楊震 蔡菊 華世民 韋偉南

(廣州體育學(xué)院 廣東廣州 510500)

健身氣功歷史悠久，文化底蘊深厚。作為一種特殊的養(yǎng)生方法，它在我國體育事業(yè)中發(fā)揮著非常重要的作用。隨著社會多元化的發(fā)展以及健身氣功本身具有形式多樣、動作簡單、功效顯著等特點，練習(xí)健身氣功的人數(shù)日益增多，使得健身氣功具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。近年來，上饒市健身氣功總體開展情況較好，但在此期間也存在不少問題，影響了健身氣功在上饒市信州區(qū)的進一步發(fā)展。

1 研究對象與方法

該文以上饒市信州區(qū)健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀作為研究對象，并運用文獻資料、問卷調(diào)查、邏輯分析等研究方法，針對信州區(qū)健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀提出對策。

2 健身氣功的相關(guān)理論研究

2.1 八段錦

據(jù)傳“八段錦”有兩種說法，一種是出自漢鐘離，另一種是由岳飛所創(chuàng)建。但是無論哪種說法，都是由呂洞賓得以發(fā)展流傳。在1972年，兩千年前的《導(dǎo)引圖》在長沙馬王堆出土，《導(dǎo)引圖》中不僅包含導(dǎo)引術(shù)，也是古代導(dǎo)引術(shù)的動作總編，而且導(dǎo)引術(shù)就是健身氣功的其中之一。馬王堆漢墓的《導(dǎo)引圖》刻畫了40 個左右的氣功動作姿勢，而八段錦中有些動作就與《導(dǎo)引圖》中的動作相類似，因此，它與八段錦有著密切的關(guān)系。在北宋就已經(jīng)開始使用“八段錦”這個名稱，洪邁所著的《夷堅志》記載：鄭和七年，李似炬為起居郎……效方士熊經(jīng)鳥伸之術(shù)，得之甚喜……常以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者……。由此可見，在北宋時期，八段錦就開始流傳。

2.2 六字訣

六字訣的要點在于它的形、聲、氣、神、韻。簡單來說，六字訣是一套非常簡單易學(xué)、別具一格、極具氣功特點的功法。它主要以呼吸吐納為關(guān)鍵，練習(xí)六字訣的時候，不僅要運用肢體動作，也要配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種吐音方式，以此來調(diào)理肝、心、脾、肺、腎身體五大系統(tǒng)和全身的氣脈運行，因此，六字訣具有柔筋健骨、強壯臟腑等作用。

2.3 五禽戲

五禽戲是由華佗根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)和虎、鹿、熊、猿、鳥的形態(tài)特點，并結(jié)合人體臟腑、脈絡(luò)和氣血的功能所創(chuàng)編的一套功法。五禽戲雖然動作簡捷，但動作要左右對稱，同時要引伸肢體、關(guān)節(jié)，因此對練習(xí)者的柔韌有所要求。在練習(xí)五禽戲的過程中，要注意身心放松，呼吸勻稱，做到外形和神氣都要像五禽。研究發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)五禽戲可以達到避免疾病、延年益壽等效果。

2.4 易筋經(jīng)

我國古代流傳下來的健身養(yǎng)生方法有很多種，易筋經(jīng)就是其中的一種。它在我國傳統(tǒng)功法中有著較大的地位，一直深受廣大群眾的喜愛。據(jù)考古證明，其實易筋經(jīng)也是源于我國古代導(dǎo)引術(shù)，是長沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》中的40多種導(dǎo)引動作，仔細觀察這些導(dǎo)引動作，就可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)今易筋經(jīng)中的一些基礎(chǔ)動作都可以在《導(dǎo)引圖》中找到某些原型。

3 結(jié)果與分析

3.1 上饒市信州區(qū)健身氣功開展現(xiàn)狀情況分析

3.1.1 中小學(xué)及高校的基本情況分析

上饒市信州區(qū)部分學(xué)校已經(jīng)開展了健身氣功的課程，這次通過網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查的方式，得出表1 數(shù)據(jù)，展示了上饒市信州區(qū)部分中小學(xué)及高校師生的練習(xí)年數(shù)。學(xué)生與教師的練習(xí)年數(shù)是指練習(xí)健身氣功的時長，它主要反映了學(xué)生和教師對健身氣功的了解與熟悉。一般來說，練習(xí)的年限越長對健身氣功的了解更深入。但從表1可以看出，大多數(shù)練習(xí)年數(shù)為6個月至1 年，占51.3%；其次是從未練習(xí)，占35.3%；練習(xí)2～5 年和5年以上的分別占8.4%和5%。從整體上看，上饒市信州區(qū)學(xué)校健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀還是相對落后的。

表1 學(xué)生與教師的練習(xí)年數(shù)（n=150）

3.1.2 公園的基本情況分析

通過網(wǎng)絡(luò)問卷的調(diào)查方式，對上饒市信州區(qū)的人們發(fā)放問卷，得到表2數(shù)據(jù)，展示了上饒市信州區(qū)不同年齡段練習(xí)者練習(xí)健身氣功的年數(shù)?？梢郧宄亓私獾剑毩?xí)健身氣功的人都是中老年人，年輕人練習(xí)的時間沒有中老年人多，但是相對于上饒師范學(xué)院，公園內(nèi)練習(xí)健身氣功的氛圍還是更濃厚一些。

表2 公園不同年齡段人們練習(xí)年數(shù)（n=100）

3.2 當(dāng)前阻礙上饒市信州區(qū)健身氣功發(fā)展的主要原因

3.2.1 教練員缺少，教學(xué)水平不高

現(xiàn)階段，上饒市信州區(qū)不管是院校之中，還是社會上，健身氣功的教練員數(shù)量較少，或者都是一些業(yè)余教練員，專業(yè)教練員少之又少。在一些院校之中，教授健身氣功的教師也較少，一些教師在課堂上對學(xué)生也從未進行健身氣功的傳授和練習(xí)，因此，健身氣功優(yōu)秀人才的缺乏成為制約健身氣功高水平發(fā)展的重要因素。沒有相關(guān)的健身氣功培訓(xùn)班，健身氣功教練員的培養(yǎng)缺乏，其專業(yè)素養(yǎng)不高。另外，健身氣功教練員的信息溝通和反饋機制缺少，不能及時了解大眾的需求和意見。

表3 教練員培訓(xùn)方式（n=50)

3.2.2 參與者認識局限，練習(xí)群體單一

現(xiàn)有的健身氣功功法是在繼承傳統(tǒng)優(yōu)秀功法的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的，一些群眾對于健身氣功的認識，依然局限于不良功法。同時，一些人們對健身氣功的功效還不算了解。長期練習(xí)健身氣功，不僅可以促進血液循環(huán)、強身健體，還能改善體質(zhì)以及提高免疫力等。沒能通過科學(xué)宣傳健身氣功的理論和功法，讓更多的人了解健身氣功的作用和效果，從而達到科學(xué)健身的目的。即使健身氣功的練習(xí)場地要求不高，但是調(diào)查顯示，上饒市信州區(qū)練習(xí)健身氣功的練習(xí)者絕大部分還是中老年人，年輕的練習(xí)者占少數(shù)。因此，如何進一步創(chuàng)新方法，擴大練習(xí)人群規(guī)模，加大對年輕人的推廣力度，使他們了解、接受健身氣功是應(yīng)解決的問題。

3.2.3 缺乏政策支持和引導(dǎo)，練習(xí)場地有限

當(dāng)前，上饒市信州區(qū)設(shè)立了上饒市健身氣功協(xié)會。但通過了解，上饒市健身氣功協(xié)會人數(shù)只有十幾人，這相對其他協(xié)會的人數(shù)來說是非常少的。所以，政府應(yīng)采取有效政策，鼓勵和支持人們練習(xí)健身氣功，大力宣傳練習(xí)健身氣功的好處，消除一些人對健身氣功的錯誤理解和誤區(qū)，比如健身氣功是一項老年人運動，很多年輕人不愿意練習(xí)或者不感興趣。在加強宣傳的同時，也要做好和加強對練習(xí)場地的建設(shè)，可通過開放運動館、公園等地方引導(dǎo)人們練習(xí)健身氣功，不讓人們?yōu)闆]有場地而無法練習(xí)感到煩惱?？傊畱?yīng)采取有效政策和措施，提高人們對練習(xí)健身氣功的興趣，引導(dǎo)人們對健身氣功的練習(xí)，加強健身氣功練習(xí)的氛圍。

表4 練習(xí)者的練習(xí)場地（n=100）

3.3 上饒市信州區(qū)健身氣功的發(fā)展對策

3.3.1 加強對健身氣功骨干培養(yǎng)，壯大人員隊伍

現(xiàn)練習(xí)健身氣功的人群，絕大部分都是根據(jù)網(wǎng)絡(luò)視頻進行練習(xí)，絕大部分的練習(xí)者沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)，缺少一些健身氣功的理論知識。而通過定期舉辦健身氣功社會指導(dǎo)員培訓(xùn)班，讓更多的人接受專業(yè)的培訓(xùn)，以及完善健身氣功項目教練員、裁判員的考核、評定制度，就可以不斷培養(yǎng)更多優(yōu)秀的健身氣功教練員。同時，也應(yīng)培養(yǎng)一些健身氣功的裁判員、管理人員等，壯大健身氣功的骨干人員隊伍，以此來推動健身氣功在上饒市信州區(qū)的發(fā)展。

3.3.2 加強基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，打造良好練習(xí)環(huán)境

對于任何運動項目來說，練習(xí)人員能擁有一個好的練習(xí)環(huán)境對練習(xí)者是非常關(guān)鍵的，是能否順利達到訓(xùn)練目標(biāo)和預(yù)期訓(xùn)練效果的重要因素。對此，建議政府加大資金投入，修建健身公園或健身廣場，為人們提供良好的健身氣功練習(xí)場所，同時合理利用有關(guān)基礎(chǔ)運動設(shè)施，如活動中心、體育館免費對人們開放，使更多的群體有更多的練習(xí)場所。

3.3.3 組織健身氣功賽事，完善競賽規(guī)則

目前，健身氣功的競賽規(guī)則還需完善，適當(dāng)增加競技項目的數(shù)量，提高競賽動作的可比性，以滿足健身氣功練習(xí)者的需求。與此同時，健身氣功的發(fā)展需要與當(dāng)?shù)仄渌貐^(qū)相互交流，競賽形式有利于健身氣功快速發(fā)展，可以以賽促進健身氣功的推廣、普及。上饒市可定期舉辦一些健身氣功賽事活動，通過組織邀請各縣地區(qū)內(nèi)練習(xí)健身氣功的人員組成一支隊伍，在健身氣功賽事平臺，可以欣賞上饒市各地區(qū)健身氣功的特點，并以此不斷學(xué)習(xí)各地區(qū)健身氣功的優(yōu)點。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）通過對上饒市信州區(qū)健身氣功的開展情況進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)上饒市信州區(qū)健身氣功發(fā)展水平總體處于中等水平，但是練習(xí)健身氣功的年輕人不多，中老年人練習(xí)的人數(shù)較多。

（2）經(jīng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段上饒市信州區(qū)健身氣功教練員、裁判員等人才較為缺乏，線下培訓(xùn)活動以及健身氣功比賽組織較少。同時，在學(xué)校方面，學(xué)校對學(xué)生開設(shè)健身氣功的課程較少，只有少數(shù)教師在課堂上會對學(xué)生傳授。

（3）宣傳方式單一，在宣傳過程中基本上都是以練習(xí)傳授的方式進行傳授，而采用網(wǎng)絡(luò)、電視等宣傳不足。

（4）在培訓(xùn)比賽與交流中，次數(shù)少，有些培訓(xùn)達不到預(yù)期效果，且健身氣功裁判員隊伍人數(shù)不足。

4.2 建議

（1）鞏固中老年人練習(xí)，擴大年輕者練習(xí)。目前，練習(xí)健身氣功的群體仍然以中老年人練習(xí)為主，這一部分群體年齡較高、生理機能退步，而且健身氣功有著簡單易練、對身體素質(zhì)要求不高、隨時隨地練習(xí)等特點，能夠符合和適應(yīng)絕大部分中老年人練習(xí)的需求，所以要鞏固中老年人練習(xí)。

（2）要組織和舉辦健身氣功教練員及裁判員學(xué)習(xí)班、培訓(xùn)班，做到與時俱進，快速掌握最新健身氣功競賽規(guī)則理論，更新動作規(guī)格，加快推動上饒市信州區(qū)健身氣功項目的推廣和普及。

（3）加大健身氣功的宣傳和培訓(xùn)的力度。政府主導(dǎo)的官方媒體在進行健身氣功宣傳時，要從我國傳統(tǒng)文化的角度講解健身氣功的相關(guān)知識，科學(xué)解讀健身氣功對身體的促進作用，這樣就可以讓更多的人了解健身氣功的作用，從而吸引更多的人參與到健身氣功的鍛煉中，發(fā)揮政府部門的作用。

（4）定期舉辦健身氣功的友誼賽、交流賽等，同時學(xué)校在進行運動會時，可增加健身氣功項目比賽和在某些文藝表演的時候可增加健身氣功表演，這樣不僅促進上饒市信州區(qū)健身氣功的開展，而且可以提高健身氣功體育項目的水平。