黃淑芬

家住江蘇省南通市崇川區(qū)的葛慧芳老人今年已經(jīng)101歲，經(jīng)歷了一個世紀的風霜雪雨，歲月的痕跡無情地留在老人的臉上，但是她依然面色紅潤、思維清晰、健談開朗、儀態(tài)自若，絲毫看不出她已過期頤之年。其實，這與她多年堅持的養(yǎng)生法離不開。

愛畫畫，動手又動腦

60歲那年，葛奶奶退休，平時忙碌慣了，現(xiàn)在突然清閑下來，還真是有些不習慣。那天，她偶然看到電視里介紹老年大學繪畫班學員的作品時，頓時有了方向，報名學畫畫。

葛奶奶學的是國畫，進班經(jīng)過系統(tǒng)的學習后，一年時間過去，她掌握了基本的繪畫方法。葛奶奶畫畫，隨心所欲，想到什么就畫什么。這幅畫需要多長、多寬的畫紙，她先想一下，有了一個模型，裁完紙后才動手畫。憑著腦子里想到的山川景物，雙手來回不停地勾畫，一幅山水畫的雛形就出來了。

伏案畫上半個鐘頭后，她就站起來活動身體，扭扭腰、甩甩手，或者看看院子里的花草，10分鐘過后她再接著畫。一天畫不完，第二天接著畫。畫完后，上色也是個關鍵，顏色的搭配也要思考一下。就是這樣的方式，40年過去了，葛奶奶的繪畫技術日臻完善。每天動手、動腦，葛奶奶至今仍思維清晰、動作靈活。

心態(tài)包容，不計較 葛奶奶認為，要想身體好，首先要心態(tài)好。處理任何事情，不要斤斤計較。葛奶奶說：“斤斤計較或者鉆牛角尖，對人的身體健康不利。生活在溫暖和諧的氣氛中，身體就會輕松愉快，健康長壽就是水到渠成的事?！?/p>

起居有規(guī)律 葛奶奶每天看完新聞聯(lián)播后，晚上8點鐘準時就寢，早上6點鐘起床，中午午休2小時，每天睡眠充足，所以她的精神特別足。精力充沛、起居規(guī)律，使得她幾乎沒有生過大病。

飲食均衡，不挑食 葛奶奶什么都會吃一些，做到飲食均衡。但是再好吃的食物她也不會多吃，比如，平時她最喜歡吃紅燒肉，但她會控制進食量，始終保持七分飽的狀態(tài)。有規(guī)律的起居，加上有控制的飲食，讓葛奶奶的身體健康指標保持在正常值范圍。

畫畫能夠讓人動手、動腦，還有不與他人多計較的心態(tài)，加上有規(guī)律的起居生活，以及平常得當?shù)娘嬍沉晳T，這些就是百歲奶奶的養(yǎng)生方法吧。