亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        6招快速解決腿抽筋

        2022-06-15 01:20:16于若彤
        家庭科學(xué)·新健康 2022年6期

        于若彤

        睡覺時(shí)、游泳時(shí)、健身時(shí)經(jīng)常會(huì)發(fā)生小腿抽筋,讓人疼痛不已。小腿抽筋怎么辦?如何快速解決?小編總結(jié)了以下6妙招,希望對(duì)大家有用:

        1.用熱毛巾敷

        小腿抽筋怎么辦?可以用熱毛巾熱敷抽筋的部位,熱敷的時(shí)候若伴隨著按摩,效果會(huì)更佳。

        2.單足跳緩解疼痛

        腿抽筋時(shí),可用抽筋的那條腿站立在地面上,用腳尖掂立,另一條腿提起。這種方式雖然很痛,但效果不錯(cuò),不過注意要用手扶著墻,避免摔跤。

        3.繃直抽筋的腿

        繃直抽筋的腿是比較常見的應(yīng)對(duì)腿抽筋的方式。腿抽筋時(shí)盡量將腿繃直,不要彎曲,如果身邊有人,可請(qǐng)求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

        4.迅速拉筋

        當(dāng)突然發(fā)生腿抽筋時(shí),一定不要將腿彎起來,以免疼痛加劇。腿抽筋時(shí)可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原來的地方。

        5.腿往后彎

        腿抽筋后,可以先站立,然后把抽筋的腿向后面彎過去,在腳掌靠近大腿時(shí),可以用手將抽筋的腿向上拉。

        6.腳心相對(duì)

        兩人腳心相對(duì)也能解決“腿抽筋怎么辦”這一難題。抽筋時(shí),可以請(qǐng)求身邊的人坐在對(duì)面,兩人雙手伸直拉住,腳也伸直并腳心相對(duì),身邊人可用力壓住對(duì)方的腳趾頭,使抽筋者的腳保持繃直。

        經(jīng)常腿抽筋?預(yù)防是關(guān)鍵!

        知道腿抽筋怎么辦后,你是否還想了解腿抽筋該如何預(yù)防?其實(shí),若想不被腿抽筋困擾,最好的做法就是積極預(yù)防,這就要從腿抽筋發(fā)生的原因著手。

        1、預(yù)防腿抽筋要避免受寒

        晚上睡覺不蓋被子或游泳水溫較低,會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉受到寒冷刺激,產(chǎn)生痙攣引起腿抽筋。所以平時(shí)要注意做好保暖工作,睡覺要避免受寒。

        2、不要?jiǎng)诶圻^度

        生活中如果運(yùn)動(dòng)量過大或勞累過度,腿部肌肉就容易發(fā)生痙攣,引起抽筋。因此生活中要懂得勞逸結(jié)合,不要運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)。

        3、預(yù)防腿抽筋要補(bǔ)鈣

        發(fā)生腿抽筋往往與缺鈣有關(guān),當(dāng)血液中的鈣離子缺乏時(shí),肌肉就容易興奮而產(chǎn)生痙攣。如果經(jīng)常有腿抽筋的情況出現(xiàn),就要考慮下補(bǔ)鈣了。

        4、建議調(diào)整睡姿

        仰臥或俯臥時(shí)間過久,或腿部長時(shí)間被被子壓住,也有可能是引起腿抽筋的原因,睡覺時(shí)建議調(diào)整好睡姿,不要一個(gè)動(dòng)作保持太久。

        日本一级二级三级在线| 国产精品一区二区久久不卡| 国精产品一品二品国在线| 在线视频中文字幕乱人伦 | 91亚洲夫妻视频网站| 色婷婷av一区二区三区久久| 国产女厕偷窥系列在线视频| 无码专区中文字幕DVD| 亚洲国产一区二区三区视频在线| 国产一区二区三区日韩在线观看| 热re99久久精品国99热| 黑人玩弄人妻中文在线| 男人的天堂av网站一区二区| 中文字幕视频一区懂色| 国产精品无码素人福利| 亚洲欧美日韩一区二区三区在线| 亚洲性69影视| 久久人妻少妇嫩草av蜜桃| 国产夫妇肉麻对白| 国产mv在线天堂mv免费观看| 欧美成人网视频| av网站免费在线浏览| 久久久久久久波多野结衣高潮 | 国产肉体xxxx裸体784大胆| 久久国产精品波多野结衣av| 亚洲国产成人久久综合三区| 日本免费久久高清视频| 亚洲日韩国产欧美一区二区三区| 污污污污污污WWW网站免费| 精品黑人一区二区三区| 精品高清免费国产在线| 国产裸体xxxx视频在线播放| 人妻AV无码一区二区三区奥田咲| 亚洲无人区乱码中文字幕| 7194中文乱码一二三四芒果| 日韩精品一区二区三区免费视频| аⅴ天堂一区视频在线观看| 亚洲熟女熟妇另类中文| 精品亚洲国产成人| 亚洲中文字幕乱码| 亚洲av性色精品国产|