江蘇旖 劉燁

近年來，隨著社會的高速發(fā)展及人們生活、工作壓力的增強，使得心理健康問題受到社會的廣泛關注。當前，從人才培養(yǎng)的角度而言，不僅需要具備優(yōu)秀的理論知識、強健的體魄，還需要具備健康、積極的心理狀態(tài)。高校是人才培養(yǎng)的主要陣地，所以大學生的心理健康狀況會對人才質量產(chǎn)生直接影響。大學生正處于青春邁入成熟的關鍵時期，想象力、觀察力以及思維能力已與成人相當，已然具備成熟的自我評價能力，情感體驗突出，因此，大學生易產(chǎn)生多種心理健康問題?；诖朔N情形，高校需強化對學生的心理健康教育，幫助學生養(yǎng)成積極正確的心理健康觀，促進學生心理健康水平提升，進而促進學生綜合發(fā)展。從大學生心理健康教育角度而言，體育教學具備獨到之處，其為高校展開心理健康教學的一個重要途徑。在體育教學實踐期間，運用暗示、激勵等方式可促進學生心理素質提升，并且可使學生存在的心理問題得到解決，幫助學生養(yǎng)成良好、積極的心理品質。因此，在高校體育教學中，如何保障心理健康教育的落實及效用的充分發(fā)揮成為當下高校體育教育從業(yè)者亟需解決的問題。

1 大學生心理特征

1.1 情感豐富，情緒波動幅度大

隨著網(wǎng)絡技術的發(fā)展，網(wǎng)絡環(huán)境日益復雜，大學生的社交手段也越發(fā)豐富。此種情形使得學生具備極為豐富的情感體驗，其交際圈持續(xù)擴張，且大部分學生均愿意展示自我，但因學生自小到大長時間于學校中學習、生活，致使學生生活閱歷不足，因此常易被許多小事情激怒，從而陷入到牛角尖中，使學生產(chǎn)生挫敗感、失敗感，進而使學生產(chǎn)生一些心理問題。

1.2 自我意識強，但欠缺自制力

從身處大學階段的學生而言，其正處于人生成長中的黃金階段。在此階段，學生普遍生理方面發(fā)育較快，但心理方面發(fā)育較慢，學生存在極強的自我意識，迫切得到他人的認可與尊重，希望家屬、朋友以及社會上的其他人可將其當做成人看待。但從實際來看，其依然與真正的成人存在一定差異。此種情形會使學生認為無人理解自己，進而產(chǎn)生抑郁、焦慮等負性情緒，對其心理健康產(chǎn)生不良影響。

1.3 理想遠大，但與現(xiàn)實差距過大

當前，絕大部分大學生均為獨生子女，加之人們物質條件的提升，使得其從小備受家庭的愛護，加之長期接受教育，從而使其往往有著獨特的信念與理想，但其在生活中遭遇的挫折較少，從而使得大學生易看不清現(xiàn)實。當其遭遇困難時，極易灰心喪氣、一蹶不振，此情形對其成長有著一定的不利影響。

2 高校體育教學中滲透心理健康教育的價值

2.1 構建良好的人際關系

從大學生的角度而言，其正處于青春邁入成熟、依賴邁入獨立的矛盾階段，從而使得學生心理上產(chǎn)生的苦惱或沖突不愿與他人傾訴，常自我忽略或掩蓋，將其埋藏在內心深處，長此以往，會使得學生產(chǎn)生諸多心理問題。高校體育教學主要為動作教學，在實際教學期間，師生間除言語交流外，更多是通過表情、手勢、身體等動作展開交流。于動作交流期間，師生間會不自覺構建友好、親近的關系，并且可使學生獲取較強的自信心、安全感，利于學生溝通能力的培養(yǎng)，可促進學生人際交往能力提升，使學生學會相互包容、相互溝通、互相理解，從而逐漸幫助學生形成和諧、友好的人際關系。

2.2 利用心理疾病預防、治療

部分研究指出，體育鍛煉在治療抑郁、焦慮癥方面有著獨特的效果。通過體能鍛煉，可有效緩解特質性抑郁、焦慮程度，可降低血壓、心率，從而使特定激緣對生理產(chǎn)生的影響得到減輕，使學生的意志得以增強，進而使學生的挫折承受能力得到提升。

2.3 利于取得良好的情緒體驗

在體育運動過程中，大學生可感覺到流暢的情緒體驗。大學生可將自身的全部精力。均投入到運動中，從而使自身感到直接的享受與興趣這種感覺在學生的日常交際學習中難以體會到。

3 心理健康教育內容

3.1 意志堅強教育

在高校體育教學期間，教師以及學生總會遭遇多種多樣的障礙與困難。例如，部分學生會對某項體育運動產(chǎn)生害怕、恐懼的情緒，教師對于此情形，可以學生實際狀況為依據(jù)，采取技能類項目、體能、項目練習與比賽競爭等方式對學生的成就感、自信心、堅毅感等進行培養(yǎng)，增強學生的自我控制能力，并且逐漸幫助學生養(yǎng)成獨立、果斷、持久的性格品質，從而使學生的抗打擊能力得以增強，使學生以無畏、樂觀的態(tài)度面對困難。在實際體育教學期間，常會遭遇氣候、環(huán)境、器材等因素影響，教師要鼓勵、引導學生持續(xù)克服這些障礙、困難，從而幫助學生養(yǎng)成堅毅的精神品質。

3.2 情緒穩(wěn)定教育

情緒、情感是心理活動過程的一種，其隨認知活動而產(chǎn)生。從心理健康教育角度而言，積極樂觀的情緒、情感教育在促進學生認知發(fā)展、品格發(fā)展及身心健康成長方面存在積極作用。從另一種角度而言，體育活動在情感、情緒調節(jié)方面也存在積極影響。開展情緒穩(wěn)定教育的目的是教授學生有效合理的情緒調節(jié)方式，強化學生的情緒掌控能力，并且?guī)椭鷮W生養(yǎng)成良好的社會性情感，避免學生在日常學習、生活中情緒劇烈波動造成情緒失衡產(chǎn)生心理疾病。在體育教學期間，通過各種教學實踐可實現(xiàn)對人心理、情緒方面的刺激，如參與競爭、克服困難、體驗成功、自我控制、遭受挫折等，通過一次次的失敗、成功、痛苦、歡樂、劣勢、優(yōu)勢、偏袒、公平等體驗，可有效增強學生的情緒掌控能力，使其可以正確的態(tài)度面對這些情緒。與此同時，在實際教學中，教師還需有意識的采取表情、認知、呼吸、活動等調節(jié)方式以及心理歸因、自我宣泄等方式促進學生快樂體驗提升。

3.3 自我療治教育

身體鍛煉與社會支持是降低個體心理壓力的兩個突出因素。通過體育鍛煉，可增強社會交往，從而獲取足夠的社會支持。部分研究指出，體育運動利于人們擺脫悲觀、壓抑等負性情緒，且可促進憂慮、焦慮程度減輕，維持人們情緒及心理狀態(tài)穩(wěn)定，發(fā)揮心理教育的效果。在學校的心理治療咨詢工作中，心理咨詢師也常會采取體育游戲的方式展開治療。除此之外，在高校體育教學中，教師可采取不同強度的體能鍛煉消除學生消極的心理導向，從而促進學生情緒狀態(tài)改善。針對此情形，體育教師在授課期間要指導并教授學生采取有效簡單的方式展開自我心理診斷，并指導學生以自身的實際心理狀態(tài)為依據(jù)，制定個性化的運動健心方案，展開自控、自練、自評、自測，從而實現(xiàn)自我療治教育。

3.4 社會和諧教育

體育活動是人與人交往的有效途徑，其可有效提升人與社會間的聯(lián)系。在高校體育教學期間，教師應增強學生人際關系方面的指導。體育運動的魅力是使人突破孤獨、隔離，教師在教學期間應幫助學生于運動場上構建親密、友好、平等、和諧的關系，并且教師還可運用體育活動合作、競爭的特征，對學生的勇敢進取精神進行培養(yǎng)，激起學生個人動機，促進學生工作、學習效率提升，使其形成遠大的理想抱負，幫助其養(yǎng)成進取、樂觀的品格，同時也可對學生的團隊、群體意識進行培養(yǎng)。

4 高校體育教學中滲透心理健康教育模式的策略

4.1 掌握學生心理狀態(tài)，明確教學目標

受教育、遺傳、環(huán)境等多因素影響，每個學生的心理健康狀態(tài)均存在一定差異，如果不經(jīng)過深層次的觀察、探究，就無法對每個學生的實際心理狀態(tài)予以掌握。并且從高校體育教學滲透心理健康教育的角度而言，教師只有在清楚掌握學生心理狀態(tài)的情況下，才可明確體育教學目標。體育教學目標包含培養(yǎng)友好的人際關系、增強學生人際交往能力、強化學生抗挫折能力、教授學生情緒控制辦法等諸多內容，只有明確教學目標，才可針對性制定相應的教學方式，并且保證在課堂教學中的有效落實。在實際的體育教學期間，教師要對學生的個體差異予以尊重，要區(qū)別每位學生的運動目標。針對身體素質較佳的學生，教師要針對性提升運動難度以及學習標準，對其展開嚴格要求;針對身體素質較弱的學生，教師要針對性調節(jié)運動難度，降低評價標準，從而保證各層次、各水平學生的體育鍛煉效果，使所有學生均可體會成功，使其獲取滿足感、成就感，促進學生自信心提升。除此之外，教師要加強心理健康教育于體育教學中的滲透，為學生講解相關知識，使學生對心理健康教育有一個更為清晰的認知，并且系統(tǒng)、科學的運用思維分散法、環(huán)境適應法、活動調節(jié)法等方式對學生的情緒狀態(tài)進行調節(jié)，增強學生的情緒把控能力，進而使學生長期維持穩(wěn)定、樂觀的情緒及心理狀態(tài)。

4.2 豐富教學形式，突顯心理健康教育

高校體育教師在教學期間可以教材內容以及特征為依據(jù)采取不同的教學形式，例如可利用集體教學形式使學生于集體鍛煉中獲得鼓舞，增強學生信心，教師也可以學生興趣、體能等為依據(jù)，對學生展開分組形式鍛煉，使學生于各組中展示自我、闡釋自身觀點、傾聽他人意見，從而逐漸使學生形成友好的人際關系，培養(yǎng)學生的團體意識。教師還可以器械場地、氣候條件等為依據(jù)，對體育教學的主客觀環(huán)境予以改變，從而促進學生的生存與抗干擾能力提升。在體育教學期間，教師可以各體育項目的特征為依據(jù)，因材施教。例如對于溝通能力較差、性格內向、欠缺團體意識的學生，教師可鼓勵、組織其多參與籃球、足球、接力跑等集體性運動項目，并且給予學生更多的支持、鼓勵，為其創(chuàng)造更多的運動與發(fā)言機會，從而使其交際范圍逐漸擴大，使其孤僻的個性得以改變;對于那些做事不果斷、性格猶豫的學生，教師可鼓勵、組織其參與網(wǎng)球、乒乓球等反應性要求較高的運動項目，并且在實際運動期間，教師要對其提出硬性要求，幫助其養(yǎng)成堅毅的性格品質;對于那些易沖動、情緒波動幅度大的學生，教師可指導其參與太極拳、下棋等耐力性較強的運動項目，鍛煉學生的情緒把控能力，改善其沖動、急躁的性格特征;對于那些遇事易慌張的學生，教師可組織其參與籃球、足球等緊張激烈的體育活動，使其在競爭運動中逐漸養(yǎng)成沉著、冷靜的性格品質。

4.3 加強教師培訓，增強教師心理健康教育意識

從學生健康水平衡量的角度而言，心理健康是重要的衡量標志，促進學生心理健康水平提升、倡導并開展心理健康教育是素質教育的關鍵組成。當代高校體育教師不僅肩負鍛煉學生體魄的重任，還肩負改善學生心理狀態(tài)的責任。因此，高校體育教師應加強對教材以及相關體育訓練內容的研討，要深度挖掘與心理健康教育相關的內容，并將其融入到體育教學中，采取多樣豐富的形式促進心理健康教育與體育教育間的融合。在體育教學中，教師發(fā)揮主導作用，教學氛圍、學生情緒等均與教師的教學效果、理念及方式存在極大的關聯(lián)。因此，教師要對心理問題予以重視，對自身的言行予以把控，時刻維持健康、樂觀的心態(tài)，并積極營造輕松、愉悅的教學環(huán)境，幫助學生對自身的情緒進行調節(jié)，減輕學生緊張、焦慮的情緒，使學生以良好、健康的心態(tài)面對生活、面對學習，從而促進學生綜合發(fā)展。

4.4 組織課外活動，培養(yǎng)學生興趣

課外體育活動為體育教學有效的延伸，其具備實踐性、趣味性的特征。組織開展課外體育活動，有助于學生緩解自身壓力、放松身心。高校要給予學生相應的保障服務，除利用自身資源組織、開展多元化的體育活動外，還需對課外體育活動的安全性予以保障，要將課外體育活動的健心健身效用予以充分發(fā)揮，豐富學生的課余生活，對學生的性格及情操予以培養(yǎng)。與此同時，學校還要對自身的優(yōu)勢予以利用，組建校內運動俱樂部，由學生自行管理，教師僅發(fā)揮引導作用。運動俱樂部要堅持推動學生身心健康成長、鍛煉學生體育技能等為目標，引導并鼓勵學生積極參加俱樂部所組織的活動，從而對學生的人際交往能力進行鍛煉，并且可促進學生身心成長。

4.5 重視教學評價，獲取反饋信息

教學評價環(huán)節(jié)主要指考查、考試等。教學評價的鑒定、診斷等功能使其在教學期間有著極為重要的作用，并且教學評價與學生的心理健康存在較為緊密的聯(lián)系，過程性評價主要是對學生的努力程度進行評估，終結性評價主要是對學生的表現(xiàn)能力以及知識掌握情況進行評估，此兩種評價方式均極為重要。高校體育教師在實際教學中，必須要對學生的身心全面發(fā)展予以重視，要尊重學生的差異性，保證每位學生均可于原有基礎上得到有效的鍛煉及提升。在實際評價過程中，教師要采取多種評價方式，如自評、同學間互評等，從而保證評價主體的多元性，使評價結果更為精確、客觀。在評價期間，一些負面或不合理的評價易使學生產(chǎn)生膽怯、自卑等情緒，其會對學生獨立性、自主性、品格的提升及培養(yǎng)產(chǎn)生不良影響，使學生的學習能動性遭受打擊。因此，不論是從體育教學還是心理健康角度而言，教師均應對綜合評價予以重視，尊重學生個體差異，創(chuàng)建多元化教學評價指標，要對質性評價予以強調，定量、定性進行結合，并采取多樣化的評價手段，從而更為清晰、精準的描述學生。

5 結論

綜上所述，在高校體育教學中，心理健康教育的滲透會對學生的成長有著深刻、廣泛的影響。在實際教學期間，高校體育教師要對心理健康教育予以重視，要幫助學生養(yǎng)成堅毅、樂觀的精神品質，強化學生的情緒把控能力、人際交往能力以及社會適應能力，進而促進學生綜合發(fā)展。高校體育教育從業(yè)者要對自身的教學方式進行研討、改進，要加強對心理學相關知識的學習，在實際教學中，要持續(xù)推動心理健康教育與體育教學間進行融合，從而促進學生綜合發(fā)展。

本文系2021年度高校哲學社會科學研究一般項目：系統(tǒng)論視域下高校體育與心理健康教育融合互動實驗研究（B2102

07115）。

（作者單位：河海大學）