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        老人暮練好

        2022-06-15 09:18:55吳日途
        家庭科學(xué)·新健康 2022年6期
        關(guān)鍵詞:時(shí)間生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)

        吳日途

        人們都喜歡早晨進(jìn)行鍛煉,這其實(shí)對(duì)身體有害,而比較科學(xué)的是在黃昏時(shí)即5~7點(diǎn)鐘,活動(dòng)身體為好。

        科學(xué)家對(duì)人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律特征進(jìn)行了研究,表明早晨是肝臟中含糖量最低時(shí)間,這時(shí)鍛煉容易出現(xiàn)低血糖和腦血管疾患。此時(shí)鍛煉主要靠脂肪分解運(yùn)動(dòng)的能源糖,而脂肪作為能源物質(zhì)源進(jìn)入血液后,可導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度增高,這樣心血管疾患者發(fā)病幾率會(huì)增加一倍。

        而早晨起床后幾小時(shí)也正是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)間。 所以,根據(jù)人體生物鐘節(jié)律,老人鍛煉時(shí)間最好在黃昏時(shí),此時(shí)不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的超負(fù)荷現(xiàn)象,因而也避免了一些疾病的發(fā)生。

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