鄭杜輝

中圖分類號(hào)：G852? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）05-037-02

摘? 要? 散打是一種激烈對(duì)抗的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，有多種進(jìn)攻和防守規(guī)則選擇。散打運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和對(duì)抗中形勢(shì)是不斷變化的。這就要求運(yùn)動(dòng)員須及時(shí)適應(yīng)賽場(chǎng)上不斷變化的形勢(shì)，以便在不斷變化的比賽節(jié)奏中輕松進(jìn)攻或防守，保持良好的搏擊姿勢(shì)和維持動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性。然而，常見的散打分散訓(xùn)練主要是整體訓(xùn)練，不能適應(yīng)比賽的攻防變化節(jié)奏。在武術(shù)散打比賽中，由于運(yùn)動(dòng)不穩(wěn)定和對(duì)自身的速度難于把握，運(yùn)動(dòng)員很難在力量和速度上克服一般的常規(guī)訓(xùn)練。出現(xiàn)這種情況是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員對(duì)控制小肌肉群不佳和不穩(wěn)定的心態(tài)所造成的。運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練講求以人的全面協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員身體的穩(wěn)定性和平衡性。在協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的影響下，運(yùn)動(dòng)注重多分量效應(yīng)，克服單關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形式的單調(diào)性，需強(qiáng)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)鏈的作用，從而避免力量和速度失衡而盲目進(jìn)入訓(xùn)練環(huán)節(jié)。需同時(shí)提高擊打力量和瞬時(shí)爆發(fā)力，以提高訓(xùn)練效果，減少影響運(yùn)動(dòng)鏈各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷情況出現(xiàn)。各種加速、減速和穩(wěn)定措施更適合早期專項(xiàng)化訓(xùn)練。本文著重對(duì)青少年散打運(yùn)動(dòng)員早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的影響進(jìn)行研究，并為武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)提升擊打技能給出相關(guān)建議以及提供參考。

關(guān)鍵詞? 青少年? 武術(shù)散打? 早期專項(xiàng)化訓(xùn)練? 影響分析

隨著各種級(jí)別的青少年武術(shù)散打錦標(biāo)賽在世界范圍內(nèi)的蓬勃興起，針對(duì)青少年的武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練在各國(guó)展開。有學(xué)者分析青少年武術(shù)散打早期專項(xiàng)訓(xùn)練的研究顯示，在早期的專業(yè)化訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員有更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)發(fā)展和積累一定的散打技能競(jìng)爭(zhēng)力，為未來(lái)職業(yè)對(duì)抗發(fā)展和提高競(jìng)爭(zhēng)力創(chuàng)造良好的基礎(chǔ)。但是，如果我們忽視青少年身體的承受能力，一味地追求高強(qiáng)度和高負(fù)荷訓(xùn)練，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體的形狀和功能發(fā)育造成極其負(fù)面影響。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的早期訓(xùn)練專業(yè)化早已為體育界所認(rèn)可，但武術(shù)運(yùn)動(dòng)的早期專業(yè)化訓(xùn)練該如何推行和實(shí)施。為此，本文就對(duì)此問(wèn)題展開系統(tǒng)闡述和討論。

一、武術(shù)散打的內(nèi)涵

武術(shù)散打是一項(xiàng)具有身體對(duì)抗性的，運(yùn)用有效的攻防技戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)用打擊、對(duì)抗、摔跤等多種技能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，武術(shù)散打也具有高對(duì)抗的特點(diǎn)。這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的充分理解，對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言也是搏擊意志的一次對(duì)抗。“智慧和勇氣”的表現(xiàn)是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的核心內(nèi)涵，其是兩名運(yùn)動(dòng)員根據(jù)特定對(duì)抗規(guī)則應(yīng)用多種技能形式進(jìn)行高強(qiáng)度的意志和力量對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)。

二、青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)快速發(fā)展期

身體素質(zhì)的訓(xùn)練是武術(shù)散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練課程，只有擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)才能將武術(shù)散打的技巧進(jìn)行全面發(fā)揮。有一個(gè)良好的力量基礎(chǔ)能夠促進(jìn)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員其他方面素質(zhì)的發(fā)展，擁有足夠的力量和爆發(fā)力能夠在比賽過(guò)程中展現(xiàn)與對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)牟珦魞?yōu)勢(shì)。對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)著重安排在青少年運(yùn)動(dòng)員身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。例如男孩的12—14歲這一區(qū)間、女孩的10—12歲這一區(qū)間，這兩個(gè)年齡階段是青少年肌肉增長(zhǎng)最為快速的時(shí)期，在這一時(shí)期加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練能夠做到事半功倍，青少年的力量以及各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)在這一年齡區(qū)間內(nèi)會(huì)快速提高。第一，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)速度素質(zhì)快速發(fā)展的年齡段是7—13歲，速度對(duì)于武術(shù)散打有十分重要的作用，擁有足夠的速度，進(jìn)攻才能更加犀利，同樣，只有擁有足夠的速度，才能夠躲開對(duì)方的攻擊。強(qiáng)大的速度素質(zhì)能夠提高武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力，而且腳步的訓(xùn)練也需要有較強(qiáng)的速度基礎(chǔ)，擁有較快的進(jìn)攻和防守腳步能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上更好的結(jié)合技術(shù)特點(diǎn)，發(fā)揮出最好的競(jìng)技水平;第二，男孩的14—16歲、女孩的12—14歲，是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳年齡段，武術(shù)散打?qū)儆诟邚?qiáng)度高對(duì)抗性的格斗類競(jìng)技項(xiàng)目，擁有良好的耐力能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上保持好各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，能夠在頻繁對(duì)抗的過(guò)程中保證動(dòng)作不發(fā)生變形，并且良好的耐力能夠保證運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持更長(zhǎng)的比賽時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)不佳，在進(jìn)行多回合之后將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的技術(shù)動(dòng)作變形，不利于取得勝利;第三，青少年運(yùn)動(dòng)靈活性的快速發(fā)展年齡段是7—12歲，靈活性對(duì)于青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員的潛力挖掘有非常關(guān)鍵的作用，武術(shù)散打競(jìng)技項(xiàng)目不僅僅要求要有力量、要有技術(shù)、要有速度，還要具有極其靈活的身體，武術(shù)散打中經(jīng)常見到的技巧包括躲閃等，都需要運(yùn)動(dòng)員靈活性極高，具備優(yōu)秀的靈活性能夠確保運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行競(jìng)技對(duì)抗的時(shí)候進(jìn)行快速移動(dòng)，抓穩(wěn)時(shí)機(jī)靈活進(jìn)攻;第四，青少年運(yùn)動(dòng)柔韌性快速發(fā)展年齡段是5—12歲，柔韌性的好壞將會(huì)影響到武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)于各項(xiàng)技術(shù)的掌握和運(yùn)用情況，柔韌性好的運(yùn)動(dòng)員會(huì)比柔韌性相對(duì)較差的運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮格斗技術(shù)，相應(yīng)的取勝幾率也會(huì)更大[1]。

從以上對(duì)于青少年身體素質(zhì)快速發(fā)期的展敘述中能夠看出，各項(xiàng)素質(zhì)的提升都是為了能夠在比賽中更好地發(fā)揮出自身的技術(shù)與實(shí)力，能夠獲得更好的比賽成績(jī)，因此要注意這些專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的相互結(jié)合，確保青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展不出現(xiàn)短板。

三、青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員盡早開展專項(xiàng)訓(xùn)練的意義及影響

讓青少年運(yùn)動(dòng)員盡早地接受專項(xiàng)訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)。

1.有利于基礎(chǔ)專項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員由于各項(xiàng)技術(shù)都沒有定型，因此可塑性較強(qiáng)。在這一時(shí)期盡早的開展專項(xiàng)訓(xùn)練能夠有利于各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和優(yōu)化，能夠更快將自己的技戰(zhàn)術(shù)水平提升到一個(gè)新的高度。而且盡早開始專項(xiàng)訓(xùn)練能讓運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間大量增加，擁有更長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)間就可以對(duì)青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)教學(xué)從難點(diǎn)先開始進(jìn)行。例如，可以將武術(shù)散打技巧中的拳法、腿法、步法、摔法的重點(diǎn)難點(diǎn)在早期就灌輸給青少年運(yùn)動(dòng)員，讓他們對(duì)這些難點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性地重復(fù)訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員形成肌肉記憶，有利于以后青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)其他的技巧，形成自己的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。

2.有效提升運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技對(duì)抗能力。競(jìng)技對(duì)抗能力是指運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽對(duì)抗的過(guò)程中充分將自己的體能、技術(shù)、心理素質(zhì)、智慧進(jìn)行全面發(fā)揮的能力，競(jìng)技對(duì)抗能力的高低將可能決定著一場(chǎng)比賽的輸贏。而競(jìng)技對(duì)抗能力的提高過(guò)程非常緩慢，只能通過(guò)不斷地參加比賽，感受比賽強(qiáng)度并逐漸適應(yīng)、積累經(jīng)驗(yàn)才能夠有效地提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技對(duì)抗能力。而盡早讓青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員開始專項(xiàng)訓(xùn)練，就意味著這些運(yùn)動(dòng)員能夠更早的去參加各個(gè)級(jí)別的比賽，能夠更早地去適應(yīng)比賽的強(qiáng)度，擁有更多的時(shí)間與機(jī)會(huì)去提升自己的競(jìng)技對(duì)抗能力，比晚開始專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員擁有更豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)。

3.能夠更早打出優(yōu)異的成績(jī)。這里所提到的更早是指年齡更早。盡早對(duì)青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員開始專項(xiàng)訓(xùn)練，就能夠有更長(zhǎng)的時(shí)間讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)進(jìn)行熟悉、鞏固、掌握并且熟練運(yùn)用，也能讓運(yùn)動(dòng)員有更充足的時(shí)間去進(jìn)行各項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，與較晚開始專項(xiàng)訓(xùn)練的青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員相比無(wú)疑擁有較為明顯的技術(shù)以及身體素質(zhì)的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，盡早接受專項(xiàng)訓(xùn)練能夠讓運(yùn)動(dòng)員更早具備參加比賽的能力，同樣與同年齡較晚開始專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員相比有了比賽經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)勢(shì)，而這兩類青少年運(yùn)動(dòng)員在同期比賽中相遇，較早開始專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員取得勝利的機(jī)會(huì)較大。

讓青少年運(yùn)動(dòng)員盡早地接受專項(xiàng)訓(xùn)練不僅僅能夠帶來(lái)幫助，同樣也會(huì)有一定的弊端。

1.技術(shù)改進(jìn)難度大。由于對(duì)武術(shù)散打的專項(xiàng)技術(shù)重復(fù)訓(xùn)練的時(shí)間較長(zhǎng)，導(dǎo)致青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)于現(xiàn)有的技術(shù)熟練程度非常高，但是武術(shù)散打技術(shù)也在不斷地改善優(yōu)化。由于長(zhǎng)期對(duì)現(xiàn)有技術(shù)不斷訓(xùn)練打磨，導(dǎo)致肌肉對(duì)于技術(shù)要領(lǐng)的記憶程度更深，當(dāng)有更加實(shí)用的新技術(shù)出現(xiàn)的時(shí)候，這些運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)自己技術(shù)動(dòng)作難度則會(huì)更大。例如在進(jìn)攻時(shí)手臂擊打的角度、防守時(shí)腳步的位移變化距離，都是需要改進(jìn)的，而這些技術(shù)早已經(jīng)通過(guò)長(zhǎng)久的訓(xùn)練刻在了運(yùn)動(dòng)員的骨子里，導(dǎo)致他們比別的運(yùn)動(dòng)員需要付出更多的時(shí)間和精力來(lái)改進(jìn)自己的技術(shù)動(dòng)作。

2.更加容易受傷。更早地進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練會(huì)增加青少年運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率。由于青少年時(shí)期骨骼未生長(zhǎng)完成，肌肉量較少，關(guān)節(jié)之間的強(qiáng)度沒有那么高，因此在這一時(shí)期進(jìn)行高強(qiáng)度的身體素質(zhì)鍛煉例如健身房負(fù)重力量訓(xùn)練、速度耐力的高強(qiáng)度訓(xùn)練都很容易導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)受傷情況。武術(shù)散打項(xiàng)目本身就是一種對(duì)抗類競(jìng)技項(xiàng)目，對(duì)抗本身就具有受傷的風(fēng)險(xiǎn)，而青少年身體發(fā)育不完全，更增大了受傷的幾率[2]。

3.會(huì)導(dǎo)致抵觸情緒的產(chǎn)生。武術(shù)散打項(xiàng)目本身的高強(qiáng)度對(duì)抗就對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了很高的要求，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽的時(shí)候精力必須高度集中，任何一點(diǎn)走神或者分心都會(huì)導(dǎo)致比賽的失敗或者技術(shù)掌握不規(guī)范。而且由于日常訓(xùn)練強(qiáng)度大，會(huì)導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員心里出現(xiàn)抵觸情緒。青少年時(shí)期是心理建設(shè)的關(guān)鍵時(shí)期，這一時(shí)期的青少年心思會(huì)過(guò)于敏感，而專業(yè)訓(xùn)練教練的責(zé)罵以及運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)于能力提升的渴望會(huì)導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生對(duì)武術(shù)散打厭惡抵觸的情緒，如果不能及時(shí)處理好運(yùn)動(dòng)員的這一類情緒，將會(huì)導(dǎo)致許多優(yōu)秀的武術(shù)苗子過(guò)早地結(jié)束了武術(shù)散打生涯。

四、關(guān)于早期訓(xùn)練的建議

1.青少年運(yùn)動(dòng)員的初始專項(xiàng)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的一個(gè)顯著特征，并且表現(xiàn)出越來(lái)越高的起跳性。

2.青少年運(yùn)動(dòng)員早期專項(xiàng)訓(xùn)練是教練員、運(yùn)動(dòng)員、家長(zhǎng)、職業(yè)俱樂部和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)等多種因素綜合作用的結(jié)果。

3.對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行早期專項(xiàng)訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)在于他們能夠更快地掌握專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，取得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而困難在于他們往往在生理上急于求。在心理學(xué)方面，它會(huì)導(dǎo)致心理疲勞和灼燒，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)壽命縮短。從社會(huì)意義上講，這將阻礙運(yùn)動(dòng)員溝通能力的提高。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，隨著武術(shù)散打項(xiàng)目的發(fā)展，越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在更小的年紀(jì)開始接受專項(xiàng)訓(xùn)練，因此在運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)上要能夠盡早對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展正確、規(guī)范的技術(shù)指導(dǎo)，幫助其能夠迅速打好基礎(chǔ)，提升能力，同時(shí)還要注意到防止運(yùn)動(dòng)原因不科學(xué)訓(xùn)練導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷情況，及時(shí)對(duì)出現(xiàn)抵觸情緒的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理疏導(dǎo)。只有科學(xué)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，才能為武術(shù)散打培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。

參考文獻(xiàn)：

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