秋實(shí)

我有一位文友，他雖然已是耄耋之年，身板卻十分硬朗，耳不聾，眼不花，胃口好，吃得香，睡得甜，走起路來(lái)腳步輕快，思維也很敏捷。平時(shí)，他常把三句話作為自己保健養(yǎng)身的座右銘：一為“吃請(qǐng)不如清淡”， 二為“坐車不如安步”， 三為“賦閑不如出汗”。

他很少參加宴請(qǐng)?jiān)谕饩筒?，日常飲食常以清淡為主，葷素搭配得?dāng)，三餐定時(shí)。平常，他總是以步代車，堅(jiān)持打太極拳、打乒乓球。閑暇時(shí)，他或埋頭學(xué)習(xí)，勤于筆端;或清掃居室，勤做家務(wù);或侍弄花草，陶冶身心。對(duì)于這些，有的人認(rèn)為“累人”的運(yùn)動(dòng)、家務(wù)勞作，他總是樂(lè)此不疲。他把這種生活方式總結(jié)為“享受不如延壽”。

文友的這種活法，很符合當(dāng)下倡導(dǎo)的全民健康生活理念，即“吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”。如今，人們的生活條件有了很大的提高，老年人退休后有大把可自由支配的時(shí)間。有些老年人便隨心所欲地“享受”晚年生活。有的人沉迷智能手機(jī)，沒(méi)日沒(méi)夜地刷短視頻、玩游戲。因?yàn)榈诙煸缟喜恍枰缙鹕习?，這些老年人睡得甚至比年輕人還晚。有的老年人則足不出戶，平時(shí)最大的休閑娛樂(lè)就是躺在沙發(fā)上看電視。有的老年人想吃什么就吃什么，想什么時(shí)候吃飯就什么時(shí)候吃飯，不餓就不吃，喜歡就多吃，睡前餓了就來(lái)塊點(diǎn)心，既省事又愜意。

有些人覺(jué)得這種隨心所欲的活法才叫享受晚年生活，才叫享福。殊不知，這樣做會(huì)帶來(lái)極大的健康隱患：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)容易患上肩周炎、腱鞘炎、腰椎間盤(pán)突出、便秘等疾病;長(zhǎng)期居家，缺少活動(dòng)，不僅會(huì)加快肌肉萎縮，還容易導(dǎo)致心理疾病;熬夜晚睡會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，不利于血壓、血糖的穩(wěn)定，還容易因精神不佳發(fā)生跌倒等意外;三餐不規(guī)律，飲食不節(jié)制，輕則引發(fā)消化不良，重則引起胃潰瘍、膽結(jié)石等疾病。

可見(jiàn)，一味放縱自我，長(zhǎng)期保持不規(guī)律的作息和飲食，不僅不能真正享受晚年的幸福生活，反而會(huì)勞神傷身，并為治療相關(guān)慢性病花費(fèi)大量錢(qián)財(cái)和精力。更有甚者，會(huì)因不良生活習(xí)慣導(dǎo)致突發(fā)腦卒中、心肌梗死而猝死。相信這是任何人都不愿見(jiàn)到的后果。

延壽的要義在于身心俱健，延年增歲。老年人要安享幸福的晚年生活，一定要保持健康的生活方式。一需修身養(yǎng)性，從容淡定，與世無(wú)爭(zhēng);二需知足無(wú)憂，平衡心態(tài)，處世樂(lè)觀;三需適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)生有道;四需科學(xué)防疫，遠(yuǎn)離病毒，少染疾病。如此，才可頤養(yǎng)天年，福壽綿長(zhǎng)。

有了健康的身體作基礎(chǔ)，才能盡情享受生活之趣，世間之美。