濕是中醫(yī)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，最為難纏。濕氣遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨;遇熱為濕熱，悶得透不過氣、出不了汗;遇風(fēng)化為風(fēng)濕，成為難以擺脫的慢性病。

如何判斷濕氣重不重？一看精神狀態(tài)，早晨起床時身體困重，感覺頭或身上有東西裹著，這就是濕氣入侵的表現(xiàn);二看大便，大便稀薄、黏膩、不成形，可能就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn);三看舌苔，偏白屬于濕寒，應(yīng)注意保暖，偏黃則屬于體內(nèi)濕熱，應(yīng)少吃辛辣、油膩食物;四看脾胃，表現(xiàn)為腹脹、自覺食欲差、消化不良。

中醫(yī)認(rèn)為，防病除濕可采取有祛濕通絡(luò)作用的藥食，如赤小豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子、白扁豆、冬瓜皮、木瓜等，加入大米或者小米熬粥，在梅雨季節(jié)常喝可健脾除濕。飲食切忌過甜、過飽，以免損傷脾胃。

（摘自《浙江老年報》）81B6BDB6-19C0-43D4-894C-F1D425D6FF42