崔曉玲
摘要:有些表演者在演唱時,因為心理過度緊張,導致不能進行自我控制,出現(xiàn)呼吸困難、心慌、發(fā)抖、手腳冰涼、不能出聲等情況,導致聲樂表演中出現(xiàn)失誤。本文主要討論產生緊張心理的原因、音樂表演中緊張心理對表演造成的影響、聲樂表演中演唱者克服緊張心理的應對措施。
關鍵詞:聲樂表演 ?緊張心理 ?應對措施
中圖分類號:J0-05文獻標識碼:A文章編號:1008-3359(2022)11-0185-04
聲樂表演是一種表演多樣化以及技能要求較高的學科,其要求表演者在有限時間內掌握學習的聲樂技能。演唱者在參與大型聲樂競賽、面對臺下觀眾的時候,難免會出現(xiàn)緊張心理,這時候就需要學會調控激動情緒以及緊張心理,保證正常的發(fā)揮水平。出現(xiàn)緊張心理的原因較多,有主觀方面的,還有客觀方面的,想要順利完成音樂表演,演唱者需要有扎實的基本功以及強大的心理素質,可以克服緊張、慌張的情緒,將全身心都投入在聲樂表演中。
一、產生緊張心理的原因
(一)表演者思想負擔較重,自信心不足
表演者對自己聲樂演唱的要求比較高,然后思想負擔較重,總是希望自己在表演中取得較好的成績;還有的表演者曾經經歷過失敗,致使再次表演時缺乏自信心,很擔心在表演過程中出現(xiàn)錯誤等,造成表演人員的心理障礙,對聲樂表演有一定的影響。
(二)表演者在表演過程中出現(xiàn)壓力
表演者在表演中對觀眾產生恐懼心理,也就是觀眾帶給表演者較大的心理壓力,這種情況下,也會導致表演者不能穩(wěn)定自己的情緒,出現(xiàn)慌亂狀態(tài)。
(三)表演者自身能力問題
如果表演者沒有扎實掌握專業(yè)的聲樂表演技能,不能準確地把握作品的節(jié)奏以及音準,演唱技能不嫻熟,也會導致產生緊張的心理,不能將其正常水平發(fā)揮出來。表演者如果基本功扎實以及技巧運用熟練、曲調牢記于心的,就不會存在怯場等緊張的表現(xiàn);相反,如果沒有扎實的基本功,演唱者會表現(xiàn)出慌亂以及恐懼,嚴重的可能會導致表演中斷。尤其是高音部分,出現(xiàn)高聲嘶喊的情況,還有因為緊張出現(xiàn)聲音顫抖的,這都是緊張心理的一種外在表現(xiàn),如果不及時糾正就會陷入到惡性循環(huán)中,對表演者未來的發(fā)展有一定的負面影響。
(四)表演者心理素質以及生理素質方面
不良的心理暗示會導致表演者出現(xiàn)緊張心理。表演者很容易受外界因素的影響,出現(xiàn)消極心理,沒有足夠的自信心,產生緊張情緒,致使表演失敗。另外表演者自身的生理方面因素,也會使表演者產生緊張情緒。
(五)沒有應對突發(fā)情況的經驗
在聲樂演唱中出現(xiàn)突發(fā)事件時,因為表演者沒有足夠的表演經驗,在出現(xiàn)突發(fā)情況時不能及時解決。表演者選擇演出的作品和自身的實際水平不符合,出現(xiàn)恐懼心理,并不能將自身的注意力放在作品訓練中,或者是選擇的作品對表演者的嗓子有一定的傷害。
二、音樂表演中緊張心理對表演造成的影響
出現(xiàn)緊張心理是人在面對特殊環(huán)境時做出的應激反應,在聲樂表演中,適量的緊張情緒會使演唱者的神經興奮起來,激發(fā)其潛能,對現(xiàn)場發(fā)揮有一定的作用。這個時候就要求演唱者擁有樂觀向上的心態(tài),有豐富的臨場表演經驗,對自己的專業(yè)能力有足夠的自信。然而對于初學者來講,他們很多人是不具備這樣條件的,所以會表現(xiàn)為過度緊張。對聲樂表演造成影響的因素就是過度緊張,緊張會影響人的身體器官,比如:心跳加速、手腳冰涼、暫時失語、呼吸急促等等,然后影響人的外在,導致身體僵硬,在聲樂表演中節(jié)奏、音色等出現(xiàn)差錯,不能給觀眾帶來更好的體驗。所以,在日常聲樂練習中,幫助學習者克服緊張心理也是一項重要內容。
三、聲樂表演中演唱者克服緊張心理的應對措施
(一)學會自我放松以及激勵
對于缺乏臨場經驗的演唱者來講,聲樂表演期間出現(xiàn)緊張心理是正常的情況,需要表演者學會自動調節(jié)以及激勵,這樣對盡快緩解緊張情緒以及平復激動心態(tài)有一定的幫助??梢栽趦蓚€方面進行調整:第一,臨場之前進行一段放松的練習;第二,進行自我暗示以及激勵。在臨場之前深呼吸練習,在緊張的狀態(tài)下,會出現(xiàn)心跳加速以及呼吸急促等情況。在表演者進行幾次深呼吸之后,呼吸急促的現(xiàn)象會得到緩解,可以穩(wěn)定情緒。在情況允許的情況下,簡單的按摩可以緩解緊張情緒。另一個進行自我暗示、激勵,因為在聲樂表演之前已經有了集中訓練,演唱功底比較扎實,所以在聲樂表演之前經過自我暗示的方式,暗示自己已經做好準備、我可以、我很棒等,給自己加油打氣,振奮自信心,用更好的心理狀態(tài)開始聲樂表演。針對在表演中突然出現(xiàn)的情況,要及時提醒自己不受外界的影響,保證演出的順利進行。
(二)努力鉆研業(yè)務,提升聲樂演唱水準
在聲樂表演之前,有一部分表演者由于對自己的表演結果沒有足夠的信心,然后出現(xiàn)緊張情緒。假如表演者沒有足夠扎實的基本功底,首先會從自己內心就開始不自信,容易出現(xiàn)緊張情緒。然后表演者站在舞臺上就會出現(xiàn)身體不受自己控制的發(fā)抖,甚至是不能控制自己的氣息,影響演唱者的聲音,一緊張就會發(fā)抖,不能使聲音一直保持平穩(wěn)。這些問題的出現(xiàn)會使演唱者更加緊張,使演唱者手足無措。我們聽過的“藝高人膽大”不是沒有道理的,有扎實的聲樂表演技術,可以在舞臺上瀟灑的表演,就可以減少一定的緊張心理,把自己真正的水平展示給聽眾。某種程度上來講,聲樂表演藝術修養(yǎng)中包含著很多內容,首先,演唱者要對正確的唱歌方法有足夠的了解,字正腔圓;其次,演唱者也要正確掌握歌曲演唱技能,打個比方:唱歌的力度、整首歌曲的強弱、歌曲音色的變化等;最后,演唱者應該具備豐富的和聲樂演唱有關的知識。
(三)聲樂表演之前要做好充足的準備工作
在演唱者登臺表演之前,有足夠的準備就會有更強的自信。如果準備不充足,就一直會擔心自己在表演中唱錯詞、跑音等??傮w來講,聲樂表演前的準備事項主要歸納于兩個方面:主觀方面、客觀方面。先從主觀方面來講,要求演唱者提前了解歌曲作品的風格特點、背景文化、結構等。在時間充足的情況下,聽一聽別人對這首歌唱的方式,然后準確掌握節(jié)奏。在表演中如果需要伴奏,演唱者和伴奏者要提前做好溝通,確保默契配合,然后給接下來的聲樂表演打下堅實的根基。其次從客觀方面來講,要求演唱者提前排練,了解舞臺環(huán)境、現(xiàn)場氛圍等,必須在熟悉的環(huán)境中,才可以有效預防表演者出現(xiàn)緊張心理。
(四)演唱者需要樹立正確的聲樂表演理念
表演者之所以在表演中出現(xiàn)緊張情緒,是因為有一些表演者沒有樹立正確、積極向上的表演理念。表演者會更加看中聲樂表演過后產生的利益,所以將聲樂表演以及考試的成功看的太過嚴肅,有些表演者甚至將這些表演以及考試看成是自己事業(yè)成功的關鍵轉折點,這種急功近利的心態(tài)會使表演者心理一直處于緊張狀態(tài),導致表演者在臨近表演的時候也不能認真研究表演內容,在表演期間不能集中注意力演唱歌曲,更加重視臺下觀眾的反應。等到表演結束之后,表演者因為自己表演的成功與否出現(xiàn)異常興奮或者是失落狀態(tài),并且這樣的情緒會持續(xù)很長一段時間。想要克服這樣緊張的心理,就需要樹立正確的聲樂表演理念,將觀眾看成自己服務的對象,將音樂表演看成自己的事業(yè)。改變盈利觀念,不能患得患失,也不能過于自信,逐漸克服表演者緊張心理。
(五)積極參與各種演出活動
演唱者不僅要平時下功夫,還要在平常認真訓練,除了掌握扎實的基本功,還要經常參與各種舞臺實踐活動,豐富自己的聲樂表演經驗,把理論和實踐結合在一起,將訓練和表演結合在一起,有效提升表演者的實力;除此之外,對提升自己對不同場合、環(huán)境的適應能力有一定的輔助,從而在參與大型聲樂比賽、音樂節(jié)目的時候,不會因為環(huán)境產生緊張心理。在此基礎上,演唱者需要不斷嘗試多種表演渠道,經常參與不同的活動。除了鍛煉演唱能力之外,還可以增強心理素質,甚至有可能取得榮譽證書,這些物質以及精神上的支持都會對演唱者有一定的幫助。或者去劇院欣賞專業(yè)人士的演出,感受演唱家的齊唱,有助于提升演唱者的能力。
(六)學員要正確定位自己
教師在平時聲樂課訓練的時候,要輔助學生樹立正確的目標,耐心對待所有學生,當學生在學習或者是表演途中出現(xiàn)問題時,要以鼓勵為主,不能過分指責學生。在舞臺上表演的時候,每個表演者都要樹立自己的目標,然后表演者在舞臺上最重要的任務就是使用自己的聲音感化聽眾。只有表演者有明確的目標才可以在舞臺上有更好的表現(xiàn)。在舞臺表演中,就算出現(xiàn)一些問題也不可以自暴自棄,適當緊張的狀態(tài)就是在目標前提下調節(jié)出來的。因此在舞臺表演中,就算出現(xiàn)小的失誤也不能迷失自己表演的初衷。每位上臺的學員,對自身的表演水平以及能力必須有清醒的認知,只有清醒的認識到自身擁有的優(yōu)點以及缺點,才可以在平時的表演中有針對性地提升以及改變。例如在舞臺上表演的是自己不熟悉的曲目,平時就要多加練習,刻苦鉆研,防止在舞臺的表演中給自己過大的壓力。在表演結束之后,回顧自己在表演中出現(xiàn)的問題,總結優(yōu)缺點,然后充分分析,找到解決方法,這才是優(yōu)秀聲樂者優(yōu)秀心理素質的表現(xiàn)形式。
四、訓練演唱者的內容以及方法
針對初學者來講,選擇他們自己喜歡、熟練的作品,可以降低演唱的難度,不容易產生挫敗感,甚至可以調動他們的積極性;練習自己喜歡的音樂,會投入更多的熱情,緩解緊張情緒。所以,在日常訓練的時候,需要站在演唱者的角度,考慮其喜歡哪種類型的音樂。隨后和日常訓練結合在一起,選擇難度較低的歌曲,這是緩解心理緊張的一種有效方法。隨著表演者基本功的扎實,也擁有更加豐富的表演經驗,在這個時候就可以嘗試新的不同風格的作品,在循序漸進中提升其在面對不同作品時的緊張心理,以及用平常心面對舞臺,在這個過程中,輔助演唱者消除緊張心理,提升聲樂表演的質量。其次,培養(yǎng)演唱者擁有樂觀的態(tài)度,不管是日常的演唱訓練還是舞臺表演,擁有積極的心態(tài),可以有效克服困難,使所學專業(yè)知識以及的專業(yè)技能展示出來。按照演唱者在訓練中的表現(xiàn),有意識培養(yǎng)其客觀的態(tài)度。特別是天賦較差、進步慢的,要用激勵表揚的手法鼓勵增加自信心,使他們在演唱中更有勇氣。針對在演唱訓練中出現(xiàn)的錯誤,教師也要輔助學生分析問題,然后引導其不斷改正、練習。在訓練中除了扎實的聲樂表演基本功,還能鍛煉其強大的內心,也就是在面對觀眾的時候,不再怯場害怕。最后,因人而異的進行心理素質方面的強化訓練,因為演唱者的個性心理和聲樂表演中出現(xiàn)的緊張情緒有一定的關聯(lián)。部分人性格比較沉穩(wěn),且情緒不易表現(xiàn)出來,就算是在聲樂表演中出現(xiàn)緊張情緒,也一樣可以快速調整好,并不會影響自己接下來的表演,觀眾也難以察覺到演唱者有明顯的情緒方面的變化;有部分人性格比較直率,且心境變化比較明顯,在聲樂表演中,假如是因為自身準備不充足,亦或者是出現(xiàn)突發(fā)情況,影響正常的節(jié)奏,就會影響表演效果。由此可見,在日常聲樂訓練中,除了要講授關于聲樂方面的理論知識,以及表演的技巧,還需要關注每名學員的心理狀態(tài),有針對性的開展心理疏導。相對于性格比較內向、膽小的學員,教師就要及時給予鼓勵,安排更多的歌唱實踐機會,在這個過程中不斷鍛煉學員的心理素質,不斷克服緊張心理;對于那些性格外向的人,遇到事情比較沖動,需要培養(yǎng)穩(wěn)重的品質,當表演中遇到突發(fā)情況的時候要及時冷靜的解決,避免由于過度緊張出現(xiàn)失誤。
五、結語
總而言之,聲樂表演中出現(xiàn)緊張心理是正?,F(xiàn)象,產生緊張心理的原因有很多。緊張情緒會造成演唱者產生較大的心理負擔,導致演唱者不能全身心享受舞臺。所以演唱者應該按照自身的實際情況,分析心理緊張的原因,克服心理緊張的根源,找到合適的解決辦法。其實聲樂演唱是傳遞美好音樂的重要因素,必須將心理包袱丟掉,才可以全身心去表演。
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