江蘇旖 劉燁

近年來，隨著社會的高速發(fā)展及人們生活、工作壓力的增強，使得心理健康問題受到社會的廣泛關(guān)注。當(dāng)前，從人才培養(yǎng)的角度而言，不僅需要具備優(yōu)秀的理論知識、強健的體魄，還需要具備健康、積極的心理狀態(tài)。高校是人才培養(yǎng)的主要陣地，所以大學(xué)生的心理健康狀況會對人才質(zhì)量產(chǎn)生直接影響。大學(xué)生正處于青春邁入成熟的關(guān)鍵時期，想象力、觀察力以及思維能力已與成人相當(dāng)，已然具備成熟的自我評價能力，情感體驗突出，因此，大學(xué)生易產(chǎn)生多種心理健康問題?；诖朔N情形，高校需強化對學(xué)生的心理健康教育，幫助學(xué)生養(yǎng)成積極正確的心理健康觀，促進學(xué)生心理健康水平提升，進而促進學(xué)生綜合發(fā)展。從大學(xué)生心理健康教育角度而言，體育教學(xué)具備獨到之處，其為高校展開心理健康教學(xué)的一個重要途徑。在體育教學(xué)實踐期間，運用暗示、激勵等方式可促進學(xué)生心理素質(zhì)提升，并且可使學(xué)生存在的心理問題得到解決，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好、積極的心理品質(zhì)。因此，在高校體育教學(xué)中，如何保障心理健康教育的落實及效用的充分發(fā)揮成為當(dāng)下高校體育教育從業(yè)者亟需解決的問題。

1 大學(xué)生心理特征

1.1 情感豐富，情緒波動幅度大

隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境日益復(fù)雜，大學(xué)生的社交手段也越發(fā)豐富。此種情形使得學(xué)生具備極為豐富的情感體驗，其交際圈持續(xù)擴張，且大部分學(xué)生均愿意展示自我，但因?qū)W生自小到大長時間于學(xué)校中學(xué)習(xí)、生活，致使學(xué)生生活閱歷不足，因此常易被許多小事情激怒，從而陷入到牛角尖中，使學(xué)生產(chǎn)生挫敗感、失敗感，進而使學(xué)生產(chǎn)生一些心理問題。

1.2 自我意識強，但欠缺自制力

從身處大學(xué)階段的學(xué)生而言，其正處于人生成長中的黃金階段。在此階段，學(xué)生普遍生理方面發(fā)育較快，但心理方面發(fā)育較慢，學(xué)生存在極強的自我意識，迫切得到他人的認(rèn)可與尊重，希望家屬、朋友以及社會上的其他人可將其當(dāng)做成人看待。但從實際來看，其依然與真正的成人存在一定差異。此種情形會使學(xué)生認(rèn)為無人理解自己，進而產(chǎn)生抑郁、焦慮等負(fù)性情緒，對其心理健康產(chǎn)生不良影響。

1.3 理想遠大，但與現(xiàn)實差距過大

當(dāng)前，絕大部分大學(xué)生均為獨生子女，加之人們物質(zhì)條件的提升，使得其從小備受家庭的愛護，加之長期接受教育，從而使其往往有著獨特的信念與理想，但其在生活中遭遇的挫折較少，從而使得大學(xué)生易看不清現(xiàn)實。當(dāng)其遭遇困難時，極易灰心喪氣、一蹶不振，此情形對其成長有著一定的不利影響。

2 高校體育教學(xué)中滲透心理健康教育的價值

2.1 構(gòu)建良好的人際關(guān)系

從大學(xué)生的角度而言，其正處于青春邁入成熟、依賴邁入獨立的矛盾階段，從而使得學(xué)生心理上產(chǎn)生的苦惱或沖突不愿與他人傾訴，常自我忽略或掩蓋，將其埋藏在內(nèi)心深處，長此以往，會使得學(xué)生產(chǎn)生諸多心理問題。高校體育教學(xué)主要為動作教學(xué)，在實際教學(xué)期間，師生間除言語交流外，更多是通過表情、手勢、身體等動作展開交流。于動作交流期間，師生間會不自覺構(gòu)建友好、親近的關(guān)系，并且可使學(xué)生獲取較強的自信心、安全感，利于學(xué)生溝通能力的培養(yǎng)，可促進學(xué)生人際交往能力提升，使學(xué)生學(xué)會相互包容、相互溝通、互相理解，從而逐漸幫助學(xué)生形成和諧、友好的人際關(guān)系。

2.2 利用心理疾病預(yù)防、治療

部分研究指出，體育鍛煉在治療抑郁、焦慮癥方面有著獨特的效果。通過體能鍛煉，可有效緩解特質(zhì)性抑郁、焦慮程度，可降低血壓、心率，從而使特定激緣對生理產(chǎn)生的影響得到減輕，使學(xué)生的意志得以增強，進而使學(xué)生的挫折承受能力得到提升。

2.3 利于取得良好的情緒體驗

在體育運動過程中，大學(xué)生可感覺到流暢的情緒體驗。大學(xué)生可將自身的全部精力。均投入到運動中，從而使自身感到直接的享受與興趣這種感覺在學(xué)生的日常交際學(xué)習(xí)中難以體會到。

3 心理健康教育內(nèi)容

3.1 意志堅強教育

在高校體育教學(xué)期間，教師以及學(xué)生總會遭遇多種多樣的障礙與困難。例如，部分學(xué)生會對某項體育運動產(chǎn)生害怕、恐懼的情緒，教師對于此情形，可以學(xué)生實際狀況為依據(jù)，采取技能類項目、體能、項目練習(xí)與比賽競爭等方式對學(xué)生的成就感、自信心、堅毅感等進行培養(yǎng)，增強學(xué)生的自我控制能力，并且逐漸幫助學(xué)生養(yǎng)成獨立、果斷、持久的性格品質(zhì)，從而使學(xué)生的抗打擊能力得以增強，使學(xué)生以無畏、樂觀的態(tài)度面對困難。在實際體育教學(xué)期間，常會遭遇氣候、環(huán)境、器材等因素影響，教師要鼓勵、引導(dǎo)學(xué)生持續(xù)克服這些障礙、困難，從而幫助學(xué)生養(yǎng)成堅毅的精神品質(zhì)。

3.2 情緒穩(wěn)定教育

情緒、情感是心理活動過程的一種，其隨認(rèn)知活動而產(chǎn)生。從心理健康教育角度而言，積極樂觀的情緒、情感教育在促進學(xué)生認(rèn)知發(fā)展、品格發(fā)展及身心健康成長方面存在積極作用。從另一種角度而言，體育活動在情感、情緒調(diào)節(jié)方面也存在積極影響。開展情緒穩(wěn)定教育的目的是教授學(xué)生有效合理的情緒調(diào)節(jié)方式，強化學(xué)生的情緒掌控能力，并且?guī)椭鷮W(xué)生養(yǎng)成良好的社會性情感，避免學(xué)生在日常學(xué)習(xí)、生活中情緒劇烈波動造成情緒失衡產(chǎn)生心理疾病。在體育教學(xué)期間，通過各種教學(xué)實踐可實現(xiàn)對人心理、情緒方面的刺激，如參與競爭、克服困難、體驗成功、自我控制、遭受挫折等，通過一次次的失敗、成功、痛苦、歡樂、劣勢、優(yōu)勢、偏袒、公平等體驗，可有效增強學(xué)生的情緒掌控能力，使其可以正確的態(tài)度面對這些情緒。與此同時，在實際教學(xué)中，教師還需有意識的采取表情、認(rèn)知、呼吸、活動等調(diào)節(jié)方式以及心理歸因、自我宣泄等方式促進學(xué)生快樂體驗提升。

3.3 自我療治教育

身體鍛煉與社會支持是降低個體心理壓力的兩個突出因素。通過體育鍛煉，可增強社會交往，從而獲取足夠的社會支持。部分研究指出，體育運動利于人們擺脫悲觀、壓抑等負(fù)性情緒，且可促進憂慮、焦慮程度減輕，維持人們情緒及心理狀態(tài)穩(wěn)定，發(fā)揮心理教育的效果。在學(xué)校的心理治療咨詢工作中，心理咨詢師也常會采取體育游戲的方式展開治療。除此之外，在高校體育教學(xué)中，教師可采取不同強度的體能鍛煉消除學(xué)生消極的心理導(dǎo)向，從而促進學(xué)生情緒狀態(tài)改善。針對此情形，體育教師在授課期間要指導(dǎo)并教授學(xué)生采取有效簡單的方式展開自我心理診斷，并指導(dǎo)學(xué)生以自身的實際心理狀態(tài)為依據(jù)，制定個性化的運動健心方案，展開自控、自練、自評、自測，從而實現(xiàn)自我療治教育。

3.4 社會和諧教育

體育活動是人與人交往的有效途徑，其可有效提升人與社會間的聯(lián)系。在高校體育教學(xué)期間，教師應(yīng)增強學(xué)生人際關(guān)系方面的指導(dǎo)。體育運動的魅力是使人突破孤獨、隔離，教師在教學(xué)期間應(yīng)幫助學(xué)生于運動場上構(gòu)建親密、友好、平等、和諧的關(guān)系，并且教師還可運用體育活動合作、競爭的特征，對學(xué)生的勇敢進取精神進行培養(yǎng)，激起學(xué)生個人動機，促進學(xué)生工作、學(xué)習(xí)效率提升，使其形成遠大的理想抱負(fù)，幫助其養(yǎng)成進取、樂觀的品格，同時也可對學(xué)生的團隊、群體意識進行培養(yǎng)。

4 高校體育教學(xué)中滲透心理健康教育模式的策略

4.1 掌握學(xué)生心理狀態(tài)，明確教學(xué)目標(biāo)

受教育、遺傳、環(huán)境等多因素影響，每個學(xué)生的心理健康狀態(tài)均存在一定差異，如果不經(jīng)過深層次的觀察、探究，就無法對每個學(xué)生的實際心理狀態(tài)予以掌握。并且從高校體育教學(xué)滲透心理健康教育的角度而言，教師只有在清楚掌握學(xué)生心理狀態(tài)的情況下，才可明確體育教學(xué)目標(biāo)。體育教學(xué)目標(biāo)包含培養(yǎng)友好的人際關(guān)系、增強學(xué)生人際交往能力、強化學(xué)生抗挫折能力、教授學(xué)生情緒控制辦法等諸多內(nèi)容，只有明確教學(xué)目標(biāo)，才可針對性制定相應(yīng)的教學(xué)方式，并且保證在課堂教學(xué)中的有效落實。在實際的體育教學(xué)期間，教師要對學(xué)生的個體差異予以尊重，要區(qū)別每位學(xué)生的運動目標(biāo)。針對身體素質(zhì)較佳的學(xué)生，教師要針對性提升運動難度以及學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，對其展開嚴(yán)格要求;針對身體素質(zhì)較弱的學(xué)生，教師要針對性調(diào)節(jié)運動難度，降低評價標(biāo)準(zhǔn)，從而保證各層次、各水平學(xué)生的體育鍛煉效果，使所有學(xué)生均可體會成功，使其獲取滿足感、成就感，促進學(xué)生自信心提升。除此之外，教師要加強心理健康教育于體育教學(xué)中的滲透，為學(xué)生講解相關(guān)知識，使學(xué)生對心理健康教育有一個更為清晰的認(rèn)知，并且系統(tǒng)、科學(xué)的運用思維分散法、環(huán)境適應(yīng)法、活動調(diào)節(jié)法等方式對學(xué)生的情緒狀態(tài)進行調(diào)節(jié)，增強學(xué)生的情緒把控能力，進而使學(xué)生長期維持穩(wěn)定、樂觀的情緒及心理狀態(tài)。

4.2 豐富教學(xué)形式，突顯心理健康教育

高校體育教師在教學(xué)期間可以教材內(nèi)容以及特征為依據(jù)采取不同的教學(xué)形式，例如可利用集體教學(xué)形式使學(xué)生于集體鍛煉中獲得鼓舞，增強學(xué)生信心，教師也可以學(xué)生興趣、體能等為依據(jù)，對學(xué)生展開分組形式鍛煉，使學(xué)生于各組中展示自我、闡釋自身觀點、傾聽他人意見，從而逐漸使學(xué)生形成友好的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生的團體意識。教師還可以器械場地、氣候條件等為依據(jù)，對體育教學(xué)的主客觀環(huán)境予以改變，從而促進學(xué)生的生存與抗干擾能力提升。在體育教學(xué)期間，教師可以各體育項目的特征為依據(jù)，因材施教。例如對于溝通能力較差、性格內(nèi)向、欠缺團體意識的學(xué)生，教師可鼓勵、組織其多參與籃球、足球、接力跑等集體性運動項目，并且給予學(xué)生更多的支持、鼓勵，為其創(chuàng)造更多的運動與發(fā)言機會，從而使其交際范圍逐漸擴大，使其孤僻的個性得以改變;對于那些做事不果斷、性格猶豫的學(xué)生，教師可鼓勵、組織其參與網(wǎng)球、乒乓球等反應(yīng)性要求較高的運動項目，并且在實際運動期間，教師要對其提出硬性要求，幫助其養(yǎng)成堅毅的性格品質(zhì);對于那些易沖動、情緒波動幅度大的學(xué)生，教師可指導(dǎo)其參與太極拳、下棋等耐力性較強的運動項目，鍛煉學(xué)生的情緒把控能力，改善其沖動、急躁的性格特征;對于那些遇事易慌張的學(xué)生，教師可組織其參與籃球、足球等緊張激烈的體育活動，使其在競爭運動中逐漸養(yǎng)成沉著、冷靜的性格品質(zhì)。

4.3 加強教師培訓(xùn)，增強教師心理健康教育意識

從學(xué)生健康水平衡量的角度而言，心理健康是重要的衡量標(biāo)志，促進學(xué)生心理健康水平提升、倡導(dǎo)并開展心理健康教育是素質(zhì)教育的關(guān)鍵組成。當(dāng)代高校體育教師不僅肩負(fù)鍛煉學(xué)生體魄的重任，還肩負(fù)改善學(xué)生心理狀態(tài)的責(zé)任。因此，高校體育教師應(yīng)加強對教材以及相關(guān)體育訓(xùn)練內(nèi)容的研討，要深度挖掘與心理健康教育相關(guān)的內(nèi)容，并將其融入到體育教學(xué)中，采取多樣豐富的形式促進心理健康教育與體育教育間的融合。在體育教學(xué)中，教師發(fā)揮主導(dǎo)作用，教學(xué)氛圍、學(xué)生情緒等均與教師的教學(xué)效果、理念及方式存在極大的關(guān)聯(lián)。因此，教師要對心理問題予以重視，對自身的言行予以把控，時刻維持健康、樂觀的心態(tài)，并積極營造輕松、愉悅的教學(xué)環(huán)境，幫助學(xué)生對自身的情緒進行調(diào)節(jié)，減輕學(xué)生緊張、焦慮的情緒，使學(xué)生以良好、健康的心態(tài)面對生活、面對學(xué)習(xí)，從而促進學(xué)生綜合發(fā)展。

4.4 組織課外活動，培養(yǎng)學(xué)生興趣

課外體育活動為體育教學(xué)有效的延伸，其具備實踐性、趣味性的特征。組織開展課外體育活動，有助于學(xué)生緩解自身壓力、放松身心。高校要給予學(xué)生相應(yīng)的保障服務(wù)，除利用自身資源組織、開展多元化的體育活動外，還需對課外體育活動的安全性予以保障，要將課外體育活動的健心健身效用予以充分發(fā)揮，豐富學(xué)生的課余生活，對學(xué)生的性格及情操予以培養(yǎng)。與此同時，學(xué)校還要對自身的優(yōu)勢予以利用，組建校內(nèi)運動俱樂部，由學(xué)生自行管理，教師僅發(fā)揮引導(dǎo)作用。運動俱樂部要堅持推動學(xué)生身心健康成長、鍛煉學(xué)生體育技能等為目標(biāo)，引導(dǎo)并鼓勵學(xué)生積極參加俱樂部所組織的活動，從而對學(xué)生的人際交往能力進行鍛煉，并且可促進學(xué)生身心成長。

4.5 重視教學(xué)評價，獲取反饋信息

教學(xué)評價環(huán)節(jié)主要指考查、考試等。教學(xué)評價的鑒定、診斷等功能使其在教學(xué)期間有著極為重要的作用，并且教學(xué)評價與學(xué)生的心理健康存在較為緊密的聯(lián)系，過程性評價主要是對學(xué)生的努力程度進行評估，終結(jié)性評價主要是對學(xué)生的表現(xiàn)能力以及知識掌握情況進行評估，此兩種評價方式均極為重要。高校體育教師在實際教學(xué)中，必須要對學(xué)生的身心全面發(fā)展予以重視，要尊重學(xué)生的差異性，保證每位學(xué)生均可于原有基礎(chǔ)上得到有效的鍛煉及提升。在實際評價過程中，教師要采取多種評價方式，如自評、同學(xué)間互評等，從而保證評價主體的多元性，使評價結(jié)果更為精確、客觀。在評價期間，一些負(fù)面或不合理的評價易使學(xué)生產(chǎn)生膽怯、自卑等情緒，其會對學(xué)生獨立性、自主性、品格的提升及培養(yǎng)產(chǎn)生不良影響，使學(xué)生的學(xué)習(xí)能動性遭受打擊。因此，不論是從體育教學(xué)還是心理健康角度而言，教師均應(yīng)對綜合評價予以重視，尊重學(xué)生個體差異，創(chuàng)建多元化教學(xué)評價指標(biāo)，要對質(zhì)性評價予以強調(diào)，定量、定性進行結(jié)合，并采取多樣化的評價手段，從而更為清晰、精準(zhǔn)的描述學(xué)生。

5 結(jié)論

綜上所述，在高校體育教學(xué)中，心理健康教育的滲透會對學(xué)生的成長有著深刻、廣泛的影響。在實際教學(xué)期間，高校體育教師要對心理健康教育予以重視，要幫助學(xué)生養(yǎng)成堅毅、樂觀的精神品質(zhì)，強化學(xué)生的情緒把控能力、人際交往能力以及社會適應(yīng)能力，進而促進學(xué)生綜合發(fā)展。高校體育教育從業(yè)者要對自身的教學(xué)方式進行研討、改進，要加強對心理學(xué)相關(guān)知識的學(xué)習(xí)，在實際教學(xué)中，要持續(xù)推動心理健康教育與體育教學(xué)間進行融合，從而促進學(xué)生綜合發(fā)展。

本文系2021年度高校哲學(xué)社會科學(xué)研究一般項目：系統(tǒng)論視域下高校體育與心理健康教育融合互動實驗研究（B2102

07115）。

（作者單位：河海大學(xué)）