●林大節(jié)

中國(guó)人十分注重食補(bǔ)，對(duì)于腎虛壯陽(yáng)這個(gè)癥狀，古人也有許多所謂的壯陽(yáng)食物。好事者列出所謂十大壯陽(yáng)食物用于滋補(bǔ)，包括黃鱔、泥鰍、生蠔、羊腰、秋葵、韭菜、鵪鶉、栗子、枸杞、淡菜等，當(dāng)然各個(gè)版本會(huì)有所不同。

但這些食物真的能補(bǔ)腎嗎？下面我們一起看看在各種壯陽(yáng)食物排名中都靠前的3種食物，到底補(bǔ)腎功效如何。

韭菜可能是民間說(shuō)到最多的一種“壯陽(yáng)食物”。網(wǎng)上常說(shuō)，韭菜含有硫化合物、鋅、維生素C等物質(zhì)，所以能起到壯陽(yáng)效果。

事實(shí)卻是，上述物質(zhì)對(duì)男性的性功能并沒(méi)有直接作用，而且這些物質(zhì)也并不是韭菜所獨(dú)有。比如說(shuō)維生素C，綠色蔬菜里都有；再比如說(shuō)硫化合物，大蔥、小蔥中也有。

生蠔也叫牡蠣，算是壯陽(yáng)界熠熠閃爍的明星了，理由是含鋅量很豐富。

生蠔的含鋅量確實(shí)非常高，比韭菜都要高不少。而且也有不少研究發(fā)現(xiàn)，鋅對(duì)于性腺健康有著重要作用，缺鋅會(huì)引發(fā)兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲滯、男性性發(fā)育障礙。但壯陽(yáng)的意思是提高性能力，雖然鋅能在一定程度上促進(jìn)生殖發(fā)育和精子的產(chǎn)生，卻并不能提高性能力。

此外，和韭菜同一個(gè)道理，其他水產(chǎn)及堅(jiān)果也是鋅的良好來(lái)源，并不需要盲目追求生蠔。市面上許多商家將生蠔和補(bǔ)腎聯(lián)系在一起，就是抓住了男性同胞的需求，只是一個(gè)買賣的噱頭罷了。

腰子可能是“最不靠譜”的一種壯陽(yáng)食物了，受到“以形補(bǔ)形”傳統(tǒng)思想的影響，許多人都深信常吃腰子（動(dòng)物腎臟）可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

動(dòng)物腰子的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和脂肪，吃了不但不會(huì)讓腎更好，而且因?yàn)楦咧?、高膽固醇，多吃反而可能?huì)“腎虧”。

其實(shí)，男人想要更加威武“雄”壯，可以從兩個(gè)方面入手：一是強(qiáng)壯自己的體魄，每天堅(jiān)持鍛煉身體，減掉肚子上的肥肉，這是提高性能力的一個(gè)很有效的辦法。二是飲食方面要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。研究發(fā)現(xiàn)，均衡的飲食能夠更好的助性。