小溪流

新時代老年人退休后的生活比以往任何時候都多元化。賈阿姨喜歡攝影，特別是拍攝鳥類，對北京的鳥類棲息地如數(shù)家珍;趙伯伯喜歡唱歌，是擁有9000粉絲的“K歌之王”，給予了每一首歌獨特的情感表達(dá)，詮釋人生感悟;鄧阿姨喜歡設(shè)計服飾，出品過創(chuàng)意網(wǎng)紅擦手巾等;沈伯伯是清山志愿隊隊員，徒步登山的同時沿路撿拾垃圾，堅持每周一次，身體力行倡導(dǎo)全民健身、宣傳環(huán)保理念。

這些老人平均年齡超過70歲，幽默又熱情，身體健康，生活態(tài)度樂觀向上，以自己所熱愛的方式融入社會，保持與社會的聯(lián)結(jié)，是貫徹積極老齡化政策的群體縮影。

社會參與為何如此重要

社會參與是成功老齡化和積極老齡化的關(guān)鍵因素。國內(nèi)外學(xué)者對社會參與的定義角度各不相同，但大多提到了個體參與群體、組織、社區(qū)等有他人在場的正式、非正式的，可以獲得自我價值提升的一切活動。

活動理論認(rèn)為，年老后仍然要維持一定頻率的活動參與及角色的投入，保持有事可做的生活狀態(tài)。研究證明，社會實踐活動頻繁的老年人身體更健康，生活滿意度高。

我們常在夸獎老年人的時候提到精氣神——“您的精氣神真好。”精氣神看似抽象，但廣義上講就是指一個人的精神面貌，比如擁有穩(wěn)定的情緒和健康的心理狀態(tài)。

社會參與和老年人的精神健康呈正相關(guān)關(guān)系，社會參與會改善老年人的心理狀態(tài)。

英國一項來自對退休后老年人的研究證明，參加社會活動能帶來更高水平的幸福感。重視社會參與的老年人有較高的滿足感，生活質(zhì)量高。

那么老年人怎樣參與社會活動呢？

由于年齡的增長、健康狀況和社會角色變化等因素的交互作用，老年人需要根據(jù)實際情況來賦予自己新的社會角色，重新參與社會實踐活動。

根據(jù)選擇—優(yōu)化—補(bǔ)償理論模型，參與社會活動可以分解為以下三步：

首先“選擇”，這意味著老年人要降低為自己設(shè)定的目標(biāo)，聚焦一個具體力所能及的目標(biāo)。比如有些老年攝影愛好者喜歡拍攝鳥類，比起拍攝人物或者風(fēng)景，拍攝鳥類可以長時間待在一個地方，減少體力消耗。

其次“優(yōu)化”，指的是老年人對自己所選的目標(biāo)進(jìn)行不斷的學(xué)習(xí)，增進(jìn)技能。在拍攝過程中不斷嘗試練習(xí)，將拍得比較理想的照片進(jìn)行總結(jié)，改進(jìn)拍攝技巧。

最后“補(bǔ)償”，幫助老年人以另外一種方式和補(bǔ)充措施來表現(xiàn)自我。在展示攝影作品時，可以從鳥類棲息靜止?fàn)顟B(tài)過渡到飛翔狀態(tài)，再到捕食過程，以此順序遞進(jìn)，標(biāo)志著拍攝技能的逐步提升，增加自信心。

以上以攝影為例，選擇（鳥類作為目標(biāo)）—優(yōu)化（學(xué)習(xí)總結(jié)）—補(bǔ)償（方式應(yīng)從簡到難的順序）理論模型可以幫助老年人參與社會活動，重獲自我價值，彌補(bǔ)過往的一些遺撼和缺失，增加自我效能感。

社會參與作為積極老齡化的核心主題，是提高個人參與度、擴(kuò)大社交圈、保持社會角色、保證晚年生活質(zhì)量的一條極佳的途徑。

社會參與使退而不休成為新時代“銀發(fā)一族”的風(fēng)尚標(biāo)。