曹英猛 鄔鳳 廣東海洋大學(xué)體育與休閑學(xué)院

國家對體育運(yùn)動和健康教育的重視，現(xiàn)代社會體育運(yùn)動中逐漸出現(xiàn)多種運(yùn)動方式，其中以器械健身受到大多數(shù)運(yùn)動愛好者的認(rèn)可。器械健身是一項(xiàng)在靜態(tài)環(huán)境下追求自我體型完善和塑造的體育運(yùn)動，能改造人體肌肉群和器官功能。在高校體育教學(xué)中，大學(xué)生是體育運(yùn)動的主力軍，將器械健身教學(xué)應(yīng)用在大學(xué)體育課程中，充分發(fā)揮器械健身的優(yōu)勢，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動熱情，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的教育目標(biāo)。

一、器械健身對大學(xué)生生理功能的促進(jìn)作用

首先，從人體的運(yùn)動系統(tǒng)而言，器械健身的系統(tǒng)教學(xué)能夠使學(xué)生的肌肉伸展性增加，提高關(guān)節(jié)的牢固性、靈活性和伸展性，改善骨骼肌的供血功能，最終提高學(xué)生的身體素質(zhì)，降低學(xué)生因參加體育運(yùn)動造成的損傷的發(fā)生率。學(xué)生長期堅(jiān)持會發(fā)現(xiàn)自身的肌肉更結(jié)實(shí)健壯，對體育運(yùn)動有更大的興趣。

其次，從人體的心血管系統(tǒng)而言，通過器械健身教學(xué)，能使學(xué)生心肌興奮性提升，幫助學(xué)生有效預(yù)防心血管疾病?？茖W(xué)長期的堅(jiān)持體育運(yùn)動更能增強(qiáng)人體心臟的收縮力、有效降低血脂、保持肺組織彈性、加大肺活量、促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的健全和完善。

最后，從人體的神經(jīng)系統(tǒng)而言，器械健身能使提升人體大腦皮層興奮性，促使注意力集中，有效預(yù)防各種神經(jīng)性疾病。對于高校學(xué)生而言，學(xué)習(xí)生活帶來的精神壓力，長期熬夜帶來的精神萎靡都會危害學(xué)生的身體。通過器械健身能有效緩解人體緊張情緒，幫助學(xué)生緩解因用腦過度而引起的各種疲勞，長期堅(jiān)持鍛煉，更有利于學(xué)生思維和智力的發(fā)展。

由此也可以看出，器械健身對于大學(xué)生的生理功能的優(yōu)化具有促進(jìn)作用，不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生塑造更優(yōu)美的肌肉線條，還能幫助學(xué)生預(yù)防各種疾病。

二、器械健身對大學(xué)體育課程的教學(xué)價值

（一）豐富大學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容

現(xiàn)階段，高校開展的體育教育課程，一般是以專業(yè)性較強(qiáng)的運(yùn)動為主，比如各種球類運(yùn)動可供學(xué)生的選擇，運(yùn)動項(xiàng)目并不多，學(xué)生在體育課程選擇時，往往也會受到性別限制，比如球類運(yùn)動多數(shù)以男學(xué)生為主，而女生則更愿意選擇健美操和瑜伽鍛煉，在實(shí)際教學(xué)時，教師多數(shù)采用簡單的技術(shù)講解和自由訓(xùn)練為主要的教學(xué)方式，在大學(xué)體育課程中應(yīng)用器械健身教學(xué)，不僅打破原有體育課程的選擇的性別限制，能夠?yàn)閷W(xué)生提供更多的選擇，同時，器械健身與其他體育運(yùn)動教學(xué)相比所需要的空間不大，更有利于教師對學(xué)生的管理，

（二）提高體育教學(xué)的效率

器械健身是以增加運(yùn)動負(fù)荷為基礎(chǔ)的運(yùn)動方式，鍛煉者可以使用不同的運(yùn)動器械對不同的身體部位進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，應(yīng)用在體育課程教學(xué)中，在一定程度上能有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，由此，提高教學(xué)效率。器械健身教學(xué)還能滿足學(xué)生對運(yùn)動的不同需求，有利于教師的因材施教，開展的體育運(yùn)動活動更能提高學(xué)生的興趣，學(xué)生的參與性和自主性較高，以此不斷培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動意識。通過器械健身教學(xué)，更能拉近師生之間的距離，同時也能增加學(xué)生之間的交流，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神。

三、器械健身在體育課程中教學(xué)的問題

（一）教學(xué)目標(biāo)問題

體育教師利用器械健身教學(xué)開展體育課堂時，缺少對體育教學(xué)總體目標(biāo)的把握，更注重學(xué)生對器械健身主要技術(shù)的教學(xué)，從而忽略學(xué)生體育素養(yǎng)的提升，導(dǎo)致學(xué)生更在意器械健身帶來的優(yōu)點(diǎn)，忽略對學(xué)生體育運(yùn)動精神的培養(yǎng)。

（二）教學(xué)內(nèi)容問題

現(xiàn)階段大學(xué)開展的器械健身課程內(nèi)容不夠豐富，以單一器械開展的課堂教學(xué)不僅不能豐富教學(xué)內(nèi)容，還會降低學(xué)生的運(yùn)動興趣。在實(shí)際教學(xué)時教師更注重器械健身專業(yè)知識的講解，從而導(dǎo)致實(shí)踐鍛煉的內(nèi)容不足。

（三）教學(xué)方法問題

器械健身教學(xué)所采用的方法多數(shù)為講解與示范法、完整與分解法、糾錯法。在實(shí)際教學(xué)時，教師則更愿意采用傳統(tǒng)的教學(xué)方式，不僅會導(dǎo)致體育課堂缺少活力，還會降低學(xué)生的運(yùn)動興趣。

（四）學(xué)生的主觀因素

大多數(shù)學(xué)生對于器械健身秉持感興趣的態(tài)度，認(rèn)為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì)，但有些學(xué)生缺少對器械健身課的正確認(rèn)識。由于高校缺少對體育課程教學(xué)的重視，導(dǎo)致體育課程占據(jù)的課時比重較小，學(xué)生參加體育課的時間較少，再加上教師的教學(xué)方法較為傳統(tǒng)，缺少趣味性的體育課堂不利于學(xué)生運(yùn)動興趣的激發(fā)，長此以往會使學(xué)生缺少對體育運(yùn)動鍛煉的重視。有些學(xué)生對待體育課的態(tài)度不夠端正，在課上時忽略教師的指導(dǎo)和要求。有些學(xué)生在體育技能學(xué)習(xí)的過程中屢次失敗，也有可能會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)沮喪心理，缺少對體育運(yùn)動的學(xué)習(xí)信心。

（五）教師的專業(yè)素質(zhì)問題

大多數(shù)大學(xué)體育教師在課堂中存在言行不規(guī)范的情況，由于教師對自我要求不高，在教學(xué)組織和管理方面不夠嚴(yán)格謹(jǐn)慎。在實(shí)際教學(xué)中，對不同運(yùn)動基礎(chǔ)的學(xué)生差異對待，在教學(xué)評價時容易受到個人主觀因素的影響，導(dǎo)致對學(xué)生的評價缺少客觀性和公正性。再加上教師與學(xué)生之間的交流較少，形成教學(xué)阻礙不利于大學(xué)體育教學(xué)水平的提升。

（六）學(xué)校對體育教學(xué)的管理

大多數(shù)學(xué)校對體育教學(xué)管理缺少重視，具體表現(xiàn)在兩方面，第一方面，對體育教學(xué)投入的經(jīng)費(fèi)較少，導(dǎo)致體育設(shè)施不夠完善，無法在校園內(nèi)營造一個良好的體育運(yùn)動氛圍。第二方面，體育課的教學(xué)管理不夠完善，對于器械設(shè)施的維護(hù)管理缺少重視，容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動事故，學(xué)生的運(yùn)動安全無法得到保障。

四、基于器械健身教學(xué)落實(shí)大學(xué)體育課程教育的對策

（一）以終身體育為目標(biāo)構(gòu)建并完善器械健身教學(xué)體系

將器械健身教學(xué)應(yīng)用在大學(xué)體育課程中，主要目的是為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，鍛煉學(xué)生的良好態(tài)度。提出以“健康第一，終身運(yùn)動”為體育教學(xué)目標(biāo)，裝備器械和健身課程的發(fā)展也是現(xiàn)階段大學(xué)體育教育中的重點(diǎn)關(guān)注問題。

首先，在大學(xué)體育課程中，應(yīng)用裝配器械和健身課程進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生接受終身體育教育，有利于幫助學(xué)生樹立終身運(yùn)動理念。

其次，在器械健身教學(xué)時應(yīng)采用科學(xué)系統(tǒng)的教學(xué)方式開展教學(xué)，才能使學(xué)生更深入地了解器械健身的要領(lǐng)。教師也應(yīng)根據(jù)器械健身運(yùn)動的特點(diǎn)，構(gòu)建科學(xué)性的教學(xué)體系，進(jìn)一步明確教學(xué)目標(biāo)、課程內(nèi)容、教學(xué)方法，結(jié)合大學(xué)生的身體素質(zhì)特點(diǎn)，開展器械健身高效體育課堂。

再次，教師在開展教學(xué)時，需要了解大學(xué)生的器械健身水平，才能避免建立的教學(xué)體系缺少合理性，在完善大學(xué)器械健身教學(xué)體系時，要充分利用器械健身與其他運(yùn)動相適應(yīng)相結(jié)合的特點(diǎn)，才能進(jìn)一步豐富體育課堂內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動熱情，促使學(xué)生掌握更多的運(yùn)動技巧。

最后，在完善器械健身教學(xué)體系時，也要積極宣傳“終身體育”意識和思想，使學(xué)生能夠充分了解器械健身的作用。在參加健身活動的過程中，感受運(yùn)動帶來的魅力，在校園內(nèi)開展器械健身的內(nèi)容宣傳，增加學(xué)生的運(yùn)動興趣。在實(shí)際教學(xué)時通過營造良好的健身氛圍，能夠進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動習(xí)慣，使學(xué)生能夠在良好的運(yùn)動氛圍中，提高體育運(yùn)動精神。

（二）器械健身課程教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化

器械健身課程教學(xué)應(yīng)注重結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn)、生理特點(diǎn)，進(jìn)一步對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化。教師為進(jìn)一步提高學(xué)生的運(yùn)動興趣，豐富體育課堂，針對器械健身的專業(yè)知識進(jìn)行詳細(xì)的講解。在開展教學(xué)時，教師要了解學(xué)生的身體素質(zhì)，結(jié)合學(xué)校的體育基礎(chǔ)設(shè)施，對如何用正確的身體姿勢進(jìn)行器械健身，并將終身教育理念融入教學(xué)中，促使學(xué)生能夠正確了解器械健身課程的重要性，在不斷學(xué)習(xí)的過程中，養(yǎng)成終身運(yùn)動的習(xí)慣。

（三）采用多樣化的教學(xué)方法

大多數(shù)大學(xué)生對器械健身有一定的了解，在大學(xué)體育課程中，應(yīng)用器械健身教學(xué)目的是為進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的體育精神。因此，教師應(yīng)采用多樣化的教學(xué)方法，才能激發(fā)學(xué)生對一些健身的運(yùn)動興趣。教學(xué)方法也是教師實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的主要途徑，多樣化的教學(xué)方法不僅能夠增添課堂的趣味性，還能使學(xué)生在運(yùn)動鍛煉的過程中，學(xué)到更多的知識。以“胸大肌訓(xùn)練方法”為例，這類運(yùn)動訓(xùn)練一般應(yīng)用到臥推架、史密斯器械、杠鈴及片等，教師首先要明確教學(xué)目標(biāo)，通過課堂學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解胸大肌的結(jié)構(gòu)和功能，能夠使用杠鈴訓(xùn)練胸大肌的基本動作，同時在教學(xué)的過程中要加強(qiáng)思想教育，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度。在課堂中使用器械時要注意安全，學(xué)生在運(yùn)動訓(xùn)練時不嬉笑玩鬧，以免發(fā)生傷害事故。教師在課堂上要多與學(xué)生進(jìn)行互動，組織多樣性的器械鍛煉活動，促使學(xué)生以小組的形式進(jìn)行訓(xùn)練。比如平板杠鈴臥推，教師要注重動作要領(lǐng)和技術(shù)動作的講解，鼓勵學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動作的示范講解。在安排訓(xùn)練強(qiáng)度時，要根據(jù)學(xué)生的性別、身體素質(zhì)進(jìn)行針對性的設(shè)置，比如對男生要求大重量、少次數(shù)，對女生要求輕重量、多次數(shù)，在課堂上，教師可以組織小組競賽，更有利于激發(fā)學(xué)生的活動參與積極性。

（四）建立科學(xué)的教學(xué)評價體系

科學(xué)的教學(xué)評價體系的建立在一定程度上能夠正確客觀地反映教學(xué)工作質(zhì)量。在大學(xué)體育課程教學(xué)中，針對機(jī)械健建立綜合性的教學(xué)評價體系，器械健身的教學(xué)評價過程，應(yīng)包括多個方面的評價，比如認(rèn)知、技術(shù)、技能、情感，不能只局限于一方面的評價，多元化、多角度的綜合評價，更有利于體育教學(xué)的優(yōu)化。針對大學(xué)生的器械健身評價可以分為兩方面的評價，一方面是以健身能力達(dá)標(biāo)為主要評價要素；另一方面則以體育價值觀、體育態(tài)度、學(xué)生興趣、習(xí)慣養(yǎng)成等因素作為次要要素。教師要多與學(xué)生進(jìn)行交流，實(shí)現(xiàn)與學(xué)生之間的雙向評價，教師對學(xué)生的器械健身運(yùn)動情況給予一定的指導(dǎo)和意見，學(xué)生要反饋給教師課堂教學(xué)的問題，更有利于教師教學(xué)調(diào)整。鼓勵學(xué)生之間進(jìn)行有效評價，更有利于促進(jìn)學(xué)生之間的交流，培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動意識，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

（五）開展多元化的健身活動

在大學(xué)內(nèi)開展形式多樣的器械健身活動在一定程度上能夠營造良好的校園體育運(yùn)動氛圍，不僅能夠提高學(xué)生參與健身活動的積極性，還能促使學(xué)生在活動參與的過程中獲得更多的情感體驗(yàn)，加深對器械健身的了解，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

首先，在校園內(nèi)加強(qiáng)對器械健身運(yùn)動的宣傳，促使教師與學(xué)生了解器械健身的作用。其次，學(xué)校應(yīng)大力支持器械健身活動的開展，加大資金投入，解決場地器材短缺問題。同時，還可以根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)倪x擇健身器材，鼓勵教師與學(xué)生共同制作簡單實(shí)用的體育器材，不僅能夠改善教學(xué)條件，還能對體育場地進(jìn)行改造。通過增加學(xué)生的參與感，進(jìn)一步促使學(xué)生對器械健身運(yùn)動產(chǎn)生興趣。

最后，教師精心組織器械健身體驗(yàn)活動，比如健身比賽、運(yùn)動能力比賽等，通過展現(xiàn)器械健身運(yùn)動的魅力，進(jìn)一步宣傳器械健身的方式，促使學(xué)生意識到堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉的重要性。通過健身活動本身帶有的娛樂性，不僅能夠增添器械健身活動的趣味性，還能進(jìn)一步豐富大學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容，有利于實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

五、結(jié)語

綜上所述，器械健身是大學(xué)生提高身體素質(zhì)的一種有效體育運(yùn)動，將器械健身教學(xué)應(yīng)用在體育課程中，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動興趣，還有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育精神。隨著大學(xué)生課業(yè)繁忙、社會實(shí)踐活動的增多，通過器械健身能夠進(jìn)一步幫助學(xué)生改善不良生活習(xí)慣、釋放精神壓力。學(xué)校也應(yīng)重視器械健身教學(xué)，在校園內(nèi)宣傳器械健身的優(yōu)勢，通過加大對體育運(yùn)動的經(jīng)費(fèi)投入，進(jìn)一步完善學(xué)校運(yùn)動器械種類和場地，開展多樣化的器械運(yùn)動活動，營造良好的校園運(yùn)動氛圍，不僅提高學(xué)生活動參與的積極性，還能有效實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育課程教學(xué)目標(biāo)，提高體育教學(xué)水平。