)電
        軍事文摘(2021年16期)2021-11-05 08:49:04
        快樂語(yǔ)文(2021年11期)2021-07-20 07:41:26
        劇烈運(yùn)動(dòng)的熱量
        熱量計(jì)算知多少
        健康吃水果:不甜不等于“低卡”
        星巴克等熱飲含糖量驚人
        食品與健康(2016年5期)2016-05-14 23:09:02
        曰韩人妻无码一区二区三区综合部 | 国产日本精品一区二区免费 | 久久丫精品国产亚洲av| 在线观看国产三级av| 少妇人妻av一区二区三区| 亚洲av福利院在线观看| 欧美性猛交xxxx乱大交3| 免费AV一区二区三区无码| 国产黄色一区二区福利| 国产精品午夜夜伦鲁鲁| 久久久久亚洲av无码专区首jn| 亚洲日本三级| 一本久久综合亚洲鲁鲁五月夫| 不卡av网站一区二区三区| 国产乱子伦农村xxxx| 日本国产视频| 国产成人综合亚洲国产 | 亚洲综合日韩精品一区二区| 中国女人做爰视频| 中文字幕在线码一区| 国产熟女精品一区二区| 精品亚洲国产成人av色哟哟| 国产高清在线精品一区二区三区 | 国产精品麻花传媒二三区别 | 免费无码黄动漫在线观看| 亚洲另类激情综合偷自拍图| 综合久久一区二区三区| 男人添女人囗交做爰视频| 国产精品va在线观看无码| 伊人狠狠色j香婷婷综合| 国产精品又湿又黄九九九久久嫩草| 亚洲中文字幕无码不卡电影| 精品性影院一区二区三区内射| 亚洲av高清资源在线观看三区| 精品国产一区二区三区av天堂| 亚洲人成无码网站在线观看| 亚洲精品亚洲人成在线下载| 99久久精品人妻一区二区三区| 在线观看免费无码专区| 成人无码视频| 魔鬼身材极品女神在线|