高文英

人民日?qǐng)?bào)曾發(fā)表過一篇文章《多少人沒熬過45—55歲這段危險(xiǎn)期？》提到：45至55歲應(yīng)該是人生的黃金年齡段之一，但也是生命的高危期。在這一時(shí)期各種疾病極易爆發(fā)，很多英年早逝的悲劇都發(fā)生在這個(gè)年齡段，醫(yī)生們稱之為“人生旅途的沼澤地”。如果很幸運(yùn)在65歲以后還沒有明顯的病變癥狀，晚年反倒是相對(duì)安全期。

我從43至58歲期間，大病沒有患、小病卻不斷。一段時(shí)間，自己似玻璃人一樣——矯情脆弱，稍不留意就會(huì)這個(gè)地方疼那個(gè)部位痛，每到春冬季節(jié)面目浮腫、肢體發(fā)冷、懼風(fēng)畏寒、腰背酸痛、脖子僵硬、頸椎變形導(dǎo)致腦供血不足；站久了腳踝處腫脹、腳后跟生疼；多年來的老毛病腰肌勞損與后背頑疾一直困擾著我，嚴(yán)重時(shí)甚至不能起床。近三年因?yàn)樵谀戏綆O兒，冬季陰冷潮濕的環(huán)境，腰背幾乎反復(fù)無常時(shí)時(shí)發(fā)作，非針灸拔罐不能及也！2021年春節(jié)，我躺在床上不能干活，成為家庭累贅，兒子還要抽空搬我去醫(yī)院拔罐針灸敷藥，一個(gè)療程病是緩解了，可我的心里好難受，我問自己：難道我就老進(jìn)醫(yī)院做這里的?？蛦?？在候診區(qū)，墻上的八段錦、中醫(yī)理論、名醫(yī)畫像赫然映入我的眼簾，我幡然醒悟：幾年前接受的健身氣功八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等功法哪兒去了？！

身體有所好轉(zhuǎn)，我拾起了八段錦，在偶遇當(dāng)?shù)仃?duì)友后，我們一起堅(jiān)持練習(xí)，初學(xué)八段錦的隊(duì)友們虛心向我請(qǐng)教，隨我一起上舉下落，我就成了半個(gè)輔導(dǎo)員。真心感謝大家的陪伴！

生過病的身體對(duì)功法的功效是格外敏感的，效果也極為顯著，我在病體恢復(fù)中對(duì)八段錦有了更加深刻的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)：

為方便記憶掌握要領(lǐng)，我自行總結(jié)出一個(gè)象形的“木”字夾脊土方，對(duì)癥干預(yù)加強(qiáng)鍛煉，專門調(diào)理我的頸背：1.“木”字豎筆畫，兩手交叉緩緩上舉做“兩手托天理三焦”式，由下而上的一種豎向力在抻拉的過程中貫徹到全身、抬頭低頭，停留的那一刻，夾脊、肩胛骨豎擠壓，力達(dá)頸背病源處，如針灸一般找準(zhǔn)了穴位，既痛又爽，我特意再夸張一點(diǎn)地將雙臂向后向上抻拉到極限。2.“木”字橫筆畫，搭腕滾臂做“左右開弓似射雕”式，雙臂膀一張一弛、一種橫向力有彈性地平拉、坐腕、立掌、展胸?cái)U(kuò)背、向左向右隨之扭頭到極限，停留的那一刻，夾脊、肩胛骨橫擠壓、力達(dá)頸背病源處。3.“木”字撇捺畫，做“五勞七傷往后瞧”式，雙臂呈八字一撇一捺式，45度外旋內(nèi)旋，頭也隨之左右向后瞧，頭與雙臂同時(shí)用力到極限，此式理解為一種側(cè)力，停留的那一刻，夾脊、肩胛骨側(cè)擠壓、力達(dá)頸背病源處。

“木”字形夾脊土方幫我從上、下、左、右不同的方向刺激夾脊，同時(shí)擠壓到了肩并穴和后背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，陽氣瞬間就提起來了。單獨(dú)做、反復(fù)做都可以，短期內(nèi)就可以改善緩解頸背部的疾病，只要堅(jiān)持長期做定能取得有效防治！

腰不好，我特意選擇“兩手攀足固腎腰”式下腰練習(xí)。此式向上挺身時(shí)需以臂帶身一節(jié)節(jié)起來，初做大家都很困難，我也一樣，大家反復(fù)相互糾正動(dòng)作，終于使前后任脈督脈得到充分抻拉，我腰部力量不知不覺逐漸恢復(fù)。我們攻克的第二堡壘是“搖頭擺尾去心火”。此式難度較大，大部分人開始做身體吃不消也做不好，我們先單獨(dú)練習(xí)蹲馬步，而后適當(dāng)進(jìn)行搖頭和擺尾，我練習(xí)一段時(shí)間后，感覺上飄的虛火終于回到了丹田，溫暖了腎水，腎水足腰有勁，腰有勁全身就充滿活力了?！氨澈笃哳嵃俨∠笔前硕五\最后一式，隨著腳跟的起和落，起時(shí)如拔平地，落時(shí)震動(dòng)山河，給脊柱督脈以震動(dòng)，我腳踝骨腳后跟也有了起色，每天活動(dòng)一小時(shí)以上也不覺的累。一個(gè)月后我準(zhǔn)備回北方，大伙都戀戀不舍地挽留著我，稱贊八段錦奇特的功效，也夸我大變了樣，臉上有了光澤，氣色也好了很多……

回到北方后，我有幸參加了2021年度多期賽事活動(dòng)，大半年時(shí)間我都是在集訓(xùn)中度過的。我們參加了八段錦、易筋經(jīng)、導(dǎo)引養(yǎng)生十二功法和大舞的集訓(xùn)。對(duì)于每種功法的規(guī)范訓(xùn)練都是給予我身體的一種拯救和補(bǔ)償，去年進(jìn)入冬季，我那些腰背頸部易犯的老毛病基本沒有犯，以前找過好多醫(yī)生把脈問診求醫(yī)問藥，我因寒體、濕重、氣虛、腎虛等，吃過的西洋參、山參、紅參等，今天對(duì)我而言有點(diǎn)牛頭不對(duì)馬嘴了。

中醫(yī)認(rèn)為：“通則不痛、痛則不通”。人體經(jīng)絡(luò)堵塞，就容易引發(fā)病痛，打通經(jīng)絡(luò)后，能夠祛除風(fēng)、寒、濕、痰、瘀等各種邪氣，使氣血與各種營養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)正常運(yùn)行而送達(dá)人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的氣血平衡，就會(huì)有渾身輕松，輕易不會(huì)得?。∥业纳眢w應(yīng)該最適宜健身氣功的功法養(yǎng)生，以后我將變被動(dòng)為主動(dòng)，隨時(shí)隨地與我的健身氣功保健師相陪伴，在健身氣功這一保健師的保駕下，希冀從此不再被病魔折騰，開啟安度晚年的幸福征程！