王文立 李改梅
習(xí)練健身氣功顯著功效就是疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,柔筋健骨,引體令柔,導(dǎo)氣令和;習(xí)練過(guò)程力求達(dá)到舒展柔和,圓活連貫,心靜神凝,恬淡虛無(wú),很少真正去感受它帶來(lái)的力量和氣力。唯有八段錦第七式攢拳怒目增氣力一式,明確提到了“怒目圓睜,增加氣力”。而八段錦整套功法動(dòng)作都是在樁功中進(jìn)行——始于樁,行于樁,止于樁。樁功貫穿于八段錦習(xí)練的整個(gè)過(guò)程,是習(xí)練八段錦的筑基功??梢?jiàn)增加腿部力量提高身體的穩(wěn)定性自然而然是八段錦每一式的功效。單單這一式提到“攢拳怒目”就可以“增氣力”!那么這個(gè)“氣力”源于哪里?增加了哪里?
疑惑是探索功理功法的驅(qū)動(dòng)器。由此我?guī)е蓡?wèn)觀看教學(xué)視頻,查閱資料,請(qǐng)教老師,和功友切磋探討,反復(fù)練習(xí),在每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)中揣摩體會(huì),“以身感之,用心悟之”。越來(lái)越感覺(jué)到“攢拳怒目增氣力”的每一個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作都需要我們“庖丁解牛“的工匠精神去深鉆細(xì)研,刻刻留心,勢(shì)勢(shì)留意!這樣才能找到感覺(jué)練出功效。整個(gè)過(guò)程中握固和怒目之間、貼肋沖拳與命門后撐之間、擰腰與旋腕之間無(wú)不體現(xiàn)健身氣功·八段錦松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼的功法特點(diǎn)和健身理念!遵循這樣的習(xí)練理念,不僅是對(duì)八段錦功法功理的尊重,更是對(duì)傳統(tǒng)文化的敬仰!
一、握固有玄機(jī),健康握手中
兩手握固護(hù)于章門,章門穴是肝經(jīng)的一個(gè)要穴,中醫(yī)講“臟會(huì)章門”就是五臟的氣血都匯集于此,所以從章門出拳,打開(kāi)五臟門戶,啟動(dòng)五臟氣機(jī)。握固,嬰兒出生時(shí)的表現(xiàn)“骨弱筋柔而握固”,肝藏魂,肺藏魄,無(wú)名指根部是肝魂關(guān)竅之所在,故牢牢把魂魄握在手中而固肝魂。肝變動(dòng)為握,肝氣上行時(shí),本能握緊拳頭來(lái)抵消肝氣反向。肝又主筋,筋與力氣有關(guān):筋長(zhǎng)一寸,力大十分,筋拉長(zhǎng)了力氣才能增加,人的握力來(lái)源于筋力,握力越好,肝的功能就越好,人就越能長(zhǎng)壽,反之,人到終了時(shí)“撒手人寰”就是這個(gè)道理。肝開(kāi)竅于目,通過(guò)睜大眼睛,疏泄肝氣,防止肝陽(yáng)上亢,引發(fā)心腦血管疾病。所以為抵消肝陽(yáng)上亢對(duì)人體帶來(lái)的危害,人本能的反應(yīng)就是握緊拳頭睜大眼睛來(lái)疏泄肝氣。
二、怒目疏肝氣,強(qiáng)肝更加持
在生活中,我們常常見(jiàn)到一個(gè)有趣的現(xiàn)象,有的人一生氣或一激動(dòng),就會(huì)把眼珠子瞪起來(lái),而且不由自主的攥緊拳頭。如劉胡蘭面對(duì)敵人的鍘刀,昂首挺胸,怒目圓睜,緊握雙拳,大義凜然、視死如歸!那為什么會(huì)這樣?中醫(yī)認(rèn)為肝主怒,生氣發(fā)怒時(shí),肝氣迅速調(diào)動(dòng)起來(lái),眼睛是肝外在的表現(xiàn),所以怒目又瞪眼。摩肋沖拳時(shí),前臂與肘要緊貼肋部出拳,背部后倚,后頂虛領(lǐng),命門后撐,尾閭內(nèi)扣,髖關(guān)節(jié)內(nèi)收,蓄氣力于丹田,沖拳與背后頂形成了前后對(duì)拉,所以此時(shí)的怒目瞪眼并非有意主動(dòng)的睜眼睛,而是丹田氣力達(dá)拳面時(shí)勁力的一種自然的外在的流露,而非刻意的表演。
三、旋握調(diào)氣血,經(jīng)脈力氣增
腰系人體力源所在,腰為腎之腑,擰腰順肩,擰轉(zhuǎn)脊椎,強(qiáng)化腰部鍛煉,能增強(qiáng)腰及脊柱的擰轉(zhuǎn)之力,刺激腎臟,促使其骨骼肌肉韌帶逐步強(qiáng)壯,起到壯腰強(qiáng)腎的作用。
旋腕抓握,有效刺激手三陽(yáng)三陰經(jīng)脈和腕關(guān)節(jié)周圍的原穴,調(diào)暢手臂經(jīng)脈氣血,提高握力;五指抓地,腳趾是足三陰三陽(yáng)的交匯點(diǎn),是腳上足三陰三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)的井穴所在,是氣血的發(fā)源地。腳趾抓地,刺激腳上經(jīng)脈,為調(diào)節(jié)臟腑功能源源不斷的輸送氣血;腳蹬馬步,使下肢肌肉筋脈受到靜力牽拉,從而增加下肢肌肉力量,提高身體的穩(wěn)定性,最終達(dá)到全身筋骨壯實(shí)氣力增加的效果。
概而言之,長(zhǎng)期習(xí)練“攢拳怒目增氣力”這一式——-握固增強(qiáng)肝氣、怒目增強(qiáng)眼力、沖拳增強(qiáng)臂力、擰腰增強(qiáng)腰力、馬步增強(qiáng)腿力!如此有益于肌肉筋脈骨骼的鍛煉,需要我們持之以恒,一步一個(gè)腳印達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,將健康牢牢握在自己的手中!
習(xí)練健身氣功既是一種生活態(tài)度,又是一種追求,更是一種責(zé)任!習(xí)練它必須明理、知法、真練!習(xí)練的道路寬廣而深厚,需要我們鞭策自己不斷堅(jiān)持和探索!