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        有些時(shí)髦運(yùn)動(dòng)不一定適合你

        2022-07-02 14:12:44
        婦女 2022年6期
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作

        怎么讓運(yùn)動(dòng)時(shí)髦起來

        雖然時(shí)髦運(yùn)動(dòng)沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和定義,但作為網(wǎng)絡(luò)和媒體宣傳中持續(xù)出現(xiàn)的高頻詞匯,拳擊、戰(zhàn)繩、攀巖、跑酷、越野跑、斯巴達(dá)勇士賽、力量舉、CrossFit(一種菜單式的訓(xùn)練體系)、舉重、三人籃球、五人足球等運(yùn)動(dòng),基本可以涵蓋過去幾年占據(jù)人們眼球的運(yùn)動(dòng)形式。

        我們可以簡單將這些時(shí)髦運(yùn)動(dòng)分為三類。

        ◎炫技類極限運(yùn)動(dòng) 一些以前比較小眾化的運(yùn)動(dòng)在媒體的包裝和推送下,進(jìn)入了普通大眾的視野。由于其展示的是極限人體技能,從而成為一些追求刺激的白領(lǐng)青年朋友的摯愛。在這個(gè)分類中,有攀巖、跑酷、越野跑等耳熟能詳?shù)拿?,以及最近由于冬奧會(huì)而被人們廣泛了解的滑雪和滑冰。尤其是高臺(tái)滑雪等空中體操類運(yùn)動(dòng),因其復(fù)雜而且挑戰(zhàn)性的花式動(dòng)作,逐漸成為大眾眼中時(shí)髦運(yùn)動(dòng)的新代表。

        ◎群體對(duì)抗項(xiàng)目 足球、籃球、羽毛球等,算得上比較傳統(tǒng)的大眾體育項(xiàng)目,但在各種新的包裝下,這些項(xiàng)目也重新獲得大家的青睞,成為同事、朋友之間增進(jìn)友誼、促進(jìn)社交的選擇。越來越多的人選擇和親朋好友一起出汗,而不是吃吃喝喝,也算得上是一種進(jìn)步。在激烈的對(duì)抗中,不僅得到了鍛煉,也增進(jìn)了感情,愉悅了心情,可謂一舉多得。

        ◎基礎(chǔ)體能項(xiàng)目 力量舉、舉重、CrossFit、馬拉松等看似枯燥無味的運(yùn)動(dòng)方式,因?yàn)槟軌蛱岣呱眢w素質(zhì),也逐漸成為都市青年的“新寵”。人們或者獨(dú)自一人,或者三五成群,或者在領(lǐng)頭人的組織下集體作戰(zhàn),日復(fù)一日地投入大量的空余時(shí)間,進(jìn)行著簡單、單調(diào)的重復(fù)訓(xùn)練,慢慢提升自己的各項(xiàng)身體機(jī)能。這也算是一種都市新氣象吧,也是過去的人們不太會(huì)選擇的時(shí)髦生活方式。

        新的運(yùn)動(dòng),新的潛在誤區(qū)

        雖然動(dòng)起來讓久坐工作的人們會(huì)有各種身體和心情上的受益,但不同運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)帶來各種不良后果。按照以上運(yùn)動(dòng)方式的分類,我們就來簡單分析一下。

        技術(shù)難度高 大多數(shù)技術(shù)難度高的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)要求極高,比如在跑酷、高臺(tái)滑雪等運(yùn)動(dòng)中,要完成各種空中轉(zhuǎn)體的動(dòng)作,身體需要有極好的空間感和方位感以及核心力量;再比如攀巖需要極其出色的手指、手臂力量。沒有經(jīng)過系統(tǒng)練習(xí)的普通人,不能盲目進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng),否則很容易出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷和意外。

        運(yùn)動(dòng)量過大 一些運(yùn)動(dòng)的安全性雖然高,但容易讓人們?cè)诩w合作和對(duì)抗中“沉迷”,不知不覺中加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,延長了運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果超出了身體的承受能力,一方面容易在運(yùn)動(dòng)后期因身體疲勞而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷;另一方面,也會(huì)在之后的數(shù)天內(nèi)全身肌肉酸痛,嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量。

        對(duì)于這類運(yùn)動(dòng),我們同樣注意不要輕易“上頭”,適可而止。適度、長久的運(yùn)動(dòng)才能夠持續(xù)給你帶來身體素質(zhì)的提升。

        動(dòng)作不準(zhǔn)確 很多運(yùn)動(dòng)者愛上運(yùn)動(dòng),不是因?yàn)槠淇犰?,而是希望自己的身體素質(zhì)和精力得到提升,他們也有堅(jiān)持下去的毅力。但要注意的是,開始運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有專業(yè)人士的指導(dǎo),否則,一個(gè)看似簡單的動(dòng)作,自己單練,很容易因?yàn)椴坏靡I(lǐng)使動(dòng)作不到位,或者發(fā)力部位不對(duì),達(dá)不到鍛煉效果,說不定還會(huì)造成損傷。在錯(cuò)誤的方向上,堅(jiān)持的時(shí)間越長,造成的不良后果越嚴(yán)重。

        有些時(shí)髦的鍛煉方式不一定適合你,大家都應(yīng)該根據(jù)自己的身體特點(diǎn)、環(huán)境條件和經(jīng)濟(jì)狀況,作出適合自己的選擇。但不管怎么說,愿意參加時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的人都是值得肯定的,這意味著健康生活的開啟。

        動(dòng)起來,堅(jiān)持住,更精彩!

        編輯/宋凌燕

        ?現(xiàn)今,人們的健康意識(shí)有了極大的提升。為滿足人們高漲的鍛煉熱情,一個(gè)又一個(gè)時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)登場,在不同的階段、不同的人群中掀起了一陣陣流行風(fēng)。人們不斷嘗試著各種或酷炫或熱血或激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)形式。這些新潮時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)逐漸替代了喝酒、擼串、唱K等傳統(tǒng)休閑方式,成為現(xiàn)代人打發(fā)時(shí)間的首選方式。

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