付洋

洋姐，您好！我是通過《中學(xué)生博覽》發(fā)現(xiàn)你的，里面有你的QQ。我患有抑郁癥，高二下學(xué)期休學(xué)了，然后一年之中又復(fù)學(xué)，那段時間我只上一上午的課，因?yàn)樾睦韱栴}我后來退學(xué)了。

現(xiàn)在我在家附近的面包店里打工，狀態(tài)還好，能睡得著覺，但是之前一去上學(xué)就睡不著了，休學(xué)時在家里休養(yǎng)也是能睡得著的。在學(xué)?？吹阶约翰粫淖鳂I(yè)，總是擔(dān)心，心里就會想“學(xué)不下去了”，總有退學(xué)的沖動。

之前老師說學(xué)校也有好幾個像我這樣患抑郁癥休學(xué)在家的同學(xué)，他們上了一段時間課就堅(jiān)持不下去了，老師問我會不會也像他們那樣。那個時候我心里就有壓力了，害怕自己的抑郁癥復(fù)發(fā)，每天過得惶惶不可終日。我發(fā)現(xiàn)休學(xué)后復(fù)學(xué)挺不容易的。自從患上抑郁癥以后，我越來越害怕以前抑郁發(fā)作的日子，在學(xué)校時一直有對復(fù)發(fā)的擔(dān)憂。

洋姐，我還能克服這個心理問題去上學(xué)嗎？

洋姐說：回學(xué)校最需要注意的一點(diǎn)是你不能給自己太大的壓力。抑郁癥是一種疾病，處在患病狀態(tài)的人需要被格外保護(hù)。舉個例子，一個人正在發(fā)著高燒，這個時候你不能讓他加強(qiáng)體育運(yùn)動，去鍛煉身體。心理類疾病很多的表現(xiàn)就是焦慮敏感，一個高壓的環(huán)境對治療心理類疾病是不友好的。

你要返校成功，就必須在心理上允許自己特立獨(dú)行，接受自己可能的不優(yōu)秀。比如說我每天只上半天的課，比如說我考試可以考倒數(shù)……你把目標(biāo)放得低一些，相對就會讓壓力小一些，這樣你會更容易讀完高三最后一個學(xué)期。

人可以在很多場合下任性，但是有一種情況，任何人都無法任性，那就是當(dāng)這個人患病的時候。既然是處在病程里，就絕對不能要求自己像其他沒有生病的人一樣去生活，因?yàn)槟欠N生活對治療疾病是不利的。比如我前面舉的例子，用運(yùn)動鍛煉身體，對于健康的人來說，是一種再好不過的方式了，但是對于身體上患有疾病的人來說，那可能會造成致命的傷害。對于沒有抑郁癥的人來說，適當(dāng)?shù)膲毫赡芗ぐl(fā)出巨大的潛能，而對于有抑郁情緒的人來說壓力越小，越有助于康復(fù)。

老師在你返校時暗示你要堅(jiān)持到底的這種做法，其實(shí)對你是有害無益的，這是不懂心理學(xué)的一種表現(xiàn)。這種表面上的擔(dān)憂和反向激勵，恰恰會增加你的心理壓力?，F(xiàn)在，什么樣的生活讓你感到心理壓力小，就去過什么樣的生活;什么樣的環(huán)境讓你感覺到輕松，就選擇什么樣的環(huán)境。做讓你快樂的事情是最適合你的，如果打工讓你更快樂，那你就去打工，不必考慮返校。若返校的意愿強(qiáng)烈，也可以嘗試，但一定要允許自己再退回來。

你現(xiàn)在能夠正常地出來做事、與人打交道，說明治療取得了積極的效果。治病是最重要的，沒有健康，成績、工作、成功都是浮云。于你而言，上學(xué)不是你現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)考慮的首要問題，鞏固治療效果才是。遠(yuǎn)離不利于康復(fù)的因素，是對自己最大的負(fù)責(zé)。

洋姐，為什么我一學(xué)習(xí)就會幻想別的事情，總是心不在焉？學(xué)著學(xué)著就想到白天發(fā)生的事兒，看一段話也能想到老師讀這段話時的情形。這直接導(dǎo)致我看書的速度慢。洋姐，你說這是不是病??？精神分裂什么的……

洋姐說：假設(shè)你是精神分裂的話，你絕對不會有主觀能動性來問我這個問題。你問題的本質(zhì)是你知道自己分心的時刻，也有能力將其調(diào)整回書本，但是你并不想為此采取行動做出改變，所以你要找一個其他的借口，合理化自己的不改變。比如，這可能是一種病，只要這個病不治好，我的這種行為就是正常的;比如我可能就是心不在焉，我需要應(yīng)對的是心不在焉，而事實(shí)上你需要應(yīng)對的是具體的學(xué)科，具體的知識點(diǎn)，而不是心不在焉。當(dāng)你把精力投入到應(yīng)對心不在焉這種問題上去的時候，你的潛臺詞其實(shí)是“我現(xiàn)在不用學(xué)習(xí)”，而且顯得極其名正言順，因?yàn)椤拔艺跒閷W(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，只有準(zhǔn)備好了才能夠開始學(xué)習(xí)”。

可是學(xué)習(xí)并不需要你準(zhǔn)備什么呀，它之所以叫做學(xué)習(xí)，就是因?yàn)樗呀?jīng)是一套成型的體系，你只需要翻開書，一個字一個字地讀，理解之后再一段一段地記下來就可以了。在閱讀的過程中腦海里出現(xiàn)了其他的畫面，導(dǎo)致你沒有讀懂前面的內(nèi)容，那就再回到你沒有讀懂的地方重新讀一遍。你說的那種畫面感，每個人都經(jīng)歷過，它大多出現(xiàn)在當(dāng)大腦意識到前面有難題它不能輕易應(yīng)對或者大腦對此處提不起興致感到無聊的時候。

大腦只是人體的一個器官，它是你的，同時它也有自己的主張。你想跑3000米，但你的腿跑到800米的時候，就不想再往前邁一步了;你想做俯臥撐，但你的胳膊在做了3個之后，就不想再支棱起來了。大腦和你的胳膊、腿是一樣的，你想達(dá)到你的目的，就必須給它們下達(dá)明確的任務(wù)，檢查它們的工作步驟，讓它們遵守你定下來的紀(jì)律，而不能指望它們自己有多么強(qiáng)烈的奉獻(xiàn)精神和成功的欲望。

有的同學(xué)在學(xué)習(xí)的過程中不關(guān)注自己學(xué)到了多少內(nèi)容，只熱衷于追求學(xué)習(xí)狀態(tài)，這就是大腦在偷懶。你的學(xué)習(xí)狀態(tài)再不好，只要你把知識點(diǎn)爛熟于心，能夠熟練使用，也不會影響你在考試中的分?jǐn)?shù);你的學(xué)習(xí)狀態(tài)再好，再亢奮，看書再行云流水，卻沒有反復(fù)掌握知識的耐心和過程，考試中出題人只要稍微變換一下出題思路，你可能就懵了——相信不少同學(xué)都有過類似的經(jīng)歷，學(xué)習(xí)的時候覺得自己掌握得還不錯，但考試的成績卻一點(diǎn)都不理想，就是上述原因造成的。有的時候我們甚至可以說那些追求學(xué)習(xí)狀態(tài)的人其實(shí)他的真實(shí)意圖就是要跟知識保持一定的距離，因?yàn)椴粩嗟刂貜?fù)練習(xí)某個知識真的很讓大腦膩煩。當(dāng)他追求學(xué)習(xí)狀態(tài)的時候，是他的大腦在逃避這種煩。你的情況與此也有類似之處。

你要保持自己與知識點(diǎn)本身直接打交道，不要總?cè)ふ彝庠谝蛩?，故意和知識之間拉開距離，好像這個缺點(diǎn)改掉了就能學(xué)好似的;不與知識直接過招，你就是三更起五更眠也考不出像樣的分?jǐn)?shù)。

你的困惑，聽洋姐慢慢跟你說，愿你在兵荒馬亂的青春里，做一個自在的明白人。

洋姐的私家后花園，微信公眾號：WeSpering（微愉）

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編輯/苗嘉琳