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        健康圈子

        2022-06-15 09:18:55
        家庭科學(xué)·新健康 2022年6期

        【 克薄風(fēng)】

        一種健康生活理念?!翱恕敝饕甘澄?,為了保證身體健康或是有減重的要求,食物調(diào)味料不能超過一定的量,甚至精準(zhǔn)到克?!氨 眲t是體現(xiàn)在生活的方方面面,簡約為主。

        分析:“克薄風(fēng)”一方面讓最少的成本發(fā)揮出最大的價值,減少浪費,另一方面也可以讓你的生活變得輕松簡單。

        【 云養(yǎng)父母 】

        遠(yuǎn)離爸媽的年輕人,只能通過網(wǎng)絡(luò)“云端”來實現(xiàn)對父母的贍養(yǎng),用互聯(lián)網(wǎng)為父母預(yù)定服務(wù)、購買商品,遠(yuǎn)程“表愛心”。

        分析:這是對父母的另一種陪伴,升華親情。盡孝不分時間和地點,最重要的,是從現(xiàn)在做起!

        頭發(fā)沒干就睡帶來5種后果

        洗完頭等不到頭發(fā)干透就上床睡覺了,可能睡出5種后果。①易傷風(fēng)感冒:頭部會有大量水分蒸發(fā)出去,帶走體內(nèi)熱量;②頭痛頭暈:水分長期滯留于頭皮表面,使頭皮溫度過低,影響大腦血液循環(huán);③損傷發(fā)質(zhì):頭發(fā)易被彎曲成各種形狀,干了后用力梳頭,造成頭發(fā)斷裂;④易落枕:脖子、背部受寒;⑤可能誘發(fā)面癱;影響耳后的面神經(jīng)。

        口重的人易缺鈣

        鹽的主要成分是氯化鈉,鈉和鈣在腎臟中被重新吸收回循環(huán)系統(tǒng)供機體利用,這個過程叫腎的重吸收。在這個過程中,鈣和鈉是競爭關(guān)系,大量鈉會制約鈣的重吸收,而無法回到循環(huán)系統(tǒng)中的鈣會隨尿液排出。因此,好吃咸的人要盡量做到“每天鹽不過6克”,還要注意膳食鈣的補充。

        暴汗服減掉的其實是水分

        ●吳靜 (中南大學(xué)湘雅醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師)

        暴汗服運用材料的輻射熱,將人體表面釋放出來的熱能折射回人體本身,產(chǎn)生熱循環(huán),推動身體持續(xù)排汗。在體表形成的這種熱循環(huán),讓人感覺能量消耗及耗氧量相對加大。其實,在運動量不變的情況下,出再多汗,消耗的卡路里也不會增加。

        穿暴汗服運動后體重有所下降,減少的大都是身體里的水分。飲水或進食,水分很快就會恢復(fù),體重也會回升。

        心血管病患者頻做噩夢要重視

        ●王占成(上海市第八人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師)

        心血管病、房顫和高血壓患者,頻繁做噩夢要引起重視,可能是疾病發(fā)生變化或加重的信號。這是因為心臟病患者更可能出現(xiàn)呼吸問題,導(dǎo)致大腦供氧量降低,引發(fā)噩夢。建議及時到醫(yī)院心內(nèi)科或精神心理科就診。

        4天沒睡好脂肪就堆積

        一項研究顯示,4天沒睡好,就會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪快速堆積,體重增加。原因在于,睡眠不足的情況下,會比睡眠充足時更容易感到吃不飽。血液檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠不足會使餐后血液中的脂肪快速清除,被身體儲存,進而導(dǎo)致體重迅速增加。所以,要想減重減脂,除了合理飲食和運動之外,還一定要“睡飽”,成年人每晚應(yīng)睡夠7~9小時。

        天氣越熱越容易發(fā)脾氣

        你有沒有這種感覺,天氣一熱就容易煩躁?波蘭一項研究揭示背后原因——人體壓力激素隨體溫升高而升高。波蘭波茲南醫(yī)科大學(xué)通過實驗發(fā)現(xiàn),天氣炎熱不僅會使心跳提速、新陳代謝反應(yīng)加快,人體皮質(zhì)醇水平也明顯高于冬天。研究人員解釋稱,人們在夏天的壓力激素水平比冬天高。此前也有研究顯示,夏天的犯罪幾率更高。

        失眠試試棗麥桂圓湯

        桂圓可滋補養(yǎng)身,大棗比較平和,二者搭配煮湯可以益氣除熱、安神助眠,尤其適用于年齡較大的失眠患者。

        【 材料 】小麥60g,大棗14個,去殼桂圓肉7個。

        【 做法 】諸材洗凈后共入鍋中,加適量清水一起煮,等小麥?zhǔn)旌蠹纯墒秤茫咳?次~2次。

        【 章門穴 】五臟病變的“門戶”

        《針灸甲乙經(jīng)》記載:“腰痛不得轉(zhuǎn)側(cè),章門主之?!薄肚Ы鸱健吩疲骸爸黠嬍巢换?,入腹不出,熱中不嗜食,若吞而聞食臭,傷飽,身黃?!薄秷D翼》云:“主治兩脅積氣如卵石,膨脹腸鳴,食不僅經(jīng),胸脅痛。”《圣齊總錄》中還說:“章門二穴,脾之募…熱口干不嗜食,胸脅支滿喘息,心痛,腰痛不得轉(zhuǎn)側(cè),脅痛不得臥,心傷飽身黃贏瘦。”上面這些記載都詳細(xì)說明了章門穴的作用。如果你遇到心胸郁悶、脹滿、煩熱、口干、不想吃東西,面黃肌瘦,身體虛弱、全身無力的情況,只要按壓這個穴位,就能夠使情況得到改善。

        【取穴技巧】正坐或仰臥,雙手掌心向下,指尖朝下,放在雙乳下,肋骨上。用大拇指、食指直下掌根處,形狀像條魚一般肉厚處所按穴位即是。

        【伍配治病】

        ◆蕁麻疹:章門配足三里穴治;

        ◆肝脾不和之腹脹:章門配天樞、脾俞、中脘和足三里。

        【自我按摩】用大拇指、食指直下掌根處圓形揉按穴位,有脹痛的感覺。每次左右各(或雙側(cè)同時)揉按1-3分鐘。

        【功用】降濁固土。0A19207C-A630-466D-8619-958BE6D0EE8A

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