你知道如何讓自己學會獨立嗎？你知道如何處理自己的負面情緒嗎？你的問題，我來解答！本欄目特別邀請心理老師和專家來解答同學們在學習和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

特邀嘉賓：張利佳，國家二級心理咨詢師，現(xiàn)任職于北海市第三中學，從事中學心理健康教育工作。

廣西/蘇云盈：考上高中后，我去了其他城市，成了一名住宿生。住宿期間我發(fā)現(xiàn)自己不會洗衣服，不會疊被子，甚至頭發(fā)也扎不好，還有同學嘲笑我是“溫室里的花朵”。我好想回到媽媽的身邊呀。

張利佳老師：聽到小盈你說“好想回到媽媽的身邊”時，老師就要批評你了。你要學會長大，媽媽不可能照顧你一輩子。當然了，老師也要給你一些有用的建議。

首先，你要明白：不會沒有關系，慢慢學就是了，沒有誰是天生就會這些的。有了這樣的認知后，你還要相信自己，不要總認為自己這個不行，那個不會，要多鼓勵自己去嘗試，讓自己從被動等待別人幫你去做轉為自己主動去做。

在實際行動中，你要利用每一件小事來糾正原來的依賴習慣，自己的事情自己做。只要你做了，再不好也是在進步。在學校里，你也要主動承擔一些班務，多參加集體活動，讓自己慢慢成長。

當然了，這個過程不會一帆風順，也許還會有人嘲笑你。你要堅持，也要善于借助外力，多向獨立性強的舍友學習，不懂的地方問她們。我相信她們肯定愿意幫助你，希望你能盡快獨立。

還有一點也很重要，當你放寒暑假回到家后，一定要認真和父母談談，畢竟你的這個問題有一半也是他們造成的。你要讓父母明白，屬于“我”的事情就應該“我”自己做，別總是幫“我”做了，“我”現(xiàn)在已經(jīng)長大了！

云南/李先予：今天上課，我被老師批評不認真學習后，瞬間就怒氣上頭，把拳頭砸向桌子;在家里，被爸媽嘮叨成績差時，我也會躲在房間，用力捶打沙袋;和同學在一起時，我會因為一點小事而發(fā)火……老師，我真的不想對別人發(fā)火，我該怎么辦？

張利佳老師：小予，你很容易發(fā)火，但是你并沒有直接去傷害別人，而是選擇用砸桌子、打沙袋這樣的方式泄憤，老師看到了你的善良，說明你也很在意他人。

根據(jù)你的表現(xiàn)，老師猜測你發(fā)火的原因其實來源于你的學習壓力。由于你的父母、老師本身給予你厚望，但是你的成績卻一直下降，這讓你很難過，也讓你的壓力不斷變大，因此當你一聽到“心煩”的聲音時，你就很容易發(fā)火。針對這個問題，小予你也別太心急，學習是循序漸進的，你要打起精神來，樹立目標，認真聽講，多向老師同學請教。當你成績進步時，你肯定會發(fā)現(xiàn)自己的怒火減少了很多。

同時，你要學會在發(fā)火時，合理處理憤怒情緒，千萬不要讓自己的怒火傷害別人。你打沙袋的做法老師很贊同，運動出汗的確是發(fā)泄怒火的有效方法。你也可以把自己的心事告訴別人，獲得別人的安慰也是控制怒火的好方法。

貴州/鄒黎坤：老師，我最近的學習狀態(tài)很糟糕。我的朋友都比我考得好，每次發(fā)試卷時，看到自己的成績，我就感到自卑，覺得自己一無是處。

張利佳老師：小坤，你不要難過，自卑本來就是人性格的一部分，每個人都會自卑，只是程度不一樣，我們只需要讓自己的自卑心理不影響到正常生活就好。

通過與別人對比來評價自己，這樣的做法很常見，但會讓自己患得患失，無法建立完整的自我，有時甚至會自暴自棄。所以，小坤你必須認識自己的優(yōu)點和缺點，客觀地評價自我，不必與他人比較，只要你能找到自己的價值就好。

你也要發(fā)掘自身的優(yōu)勢，改變對自己的看法，同時允許別人比自己優(yōu)秀，多和朋友、同學交流，讓自己不斷進步，成為想成為的“自己”。

容易自卑的人，總是被心中的不合理信念如“我不行”“我做不到”等限制自己的潛能。所以你要學會從不同角度看待問題，也許換個思路，本來不行、做不到的事情就能做到。當然如果你真的沒辦法做到，也可以向老師、家長、朋友尋求幫助，這樣你的心胸自然會變得開闊。